Xana wa chava vuhandzuri bya mavoko? A hi buleni hi swona hi ku olova!

Xana u tshame u soholota xirhendze xa wena loko u ri karhi u tsutsuma, u tlula-tlula kumbe u tlanga ntlangu wo fana ni khirikhete? Kumbe xana ku vava ka mahlangano loku taka ni ku dyuhala sweswi na kona ku khumbe xirhendze xa wena naswona ku endla leswaku ku vava lerova u nga ha swi koti ni ku famba? Minkarhi yin’wana swiphiqo leswi swi nga tshunguriwa hi mirhi, mafurha ni vutshunguri bya miri, kambe minkarhi yin’wana dokodela a nga ha ku, “Hi fanele hi endla vuhandzuri byintsongo.” Swi tolovelekile ku titwa u chavanyana ni ku chava loko u twa marito wolawo. Kambe u nga vileli, namuntlha hi ta vulavula hi vuhandzuri lebyi hinkwabyo bya mavoko hi Xisinhala xo olova lexi u nga xi twisisaka.

Hi ku olova, xana vuhandzuri bya mavoko i yini?

Vuhandzuri bya mavoko i endlelo rihi na rihi ra vuhandzuri lebyi endliwaka ku lulamisa xiphiqo kumbe xiyimo xa xirhendze xa wena. Tsundzuka leswaku xirhendze xa wena a hi mahlangano ntsena. I xivumbeko lexi rharhanganeke lexi vumbiwaka hi marhambu yo hlayanyana. Marhambu lawa ma khomiwa swin’we hi marhambu ya marhambu ni ti- ligament. Marhambu lawa ma fambisiwa hi misiha ni misiha. Kutani, loko u ri ni switlhavi swa mavoko, swi nga ha va xiphiqo eka yin’wana ni yin’wana ya tindhawu leti. Madokodela ma anakanya hi vuhandzuri ntsena loko vutshunguri byin’wana byi tsandzekile ku hunguta ku vava kumbe ku lunghisa ku onhaka.

Hi tihi tinxaka ta swiyimo leswi tshunguriwaka hi vuhandzuri bya mavoko?

Hakanyingi ku laveka vuhandzuri eka swiyimo swo fana ni leswi nga laha hansi. Swi nga ha endleka leswaku u vone marito lawa eka rhekhodo ya wena ya vutshunguri.

Xana vuhandzuri byi laveka rini?

Swiphiqo swo tala swa mavoko swi nga tshunguriwa handle ko endliwa vuhandzuri. Kambe minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku u ringeta vutshunguri byihi, a byi tirhi. Loko u ya emahlweni u tika ku tirhisa xirhendze xa wena ku endla swilo, kumbe loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku xiyimo lexi xi ta nyanya handle ka vuhandzuri, kutani vuhandzuri byi nga ha bumabumeriwa.

Hi tihi tinxaka letikulu ta vuhandzuri bya mavoko?

Sweswi a hi voneni leswaku vuhandzuri lebyi i yini. Hikwalaho ka nhluvuko wa thekinoloji, vuhandzuri byo tala sweswi byi endliwa hi ku tirhisa khamera leyi nghenisiweke hi ku tsemiwa lokutsongo (Minimally Invasive Surgery) . Leswi swi vuriwa ankle arthroscopy . Laha, ematshan’weni yo tsemiwa lokukulu, ku tsemiwa swilo swo hlayanyana leswitsongo naswona ku nghenisiwa khamera ni switirho leswi nga ni vuxiyaxiya eka swona leswaku ku endliwa vuhandzuri. Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana leswikulu, vuhandzuri lebyi pfulekeke , lebyi vulaka ku tsemiwa lokukulunyana, na byona bya laveka.

Sweswi a hi languteni tinxaka tin’wana letikulu ta vuhandzuri.

1. Vuhandzuri byo Pfuxeta Xirhendze

Loko u tshoveka rhambu eka xirhendze xa wena, vuhandzuri lebyi byi endliwa ku ri veka kahle ni ku hola. Leswi humelelaka laha hi leswaku, .Endlelo leri ri katsa ku nghenisa tipuleti ta nsimbi, swikwirikiri ni tintambhu leswaku marhambu lama tshovekeke ma tshama ma ri endhawini ya wona. Minkarhi yin’wana, loko marhambu ma tshoveka, ti ligament na tona ta onhaka. Eka xiyimo xexo, ti tlhela ti lunghisiwa hi nkarhi wa vuhandzuri.

2. Vuhandzuri bya ku Nghena ka Xirhendze

Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, swiphemu swa marhambu leswi engetelekeke ni tinyama swi nga ha khomelela endzeni ka nhlonge ya mavoko, leswi vangaka ku vava. Swi fana ni nchumu lowu khomiweke hi xirhendzevutana xa nyangwa ivi wu endla leswaku swi nga koteki ku pfula kumbe ku pfala. Vuhandzuri lebyi byi susa swiphemu leswi khomiweke leswi nga lavekiki naswona byi pfumelela nhlonge leswaku yi famba-famba hi ku ntshunxeka.

3. Vuhandzuri bya ku Hlanganisa Mavoko

Leswi swi endleriwa vanhu lava nga ni vuvabyi bya marhambu lebyikulu swinene . Laha, dokodela wa vuhandzuri u susa marhambu ni marhambu lama onhakeke, a hlanganisa marhambu ya le henhla ni ya le hansi ivi a ma tiyisa hi tipuleti ta nsimbi ni swikwirikiri. Hi ku famba ka nkarhi, marhambu lawa mambirhi ma hlangana, ma va rin’we.

• Vuyelo: Ku vava ka mahlangano ku herile hi ku helela. U nga tiyisela miri ni ku famba u nga twa ku vava.
• Leswi nga riki swinene: Loko nhlangano lowu wu weldiwile, a wu nge goveki kumbe ku andlariwa . Leswi swivula leswaku ankle yi lahlekeriwa hi ku olova ka yona. Kambe madokodela ma yi lunghisa hi ndlela leyi endlaka leswaku swi olova ku famba ni ku yima.

4. Ku Akiwa Hi vuntshwa ka Ligament ya Ankle

Xana u tala ku rhendzeleka ni xirhendze xa wena? Xana u rhurhumela nenge hambiloko u ri ni xirhendze lexitsongo? Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi misiha ya le xirhendzeni xa wena yi tsaneke naswona yi nga holangiki kahle. Vuhandzuri lebyi byi katsa ku rhungela ni ku tiyisa misiha leyi tsaneke . Leswi swi tlhela swi vuriwa endlelo ra Brostrom . Eka swiyimo swo tika swinene, ligament leyi onhakeke yi nga ha siviwa hi tinyama leti humaka endhawini yin’wana.

5. Ku Lulamisa Tinsimbi ta Xirhendzevutani

Ti tendons i ti tissue leti tiyeke leti hlanganisaka misiha na marhambu. Vuhandzuri lebyi byi endliwa loko leswi swi handzukile kumbe loko ku ri ni ku pfimba loku phikelelaka (tendinopathy). Nsinya lowu onhakeke wa susiwa, naswona loko wu handzukile, wu rhungiwile ni ku lunghisiwa. Loko tendon yi onhakile swinene, ku nga ha endliwa ku hundziseriwa ka tendon . Leswi swi katsa ku siva xirho lexi onhakeke hi xirho lexi humaka endhawini yin’wana.

6. Ku Cinciwa Ka Mavoko Hinkwawo

Lebyi i vuhandzuri lebyi fanaka ni byo cinca matsolo. Swi tlhela swi vuriwa arthroplasty . Leswi swi katsa ku susa xiphemu lexi onhakeke xa nhlangano wa mavoko ivi u xi siva hi nhlangano wo endliwa lowu endliweke hi nsimbi ni pulasitiki. Leyi i ndlela leyinene eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya marhambu lebyikulu ni lava nga laviki ku endliwa vuhandzuri bya mahlangano. Leswi swi nga hunguta switlhavi ni ku hlayisa ku famba-famba ko karhi eka nhlonge.

Hi wahi makhombo ya vuhandzuri?

Ku fana ni vuhandzuri byin’wana ni byin’wana, vuhandzuri bya mavoko byi ni makhombo ma nga ri mangani lamatsongo, kambe lawa a ma talanga swinene.

• Ku tluleriwa: Loko xilondza xa vuhandzuri xi nga hlayisiwi xi basile, switsongwatsongwana swi nga nghena.
• Blood Clots: Blood clots yinga vumbeka eka milenge hikokwalaho ka kuva yiri eka ndzhawu yin’we kuringana nkarhi woleha swinene endzhaku ka vuhandzuri.
• Swiendlo swa ku titivala: Vanhu van’wana va nga ha va ni ku nga twanani ni mirhi yo titivata.
• Swiphiqo swa ku hola ka swilondza: Swilondza swi teka nkarhi wo leha ku hola eka vanhu lava nga na mavabyi yo fana na vuvabyi bya chukele.
• Ku onhaka ka misiha leyi rhendzeleke kumbe misiha ya ngati: Leswi a swi talanga ngopfu hi nkarhi wa vuhandzuri.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola?

Leswi swi ta hambana hi ku ya hi muxaka wa vuhandzuri lebyi u byi endleke, kambe leswi hi ntolovelo swi humelela.

Ku ehleketa hi vuhandzuri swi nga ha tika swinene, ngopfu-ngopfu loko ku nga ri xiyimo xa xihatla. Un’wana ni un’wana u lava ku ringeta tindlela tin’wana hinkwato. Kambe ku na swiphiqo swin’wana swa mavoko leswi ntsena swi nga ta ka swi nga antswa handle ka loko swi lulamisiwile. Madokodela ya vuhandzuri ma nga susa leswi ku vangaka switlhavi ivi ma vuyisela ntirho lowu faneleke eka nhlonge ya wena. Loko u tshemba dokodela wa wena naswona u lehisa mbilu ni ku tinyiketela hi nkarhi wa ku hola ka wena, hakunene u ta kuma ku wisa loku nga riki na switlhavi.