Gözleriniz kapalıyken bile parmağınızla burnunuza nasıl dokunabilirsiniz? Gelin, propriosepsiyondan bahsedelim!

Gözlerinizi kapattığınızı hayal edin. Size sağ elinizin nerede olduğunu sorsam, gözlerinizi açmadan söyleyebilirsiniz, değil mi? Ya da vücudunuz, gece ışık olmasa bile odadaki yatağa çarpmadan nasıl yürüyeceğini biliyor. Bu nasıl oluyor? Bunun nedeni, vücudumuzun çok fazla bahsetmediğimiz ama çok önemli olan bir 'altıncı duyuya' sahip olmasıdır. Bu yazıda, propriosepsiyon adı verilen bu inanılmaz yetenekten bahsedeceğiz.

Basitçe ifade etmek gerekirse, propriosepsiyon nedir?

Propriosepsiyon , vücudunuzun kendi pozisyonunu, hareketini ve duruşunu algılama yeteneğidir. Basitçe söylemek gerekirse, beyninizin uzuvlarınızın nerede olduğunu, nasıl hareket ettiğini ve ne kadar hızlı hareket ettiğini, gözlerinizle görmeden bile anlamasına yardımcı olan bir 'içten dışa GPS sistemi' gibidir . Bu, biz düşünmeden bile otomatik olarak gerçekleşen bir süreçtir.

Bununla ilgili bir diğer kelime ise kinestezi . Yani, propriosepsiyon yeteneğimizi kullanarak vücut hareketlerimizi öğrenir ve geliştiririz. Tıpkı bisiklet sürmeyi öğrenmek gibi. İlk başta zor olsa da, daha sonra hiç düşünmeden yapmaya başlarız. Kinestezi de işte böyle bir şey.

Bu iki yetenek, kağıt topunu çöpe atmak ve kaşıkla yemek yemek gibi basit şeylerden, spor yapmak ve dans etmek gibi karmaşık şeylere kadar birçok şeyi yapmamızı sağlar.

Günlük hayattan birkaç örneğe bakalım?

Bunu daha iyi anlamak için hayatımızdan birkaç örnek verelim. Bunlardan bazıları otomatik olarak gerçekleşirken, diğerleri alışkanlık haline getirdiğimiz şeylerdir.

Kendiliğinden gerçekleşen şeyler

• Çakıllı yolda yürümek: Taşlı bir yolda yürürken, her taşa uyum sağlamak için bacak kaslarınızın nasıl kasılıp gevşediğini düşünmenize gerek yok. Vücudunuz dengenizi korumak için bunu otomatik olarak yapar.
• Burnunuzu kaşırsanız: Burnunuzu kaşıdığınızda, eliniz aynaya bakmadan veya burnunuza bakmadan doğrudan burnunuza gider. Bu nasıl olur? Bunun sebebi propriosepsiyondur.
• Ağırlık kaldırırken: Gaz tüpü gibi ağır bir şeyi kaldırdığınızda, vücudunuz onu düşürmeden dengede tutmak için ne kadar kuvvete ihtiyaç duyulduğunu otomatik olarak belirler.

Eğitim yoluyla geliştirilen şeyler (Kas Hafızası)

Biz bunlara " kas hafızası " diyoruz. Sanki kasların bir hafızası varmış gibi.

• Bisikletçilik:Bisiklete binerken aynı anda birçok şey yapmanız gerekir; pedal çevirmek, gidonu kontrol etmek ve dengeyi korumak gibi. Alışınca, bunları düşünmeden bile yaparsınız.
• Bir müzik aleti çalmak: Yetenekli bir piyanist, parmakları o hareketlere alışkın olduğu için tuşlara bakmadan güzel bir şarkı çalabilir.
• Spor yapmak: Bu yetenek, kriket oynarken sopanın zamanlamasından topa doğru vuruşa, futbol oyuncusunun topu kontrol etme biçimine kadar her şey için hayati önem taşır.

Vücudumuzun hangi bölümleri bu göreve yardımcı olur?

Bu çok karmaşık bir süreç. Siz farkında olmadan, vücudunuzun içinde bunun için büyük bir program işliyor. Bunlar, bu süreçte esas olarak yardımcı olan kısımlardır.

Vücut pozisyonunu algılama yeteneğinin zayıf olmasının belirtileri nelerdir?

Bu yetenek zayıfladığında, günlük işleri bile yapmak zorlaşabilir. Bu gibi zamanlarda, aşağıdaki gibi belirtiler görülür.

• Denge problemleri: Sık sık düşme, denge kaybı.
• Sakarlık: Sürekli ev eşyalarına, masalara ve sandalyelere çarpmak, ayrıca uzuvlarını da incitmek.
• Baş dönmesi: Dönme hissi.
• Mekânsal farkındalık eksikliği: Mekân algısı eksikliği, kapılara çarpma olasılığı.
• Hareketlerin koordinasyonunda yetersizlik: Uzuvlar sanki birlikte uyum içinde çalışmıyormuş gibi hissedilir.
• Gereksiz güç uygulamak: Kalemi çok sert veya çok hafif bastırarak yazmak.
• Hedeften kaçınma: Bir bardak suya uzanırken, ya hedefi ıskalar ya da hedefe ulaşmadan durur.

Bu yeteneği hangi tıbbi durumlar etkiler?

Vücut pozisyonunu algılama yeteneği, bazı kazalar, hastalıklar ve diğer nedenlerden dolayı geçici veya kalıcı olarak bozulabilir.

Doktor bunu nasıl kontrol eder?

Bu belirtilere sahipseniz, bir doktor birkaç basit testle propriosepsiyonunuzu kontrol edebilir.

• Romberg testi: Bu testte doktor sizden bacaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde dik durmanızı isteyecektir. Önce gözlerinizi açın, sonra birkaç saniye kapatın. Ardından sallanıp sallanmadığınızı veya dengenizi kaybedip kaybetmediğinizi gözlemleyeceklerdir.
• Parmak-burun testi: Doktorun parmağına kendi parmağınızla dokunmanız, ardından kendi burnunuza dokunmanız istenecektir. Bunu birkaç kez hızlıca yapmanız istenebilir.
• Düz bir çizgide yürüme (Topuktan parmağa testi): Bir bacağınızın topuğu diğer bacağınızın parmak uçlarına değecek şekilde düz bir çizgide yürümeniz istenir.

Bu gibi basit testler, durumunuz hakkında kabaca bir fikir verebilir.

Bu propriosepsiyon yeteneği geliştirilebilir mi?

Bu sorunun cevabı evet, çoğu zaman mümkün! Özellikle sorununuz bir kaza veya yaşlanmadan kaynaklanıyorsa, doğru egzersizlerle bu yetenek yeniden geliştirilebilir.

Bu konuda bir fizyoterapistten tavsiye almak çok önemlidir. Fizyoterapist, durumunuza uygun özel egzersizler önerecektir. Örneğin:

• Tek ayak üzerinde durmak.
• Denge tahtası üzerinde dengede durmak.
• Gözlerinizi kapatın ve bazı basit egzersizler yapın.
• Yoga veya Tai Chi gibi egzersiz yöntemleri.

Ancak, sorun kalıcı beyin hasarı gibi bir şeyden kaynaklanıyorsa, egzersizle tamamen iyileştirmek zor olabilir. Bu gibi durumlarda, bir ergoterapist günlük işlerinizi güvenli bir şekilde yapmanın başka yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Duyularımızdan bahsettiğimizde genellikle sadece gözlerimizi, kulaklarımızı, burnumuzu, dilimizi ve derimizi düşünürüz. Ancak bu propriosepsiyon (vücut pozisyonunu algılama) da hayatımızı kolaylaştıran ve daha keyifli hale getiren çok önemli bir duyudur. Eğer siz de vücudunuzun dengesinde, hareketlerinde bir değişiklik veya rahatsızlık hissediyorsanız, bunu görmezden gelmeyin , doktorunuza görünün ve durumu onunla konuşun .