Psikolog kimdir? Bunu basitçe konuşalım!

Günümüzde hayat çok yoğun ve oldukça stresli, değil mi? İş sorunları, ailevi sorunlar, ekonomik baskı ve çocukların eğitimi gibi binlerce şeyle uğraşmak zorunda kalırken, zihninizi berrak tutmak zor. Bazen bu baskı dayanılmaz hale gelebilir ve kalbiniz ağırlaşabilir. İşte bu gibi zamanlarda, psikolog bize yardımcı olabilecek bir uzmandır.

Basitçe söylemek gerekirse, bu psikolog kim?

Psikolog, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı anlamanıza ve bunlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek eğitimli bir uzmandır. Güvenilir, bilgili bir arkadaşa sahip olmak gibidir. Ancak bu arkadaş, bilimsel yöntemler ve eğitim kullanarak size yardımcı olur.

Depresyon veya anksiyete gibi belirli bir ruh sağlığı sorununuz varsa veya sevdiğiniz birini kaybetmek ya da boşanmak gibi zor bir dönemden geçiyorsanız, bir psikolog bu süreci atlatmanıza yardımcı olabilir.

Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark nedir?

Bu, birçok insanın kafasının karıştığı bir yer. Gelin bu ikisi arasındaki temel farkları net bir şekilde anlayalım. Bu çok önemli.

Basitçe söylemek gerekirse, ilaç tedavisi gerektiren bir ruhsal hastalığınız varsa (örneğin, şizofreni , majör depresyon), mutlaka bir psikiyatriste görünmelisiniz. Ancak yaşam sorunları, ilişki problemleri, stres, kaygı vb. konularda konuşmaya, başa çıkma, düşünme ve davranış değiştirme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, bir psikologla konuşmak harika bir seçenektir. Genellikle ikisi birlikte çalışarak size yardımcı olabilirler.

Ne zaman bir psikoloğa görünmelisiniz?

Bazı insanlar, "Ben deli değilim, neden psikoloğa gideyim ki?" diye düşünüyor. Bu tamamen yanlış bir yaklaşım. Nasıl ki vücudunuz hasta olduğunda doktora gidiyorsanız, zihninizde bir sorun olduğunda da psikologdan yardım almak son derece normal ve akıllıca bir davranıştır.

Siz de böyle hissediyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin:

• Kontrol edilemeyen duygular: Düşüncelerinizin, duygularınızın veya davranışlarınızın kontrolünüz dışında olduğunu mu hissediyorsunuz? Bu durum ilişkilerinizi, işinizi veya günlük aktivitelerinizi etkiliyor mu?
• Hayatın zorlukları: Hastalık, sevilen birinin ölümü, boşanma veya iş yerindeki sorunlar gibi durumlarla tek başına başa çıkmak zor mu?
• Bağımlılıklar: Alkol veya uyuşturucu kullanımı sağlığınızı, ilişkilerinizi veya sorumluluklarınızı olumsuz etkiledi mi?
• Sürekli stres ve kaygı: Her şey için sürekli endişeleniyor musunuz? En ufak şeylerden bile kaygı duyuyor musunuz? Sürekli kendinizi ağır ve stresli hissediyor musunuz?
• Depresyon belirtileri: Hiçbir şeyden zevk alamadığınızı mı hissediyorsunuz, sürekli üzgün müsünüz veya hayattan bıkmış durumda mısınız? Uykunuzda veya iştahınızda değişiklikler var mı?
• İlişki sorunları: Aile, eş veya arkadaşlarla olan ilişkiler her zaman sorunlu mudur?
• Belirli Korkular (Fobiler): Yükseklik, kalabalık veya hayvanlar gibi şeylerden alışılmadık, kontrol edilemeyen bir korkunuz var mı?
• Hayata karşı hayal kırıklığı:Hayatın anlamsız olduğunu, yaşamanın bir anlamı olmadığını mı düşünüyorsunuz? Eğer bu düşünceleriniz varsa, güvendiğiniz biriyle konuşun veya hemen tıbbi yardım alın. Bu çok önemli.

Bir psikologla tanıştığınızda neler olur?

İlk kez giden birinin biraz gergin hissetmesi normaldir. Ama korkacak bir şey yok. Genellikle şöyle olur:

1. Soru sorma: İlk olarak, psikolog size birkaç soru soracaktır. "Buraya gelmenize ne sebep oldu?", "Bu sorun ne zaman başladı?", "Aile geçmişiniz nasıl?" gibi sorular sorulacaktır. Bu, durumunuz hakkında eksiksiz bir resim elde etmek içindir.

2. Belki bazı testler yapmak: Bazen, zihinsel durumunuzu, kişilik özelliklerinizi veya hafızanızı değerlendirmek için size birkaç psikolojik test uygulanabilir.

3. Tedavi planının görüşülmesi: Durumunuzu iyice anladıktan sonra, sizin için doğru olan bir tedavi planı hakkında sizinle konuşacaklar. Bunlar bilimsel olarak kanıtlanmış tedavilerdir. Örneğin, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi.

İyi bir psikologu nasıl bulursunuz?

Sri Lanka'da nitelikli bir psikolog bulmanın birkaç en iyi yolu vardır:

• Aile doktorunuza veya düzenli olarak gittiğiniz bir doktora danışın. Genellikle size iyi uzmanlar önerebilirler.
• Devlet veya özel bir hastanedeki psikiyatri kliniğinden randevu alın.
• Üniversitelerin psikoloji bölümlerinden bilgi edinin.

Birini seçmeden önce, nitelikleri (lisans, yüksek lisans) hakkında bilgi edinmek önemlidir, çünkü bu, en içten düşüncelerinizi güvenle paylaşabileceğiniz bir ilişkidir.