Kumbexana dokodela wa wena u ku nyike murhi lowu hikwalaho ka ntshikilelo wa wena wa mianakanyo, ntshikilelo kumbe ku vilela. Vito ra yona i Paroxetine. Loko u twa vito leri, u nga ha titwa u chavanyana, u tivutisa, ‘I murhi wa muxaka muni lowu? Ku ta humelela yini loko ndzi teka leswi?’ Ku vula yena. Kambe u nga vileli. Ndzi tsala nhlamuselo leyi ku hlamula swivutiso leswi u nga na swona emiehleketweni ya wena. Namuntlha, a hi buleni hi murhi lowu hi ndlela yo olova no hetiseka.
Xana Paroxetine i yini?
Hi ku olova, paroxetine i murhi lowu tirhisiwaka ku tshungula swiyimo swo hambana-hambana swa rihanyo ra mianakanyo. Xikombiso:
- Ntshikelelo
- Hiseka
- Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .
- Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .
- Vuvabyi bya ku tsandzeka ku ya enkarhini (PMDD) .
Murhi lowu wu wela eka ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) . Okay, rero i vito leri rharhanganeke nyana, a swi tano ke? Hi leswi swi vulaka swona: Byongo bya hina hi ntumbuluko byi ni khemikhali leyi vuriwaka serotonin . Leswi hi leswi hi swi vitanaka "hormone yo tsakisa." Serotonin leyi yi pfuna ku lawula swilo swo tala, swo tanihi ndlela leyi hi titwaka ha yona, vurhongo ni ku navela swakudya. Eka swiyimo swofana na ntshikilelo, levele leyi ya serotonin yinga hunguteka. Paroxetine yi tirha hi ku engetela mpimo wa serotonin ebyongweni, yi pfuneta ku hlayisa miehleketo ya hina yi ri eka mpimo lowunene.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Loko a nga si ku nyika murhi lowu, dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso swo tala malunghana ni rihanyo ra wena. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena. Leswi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.
| Xiyimo xa rihanyo kumbe mukhuva | Ha yini u fanele u byela dokodela? |
|---|---|
| Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena u ri ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo . | Mirhi leyi minkarhi yin’wana yi nga cinca swikombiso swa ku cinca-cinca ka mianakanyo. |
| Miehleketo yo tidlaya eka wena kumbe munhu un’wana endyangwini wa wenaLoko ku ri na. | Vanhu van’wana va nga ha va ni mianakanyo leyi engetelekeke ya muxaka lowu loko va sungula ku nwa murhi lowu, hikwalaho i swa nkoka ku endla leswaku dokodela wa wena a swi tiva leswi. |
| Loko u ri na swiphiqo swa ku huma ngati kumbe u tirhisa mirhi leyi sivelaka ku hlangana ka ngati. | Paroxetine yi nga ha engetela katsongo khombo ro huma ngati. |
| Loko u ri na vuvabyi bya glaucoma ematihlweni ya wena. | Murhi lowu wu nga khumba ntshikelelo wa mahlo. |
| Loko u ri ni vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya tinso, vuvabyi bya xivindzi kumbe vuvabyi bya thyroid. | Eka swiyimo swo tano, mpimo wa murhi wu nga ha lava ku cinciwa kutani ku laveka nkhathalelo wo hlawuleka. |
| Loko u tikile, u ringeta ku tika, kumbe u mamisa. | Eka swiyimo leswi, i swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela wa wena hi vuyelo bya murhi. |
| Loko u ri ni allergy eka murhi wun’wana ni wun’wana, swakudya kumbe nchumu wun’wana. | Tiva ku koteka ka ku nga twanani na paroxetine. |
Xana kahle-kahle ndzi wu tirhisa njhani murhi lowu?
Leswaku murhi wu tirha kahle, wu fanele wu tekiwa hi ku kongoma hilaha wu lerisiweke hakona.
- Teka na mati: Mita philisi leri ri helerile hi nghilazi ya mati. U nga tshuki u tshoveka, u pfotlosa kumbe u hlafuna xiphepherhele. Leswi swi endleriwe ku va swi lawuriwa-ku humesiwa. Ku endla tano swi ta cinca ndlela leyi murhi wu tirhaka ha yona.
- Yi nwa hi nkarhi lowu faneleke: Ringeta ku nwa murhi wa wena hi nkarhi wun’we siku na siku, hilaha dokodela wa wena a ku byeleke hakona. Leswi swi ta pfuna ku hlayisa mpimo wa murhi emirini wa wena wu nga cinci.
- Loko u nga si dya kumbe endzhaku ka swakudya?: U nga nwa murhi lowu u ri na swakudya kumbe u nga ri na swona. Hambiswiritano, loko u kuma ku pfimba ka khwiri, swa antswa ku nwa murhi lowu ni swakudya swo karhi.
- U nga tshiki ku ehleketa:Lexi i nchumu wa nkoka swinene. U nga tshiki ku nwa murhi handle ko vulavurisana na dokodela wa wena, u ehleketa leswaku wa titwa u antswa. Loko wo yima hi xitshuketa, u nga ha va ni swikombiso swa ku tshika naswona xiyimo xa wena xi nga ha nyanya.
I swa nkoka swinene: Swi nga ha teka mavhiki yo hlayanyana leswaku murhi lowu wu tirha hi ku helela. Kutani, u nga yimi hafu ya ndlela u ehleketa, "A swi si tirha." Lehisa mbilu u ya emahlweni u yi tirhisa hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona.
Ku vuriwa yini loko u pfumala mpimo wa murhi?
Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.
Ku vuriwa yini loko ndzi nwa mirhi yo tala?
Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa . Kumbe bela riqingho Senthara ya Rixaka ya Vuxokoxoko bya Chefu eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo .
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u nwa murhi lowu
Nyikela nyingiso eka xiyimo xa wena xa mianakanyo.
Vanhu van’wana va nga ha vona ku cinca eka xiyimo xa vona xa miehleketo loko va sungula ku nwa murhi lowu, kumbe loko mpimo wu cinciwa.
- Miehleketo leyintshwa kumbe leyi engetelekeke ya ntshikilelo kumbe ya ku tidlaya.
- Ku cinca ka xitshuketa ka miehleketo (e.g. ku hlundzuka hi xitshuketa, ku nga tshamiseki, ku pfilunganyeka).
- Ku pfumala vurhongo kumbe ku endla vutiolori ku tlula mpimo.
Loko u xiya xin’wana xa ku cinca loku, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa. Leswi i swa nkoka swinene.
Vuyelo byin’wana
- Murhi lowu wu nga ha endla leswaku u khomiwa hi vurhongo naswona u ri ni xivundza. Hikwalaho, papalata ku chayela kumbe ku tirhisa michini leyi nga ni khombo kukondza u tiva ndlela leyi murhi lowu wu ku khumbaka ha yona.
- Leswaku u hunguta ku pfimba loku u ku twaka loko hi xitshuketa u yima u ri laha u tshameke kona, pfuka hi ku nonoka.
- Ku nwa murhi lowu ni byala swi nga ha engetela switandzhaku. Hikwalaho, vulavurisana ni dokodela wa wena malunghana ni ku tirhisa byala loko u ri karhi u nwa murhi wolowo.
- U nga ha twa nomu wu omile. Ku hlafuna ximilana lexi nga riki na chukele ni ku nwa mati yo tala swi nga pfuna ku lawula leswi.
Switandzhaku swa murhi lowu
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, paroxetine yi nga va ni switandzhaku swo biha. Kambe a hi vanhu hinkwavo lava ti kumaka. Tin’wana i titsongo naswona ti famba endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Kambe swin’wana swa fanela ku swi xiya.
| Ku hlawuriwa ka switandzhaku | |
|---|---|
Loko u ri na swikombiso leswi, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. | |
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi, ku nonoka ku hefemula. |
| Ku huma ngati loku nga tolovelekangiki | Manyoro ya ntima, ya tarry, ku hlanta loku langutekaka kufana na swigayi swa kofi, nchuluko wo tshwuka/buraweni wo dzwihala, na swivati leswintsongo swotshuka/xivunguvungu eka nhlonge. |
| Ku cinca ka ku ba ka mbilu | Ku twa onge mbilu ya wena yi ba hi rivilo kumbe hi ndlela leyi nga tshamisekangiki, ku pfimba, ku vava ka xifuva. |
| Xiphiqo xa Serotonin | Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki kambe lexikulu. Swikombiso swa kona swi katsa ku nyuhela ngopfu, ku pfilunganyeka, ku ba ka mbilu hi ku hatlisa, ku rhurhumela, ku hisa ka miri lokukulu, ku hlanta ni ku pfimba ka khwiri. |
| Ku vava ka mahlo kumbe ku cinca ka ku vona | Ku vava ka mahlo hi xitshuketa, ku vona loku nga vonakiki kahle, ku vona swirhendzevutana leswi rhendzeleke mavoni. |
Swilo leswi tolovelekeke, kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela loko swi phikelela | |
| Vabyisa | Ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri |
| Ku nyuhela ngopfu | Ku cinca ka ku navela ka rimbewu kumbe ntirho |
| Ku rhurhumela | Ku kavanyeteka ka vurhongo |
Nxaxamelo lowu a wu katsi switandzhaku hinkwaswo leswi nga ha vaka kona. Loko u kuma nchumu lowu nga tolovelekangiki, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Nwa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona: nwa mpimo lowu vekiweke hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshovi, u pfotlosa kumbe ku hlafuna philisi.
- U nga tshiki ku yi nwa hi wexe: Hambiloko u titwa u antswa, papalata ku tshika mirhi ya wena handle ko vulavurisana na dokodela wa wena.
- Byela dokodela wa wena hi hinkwaswo leswi u swi nwaka: Tivisa dokodela wa wena hi mirhi yin’wana hinkwayo, tivhithamini ni swiengetelo swa swimilana.
- Tivonele eka ku cinca ka ndlela leyi u titwaka ha yona: Lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa loko u ehleketa hi ku tidlaya kumbe ku cinca lokukulu ka ndlela leyi u titwaka ha yona, ngopfu-ngopfu loko u ha ri eku tshunguleni.
- Murhi lowu i wa wena ntsena: U nga nyiki murhi wa wena eka munhu un’wana, hambiloko a vula leswaku wu na swikombiso leswi fanaka na swa wena.
- Hlayisa laha vana va nga fikeleriki kona: Minkarhi hinkwayo hlayisa mirhi kahle naswona yi veke laha vana ni swifuwo swa le ndlwini swi nga fikeleriki kona.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena