Bazen hayat çok bunaltıcı geliyor, değil mi? Hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini, kimseye faydanızın olmadığını, bu sorunların üstesinden asla gelemeyeceğinizi hiç düşündünüz mü? Bu duygularla tek başına başa çıkmak gerçekten zor. Ama hatırlamanız gereken en önemli şey, yalnız olmadığınız ve bu durumun üstesinden gelmek için yardım alabileceğinizdir.
İntihar tam olarak nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, intihar, kişinin kendi hayatına son verme niyetiyle kendine zarar vererek kendini öldürme eylemidir.
Bu durum her yaştan ve sosyal statüden insanı etkileyebilir. Bazen bir kişi dışarıdan gülümseyen ve mutlu görünebilir, ancak içten içe hayatından son derece mutsuz olabilir. Bu nedenle, birini dış görünüşüne göre yargılamak kesinlikle imkansızdır. Sürekli intihar düşünceleriniz varsa, risk altında olduğunuz anlamına gelir.
Bu düşüncelere sahip olmanız sizin suçunuz değil. Ve bu yolculuğu yalnız başınıza geçirmek zorunda değilsiniz. Yardım istemek zayıflık değil, güç işaretidir.
Uyarı işaretleri nelerdir? Bunlara dikkat edin.
Her zaman bariz uyarı işaretleri olmaz. Bazen biri hiçbir şey söylemeden böyle bir şey yapabilir. Ancak çoğu zaman, tanıyabileceğimiz bazı ortak işaretler vardır. Bir arkadaşınızda bu işaretlerin olup olmadığını kontrol edin. Belki siz de aynı şeyleri hissediyorsunuzdur.
| Özelliğin niteliği | Açıklama |
|---|---|
| Konuşmak | Sıklıkla "Keşke ölmüş olsaydım," "Bensiz herkes için daha kolay olurdu," "Bu hayatın hiçbir anlamı yok" gibi şeyler söylerler. Ayrıca ölümden ve hayata son verme yollarından da bahsederler. |
| Davranış değişiklikleri | Herkesten uzak durmaya ve yalnız kalmaya çalışırlar. Eskiden zevk aldıkları şeyleri (müzik dinlemek, film izlemek, arkadaşlarla buluşmak gibi) artık yapmazlar. Uyku düzenlerinde de büyük bir değişiklik olur (ya çok uyurlar ya da sürekli uyuklarlar). |
| Hazırlık | Kendilerine değerli gördükleri şeyleri (kitaplar, kıyafetler, mücevherler) başkalarına veriyorlar. Sanki vasiyetname yazıyormuş gibi veda mektupları yazıyorlar. Sevdiklerine "Geri döneceğim" der gibi veda ediyorlar. |
| Riskli davranışlar | Sonuçlarını düşünmeden pervasız, riskli şeyler yapmak. Örneğin, çok hızlı araba kullanmak, aşırı miktarda uyuşturucu veya alkol kullanmak. |
| Ruh hali değişiklikleri | Aşırı öfke, kaygı ve huzursuzluk. Sebepsiz yere aniden ağlamak. Ayrıca, uzun süredir üzgün ve mutsuz olan birinin aniden çok sakin ve huzurlu hale gelmesi de bir uyarı işareti olabilir. |
Bu tür bir belirti görürseniz lütfen görmezden gelmeyin. Yardım teklif etmek bir hayat kurtarabilir.
Birisi bu konuda konuşursa risk artar mı?
Hayır. Kesinlikle hayır. Bu, toplumdaki en büyük yanlış anlamalardan biridir. Birine "Hayatına son verme düşüncelerin var mı?" diye sormak, o kişinin aklına böyle bir düşünce sokmaz.
Aslında, bu soruyu sormak, onların taşıdıkları yüklerden bahsetmeleri için kapıyı açar. Yalnız olmadıklarını, birilerinin onları kolladığını hissetmelerini sağlar. Bu yüzden, birisi hakkında şüpheleriniz varsa, doğrudan ve nazikçe sormaktan çekinmeyin.
Bir insanın böyle hissetmesine ne tür şeyler sebep olabilir?
Bir insan tek bir nedenden dolayı intihara sürüklenmez. Birçok faktörün birleşimidir. Düşünün, bir insan dayanılmaz zihinsel acı çektiğinde ve bu acıdan kurtulmak için başka bir seçenek görmediğinde bu kararı alır.
İşte bazı yaygın nedenler:
- Ruh sağlığı sorunları: Uzun süreli depresyon, anksiyete bozuklukları ve şizofreni gibi durumlar.
- Önceki intihar girişimi: Daha önce intihar girişiminde bulunmuş bir kişinin bu tür düşüncelere tekrar kapılma riski daha yüksektir.
- Ağır travmatik deneyimler: Çocuklukta yaşanan istismar, zorbalık, sevilen birinin ölümü, ciddi kaza vb.
- Bağlantı Kesintileri:İlişkinin sona ermesi, boşanma.
- Ekonomik veya istihdam sorunları: yüksek borç, iş kaybı.
- Kronik hastalıklar: Uzun süre devam eden ve şiddetli ağrıya neden olan hastalıklar.
- Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı.
- Sosyal izolasyon: Konuşacak veya üzüntülerinizi paylaşacak kimsenin olmaması.
Nasıl yardım isteyebilirim? Sri Lanka'da hangi hizmetler mevcut?
Eğer siz veya tanıdığınız biri yardıma ihtiyaç duyuyorsa, lütfen yalnız başına acı çekmeyin. Sri Lanka'da size yardımcı olabilecek, gizlilik esasına dayalı ve ücretsiz hizmetler sunan kuruluşlar bulunmaktadır.
En önemlisi bu telefon numaralarını telefonunuza kaydetmek. Bir gün size veya bir arkadaşınıza yardımcı olabilirler.
| Hizmet | Telefon numarası | Tanım |
|---|---|---|
| Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) | 1926 | 24 saat hizmet veren, devlet tarafından sağlanan bir hizmet olup, aradığınızda her türlü ruh sağlığı sorunu için eğitimli bir danışmandan yardım alabilirsiniz. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Sabah 9'dan akşam 8'e kadar açık. Aklınızdaki her şeyi, hiçbir yargılama olmadan konuşabilirsiniz. Tamamen gizli. |
| Acil durumlarda | 119 | Eğer birisi acil tehlike altındaysa (örneğin intihar girişiminde bulunuyorsa), polisin acil durum numarasını arayın. Veya derhal en yakın hastanenin acil servisine (ATU) gidin.Buyurun götürün. |
Bir arkadaşınıza veya aile üyenize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
- Dinleyin: Yargılamadan veya tavsiye vermeden söylediklerini dikkatlice dinleyin. "Nasıl hissediyorsun?" "Senin için buradayım." gibi şeyler söyleyin.
- Doğrudan sorun: "Hayatınıza son vermeyi hiç düşündünüz mü?" Nazikçe ve sakince sorun.
- Kimseyi yalnız bırakmayın: Eğer birinin ciddi tehlikede olduğunu düşünüyorsanız, onu yalnız bırakmayın.
- Profesyonel yardım almalarını teşvik edin: Onları bir doktora, psikiyatriste veya danışmana görünmeye teşvik edin. Gerekirse onlarla birlikte gidebilirsiniz.
- Tehlikeli maddeleri uzaklaştırın: Haplar, keskin silahlar ve zehirler gibi maddeleri evde güvenli bir şekilde kilitli bir yerde saklayın.
İntihar düşüncesi nedir?
Bu, hayatınıza son vermeyi düşündüğünüz veya planladığınız zamandır. Bu, aklınıza gelen bir düşünce olabilir veya sürekli devam eden bir şey olabilir. Bir düşünceye sahip olmak ve o düşünce doğrultusunda hareket etmek iki farklı şeydir. Ancak bu düşüncelere sahip olmak, yardıma ihtiyacınız olduğuna dair güçlü bir sinyaldir.
Yani, aklınıza böyle küçük bir düşünce bile gelse, onu görmezden gelmeyin. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Ya da 1926'yı arayın.
Özetle
- Hayatına son verme düşüncelerine sahip olmak bir zayıflık ya da hata değildir. Bu, dayanılmaz zihinsel acının sonucudur.
- Yalnız değilsiniz. Bu duygularla mücadele eden birçok insan var ve size yardım etmeye istekli olanlar da mevcut.
- Birine intihar hakkında doğrudan soru sormak, bu düşüncenin aklına gelmesini engeller. Konuşmaları için kapıyı açar.
- Sri Lanka'da 1926 (NIMH) ve Sumitrayo (0112692909) gibi hizmetler sizi dinlemeye ve size yardımcı olmaya hazır. Bu hizmetler tamamen gizlidir.
- Acil bir tehlike söz konusuysa, derhal 119'u arayın veya en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
- Yardım istemek bir güç göstergesidir. Bugün o adımı atın. Yarın bugünden daha iyi olabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin