Farkında olmadan kullandığımız 'Tümevarımsal Akıl Yürütme' hakkında bilgi edinelim mi?

Sabah işe gitmek için hazırlanıyorsunuz. Pencereden dışarı baktığınızda gökyüzü çok karanlık ve kasvetli. Dün gece televizyondaki haberlerde yağmur beklendiği söylendi. Normalde şemsiye taşımayacak olsanız da, bugün çantanıza koydunuz. Bunu neden yaptınız? Geçmiş deneyimlerinizi (gökyüzü karanlıkken yağmur yağdığı zamanlar) ve aldığınız bilgiyi (haberler) birleştirerek, 'bugün yağmur yağma olasılığı yüksek' şeklinde küçük bir tahminde bulundunuz. Buna basitçe 'tümevarımsal akıl yürütme' veya (Tümevarımsal Akıl Yürütme) diyoruz. Bu, günlük hayatımızda hepimizin kullandığı, ancak tam adını bilmediğimiz inanılmaz bir zihinsel süreçtir.

Tümevarımsal akıl yürütme tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu, bildiklerinizi ve geçmiş deneyimlerinizi kullanarak gelecekte ne olabileceğine dair mantıklı bir tahminde bulunmak anlamına gelir. Yani, %100 emin olmasak bile, en olası olan şey hakkında bir karar vermektir. Bu, küçük bir bilimsel deneye benziyor.

Bu süreç şu şekilde gerçekleşir:

1. Bilgi ve deneyim toplama: Bir şey hakkında hatırladıklarımızı, gördüklerimizi ve duyduklarımızı toplarız.

2. Hipotez oluşturma: Bu bilgilere dayanarak, 'şöyle olabilir' veya 'şöyle bir şey olabilir' diye düşünüyoruz.

3. Yeni bilgi ekleme: Bu fikre daha fazla bilgi eklemek.

4. Fikrin doğrulanması: Sonunda, 'doğru olduğunu düşündüğüm şeyin' doğrulandığına dair bir teyit geldi.

Bu kulağa çok önemli bir şey gibi gelebilir, ama hepimiz bunu her gün yapıyoruz. Gelin birkaç örneğe daha bakalım, ne dersiniz?

Bazen de bunu günlük hayatımızda kullanırız.

Bakalım bu 'çıkarımsal akıl yürütmeyi' ne kadar farkında olmadan kullanıyoruz.

Örnek 1: Bir çocuk için elbise seçmek

Çocuğunuzun öğleden sonra özel dersine gittiğini hayal edin. Bugün biraz rüzgarlı ve soğuk. Geçen gün dışarıda soğukta oynarken nasıl üşüttüğünüzü hatırlıyorsunuz. Bu yüzden, çocuk hoşlanmasa da, ona kalın bir kazak giydiriyorsunuz. Ders bittikten sonra çocuk, "Anne, iyi ki giydirdin, gerçekten çok üşümüştüm." diyor. Burada, geçmiş deneyiminiz ve mevcut durum hakkında akıl yürüterek verdiğiniz bir kararı kullandınız.

Örnek 2: Anneye hediye almak

Diyelim ki annenizin doğum günü için hediye arıyorsunuz. Birdenbire annenizin geçen hafta size sari üstlerinden birinin eski olduğunu söylediğini hatırlıyorsunuz. Ayrıca annenizin mavi rengi çok sevdiğini, ancak parlak kumaşlardan hiç hoşlanmadığını da biliyorsunuz . Tüm bu bilgileri bir araya getirerek, güzel, parlak olmayan bir mavi üst seçiyorsunuz. Burada yaptığınız şey, anneniz hakkında bildiklerinizi kullanarak onun mutlu olacağı bir hediye hakkında tahminde bulunmak.

Beynin bu yetenekle bağlantısı nedir?

Beynimiz inanılmaz bir organdır. Üst düzey düşünme, akıl yürütme, planlama ve karar verme gibi en önemli şeyler , alnın altındaki kısım olan frontal lob tarafından kontrol edilir. Dolayısıyla, çıkarımsal akıl yürütme süreci doğrudan beynin bu bölümüyle ilişkilidir.

Hangi tıbbi durumlar çıkarımsal muhakemeyi etkileyebilir?

Beynin ön lobuna herhangi bir şekilde zarar veren her türlü durum, mantıklı düşünme ve karar verme yeteneğimizi etkileyebilir. Aşağıda bu durumlardan bazıları yer almaktadır.

Ayrıca, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya fobiler gibi ruh sağlığı sorunları da kişinin düşünme ve karar verme biçimini etkileyebilir.

Bunun böyle olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Doktorunuz düşünme, hafıza veya karar verme yeteneklerinizde bir sorun olduğundan şüpheleniyorsa, nedenini belirlemek için çeşitli testler isteyebilir.

Bu rahatsızlıkların tedavileri nelerdir?

Tedavi, altta yatan rahatsızlığınıza bağlıdır. Ana amaç, günlük aktivitelerinizi kolaylıkla yapmanıza yardımcı olmaktır. İşte doktorunuzun önerebileceği bazı tedaviler.

• Bilişsel rehabilitasyon: Günlük işleri kolaylaştırmanın yollarını öğretmek, örneğin eşyaları organize etmeyi ve hafızayı korumayı öğretmek.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Hatalı düşünme kalıplarını ve davranışları değiştirmeye yardımcı olan oldukça etkili bir danışmanlık yöntemi.
• Mesleki terapi: Günlük işleri (giyinme, yemek yeme vb.) bağımsız olarak yapmanıza yardımcı olmak.
• Fizik tedavi: Vücut hareketlerini ve gücünü geliştirmeye yardımcı olmak.
• Konuşma ve dil terapisi: Konuşma ve fikirleri ifade etme güçlüklerinin üstesinden gelmek için.
• İlaç tedavisi ve psikoterapi: Bu iki yöntem de ruhsal hastalıkların yönetimi için birlikte kullanılabilir.

Beynin bu yeteneğini korumak için ne yapabiliriz?

Bu değerli yeteneğimizi korumanın en iyi yolu beynimizi sağlıklı tutmaktır. Bu şeylere küçük yaşlardan itibaren alışmak önemlidir. İşte bunu yapmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler:

• Dengeli beslenin: Sebze, meyve, baklagiller, kuruyemişler ve balık gibi besleyici gıdaları daha fazla tüketin.
• Düzenli egzersiz yapın: Her gün en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapın. Yürüyüş bile yeterlidir.
• Yeterli uyku alın: Her gece en az 7-8 saat dinlendirici uyku almak beyin için çok önemlidir.
• Başınızı koruyun: Araçlarda seyahat ederken emniyet kemeri takın, bisiklet/motosiklet kullanırken kask takın .
• Sigarayı tamamen bırakın: Sigara içmek, felç gibi beyin hasarına yol açan hastalıkların riskini artırır.
• Alkol tüketiminizi kontrol altında tutun: Alkol tüketiyorsanız, ölçülü olun.