Oturduğunuzda başınız dönüyor mu? Kalbiniz hızlı atıyor mu? Bu POTS olabilir!

Hiç başınıza geldi mi? Oturma pozisyonundan aniden ayağa kalktığınızda veya yatma pozisyonundan kalktığınızda başınız dönüyor ve bazen kalbiniz daha hızlı atıyor. Bu normal bir şey gibi görünse de, bazen Postural Ortostatik Taşikardi Sendromu veya kısaca POTS olarak adlandırılan bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Endişelenmeyin, bunu basitçe açıklayalım.

Bu (POTS) nedir? Gelin bunu çok basit bir şekilde anlayalım, olur mu?

(Postüral Ortostatik Taşikardi Sendromu) adını duyduğunuzda biraz korkutucu gelebilir, değil mi? Ama gelin bunu adım adım inceleyelim ve anlayalım.

• Duruşla ilgili: Bu, vücut pozisyonunuzla ilgili bir şeyi ifade eder. Yani, oturuş, ayakta durma veya yatma şekliniz.
• Ortostatik: Bu, ayakta durmayla ilgili bir şeyi ifade eder.
• Taşikardi: Bunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Kalbinizin dakikada 100'den fazla atış yapması anlamına gelir.
• Sendrom: Bu , birlikte ortaya çıkan bir grup semptom anlamına gelir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, POTS, oturma veya yatma pozisyonundan ayağa kalktığınızda kalp atış hızınızın anormal şekilde arttığı bir durumdur . Bu, ortostatik intolerans kategorisine girer.

Genellikle olan şey budur. Vücudumuzda, vücudumuzdaki küçük bir yönetici gibi çalışan otonom sinir sistemi bulunur. Bu sistem, hangi pozisyonda olursak olalım kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı dengede tutar ve kanın her yere sorunsuz bir şekilde akmasını sağlar. Ancak POTS hastası olan bir kişide, bu otonom sinir sistemi bu dengeyi düzgün bir şekilde koruyamaz. Yani, kan damarlarını sıkıştırmak ve kalp atış hızını kontrol etmek arasındaki koordinasyon bozulur. Sonuç olarak, kan basıncı sabit tutulamaz. Bu nedenle her bir semptom ortaya çıkar.

Ancak şunu unutmamak gerekir: POTS herkesi aynı şekilde etkilemez. Bazı kişilerde semptomlar gelip geçici olabilir, bazen yıllarca sürebilir. En güzel yanı ise çoğu durumda yaşam tarzı değişiklikleri, beslenme değişiklikleri, bazı ilaçlar ve egzersizle durumun kontrol altına alınabilmesi ve yaşam kalitesinin iyileştirilebilmesidir .

POTS hastalığından en çok kimler etkilenir?

POTS olarak adlandırılan bu durum, en sık 15 ila 50 yaş arası kadınlarda görülür. Bununla birlikte, erkeklerde de gelişebilir.

Bazen POTS, yoğun stres veya gerginlik döneminden sonra gelişme olasılığı daha yüksektir. İşte birkaç örnek:

• Ciddi bir hastalıktan sonra: Örneğin, mononükleoz gibi viral bir hastalıktan sonra veya şiddetli bir enfeksiyondan sonra.
• Hamilelik sırasında.
• Ciddi fiziksel tehlike durumunda:Kafa travması geçirmiş gibi hissediyorum.
• Büyük bir ameliyat geçirirken.

Ayrıca, bağışıklık sistemimizin kendi sağlıklı hücrelerimize saldırdığı Sjögren sendromu , lupus ve çölyak hastalığı gibi bazı otoimmün rahatsızlıkları olan kişilerde POTS gelişme olasılığı daha yüksektir.

POTS ne kadar yaygın?

POTS aslında düşündüğünüzden daha yaygın bir rahatsızlıktır. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde 1 ila 3 milyon kişinin bu rahatsızlıktan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Sri Lanka'da da bu rahatsızlığa sahip insanlar olabilir, ancak doğru teşhis konulmamış olabilirler.

POTS vücudumu nasıl etkiler?

Şöyle hayal edin: Oturur pozisyondan aniden ayağa kalkıyorsunuz. Yerçekimi nedeniyle vücudunuzdaki kanın yaklaşık %10 ila %15'i karın, bacak ve kollarınızda yoğunlaşıyor. Bu da beyninize giden kan miktarının biraz azalması anlamına geliyor. İşte bu yüzden bazen biraz baş dönmesi hissediyorsunuz. Ancak POTS hastalığınız yoksa, bu baş dönmesini o kadar fazla hissetmezsiniz, çünkü bacaklarınızdaki kaslar kanı kalbinize geri pompalamaya yardımcı olur.

Sadece bu değil, otonom sinir sisteminiz de devreye giriyor. Ayağa kalktığınızda kalbinize giden kan akışının azalmasını telafi etmek için vücudunuz adrenalin ve norepinefrin adı verilen hormonları salgılıyor.

Bu hormonlar kalbin biraz daha hızlı ve güçlü atmasına neden olur. (Norepinefrin) ayrıca kan damarlarının biraz daralmasına, yani büzülmesine yol açar. Tüm bunlar, kanın kalbe ve beyne tekrar düzgün bir şekilde akmasını sağlar.

Ancak POTS hastaları ayağa kalktığında, kalbin altındaki kan damarlarında normalden daha fazla kan birikir. Vücut daha sonra daha fazla norepinefrin veya epinefrin salgılayarak kan damarlarının daralmasını sağlamaya çalışır. Ancak nedense, kan damarları bu hormonlara doğru şekilde yanıt vermez. Oysa kalp bu hormonlara yanıt verebilir, bu nedenle kalp atış hızı önemli ölçüde artar.

Bu dengesizlik baş dönmesi, bayılma ve aşırı yorgunluk gibi çeşitli belirtilere neden olur.

POTS ciddi bir rahatsızlık mıdır?

(POTS) yaşamı tehdit eden bir durum değildir. Ancak günlük aktiviteler için büyük bir engel olabilir. İyi haber şu ki, semptomlar çeşitli tedavi ve stratejilerle kontrol altına alınabilir.

POTS'un belirtileri nelerdir?

POTS aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir. Belirtiler, oturma pozisyonundan ayağa kalktıktan hemen sonra veya birkaç dakika sonra ortaya çıkabilir. Bazı belirtiler uzanarak hafifleyebilir.

POTS'un birçok belirtisi olabilir ve bunlar kişiden kişiye değişebilir. İşte başlıca belirtilerden bazıları:

• Baş dönmesi veya sersemlik hissi: Özellikle ayakta dururken, uzun süre aynı pozisyonda dururken veya uzun mesafeler yürürken.
• Bayılma veya bayılacak gibi hissetme.
• Unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü: Buna beyin sisi de denir. Sanki beyniniz sisle kaplıymış gibi.
• Kalp çarpıntısı veya kalp atış hızında artış.
• Aşırı yorgunluk/bitkinlik.
• Huzursuz veya endişeli hissetmek.
• Titreme ve aşırı terleme.
• Nefes darlığı (dispne).
• Göğüs ağrısı.
• Baş ağrısı.
• Kendimi hasta hissediyorum.
• Şişkinlik.
• Kalp seviyesinin altına inildiğinde yüz solgunlaşır ve uzuvlar morarır.
• Uyku bozuklukları: Geceleyin göğüs ağrısı, kalp atış hızında artış ve aşırı terleme nedeniyle ortaya çıkar.

Bazen bu belirtiler daha şiddetli olabilir. İşte bazı örnekler:

• Sıcak ortamlarda: Sıcak banyo yaparken, duş alırken veya çok sıcak bir günde.
• Sık sık ayakta durduğunuz durumlarda: örneğin kuyrukta beklerken veya alışverişe giderken.
• Yoğun egzersiz yaparken.
• Bir hastalığınız olduğunda: örneğin nezle olduğunuzda, bir enfeksiyon geçirdiğinizde.
• Adet döneminde.

POTS'un nedenleri nelerdir?

Araştırmacılar POTS'a tam olarak neyin neden olduğunu hala bilmiyorlar. Şu anda birkaç olası neden olduğuna inanıyorlar. POTS, bu nedenlere bağlı olarak çeşitli alt tiplere ayrılıyor:

• (Nöropatik POTS): Bu durum, özellikle bacaklarda ve gövdede olmak üzere, kan damarlarındaki kasları zayıflatan periferik sinir hasarına bağlı olarak ortaya çıkar.
• (Hiperadrenerjik POTS): Bu durum, sempatik sinir sisteminizin aşırı aktif olmasından kaynaklanır.
• Hipovolemik POTS: POTS ayrıca vücuttaki kan hacminin azalmasından da kaynaklanabilir. Düşük kan hacminin belirtileri, diğer iki POTS türünün belirtilerine benzer olabilir.

Ayrıca, POTS'un otoimmün bir hastalık olduğuna dair kanıtlar da mevcut; bu da bağışıklık sistemimizin bilinmeyen bir nedenle sağlıklı dokulara saldırdığı anlamına geliyor.

POTS nasıl teşhis edilir?

POTS'un teşhisi doktorlar için zor olabilir çünkü belirtiler zaman içinde gelişebilir. Bazı kişilerde POTS teşhisi konulmadan önce aylarca hatta yıllarca belirtiler görülebilir.

Doktor size belirtileriniz, kullandığınız ilaçlar ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Ayrıca fiziksel muayene de yapacaktır.

POTS'u teşhis etmenin ana yöntemi , eğimli masa testidir.Bu test, pozisyonunuzu değiştirirken kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı ölçer. Bir masaya uzanırsınız ve masa yavaşça ayakta durma pozisyonuna doğru eğilir.

Eğimli masa testine ek olarak, doktorunuz POTS'un varlığını doğrulamak veya diğer nedenleri ekarte etmek için başka testler de isteyebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• POTS ve POTS'a benzer semptomlara sahip diğer durumların olası nedenlerini belirlemek için kan ve idrar testleri yapılır.
• (QSART): Bu, terlemeyi kontrol eden otonom sinirleri ölçer.
• Otonom solunum testi: Bu test, kalp atış hızınızın ve kan basıncınızın egzersize nasıl tepki verdiğini ölçer.
• Deri sinir biyopsisi.

POTS hastalığının tedavileri nelerdir?

Maalesef POTS'un kesin bir tedavisi yoktur. Ancak doktorlar POTS semptomlarını yönetmek için çeşitli stratejiler kullanırlar. Tedavi, semptomlarınıza ve sizin için en iyi sonuç veren yönteme göre uyarlanır.

Başlıca tedavi yöntemleri şunlardır:

• Egzersiz ve fiziksel aktivite.
• Beslenme ve diyet.

Ayrıca, özel tıbbi kompresyon çorapları kullanmak, kanı bacaklardan yukarı doğru iterek POTS semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

Egzersiz ve fiziksel aktivite

POTS'un yönetimi için egzersiz ve fiziksel aktivite çok önemlidir .

POTS hastalarının birçoğunun kalbi sağlıklı olsa da, doktorunuz sizi bir kardiyak rehabilitasyon programına yönlendirebilir. Bu egzersiz programı, vücudunuzun gücünü yeniden kazanmasına ve POTS'unuzu kontrol altına almasına yardımcı olmak için egzersizler kullanır. POTS tedavisinde en iyi kanıtların bazıları kardiyak rehabilitasyondan gelmektedir.

Araştırmalar, yüzme, kürek çekme ve yatay bisiklet sürme gibi yatay pozisyonda yapılan aerobik egzersizlerin en iyi sonuçları verdiğini göstermiştir. Karın ve bacak kaslarını güçlendirmek de çok faydalıdır.

Egzersiz programına başlarken bilmeniz gereken bazı önemli noktalar şunlardır. Bu egzersizlerle ilgili özel talimatlar için doktorunuza danışın.

• İzometrik egzersizler yapın: Bu egzersizler, vücudunuzu hareket ettirmeden kaslarınızı kasmayı içerir. Bu, kasları sıkılaştırır ve kanı kalbinize geri iter. Bunları yapmak çok kolaydır ve yatakta uzanarak veya bir sandalyede oturarak yapabilirsiniz. Bunları yataktan kalkmadan önce yatakta yapmak iyi bir fikirdir. Bu, vücudunuzu oturmaya ve kalkmaya hazırlayacaktır.
• Pozisyon değiştirirken şunları yapın:Yattığınız pozisyondan kalkın ve yatakta oturun. Vücudunuzun pozisyon değişikliğine alışması için birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Ayağa kalktıktan sonra, kan basıncınızın tekrar normale dönmesi için birkaç dakika bekleyin. Herhangi bir noktada başınız dönerse, birkaç dakika o pozisyonda kalın ve geçip geçmediğine bakın. Aksi takdirde, önceki pozisyonunuza geri dönün. Asıl önemli olan duruşunuzu düzeltmektir.
• Küçük bir yürüyüş programı başlatın: Belirtiler yaşamadan kaç adım atabileceğinizi görün. Bu sizin başlangıç ​​noktanız. Günde bir kez yürüyerek başlayın ve zamanı, mesafeyi veya adım sayısını kademeli olarak artırın. Kendinizi daha iyi hissederseniz, günde ikinci kez yürüyün. Adımları saymanın kolay bir yolu, gün içinde saatte 100-300 adım yürümektir. Fitness takip cihazları adımları saymak için kullanımı kolaydır. Günde attığınız toplam adım sayısını, haftada bir veya birkaç haftada bir artırın.
• Basit yoga egzersizleri yapın: Nefes almaya odaklanan temel yoga egzersizleri yapmak, POTS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Diyet ve beslenme

POTS semptomlarının yönetiminde önemli bir diğer husus da diyet ve beslenmedir.

Hipovolemik POTS (düşük kan hacmi) rahatsızlığınız varsa, doktorunuz muhtemelen kan hacminizi artırmak için daha fazla sıvı ve tuz tüketmenizi önerecektir.

POTS belirtileri, büyük bir yemek yedikten sonra daha da kötüleşebilir. Bunun nedeni, vücudun sindirime yardımcı olmak için mideye çok fazla kan yönlendirmesidir. Bu nedenle doktorlar genellikle günde iki veya üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemeyi önerirler.

Beslenme uzmanı veya diyetisyen, diyetiniz konusunda size yardımcı olabilir. Bu tavsiye, özellikle çölyak hastalığınız veya diğer gıda hassasiyetleriniz varsa çok faydalıdır.

İşte beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler için bazı genel yönergeler:

• Günlük beslenmenize 3.000 ila 10.000 miligram (mg) tuz ekleyin.
• Günde 2 ila 2,5 litre sıvı tüketin. Su en iyisidir.
• Birkaç büyük öğün yerine , sık sık küçük öğünler tüketin.
• Lif ve kompleks karbonhidrat açısından zengin bir diyet uygulamak, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri azaltmaya ve POTS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Protein, sebze, süt ürünleri ve meyveler içeren dengeli bir beslenme düzeni sürdürün.
• Sağlıklı tuz içeren atıştırmalıklar seçin: et suyu, turşu, zeytin, sardalya, hamsi ve kuruyemiş gibi. Tuz ihtiyacınızı yalnızca bisküvi ve kraker gibi şeylerle karşılamayın.
• Market alışverişine gittiğinizde bir liste yapın, sağlıklı yiyecekler seçin ve POTS malzemelerinizi (sıvılar, tuz takviyeleri) yanınıza almayı unutmayın. Kendinizi güçsüz hissediyorsanız, birinden eşyaları almanıza, kaldırmanıza ve eve taşımanıza yardım etmesini isteyin.

İlaçlar

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından POTS'u tedavi etmek için onaylanmış özel bir ilaç bulunmamaktadır. Bununla birlikte, doktorlar bazı POTS semptomlarına yardımcı olmak için (etiket dışı) bazı ilaçları, yani başka rahatsızlıklar için onaylanmış ilaçları reçete edebilirler.

Bu ilaçlardan bazıları şunlardır:

• (Fludrokortizon): Tuz tutulumuna neden olur ve kan hacmini artırır.
• (Piridostigmin): Taşikardiyi azaltabilir.
• (Midodrin): Kan damarlarının daralmasına (vazokonstriksiyon) neden olur.
• Beta blokerler: Ayakta dururken kalp atış hızındaki artışı (dik duruşta taşikardi) azaltabilirler.

Bu ilaçların hepsinin yan etkileri olabilir. Doktorunuz, ilacın sizin için uygun olup olmadığını sizinle görüşecektir.

POTS'u kontrol altına almak için başka neler yapabilirim?

Egzersiz ve diyet değişikliklerine ek olarak, POTS'u yönetmek için yapabileceğiniz diğer şeyler arasında nabzınızı ve tansiyonunuzu düzenli olarak izlemek ve iyi uyumak yer almaktadır.

Nabız ve tansiyonun izlenmesi

Kan basıncınızı ve nabız hızınızı ölçmek ve kaydetmek, POTS'u anlamanıza ve doktorunuzun size uygun bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olabilir.

Tansiyonunuzu ve nabzınızı her gün aynı saatte (sabah ve akşam) kontrol edin. Bu, özellikle teşhisten sonraki ilk birkaç ayda çok faydalıdır. Ayrıca, kendinizi iyi hissetmediğinizde bile tansiyonunuzu ve nabzınızı kontrol edin.

Tansiyon ölçme cihazını çoğu eczaneden, internetten veya tıbbi ekipman satan yerlerden satın alabilirsiniz.

POTS ile uyku düzeni nasıl sağlanır?

(POTS) uykunuzu bozabilir. Uyku, genel sağlığınız için çok önemlidir, bu nedenle ona öncelik vermelisiniz. Bu genel ipuçları size yardımcı olacaktır:

• POTS semptomlarını azaltmak için yatağınızın baş kısmını 15-25 cm yükseltin. Yatağın tamamı aynı açıda olmalıdır. Yatağınızın baş kısmını bu şekilde yükseltmek, sabahları dolaşım sisteminizdeki sıvı hacmini artırır. Bu da daha kolay uyanmanıza yardımcı olabilir.
• Yatak odanızın doğru sıcaklıkta olduğundan emin olun ve iyi bir gece uykusu çekin.
• Düzenli bir uyku programı oluşturmaya çalışın. Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın. En iyi uyku hijyeni ve dinlendirici uyku, her gün uyku programınız üzerinde çalışmaktan gelir.
• Gündüzleri çok fazla uyumaktan kaçının, çünkü bu gece uykunuzu etkileyebilir.
• Yatakta oturuyorumAşırı televizyon izlemekten, telefon ve bilgisayar kullanımından kaçının. Bu teknolojik cihazlar uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

POTS nedeniyle uykunuz ciddi şekilde bozuluyorsa, doktorunuzla konuşun.

POTS önlenebilir mi?

Maalesef, POTS'un gelişmesini önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Ancak, semptomlarınızı tetikleyen şeyleri öğrenebilir ve bunlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz.

İşte belirtilerin kötüleşmesini önlemek için bazı genel ipuçları:

• Vücut sıcaklığını sabit tutun: POTS hastaları için vücut sıcaklığını sabit tutmak çok önemlidir. Aşırı sıcaklıklar, özellikle sıcak hava, semptomları kötüleştirebilir. Klima, soğutucu yelekler, el tipi buhar püskürtücüler, küçük vantilatörler ve sıcaklık değişimlerine göre kat kat giyinmek yardımcı olabilir. Banyo yaparken ılık su kullanmaya çalışın, çünkü hem sıcak hem de soğuk su POTS semptomlarını kötüleştirebilir. Duş koltuğu kullanmak da faydalıdır.
• Uzun süre ayakta durmaktan kaçının: POTS hastalarının birçoğu uzun süre ayakta durduklarında semptomlarının kötüleştiğini deneyimler. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, ayaklarınızı ve kaslarınızı esnetmek ve sıkmak veya ağırlığınızı bir bacağınızdan diğerine kaydırmak gibi şeyler yapmayı deneyin .
• Alkol tüketiminden kaçının: Alkol vücudunuzu susuz bırakır ve semptomları kötüleştirebilir.

POTS'un prognozu nedir?

POTS'un genel olarak iyileşme olasılığı yüksektir, ancak günlük yaşamı oldukça olumsuz etkileyebilir. POTS belirtileri yıllarca gelip geçebilir. Vakaların yaklaşık %80'inde durum düzelir, ancak birçok kişide kalıcı belirtiler görülebilir.

POTS hastaları için en büyük risk , bayılıp düşmeleri durumunda yaralanmalarıdır.

POTS yaşam beklentisini kısaltır mı?

POTS hastalarının yaşam süresi normaldir . Bu durum yaşam beklentisini kısaltmaz.

POTS hastalığım varsa kendime nasıl bakabilirim?

POTS ile yaşamak zorlayıcı olabilir. İşte kendinize iyi bakmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• POTS teşhisinizi sevdiklerinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Bu rahatsızlıkla ilgili korkularınızı, umutlarınızı, mücadelelerinizi ve zorluklarınızı paylaşın. Sizi destekleyenleri POTS hakkında daha fazla bilgi edinmeye teşvik edin.
• Stresi yönetmek için iyi uyuyun ve iyi beslenin.
• POTS destek gruplarına (çevrimiçi veya yüz yüze) katılmayı düşünün. Bunlar yalnızlık duygusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
• Tıp dışı kaynaklardan ve kişilerden gelen hızlı çözümlere karşı çok dikkatli olun. Hızlı çözümler genellikle POTS'a yardımcı olmaz ve hatta daha fazla strese neden olabilir.
• Uzun süreli bir sağlık sorunuyla başa çıkmayı öğrenmek için psikoterapiye başvurmayı düşünün. Danışmanlık, POTS'u olumsuz etkileyebilecek diğer ruh sağlığı sorunlarının yönetilmesine de yardımcı olabilir.
• Meditasyon yapın, birkaç dakika rahatlayın veya mola verin; bu, POTS semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Duygular günlük yaşamınızı ve sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu duyguları belirlemek için bir danışmanla veya POTS destek grubuyla konuşmak faydalı olabilir.

POTS hastalığı için ne zaman doktora görünmeliyim?

Ayağa kalktığınızda baş dönmesi veya kalp atış hızınızın artması gibi olağandışı belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz.

POTS hastalığınız varsa, en iyi tedaviyi almak için POTS konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünmeye çalışın. Ayrıca genel sağlığınızı ve iyiliğinizi yönetmek için bir aile hekimine de ihtiyacınız olacak.

Postüral Ortostatik Taşikardi Sendromu (POTS) teşhisi konulması büyük bir şok olabilir. Ancak unutmayın, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri vardır. POTS'lu iki kişi aynı şekilde etkilenmez, bu nedenle durumunuza özgü kişiselleştirilmiş bakım almak önemlidir. Doktorunuza POTS hakkında soru sormaktan çekinmeyin. Onlar size yardımcı olmak için buradalar.

Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)

• Oturma veya yatma pozisyonundan kalkar kalkmaz baş dönmesi veya kalp çarpıntısı hissediyorsanız, bu POTS olabilir. Beklemeyin, bir doktora görünün.
• POTS hayati tehlike arz eden bir durum değildir, ancak günlük aktiviteleri engelleyebilir.
• En iyi yanı , yaşam tarzı değişiklikleri, diyet, egzersiz ve bazen de ilaçlarla iyi bir şekilde kontrol altına alınabilmesidir .
• Sık sık pozisyon değiştirmek, yeterli sıvı ve tuz tüketmek ve sık sık küçük öğünler yemek gibi şeyler yardımcı olabilir.
• Yalnız değilsiniz. Destek grupları ve danışmanlık hizmetleri bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Umutsuzluğa kapılmayın! Doğru tedaviyle, POTS hastalığınız olsa bile iyi bir yaşam sürdürebilirsiniz.

POTS , postüral ortostatik taşikardi sendromu, baş dönmesi, kalp hızı, otonom sinir sistemi, kan basıncı, bayılma