Xana u khomiwe hi vuvabyi bya Ankylosing Spondylitis? Nseketelo lowu i wa wena

Minkarhi yin’wana u nga ha twa ku vava lokukulu kumbe ku nga tsaki enhlaneni wa wena, kambe swi nga ha endleka swi nga vonaki eka munhu loyi a langutaka a ri ehandle. Xana u twa ku vava loko munhu a ku, "A ku na lexi ku hoxeke, u kahle"? Ankylosing Spondylitis, leyi hi yi vitanaka AS hi ku komisa, yi fana swinene na sweswo. I vuvabyi lebyi nga vonakiki hi le handle, kambe byi ku hlasela vutomi hinkwabyo. Kutani, loko hi lava ku tshama hi hanye kahle emirini na miehleketo hi vuvabyi lebyi, i swa nkoka swinene eka hina ku lemuka tinxaka to hambana ta nseketelo na switsundzuxo.

Hi ku olova, xana i yini vuvabyi bya ankylosing spondylitis (AS)?

Hi ku olova, AS i muxaka wa vuvabyi bya marhambu. Ngopfu-ngopfu yi khumba nkolo wa hina. Hi ku famba ka nkarhi, marhambu ya nhloko lama nga eka nkolo ma hlangana, leswi hungutaka ku olova ka nkolo. Leswi hi swona swi vangaka swikombiso swo fana na ku vava ka nkolo na ku tsana. I xiyimo xa vutomi hinkwabyo.

Minkarhi yin’wana ku ni xiyimo xin’wana lexi vuriwaka non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Leswi hi loko kuri na swikombiso kambe ku onhaka ka mahlangano aswi vonaki kahle eka swikambelo swofana na X-rays. Kutani, swi nga tika swinene ku hlamusela van’wana xiyimo xa wena.

Khoma miri wa wena hi ku olova naswona hi ku nonoka.

Hambi leswi se ku hundze nkarhi wo leha u nga si kuma leswaku u na AS, u nga ha languteka hi ndlela leyi fanaka ehandle. Kambe miri wa wena wu lava nkhathalelo wo tala wo olova, wa vukheta sweswi.

Ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi nga pfunaka eka leswi:

• Vutshunguri bya miri: I swa nkoka swinene ku kuma munhu loyi a nga ni vutivi eka ntirho lowu naswona a nyikaka vutshunguri byo olova.
• Ku masaja hi ku olova: Ku masaja hi ku olova swi nga pfuna ku hunguta ku tsana ka miri.
• Ku titsakisa ematini yo hisa: Ku tipeta eka xigwitsirisi xo hisa kumbe ku tipeta ematini yo hisa swi nga pfuna ku hunguta switlhavi.
• Ku tlhaviwa hi switlhavi: Vanhu van’wana na vona va kuma ku ntshunxeka eka ndlela leyi ya vutshunguri.

Hlawula nkarhi lowunene wa vutshunguri

Leswaku u vuyeriwa swinene eka vutshunguri byo fana ni vutshunguri bya miri, u fanele u swi endla loko ku vava ka wena ni ku pfimba ka mahlangano ya wena swi ri ehansi swinene.Loko vuvabyi byi kurile naswona ku vava ku ri kukulu, swa tika ku kuma ku wisa lokukulu eka vutshunguri byo tano.

Ku ni muxaka wo hlawuleka wa vutshunguri bya miri lowu vuriwaka vutshunguri bya miri bya mavoko bya marhambu. Ematshan’wini yo endla vutiolori bya nkarhi na nkarhi, muongori u fambisa hi vukheta tindhawu leti nga ha vaka ti tiyile hikwalaho ka AS, ku fana na ribcage ya wena na thoracic spine leyi fambelanaka na yona. Vulavula na dokodela wa wena mayelana na loko muxaka lowu wa vutshunguri wu ku fanela.

A hi tlheleni hi khathalela swakudya leswi nga ni rihanyo.

Swakudya leswinene a swi nge tshunguli AS. Hambiswiritano, swi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku titwa u antswa . I swa nkoka ku lava switsundzuxo eka mutivi wa swakudya la fanelekaka.

Mutivi wa swakudya loyi a tsarisiweke (RD) i xiphurofexinali lexi nga na ndzetelo wo hlawuleka na xitifikheti. Va nga ku pfuna ku endla pulani ya swakudya leyi endleriweke wena leyi fambisanaka ni swilaveko swa wena. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku vona swakudya leswi pfuxaka swikombiso leswi pfuxaka swikombiso swa wena. Va nga ku dyondzisa tindlela to fana na swakudya swo herisa, leswi katsaka ku tsema swakudya swo karhi ku ringana nkarhi wo karhi, na ku hlayisa journal ya swakudya ku landzelela ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona eka leswi u swi dyaka.

Yingisa miri wa wena: lemuka swipimelo swa wena

Ku hanya na AS swi vula ku yingisela miri wa wena na ku twisisa swipimelo swa wona.

Anakanya, loko u ri karhi u endla vutiolori, u ehleketa, "Oho, ndzi nga endla leswi." Kambe endzhaku ka nkarhinyana, wa swi xiya leswaku u swi hundzeleta. Ku vula ntiyiso, "Hambi leswi u vonakaka u endla kahle, hi xitshuketa swi nga tika."

Leswi swi nga tika eka van’wana ku swi twisisa. Va nga ha ehleketa, "U lo tisa swikhwama endzeni ntsena, kumbe u fambe tikhilomitara timbirhi ntsena, kutani u nga vula njhani leswaku a wu nge swi koti ku sula yindlu sweswi?"

U nga tshiki ku famba-famba!

Loko swi ta eka AS na movement, xivuriso lexinene hi lexi nge "Loko u nga yi tirhisi, yi herile."

"Tshama u ri karhi u tirha hilaha u nga kotaka hakona," ku tsundzuxa madokodela. "Loko u nga tirhisi nkolo wa wena, loko u nga fambisani nhamu ya wena, hakatsongo-tsongo u ta lahlekeriwa hi ku famba-famba koloko."

Kambe ku na ku ringanisela lokunene swinene loku faneleke ku hlayisiwa laha. Sweswo swi vula ku twisisa leswaku u fanele u gingiriteka rini ni leswaku u fanele u wisa rini.

• Endla switoloveto na mintirho leyi titwaka yi ri kahle no horisa eka wena.
• Hambiswiritano, loko u twa ku vava loko u ri karhi u endla nchumu wo karhi, wu tshikile hi ku hatlisa . Loko u twa ku vava endzhakunyana, xiya leswaku ntirho wolowo a wu ku fanelangi.

Anakanya leswaku ndyangu wa wena wu tilulamisela ku ya eka riendzo ro tsakisa. U nga ha ehleketa, "A ndzi nge pfumeleli vuvabyi lebyi byi onha vutomi bya mina." Hi swona. Kambe minkarhi yin’wana, i vutlhari ku papalata mintirho leyi karhataka leyi ku karhataka ngopfu emirini wa wena. Sweswo a hi ku hluriwa, i ku kombisa miri wa wena rirhandzu na nkhathalelo.

Ti rhendzele hi vanhu lava ku twisisaka.

Loko u ri na vuvabyi lebyi nga vonakiki byo fana na AS, i swa nkoka ku titwa onge a wu wexe . Ku vulavula ni vanhu lava ku twisisaka ni lava nga ni mintokoto leyi fanaka i xihlovo lexikulu xa matimba ya mianakanyo.

Swi nga tika nyana ku kuma mintlawa ya nseketelo hi ku kongoma eka leswi eSri Lanka. Kambe u nga vutisa dokodela wa wena kumbe muongori wa miri hi mhaka leyi. U nga ha tlhela u lava mintlawa eka social media kumbe eka internet laha vanhu lava nga na swiyimo swo fana va hlengeletanaka kona. Ku avelana mintokoto hi ku tirhisa vona swi ta va xihlovo lexikulu xa matimba eka wena.