Xana Xikambelo xa Ntshikelelo wa Vutiolori bya Metabolic i yini? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u twa hi ta ‘Metabolic Exercise Stress Test’? Kumbexana a wu chavanyana kumbe u lava ku tiva loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u endla leswi. Kumbexana a wu lava ku tiva ntsena hi mhaka leyi. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi xikambelo lexi hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka leswi vuriwaka xikambelo xa ntshikilelo xa ku endla vutiolori bya metabolic ni xikambelo xa ntshikilelo xa nkarhi na nkarhi?

Hi ku olova, lexi i xikambelo lexi kambelaka rihanyo ra wena loko u ri karhi u endla vutiolori. Swi endliwa loko u khandziya xikanyakanya kumbe u famba hi treadmill. Dokodela kumbe mutivi wa swa vuthekiniki la leteriweke u ku veka tihlo hi vukheta. Xihlawulekisi xa leswi hileswaku yi languta ndlela leyi mbilu na mahahu ya wena swi tirhaka kahle ha yona, na ndlela leyi misiha ya wena yi kumaka okisijini kahle ha yona loko u endla vutiolori (`Cardiorespiratory Fitness` - CRF). Minkarhi yin’wana madokodela ma tlhela ma vitana leswi ``Xikambelo xa ku Titoloveta Mbilu na Mahahu`` (`CPET`). Hikuva ``cardio'' swi vula mbilu, kasi ``pulmonary'' swi vula mahahu. Kutani ntirho wa leswi haswimbirhi wu kamberiwa hi nkarhi wun’we.

Sweswi u nga ha va u ehleketa, ‘Kutani ku hambana kwihi exikarhi ka xikambelo xa ntshikilelo xa nkarhi na nkarhi ni lexi?’ Xexo i xivutiso lexinene! Xikambelo xa ntshikilelo xa nkarhi na nkarhi kahle-kahle xi languta ntsena mbilu ya wena. U endla vutiolori naswona u kuma data eka swilo swo fana na EKG. Kambe eka xikambelo lexi xa ntshikilelo wa metabolic, u hefemula hi xisirhelelo xo hlawuleka xa xikandza kumbe xisirhelelo xa nomu. Xitirhisiwa lexi xi pima mpimo wa okisijini ni khaboni-dayokisayidi eka moya lowu u wu humesaka. Yi tlhela yi pima leswaku mahahu ya wena ma nga nghenisa moya wo tanihi kwihi Entiyisweni, i ndlela ya xiyimo xa le henhla ya xikambelo xa ntshikilelo xa nkarhi na nkarhi lexi nga ni tintangu hinkwato ni swichayachayana. Hikwalaho, nhlayo ya rungula leri kumiweke eka leswi na yona i yikulu, naswona swa koteka ku twisisa kahle ndlela leyi mbilu ni mahahu swi hlamulaka ha yona loko swi endla vutiolori.

Hi nga dyondza yini eka ndzingo lowu?

Kutani, kahle-kahle xikambelo lexi xi nga kuma yini? Anakanya leswaku u titwa u karhele hambiloko u endla matshalatshalanyana, kumbe u titwa u karhele nkarhi hinkwawo. Xikambelo lexi xi nga ku pfuna ku kuma leswaku i yini lexi vangaka leswi. Swi nga ku byela kahle loko ku nga tiyiseleleki ka wena ku endla vutiolori ku vangiwa hi vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya mahahu kumbe ku hlanganisiwa ka swilo leswi haswimbirhi.

Swilo leswikulu leswi languteriweke eka xikambelo lexi hi leswi:

• Kuma leswaku ha yini u titwa u hefemulele ehenhla naswona u karhele swinene loko u endla vutiolori.
• Kuma leswaku mbilu ni mahahu ya wena swi nga swi kota ku endla vutiolori byo tanihi kwihi .
• Ku kuma mavabyi ya mbilu na mahahu.
• Kambela ku tika ka xiyimo xa wena naswona u kuma mianakanyo ya leswi vumundzuku byi nga ta swi khomelela (prognosis).
• Languta khombo ra swiphiqo u nga si endla vuhandzuri lebyikulu.
• Lunghiselela pulani ya wena ya vutshunguri .
• Vona ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona eka vutshunguri bya sweswi .
• Kambisisa nhluvuko eka minongonoko ya ndzetelo wa miri yo fana na cardiac rehab.
• Ku pfuna ku endla nongonoko lowu ku pfumelelaka ku endla vutiolori hi ndlela leyi hlayisekeke ni hi ndlela leyi humelelaka .

Wa vona, xana xikambelo lexi i xa nkoka ku fikela kwihi? Ngopfu ngopfu loko u ri na xiyimo xo fana na ``Heart Failure``, xikambelo lexi xa ``CPET`` xi nga kumisisa kahle leswaku xiyimo xa wena xi bihe ku fikela kwihi na leswaku u lava vutshunguri bya muxaka muni.

I swa nkoka swinene: Loko u ri ni muchini wo hunguta ku pfimba ka mbilu kumbe muchini wo hunguta ku pfimba ka mbilu, hakunene u fanele u wu kambela hi dokodela u nga si kamberiwa . Kutani, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi u nga si hlela xikambelo.

I mani loyi a lavaka xikambelo lexi xa ntshikilelo wa metabolic?

Kutani, i mani loyi a lavaka ku va ni xikambelo lexi xa ntshikilelo wa metabolic? Entiyisweni, dokodela wa wena u ta endla xiboho xa loko u swi lava kumbe e-e. Hi ntolovelo, vana lava tlulaka 10 wa malembe hi vukhale na vanhu lavakulu va malembe wahi na wahi va nga endliwa xikambelo lexi. Madokodela ma bumabumela xikambelo lexi, ngopfu-ngopfu ku kambela ni ku lawula swiyimo leswi landzelaka:

• `Vuvabyi bya rifuva`
• Vuvabyi bya Mahahu lebyi nga tshungulekiki (COPD) .
• Vuvabyi bya Cystic Fibrosis
• `Ku tsandzeka ka Mbilu`
• Vuvabyi bya Mahahu ya le Xikarhi
• Khensa ya Mahahu
• `Dyskinesia ya Ciliary ya le Henhla`
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati wa misiha ya mahahu (PAH) .
• Vuvabyi bya sarcoidosis

Nakambe, xikambelo lexi xi endliwa emahlweni ka vuhandzuri byin’wana lebyikulu. Xikombiso:

• Vuhandzuri byo Tsema Mahahu
• Vuhandzuri Bya Ku Simekiwa Ka Mahahu Ni Ku Simekiwa Ka Mbilu-Mahahu
• Vuhandzuri byo Pfuxeta Vholumo ya Mahahu (LVRS) .
• Vuhandzuri byin’wana lebyikulu bya xifuva

Xana ku na vanhu lava nga fanelangiki ku tsala xikambelo lexi?

Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava nga endlaka xikambelo lexi. Ku ni swivangelo swin’wana leswi endlaka leswaku swi nga ha va swi nga hlayisekanga leswaku u va na yona. Madokodela lawa ya vitana leswi ‘contraindications’. Xikambelo lexi xi nga ha va xi nga ku ringanelanga loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:

• Ku tluleriwa lokukulu (ku fana na ku hisa ka miri kumbe mukhuhlwana) .
• Acute Myocarditis kumbe Pericarditis (ku pfimba ka misiha ya mbilu kumbe xirhendzevutana lexi rhendzeleke mbilu) .
• ``Ku hlaseriwa hi mbilu`` loku humeleleke ku nga si hela n'hweti
• Deep Vein Thrombosis (DVT) eka milenge
• Endocarditis (ku tluleriwa hi xirho xa le ndzeni xa mbilu) .
• Hypertrophic Cardiomyopathy (ku tiya loku nga tolovelekangiki ka misiha ya mbilu) .
• `Ku tsandzeka ka tinso`
• `Heart Valve Stenosis` leyi ringaneleke kumbe yo tika
• Ku tika loku nga na swiphiqo kumbe ekusuhi na ku veleka
• Ntshikelelo wa le Henhla wa Ntshikelelo wa le Henhla
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati wa le mahahu (PAH) .
• Arrhythmias leyi nga lawulekiki
• Ku tsandzeka ka Mbilu loku nga lawulekiki
• Angina leyi nga tshamisekangiki (ku vava ka mbilu) .

Xana u nga tilunghiselela njhani xikambelo?

Okay, sweswi a hi voneni ndlela yo tilulamisela xikambelo lexi. U fanele u landzela kahle swiletelo leswi nyikiweke hi dokodela wa wena. Hi leswi swiletelo swin’wana leswi tolovelekeke:

• U nga dyi nchumu lowu nga ni caffeine ku ringana tiawara ta 24 u nga si kamberiwa. Caffeine yi nga khumba mbuyelo wa xikambelo. Kofi, tiya, swakunwa swin’wana swo kufumela ni chokoleti swi ni caffeine. Ti strawberries na switirhisiwa leswi tsariweke ``decaffeinated`` kumbe ``caffeine-free`` na swona swinga va na swintsongo, hikokwalaho swikahle kuva swi papalata na swona.
• U nga dyi kumbe ku nwa nchumu handle ka mati ku ringana tiawara ta mune ku nga si endliwa xikambelo.
• Tshika ku dzaha fole kumbe ku vaping tiawara ta tsevu emahlweni ka xikambelo (swikahle ku tshika ku ringana tiawara ta 24 loko swi koteka). Nicotine yi nga tlhela yi khumba vuyelo.

Xana ndzi endla yini hi mirhi leyi ndzi talaka ku yi nwa?

U fanele ku vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi. Mirhi yin’wana yi nga ha lava ku tekiwa hi ndlela yo hambana hi siku ra xikambelo. Hi ntolovelo, switlhavi leswi nga na caffeine (ku fana na tiphilisi tin’wana ta swakudya, to tanihi NoDoz®, Excedrin®, na Anacin®) a swi bumabumeriwi ku ringana tiawara ta 24 ku nga si endliwa xikambelo.

Switsundzuxo swo hlawuleka eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele:

Loko u nwa insulin leswaku u lawula chukele engatini ya wena, vutisa dokodela wa wena leswaku u fanele u nwa mali muni hi siku ra xikambelo. Vanhu vo tala va ta ku byela leswaku u nwa hafu ya mpimo wa wena lowu tolovelekeke nimixo naswona u dya swakudya swo olova tiawara ta mune ku nga si endliwa xikambelo.

Loko u nwa philisi leswaku u lawula chukele engatini ya wena, u nga ha komberiwa leswaku u nga ri nwi ku kondza ku va endzhaku ka xikambelo.

Xana u fanele u ambala yini hi siku ra xikambelo?

Ambala swiambalo leswi u nga famba-fambaka ha swona ni ku endla vutiolori eka swona . Leswi u nga ha julukaka nyana, swa antswa ku hlawula swiambalo leswi endliweke hi khotoni leswi hefemulaka (ku fana na xikipa lexi nga riki na mavoko). U nga ambala swiambalo leswi ekaya, kumbe u cinca kona. Nakambe, tisa swihlangi leswinene (kufana na swiambalo swa canvas kumbe swin’wetsin’wetsi). Ku ta va ni loyara kwalaho yo hlayisa swilo swa wena. Hambiswiritano, i swinene ku siya swilo swa nkoka ekaya.

Xana xikambelo lexi xa ku endla vutiolori bya metabolic xi endliwa njhani?

Okay, sweswi ku ta xiphemu xa nkoka. Xana xikambelo lexi xi endliwa njhani? Swi endliwa eka `stress lab`, kamara ro hlawuleka laha ku endliwaka swikambelo swa ntshikelelo. Mutivi wa swa vuthekiniki la leteriweke u endla xikambelo lexi, ehansi ka vulawuri bya dokodela. U nga ha `ba xikanyakanya hi xikanyakanya lexi nga yimangiki` kumbe `ku famba hi xikanyakanya xo famba`. Ku khandziya swikanyakanya hi swona leswi tolovelekeke ngopfu. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi yihi ndlela leyi nga ta ku pfuna hi ku ya hi malembe ya wena, rihanyo ra wena ni mpimo wa ku ringanela ka wena.

Loko u ri karhi u endla vutiolori, u ta hlanganisiwa ni xitirhisiwa lexi pimaka ku hefemula ni ku hefemula ka wena. Leswi swi nga endliwa hi ku tirhisa ``facemask`` kumbe ``mouthpiece``. U nga ha kota ku hlawula leswaku hi yihi leyi ku ntshunxekeke swinene.

Hi leyi ndlela leyi magoza ya xikambelo ya tirhaka ha yona:

• Ku hlanganisa `EKG`: Mutivi wa swa vuthekiniki u ta veka ti `electrodes` letintsongo, to fana na xitichi xa xiphepherhele eka swiphemu swo hambana swa xifuva xa wena. Leswi swi hlanganisiwa na monitor leyi nga ta languta ntirho wa gezi ra mbilu ya wena eka xikambelo hinkwaxo.
• Xiphemu xo wisa: Leswi hi ntolovelo swi teka kwalomu ka timinete tinharhu. Mutivi wa swa vuthekiniki u ta ku pfuna ku tolovela xisirhelelo xa xikandza kumbe xisirhelelo xa nomu ivi a ku kombela leswaku u sungula ku hefemula hi xona. Nsusumeto wa wena wa ngati na mpimo wa okisijini engatini (swikombiso swa nkoka swa masungulo) swi ta pimiwa. Nakambe ku ta tirhisiwa muchini wo kambela ECG ku kambela ku ba ka mbilu ya wena. Leswaku a kambela mpimo wa okisijini ni khaboni-dayokisayidi engatini ya wena (ku pima gasi ya ngati ya misiha), mutivi wa swa vuthekiniki u ta nghenisa chubu leritsongo (catheter ya misiha) eka xirho lexi nga evokweni ra wena (xirho xa radial). Leswi swi ta teka swikombiso swa ngati nkarhi na nkarhi hi nkarhi wa xikambelo.
• Unloaded phase (warmup): Leswi switeka timinete timbirhi kuya eka tinharhu. ‘Unloaded’ swivula leswaku u khandziya xikanyakanya kumbe u famba handle ka ntiko wo engetela. Hi nkarhi lowu, mutivi wa swa vuthekiniki u hlengeleta ‘mahungu ya masungulo lama tirhaka’. Leyi i ndlela leyi mbilu ni mahahu ya wena swi hlamulaka ha yona eka mpimo wa le hansi swinene wa ku endla vutiolori.
• Xiyenge xa ​​ku endla vutiolori hi ku engeteleka: Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa xikambelo. Yi teka exikarhi ka 8 na 12 wa timinete. U khandziya xikanyakanya kutani u famba u nga yimi. Mutivi wa swa vuthekiniki u engetela ku tiya ka muchini hakatsongo-tsongo. Hakatsongo-tsongo u ta sungula ku titwa u karhele. Hi nkarhi lowu, mutivi wa swa vuthekiniki u ta ku vutisa leswaku u titwa njhani. Nchumu wa nkoka swinene i ku endla vutiolori nkarhi wo leha hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Xiphemu xo hola (cooldown): Leswi switeka kwalomu ka timinete tinharhu kuya eka ntlhanu. U ta ya emahlweni u khandziya kumbe u famba tanihi ntolovelo, u nga ri na ntiko. Mutivi wa swa vuthekiniki u ta kambela swikombiso swa wena swa nkoka ni ku pima ku hola ka ku ba ka mbilu ya wena. Loko ku ba ka mbilu ya wena ni nsusumeto wa ngati swi tlhelele eka ntolovelo, u lunghekele ku famba.

Xana xikalo xa `RPE` i yini?

Ku ni ndlela leyi tirhisiwaka ku hlamusela ndlela leyi u titwaka u karhele ha yona hi nkarhi wa xikambelo. Yi vuriwa xikalo xa `Rating of Perceived Exertion` (RPE). Kuna swikalo swo hlaya swa `RPE`. Leyi tirhisiwaka ngopfu eka `CPET` i ku tirhisa tintiho ta wena ku kombisa leswaku swi tika ku fikela kwihi ku hefemula na leswaku milenge ya wena yi karhele ku fikela kwihi eka xikalo xo suka eka 0 ku ya eka 10. Loko nhlayo yi ri ehenhla, u titwa u karhele ngopfu.

Hambileswi switirhisiwa sweswo hinkwaswo swi hlengeletaka rungula ro tala malunghana ni leswi humelelaka endzeni ka miri wa wena, hi wena ntsena u nga vulaka ndlela leyi u titwaka ha yona. Kutani, loko u ri na swivutiso mayelana na xikalo lexi u nga si sungula xikambelo, vutisa mutivi wa swa vuthekiniki.

Xana ndzi ta titwa njhani loko ndzi tsala xikambelo?

Xana xikambelo xi titwa njhani? Leswaku u kuma vuyelo lebyi kongomeke hakunene ni lebyi pfunaka, u fanele u endla vutiolori ku kondza u karhala hakunene. Swi tolovelekile leswaku ku ba ka mbilu ya wena, nsusumeto wa ngati ni ku hefemula ka wena swi tlakuka. U ta juluka, milenge ya wena yi ta twa yi karhelenyana. U nga ha tlhela u twa nomu wu omile hikwalaho ko hefemula hi xirho xa nomu.

Lexi i xikambelo, hikwalaho swi titwa onge i xikambelo. Hambiswiritano, loko u vona swikombiso swihi na swihi leswi nga tolovelekangiki hi nkarhi wa xikambelo, u fanele u tshika ku endla vutiolori hi ku hatlisa ivi u byela mutivi wa swa vuthekiniki. Swikombiso swo tano swi katsa:

• Ku vava, ku nga tsaki, ku tsana exifuveni, voko, nhlonge
• Ku hefemula lokukulu
• Ku pfimba ka nhloko, ku titwa u titivarile

Swikombiso leswi swi nga va xikombiso xa xiyimo xa xihatla xa vutshunguri, ku fana na ``ku hlaseriwa hi mbilu.'' Tanihi leswi vativi va swa vuthekiniki va langutile E.C.G. monitor, va ta hatla va yimisa xikambelo loko va vona ku cinca kwihi na kwihi loku nga ni khombo.

Xana xikambelo lexi xi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Nkarhi hinkwawo lowu u wu hlanganeke wu ta teka kwalomu ka timinete ta 75, kambe entiyisweni u ta va u endla vutiolori ku ringana timinete ta kwalomu ka 20, ku katsa ni ku kufumela ni ku titimela.

Xana ndzi nga wu kuma njhani mbuyelo wa xikambelo?

Dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u nga vona vuyelo rini naswona njhani. Swi nga ha endleka leswaku u ta kota ku vona vuyelo bya kona eka rhekhodo ya wena ya vutshunguri ya elektroniki. U ta tlhela u va na nkarhi wo hlangana na dokodela wa wena ku burisana hi mhaka leyi.

Xikambelo lexi xi rhekhoda magidi ya mimpimo, leyi kombisiwaka hi xivumbeko xa girafu lexi rharhanganeke lexi vuriwaka ``ploto ya tiphaneleni ta nhungu.`` Leti i tigirafu to rharhangana, ta xithekiniki leti nyikaka xifaniso lexi heleleke xa ndlela leyi mbilu na mahahu ya wena swi tirhaka ha yona. Dokodela wa wena u ta kambisisa vuyelo lebyi ivi a ku hlamusela hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Swi tolovelekile ku titwa u chavanyana no chava loko u byeriwa leswaku u ta endla xikambelo xa ntshikilelo wa ku endla vutiolori bya metabolic. Sweswo swa twisiseka. Kambe u nga swi ehleketi ku tlula mpimo.Lexi i xikambelo lexi tolovelekeke lexi nga nyikaka wena na dokodela wa wena vutivi lebyikulu bya leswi humelelaka endzeni ka mbilu na mahahu ya wena.

Kunene, swi nga ha hlamarisanyana ku endla vutiolori loko u ambale ti- electrode ni switirhisiwa swin’wana. Kambe tsundzuka leswaku xitirhisiwa xin’wana ni xin’wana xi hlengeleta rungula ra nkoka leri nga ta pfuna ku fambisana ni vutshunguri bya wena. Loko u ri na swivutiso mayelana na ndlela yo tilulamisela xikambelo kumbe leswi u nga swi langutelaka loko u fika elaboratori, u nga chavi ku vutisa dokodela wa wena.

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi lavaka ku swi yisa ekaya eka xihloko lexi?

Hi ku olova, `Metabolic Exercise Stress Test` (`CPET`) i xikambelo xo hlawuleka lexi pimaka ndlela leyi mbilu na mahahu ya wena swi hlamulaka ha yona eka ku endla vutiolori. Swi nga ku pfuna ku kuma xivangelo xa ku hefemula ka wena hi ku nonoka ni ku karhala, ku kambela swiyimo swa vutshunguri, ku hlela vutshunguri ni ku kambela khombo u nga si endliwa vuhandzuri.

I swa nkoka swinene ku landzela swiletelo swa dokodela (malunghana ni caffeine, ku dzaha fole, swakudya ni mirhi) kahle-kahle emahlweni ka xikambelo lexi.

Swi tolovelekile ku titwa u karhelenyana hi nkarhi wa xikambelo. Hambiswiritano, loko u kuma swikombiso swihi na swihi leswi nga tolovelekangiki, byela mutivi wa swa vuthekiniki hi ku hatlisa. Tsundzuka leswaku lexi i xikambelo lexi nga ta nyika rungula ra nkoka malunghana ni rihanyo ra wena ni ku ku pfuna leswaku u kuma vutshunguri lebyinene ngopfu. Kutani, u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena ni ku dyondza swo tala hi mhaka leyi.

` Xikambelo xa ntshikelelo wa ku endla vutiolori bya metabolic, CPET, Swikambelo swa Mbilu, Swikambelo swa mahahu, Swikambelo swa ku endla vutiolori, Swivangelo swa ku karhala, Rihanyo ra Mbilu, Rihanyo ra ku hefemula