Kalın bağırsağınız ve kolonunuz hakkında bunları biliyor muydunuz?

Sık sık kabızlık çekiyor musunuz? Ya da şişkinlik, karın ağrısı ve gaz gibi sorunlardan sık sık muzdarip misiniz? Bugün vücudumuzda bu sorunların çoğunda rol oynayabilecek çok önemli bir organdan bahsedeceğiz. Bu organ, kalın bağırsağımız veya kolon dediğimiz kısımdır. Bu, vücudumuzun atık yönetim sisteminin başı gibidir.

Kalın bağırsak nedir? Ne gibi bir işlevi vardır?

Basitçe söylemek gerekirse, kalın bağırsak sindirim sisteminizin son bölümüdür. Yediğimiz yiyecekler ince bağırsakta sindirildikten ve besinler vücut tarafından emildikten sonra, geriye kalan sıvı atıklar kalın bağırsağa ulaşır.

Dolayısıyla kalın bağırsağın temel işlevi , bu sıvı atıklardan suyu ve tuzları vücuda geri emmek ve geri kalanını katı dışkıya dönüştürmektir. Bu, bir fabrikadan arta kalan sıvı atığı alıp, suyunu filtreleyip katı dışkı haline getirmeye benzer. Kalın bağırsak daha sonra bu süreci, tamamlanmış dışkının vücuttan atılması noktasına kadar yönlendirir.

Bu vücudun neresinde? Ne kadar büyük?

Kalın bağırsak, ince bağırsağın etrafını saran bir halka gibi karın bölgemizde (midemizde) bulunur. Sağ tarafımızda, kalça kemiğimizin hemen hizasında başlar, yukarı çıkar, sola döner, kaburga kafesimizin hemen hizasında midemizden geçer ve sol tarafımızda son bulur.

Sandığınızdan daha uzun. Genellikle yaklaşık 1,8 metre (6 fit) uzunluğunda . Bu da ortalama bir insanın boyuna denk geliyor, değil mi? Ve çapı yaklaşık 7,5 cm (3 inç).

Kalın bağırsağın başlıca bölümleri nelerdir?

Kalın bağırsak üç ana bölüme ayrılır: kolon, rektum ve anüs. Ancak kalın bağırsak ayrıca beş alt bölüme ayrılır. Şimdi bu bölümlerin her birinde neler olduğuna kısaca bir göz atalım.

Kalın bağırsağı etkileyen yaygın hastalıklar ve rahatsızlıklar nelerdir?

Kalın bağırsağımız çeşitli hastalıklar ve sağlık sorunlarından etkilenebilir. Bazıları çok yaygınken, diğerleri biraz daha ciddidir. İşte bunlardan birkaçı:

• Kabızlık: Dışkılamada zorluk çekme veya birkaç gün boyunca dışkılamama.
• İshal: Sık ve sulu dışkılama.
• Hemoroid: Anüs çevresindeki kan damarlarının şişmesi.
• Anal fissürler: Anüs çevresindeki deride oluşan çatlaklar.
• Kolon kanseri ve kolon polipleri: Bunlar ciddi rahatsızlıklardır.
• İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS): Karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve dönüşümlü ishal.
• İltihaplı Bağırsak Hastalığı (İBH): Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi durumlar.
• Dışkıyı kontrol edememe (Dışkı inkontinansı).

Bağırsak sorununa işaret edebilecek belirtiler nelerdir?

Vücudunuz size her zaman ipuçları veriyor. Eğer kolonunuzda bir sorun varsa, bu gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu belirtilerden bir veya daha fazlasını uzun süredir yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir.

Kalın bağırsağın sağlığını kontrol eden tıbbi testler

Yukarıdaki belirtilere sahipseniz veya yaşınıza bağlı olarak kanser taraması yaptırmanız gerekiyorsa, doktorunuz bu testlerden bazılarını önerebilir.

• Kolonoskopi: İnce bir tüpün ucuna takılı kameranın anüs yoluyla sokularak kalın bağırsağın tamamının incelenmesi.
• Esnek sigmoidoskopi: Kalın bağırsağın sadece son kısmının incelenmesi.
• Dışkı testi: Dışkıda gizli kan veya enfeksiyonları tespit etmek için yapılır.
• Baryum lavmanı: Rektuma özel bir sıvının verildiği bir röntgen testi.
• Endoskopik ultrason.

Bağırsak sağlığımı nasıl koruyabilirim?

1. Lif açısından zengin yiyecekler tüketin: Lif, bağırsaklarımızda bir süpürge gibidir. Bağırsakların kas aktivitesini uyarır ve dışkının kolayca geçmesine yardımcı olur. Beslenmenize yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve tam tahıllar (esmer pirinç, buğday unu) ekleyin.

2. İyi yağları tercih edin: Kırmızı etlerde (dana eti, domuz eti) bulunan doymuş yağların aşırı tüketimi kolon hastalıklarıyla ilişkilendirilebilir. Bunun yerine yağlı balıklar (salaya, kumbalava), avokado ve zeytinyağı tercih edin.Omega-3 gibi doymamış yağlar, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesine yardımcı olur.

3. Bol su için: Bağırsaklarımızın düzgün çalışması için bol suya ihtiyacı vardır. Su, temizleme, yağlama ve besin emilimi için gereklidir. Günde en az 2-3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.

4. Kanser Taraması Yaptırın: Kolon kanseri, erken teşhis edildiğinde tamamen önlenebilen veya tedavi edilebilen bir hastalıktır. Belirtiler ortaya çıkana kadar beklemeyin. 45-50 yaşından sonra herkes bunu düşünmelidir. Hangi testin sizin için uygun olduğu ve ne zaman başlamanız gerektiği konusunda doktorunuzla mutlaka konuşun.

Bağırsak hareketlerinizdeki değişiklikler ve mide rahatsızlığı, kolonunuzun sizinle konuşma şekli olabilir. Bu yüzden onları görmezden gelmeyin. Basit yaşam tarzı değişiklikleri kolonunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve herhangi bir endişeniz varsa erken tıbbi yardım almak daha ciddi durumların önlenmesine yardımcı olabilir.