A hi dyondzeni hi xitirhisiwa lexi pimaka ku ba ka mbilu ya wena (Heart Rate Monitor)?

Sweswi, vanhu vo tala va tirhisa smartwatch kumbe xitirhisiwa xo landzelela ku ringanela. Minkarhi yin’wana hi vona ku ba ka mbilu ya hina, hi leswaku, rivilo ra ku ba ka mbilu ya hina. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi leswi switirhisiwa leswi swo kambela ku ba ka mbilu i yini, ndlela leyi swi tirhaka ha yona, na leswaku swi lulamile ku fikela kwihi hakunene.

Hi swihi switirhisiwa leswi swo kambela ku ba ka mbilu?

Hi ku olova, xitirhisiwa xo kambela ku ba ka mbilu i xitirhisiwa lexitsongo lexi pimaka ni ku kombisa rivilo leri mbilu ya wena yi ba ha rona (ku ba ka mbilu), kumbe ku ba ka wena ka mbilu. Hi nhluvuko wa thekinoloji, leswi sweswi i switsongo swinene naswona swi ta hi xivumbeko lexi ambariwaka. Ku vuriwa leswaku switwi swo tala leswi va swi tirhisaka swi pakanisa swinene.

Kambe hi lexi nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka. Hambileswi switirhisiwa leswi swi nga swinene eka ku tirhisiwa ka hina hi hexe, a swi kongomanga hi tiphesente ta 100 ku fana ni switirhisiwa swa vutshunguri leswi madokodela ma swi tirhisaka eswibedlhele. Switirhisiwa sweswo swa vutshunguri swi endleriwe ku teka mimpimo leyi kongomeke swinene ni leyi kongomeke.

Ha yini hi tirhisa switirhisiwa leswi swo pima ku ba ka mbilu?

Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku vanhu vo tala va tirhisa switirhisiwa leswi. U nga ha tsakela leswi hikwalaho ka xin’we kumbe swo tala swa swivangelo leswi.

• Languta ku ba ka mbilu ya wena loko u ri karhi u endla vutiolori: Leswi swi ta ku pfuna ku languta leswaku mbilu ya wena yi ba hi rivilo ro tanihi kwihi loko u tsutsuma, u famba kumbe u titoloveta ndhawu yo titoloveta. Leswi swi ta ku pfuna ku twisisa loko u titoloveta kahle kumbe u titoloveta ngopfu.
• Languta ntshikilelo na mpimo wa migingiriko siku hinkwaro: Switirhisiwa swin’wana swi nga ku nyika mianakanyo ya leswaku u tshikilelekile ku fikela kwihi na leswaku u gingiriteka ku fikela kwihi hi siku hi ku ya hi ndlela leyi mbilu ya wena yi baka ha yona.
• Languta khwalithi ya vurhongo bya wena nivusiku: Switirhisiwa leswi swi nga ku byela leswaku u etlela kahle ku fikela kwihi hi ndlela leyi mbilu ya wena yi cincaka ha yona loko u etlele.
• Languta swikombiso swa wena swa nkoka ekaya: Swi nga pfuna ku languta ku ba ka mbilu ya wena ekaya, ngopfu-ngopfu loko u ri ni xiyimo xa rihanyo (xo tanihi vuvabyi bya mbilu).

I mani loyi a nga tirhisaka xitirho lexi?

Entiyisweni, un’wana ni un’wana loyi a tiyimiseleke ku hakela xitirhisiwa xo fana ni lexi a nga xi tirhisa. Ku ni to tala ta tona leti kumekaka eswitolo ni le ka Internet.

Xana switirhisiwa leswi swi tirha njhani? Swa hlamarisa, a swi tano ke?

Hi lexi xin’wana lexi hi faneleke ku xi twisisa. Kuna ku hambana kutsongo exikarhi ka "ku ba ka mbilu" ya wena na "ku ba ka mbilu" ya wena, kambe havumbirhi bya swona swi kombetela eka ntirho wa mbilu ya wena.

• Ku Ba ka Mbilu: Leyi i kangani mbilu ya wena yi ba kangani hi minete.
• Mpimo wa ku ba ka mbilu:I nhlayo ya minkarhi leyi misiha ya wena ya ngati (arteries) yi hlanganaka (dilate) hi minete hikwalaho ka ntshikelelo wa ngati leyi pomperiwaka hi mbilu ya wena loko yi ba.

Hi ntolovelo, a ku na ku hambana lokukulu exikarhi ka mimpimanyeto leyi yimbirhi, naswona minkarhi yo tala ya fana. Hambiswiritano, eka vanhu lava nga ni mavabyi yo karhi, lava tirhisaka mirhi yo karhi kumbe eka swiyimo swin’wana swo hlawuleka, ku ba ka wena ka mbilu ku nga ha va ku nga voniwi kahle. Kutani, mimpimo leyi tekiwaka hi switirhisiwa leswi yi nga ha khumbeka.

"Heart rate monitor" yi nga pima ku ba ka mbilu ya wena kumbe ku ba ka mbilu ya wena. Leswi swi tirha hi tindlela timbirhi letikulu:

1. Ndlela ya gezi - `Electrocardiography`: Xana a wu swi tiva, sekoni yin’wana na yin’wana mbilu ya wena yi ba, yi humesa xikombiso lexitsongo xa gezi (Electrical Current). Ku fana na le ka xikambelo xa ECG. Kutani, timonitara leti tirhaka hi ndlela leyi ya gezi ti nga vona xikombiso lexi xa gezi ivi ti pima ku ba ka mbilu ya wena hi ku ya hi sweswo.

2. Ndlela ya mahlo (Photoplethysmography kumbe PPG): Eka ndlela leyi, xitirhisiwa xi rhumela ku vonakala, ko tanihi ku vonakala ka infrared, eka nhlonge ya wena. Loko mbilu ya wena yi pompa ngati, misiha leyitsongo ya ngati leyi nga ehansi ka nhlonge ya wena ya ololoka, naswona mpimo wa ku ololoka koloko wu pimiwa hi ku tirhisa ku vonakala loku. Leyi i ndlela leyi pulse rate ya wena yi hlayiwaka ha yona. Switirhisiwa swin’wana swo fana ni leswi swi nga tlhela swi ku nyika mianakanyo leyi nga riki ya xiviri ya mpimo wa okisijini engatini ya wena (Blood Oxygen Levels).

I switirhisiwa swa muxaka muni leswi hi talaka ku swi vona?

Sweswi a hi languteni tinxaka ta ``Heart Rate Monitors'' leti hi ti vonaka no ti tirhisa siku na siku.

• Switirhisiwa swa chest-band: Leswi i swirhendzevutana leswi ambariwaka exifuveni. Leswi swi tirha hi ndlela leyi fanaka ni fambiselo ra gezi leri boxiweke eku sunguleni. Kutani, ku ba ka mbilu ku pimiwa hi ku kongoma. Kambe leswaku leswi switirha kahle, strap yifanele kuva yitsakama kutani gel yo hlawuleka (Conductive Gel) yifanele ku cheriwa eka nhlonge. Hi kona ntsena laha swikombiso swa gezi swa mbilu swi nga khomiwaka kahle.

• Swilo leswi ambariwaka evokweni kumbe emavokweni ya le mahlweni: Smartwatch ya wena, bandhi ra ku ringanela ni swin’wana leswi ambalaka swi wela eka ntlawa lowu. Hakanyingi leswi swi tirha hi ku tirhisa ku vonakala . Kuna misiha yimbirhi leyikulu ya ngati eka voko ra wena, radial artery na ulnar artery. Leswi swi nyika mphakelo lowunene wa ngati eka nhlonge. Mavoni ya LED ni switwi leswi nga ehansi ka xitirhisiwa lexi ambariwaka swi vona ku anama lokutsongo eka misiha leyi ya ngati.

• Smart rings: Leswi i switirhisiwa leswi ambariwaka eka rintiho, kufana na ring. Lava va tlhela va tirhisa ku vonakala ku pima swilo swo fana na ku ba ka mbilu. Kambe leswi swa ha ri swintshwa swinene, kutani ku na data yitsongo ya leswaku swi pakanisa ku fikela kwihi loko swi ta eka ku endla vutiolori.

• Ti- oximeter ta pulse: .Leswi i switirhisiwa leswitsongo leswi hi ntolovelo swi khomelelaka enhlokweni ya rintiho. Va tlhela va tirhisa ku vonakala. Va nga pima mpimo wa ku ba ka mbilu ka wena ni mpimo wa okisijini engatini ya wena. Hakanyingi ma tirhisiwa eswibedlhele. Nakambe ku ni leti tirhisaka betri leti u nga ti tirhisaka ekaya.

• Smartphones: Ku tlhela ku va na ti apps eka foni ya wena leti nga pima pulse rate ya wena! Swin’wana swa swona swi lava leswaku u veka rintiho ra wena ehenhla ka lens ya khamera ya riqingho. Kutani ku vonakala ka khamera ku kombisa ku vonakala ivi ku languta misiha ya ngati leyi nga ehansi ka nhlonge ya wena. Nakambe ku ni ti-app leti kombetelaka khamera ya riqingho emahlweni ka wena ivi ti ringeta ku ku byela pulse rate ya wena hi ku languta ku cinca lokutsongo eka nhlonge ya wena loku hi nga ku voniki.

Xana switirhisiwa leswi swi pakanisa ku fikela kwihi hakunene?

Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Ku pakanisa ka xitirhisiwa lexi hi ntolovelo swi titshege hi ndlela leyi xi tirhaka ha yona (gezi kumbe ku vonakala) ni leswi u swi endlaka loko u xi ambale.

• Switirhisiwa swa chest-band: Leswi hi swona leswi kongomeke swinene , ngopfu-ngopfu loko swi tirhisiwa hi ndlela leyinene, hikuva swi tirha hi ndlela ya elektroniki. Hikwalaho ka leswi ti pimaka hi ku kongoma ntirho wa gezi wa mbilu (hayi ku ba ka mbilu), ti nyika vuyelo lebyi kongomeke hambiloko u yimile, u tsutsuma, u khandziya xikanyakanya kumbe u tirhisa switirhisiwa swin’wana swo endla vutiolori.
• Swilo leswi ambariwaka leswi kumekaka emavokweni kumbe ya le mahlweni: Leswi ngopfu-ngopfu swi lulamile loko u yimile kumbe u famba. Vo tala va tlhela va nyika vuyelo lebyinene loko u tsutsuma kumbe u khandziya xikanyakanya. Kambe, minkarhi yin’wana ti nga nyika ku hlaya loku nga kongomangiki loko u endla switoloveto leswi tirhisaka mavoko hamambirhi (e.g., muchini wa elliptical lowu nga na mavoko mambirhi).
• Smart rings: Leti i tintshwa, kutani a wu nge se vona to tala emakete. Hambiswiritano, ndzavisiso wa sweswi wu ringanyeta leswaku ti pakanisa swinene loko u yime ntsena. Ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku vona leswaku ti pakanisa ku fikela kwihi hi nkarhi wa ku endla vutiolori ni mintirho yin’wana.
• Pulse oximeters: Leswi i switirhisiwa swa vutshunguri leswi namarhetiwa eka rintiho kumbe swi tsemiwa eka rintiho. Va pfuna madokodela ku endla swikambelo swo karhi. Hambiswiritano, ti- pulse oximeter leti nga riki ta vutshunguri, leti xavisiwaka hi dokodela a ti faneleki ku tirhisiwa hi nkarhi wa ku endla vutiolori.
• Ti- Smartphone: Ti-app leti pimaka hi ku veka rintiho ra wena eka lens ya khamera ya riqingho ti nga ha va ti pakanisanyana ku tlula ti-app leti skenaka xikandza xa wena. Kambe tanihi leswi riqingho ni khamera swi nga endleriwangiki xikongomelo lexi, ku ni nkarhi lowukulu wa swihoxo.

Xa nkoka: Ku nga khathariseki leswaku u tirhisa xitirhisiwa xihi, loko u kanakana hi vuyelo bya kona, i swinene ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.

Xana xitirhisiwa lexi xi nga xi tirhisa njhani hi ndlela leyinene?

Ndlela leyi u yi tirhisaka ha yona yi nga ha hambana hi ku ya hi muxaka wa xitirhisiwa lexi u xi tirhisaka. Swin’wana i swisirhelelo swa mavoko. Tin’wana i swingwavila swa tintiho. Swirhendzevutana swa xifuva swina switwi eka xirhendzevutani hi xoxe. Timodelo tin’wana ta khale ti hlanganisa ni nkombiso lowu hambaneke, hi khebulu kumbe hi ntambhu. Xikombiso xexo xi nga tsemiwa eka swiambalo swa wena kutani xi rhwariwe exikhwameni xa wena. Timodelo to tala letintshwa ti hlanganisa hi ku kongoma eka riqingho ra wena kumbe eka xitirhisiwa xin’wana hi ku tirhisa ntambhu.

Nchumu lowunene wo wu endla i ku hlaya buku ya swiletelo leyi taka ni xitirhisiwa xa wena leswaku u vuyeriwa swinene eka xona ni ku kuma vuyelo lebyi kongomeke swinene . Vo tala va switirhisiwa leswi swi ni tiwebsite ni tiforamu ta vatirhisi. Leyi i ndhawu leyinene yo vutisa swivutiso na ku avelana vuxokoxoko mayelana na ndlela leyi van’wana va swi tirhisaka ha yona.

Xana ku ni makhombo yo karhi eku tirhiseni ka leswi?

Entiyisweni, a ku na khombo lerikulu eku tirhiseni ka switirhisiwa leswi swo kambela ku ba ka mbilu. Xiphiqo lexikulu lexi nga vaka kona eka swiyimo swo tala hileswaku u nga ha va ni allergy eka swilo leswi strap ri endliweke hi swona kumbe eka xiphemu xa gadget.

Hambiswiritano, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku hambileswi switirhisiwa leswi swi hlayisekeke ku swi tirhisa, a swi si tshama swi siva switirhisiwa leswi pfumeleriweke hi dokodela. Loko u ri na xiyimo xa rihanyo lexi u faneleke ku xi veka tihlo, switirhisiwa leswi hlayisekeke no kongoma swinene hi leswi pfumeleriweke hi ejensi ya vulawuri bya mfumo leyi faneleke (e.g., FDA eUnited States, kumbe NMRA eSri Lanka). Mpfumelelo lowu wu vula leswaku switirhisiwa swi fikelela swipimelo swo tika swinene swa khwalithi na ku pakanisa, naswona swi lulamerile ku tirhisiwa eka swa vutshunguri.

Hi byihi vuyelo lebyi hi byi kumaka? Xana va vula yini?

Hi ku ya hi xitirhisiwa lexi u xi tirhisaka, nhlamuselo ya vuyelo bya kona yi nga ha hambana katsongo.

• Electrocardiograms: Leti hi tona leti entiyisweni ti pimaka ku ba ka mbilu ya wena hikuva ti khoma hi ku kongoma ntirho wa gezi ra mbilu ya wena.
• Switirhisiwa leswi tirhaka ni ku vonakala: Switirhisiwa leswi swi pima ku ba ka mbilu ya wena , ku nga ri ku ba ka mbilu ya wena hi ku kongoma.

Kambe ku nga khathariseki leswaku u pima ku ba ka mbilu ya wena kumbe ku ba ka mbilu ya wena, vuyelo bya kona byi ringeta ku ku byela nchumu lowu fanaka: leswaku mbilu ya wena yi ba kangani hi minete. Hi ku ya hi xitirhisiwa lexi, xi nga ha tlhela xi pima swilo swin’wana, swo tanihi ku cinca-cinca ka ku ba ka mbilu (HRV). Tin’wana ta tona ti tirha hi ti-app, leswi ku pfumelelaka ku endla leswaku data yi fambisana ni swilaveko swa wena.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku kuma vuyelo bya kona?

Switirhisiwa leswi swi pima ku ba ka mbilu ya wena kumbe ku ba ka mbilu loko u swi ambale. Kutani swa olova swinene ku vona vuyelo bya kona, hambi u languta gadget hi yoxe kumbe app leyi nga eka foni ya wena leyi hlanganisaka na yona.

Xana ndzi fanele ndzi bela dokodela wa mina riqingho rini?

Ku ba ka mbilu ya wena ku hatlisa kumbe ku nonoka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki.Loko u xiya nchumu wo karhi, hakunene u fanele u tivisa dokodela wa wena. Eka vanhu lavakulu, leswi swi vula leswaku:

• Loko ku ba ka mbilu ku ri ehansi ka 60 wa ku ba hi minete (leswi swi vuriwa bradycardia).
• Loko ku ba ka mbilu ya wena ku tlula 100 wa ku ba hi minete loko u yime ntsena (leswi swi vuriwa tachycardia).

Nakambe, loko u ri na swikombiso swihi na swihi swa ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki (`(Arrhythmia)`), ngopfu-ngopfu loko u twa mbilu ya wena yi ba hi rivilo lerikulu swinene (Palpitations) , hi leswaku, u twa ntsena mbilu ya wena yi ba, leswi hi ntolovelo ku nga ku twa loku nga tsakisiki. U nga ha twa onge mbilu ya wena yi ba hi matimba exifuveni xa wena, onge yi rhendzeleka exifuveni xa wena, kumbe onge yi tlula-tlula ku ba. Loko u ri na xin’wana xa leswi, tiyiseka leswaku u byela dokodela.

Xana ndzi fanele ndzi ya rini exibedlhele?

Loko u ri ni swikombiso swa vuvabyi bya mbilu kumbe vuvabyi byin’wana lebyikulu bya mbilu, u fanele u ya exibedlhele hi ku hatlisa. Swikombiso leswi swi katsa swikombiso swa arrhythmia leswi boxiweke eku sunguleni, ku ba ka mbilu ni leswi landzelaka:

• Ku vava ka xifuva (angina): Ku vava loku twaka onge ku tiyisiwa kumbe ku pfaleka exifuveni.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea): Ku nonoka ku hefemula, ku titwa onge wa titivala.
• Vertigo kumbe ku pfimba (vertigo, ku pfimba): Ku twa ku rhendzeleka, ku titwa u titivala.
• Ku titivala kumbe ku lahlekeriwa hi ku titivala (syncope): Ku lahlekeriwa hi ku titivala hi xitshuketa.

Loko u vona mfungho wo fana na lowu, u nga tlangi hi nkarhi u ya exibedlhele hi ku hatlisa.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Switirhisiwa swo kambela ku ba ka mbilu i xitirhisiwa lexinene, lexi olovaka ku xi tirhisa lexi ku pfunaka ku hlayisa ntirho wa mbilu ya wena. Hi ku ya hi xitirhisiwa lexi u xi hlawulaka, u nga kuma rungula ni rungula ro hambana-hambana. Data yoleyo yi nga ku pfuna ku antswisa rihanyo ra wena, ku endla ni ku lawula pulani yo endla vutiolori ni swin’wana.

Hambiswiritano, swilo leswi swo kambela ku ba ka mbilu a swi si tshama swi siva ku kamberiwa nkarhi na nkarhi ni dokodela wa wena. I swa nkoka ku landzela switsundzuxo swa dokodela wa wena, ngopfu-ngopfu loko u ehleketa leswaku u nga ha va ni xiphiqo kumbe loko se u ri ni vuvabyi bya mbilu.

U nga vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma switsundzuxo swa ndlela yo tirhisa switirhisiwa leswi leswaku u vuyerisa wena ni ndlela yo khathalela rihanyo ra wena hi vutlhari ematshan’weni yo tirha hi matimba ntsena.

` Ku ba ka mbilu, monitor ku ba ka mbilu, smart watch, fitness tracker, ku ba ka mbilu, rihanyo ra mbilu, ku endla vutiolori