Folik asit sağlıklı bir bebek için olmazsa olmazdır! Bunu konuşalım mı?

Sağlıklı bir bebek bekliyorsanız, sizin de sağlıklı olmanız çok önemlidir. Bebeğinizin ciddi doğum kusurları yaşamasını önlemeye yardımcı olabilecek en önemli şeylerden biri, her gün yeterli folik asit almaktır. Bu, özellikle hamile kalmadan önce ve hamileliğin ilk birkaç ayında çok önemlidir. Öyleyse, bugün folik asit hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Folik asit nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, folik asit bir B vitamini türüdür. Daha spesifik olarak, B9 vitaminidir . Bazen folat olarak da adlandırılır ve bu, gıdalarda doğal olarak bulunan formudur. Folik asit ise takviyelere ve zenginleştirilmiş gıdalara eklenen formdur. En yaygın olarak koyu yeşil sebzelerde bulunur. Örneğin, brokoli, ıspanak ve kara lahana . Ayrıca fasulye, bezelye, yeşil fasulye ve mercimek gibi baklagillerde ve zenginleştirilmiş tahıllarda da bulunur. Portakal ve avokado gibi bazı meyvelerde de bulunur.

Folik asidin faydaları nelerdir?

Şimdi aklınızdan "Folik asit neden bu kadar önemli?" sorusu geçiyor olabilir. Aslında, hamile olan veya hamile kalmaya çalışan her kadının günde en az 400 mikrogram (400 mcg) veya 0,4 miligram (0,4 mg) folik asit alması gerekir. Bunu hamile kalmadan önce ve hamile kaldıktan sonra en az üç ay boyunca almak çok önemlidir. Çeşitli tıbbi çalışmalar, folik asidi bu şekilde almanın bebekte ciddi nöral tüp defektleri riskini %50 ila %70 oranında önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.

Küçük bir şeyin bebeğinizin hayatı için ne kadar büyük bir koruma sağlayabileceğini hayal edin!

Sinir Tüpü Defektleri Nedir?

Sinir tüpü defektleri, bebeğin beyni ve omuriliğinin düzgün gelişmemesi sonucu ortaya çıkan doğum kusurlarıdır. Genellikle gebeliğin ilk birkaç haftasında meydana gelirler. Bu da, annenin hamile olduğunu bile bilmeden önce sıklıkla görülebilecekleri anlamına gelir. Sorunun en tehlikeli kısmı da budur. Çünkü o zamana kadar bebeğin sinir sisteminin temel yapıları zaten oluşmaya başlamıştır.

Gözle görülebilen başlıca nöral tüp defektleri şunlardır:

Sinir tüpü defektlerinin başlıca birkaç türü vardır:

• Spina Bifida:Bu durum, bebeğin omuriliğinin ve omurga sütununun tamamen kapanmaması durumudur. Daha doğrusu, omurgada küçük bir boşluk kalır. Omurilik ve sinirler bu boşluktan dışarı çıkabilir. Bu da bebeğin yürümede zorluk çekmesine ve idrar ve dışkı kontrolünde sorunlara yol açabilir.
• Anensefali: Bu, bebeğin kafatası, kafa derisi ve beynin ön ve üst kısımlarının düzgün gelişmemesi durumudur. Bu çok ciddi bir durumdur. Bu tür bebekler genellikle anne karnında veya doğumdan sonraki birkaç saat içinde ölürler.
• Ensefalosel: Bu durumda, beyin dokusu kafatasındaki küçük bir açıklıktan deriden dışarı çıkar. Bu da ciddi bir durumdur ve ameliyatla bir ölçüde düzeltilebilse de uzun vadeli sorunlara yol açabilir.

Bu kusurların tamamı gebeliğin ilk 28 gününde ortaya çıkar. Yani, genellikle bir kadın hamile olduğunu bile bilmeden önce. Bunun ne kadar çabuk olabileceğini bir düşünün! Bu yüzden, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız anda folik asit almaya başlamanızı söylüyoruz.

Hamile olan her kadının folik asit alması gerektiği neden söyleniyor?

Bu nedenle, doğurganlık çağındaki (genellikle 15-49 yaş arası) tüm kadınların yeterli folik asit alması önemlidir. Bu durum sadece çocuk sahibi olmayı planlayanlar için değil, herhangi bir zamanda hamile kalabilecek herkes için geçerlidir. Çünkü dünyadaki tüm gebeliklerin yarısı (%50) plansız gebeliklerdir. Bu yüzden, doğurganlık çağında olan herkesin yeterli folik asit aldığından emin olması en iyisidir. Çünkü hamile olduğunuzu öğrendiğinizde çok geç olabilir.

Folik asit bu kusurların önlenmesine nasıl yardımcı olur?

Folik asidin nöral tüp defektlerini önlemesinin kesin bilimsel nedeni hala %100 net değil. Bununla birlikte, uzmanlar , DNA (Deoksiribonükleik Asit) adı verilen genetik materyalin büyümesi ve onarımı için gerekli olduğunu biliyorlar. DNA, hücrelerimizde bulunan ve tüm özelliklerimizi belirleyen vücudumuzun temel planıdır. Bu nedenle, folik asit hücre büyümesi, hücre gelişimi ve doku oluşumu gibi süreçlerde büyük rol oynar. Bu süreçler bebeğin gelişiminin erken aşamalarında çok hızlı gerçekleştiğinden, folik asit ihtiyacı da çok yüksektir. Bu ihtiyaç doğru şekilde karşılanmazsa, yukarıda bahsedilen defektler ortaya çıkabilir.

Yeterli miktarda folik asit nasıl alınır?

Şimdi soru şu: 'Yeterli folik asidi nasıl alabiliriz?' Bazı ülkelerde, örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından gıda üreticilerinin zenginleştirilmiş tahıl ürünlerine folik asit eklemeleri zorunludur. Sri Lanka'da da folik asit bu şekilde bazı unlara, ekmeklere ve tahıllara eklenmektedir. Bu nedenle, önerilen günlük folik asit miktarının bir kısmını içerip içermediğini kontrol ederek kahvaltılık gevrekler, ekmekler, makarnalar ve pirinç seçebilirsiniz. Bu bilgi genellikle ürün etiketinde belirtilir.

Ancak birçok kadın için, ihtiyaç duydukları günlük folik asit miktarını sadece takviye edilmiş gıdalardan almak yeterli değildir. Önerilen günlük seviyeye ulaşmak için genellikle vitamin takviyesi almak gerekir. Özellikle hamilelik döneminde, hamile kalmadan öncekinden daha fazla temel besin maddesine ihtiyaç duyarsınız.

Gebelik vitaminleri, dengeli bir beslenmenin yerini tutmaz. Yani, iyi beslenmeyi bırakıp sadece vitamin alamazsınız. Ancak, gebelik vitaminleri almak, vücudunuza ve bebeğinize ihtiyaç duydukları vitamin ve mineralleri sağlamaya yardımcı olabilir. Birçok gebelik vitamini folik asit içerir. Doktorlar gibi bazı sağlık uzmanları, özellikle belirli risk faktörleriniz varsa, gebelik vitaminlerine ek olarak folik asit takviyesi almanızı önerir. Bu nedenle, her gün ne kadar folik asit almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Doktorunuz daha sonra reçeteli bir takviyenin, reçetesiz bir takviyenin veya her ikisinin de sizin için uygun olup olmadığına karar verebilir.

Özel günlerde ne yaparsınız?

Bir şey daha var. Eğer önceki gebeliğinizde nöral tüp defekti olan bir bebeğiniz olduysa veya siz ya da eşiniz benzer bir rahatsızlık (örneğin spina bifida) geçirdiyseniz, bunu da mutlaka doktorunuza bildirmelisiniz.Eğer durum böyleyse, doktorunuz normalde aldığınızdan daha yüksek bir dozda (yani 400 mcg'den fazla), belki de günde 4000 mcg (4 mg) veya 5000 mcg (5 mg) folik asit almanızı önerebilir. Ayrıca, hamile kalmadan önce birkaç ay boyunca bu daha yüksek dozu almanız da söylenebilir. Ayrıca, diyabet, epilepsi gibi bazı tıbbi rahatsızlıkları olan ve belirli ilaçlar kullanan kişilerin daha fazla folik aside ihtiyacı olabilir. Bu nedenle, sağlığınız hakkında doktorunuzla açıkça konuşmanız çok önemlidir.

Özetle (Önemli Mesaj)

Pekala, o halde konuştuğumuz konulardan aklınızda tutmanız gereken bazı şeyleri özetleyelim.

• Folik asit, sağlıklı bir bebeğin gelişimi, özellikle de beyin ve omurilik gelişimi için hayati önem taşır.
• Hamile olan ve doğurganlık çağında bulunan tüm kadınların günde 400 mikrogram (400 mcg) folik asit alması çok önemlidir. Bu, hamile kalmadan önce ve hamileliğin ilk üç ayı boyunca şarttır.
• Folik asit , spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp defektleri gibi ciddi rahatsızlıkların riskini önemli ölçüde azaltır.
• Bu kusurlar genellikle gebeliğin ilk birkaç haftasında, anne henüz hamile olduğunu bilmeden önce ortaya çıkar. Bu nedenle erken hazırlıklı olmak önemlidir.
• Zenginleştirilmiş gıdalara ek olarak, doktorunuzun önerdiği şekilde folik asit takviyeleri veya gebelik vitaminleri almak çok önemlidir.
• Eğer sizde veya ailenizden birinde nöral tüp defekti öyküsü varsa veya başka kronik hastalıklarınız varsa, mutlaka bir doktora danışın.

Unutmayın, sağlığınız bebeğinizin sağlığına giden ilk adımdır. Folik asit, atabileceğiniz en basit, en ucuz ve en önemli adımlardan biridir! Bu yüzden bunu ihmal etmeyin.

Folik Asit, Gebelik, Doğum Kusurları, Nöral Tüp Kusurları, B9 Vitamini, Doğum Öncesi Bakım, Sağlıklı Doğum, Folik Asit, Gebelik, Doğum Kusurları, Nöral Tüp Kusurları, Doğum Öncesi Bakım