Ku sungula vutomi hi vuntshwa hi Ankylosing Spondylitis (AS)? Switori swimbirhi swa ntiyiso

Xana u tshame u twa ku vava enhlaneni, etinhan’wini ni le tindhawini tin’wana ku sukela loko u ri ni malembe ya 20 kumbe ya 30? Loko u pfuka nimixo, miri wa wena wu twa wu tsanile wu tlhela wu tsana, naswona a wu nge swi koti no korhama nkarhinyana? U nga ha ehleketa leswaku leswi i ku vava ka nkolo loku tolovelekeke ntsena, ku nga nchumu lowu endlekaka loko u etlela hi ndlela yo biha. Kambe loko swikombiso leswi swi nga heli, swi nga ha va masungulo ya xiyimo lexi vuriwaka Ankylosing Spondylitis (AS). Namuntlha, hi vulavula hi vuvabyi lebyi na mintokoto ya vanhu vambirhi va xiviri lava cinceke vutomi bya vona hi ku hanya na byona.

Hi ku olova, xana Ankylosing Spondylitis (AS) i yini?

Lowu nakambe i muxaka wa vuvabyi bya marhambu. Kambe emhakeni leyi, ngopfu-ngopfu yi khumba mahlangano ya nkolo wa hina . Hi ku olova, vuvabyi lebyi byi endla leswaku mahlangano lama nga exikarhi ka marhambu ya nhloko ya nkolo ma pfimba. Hi ku famba ka nkarhi, ku pfimba loku ku endla leswaku ku va ni marhambu lamantshwa, naswona marhambu ya nhloko ma nga hlangana. Leswi swinga hunguta ku olova ka nkolo naswona swivanga ku yima u korhamile. Ku vava loku a ku heleli eka nkolo, kambe ku nga ha tlhela ku khumba tindhawu to fana na tinyonga, makatla, timbanga na swirhendze.

Leswi swi vangiwa hi vuvabyi bya autoimmune , leswi vulaka leswaku fambiselo ra nsawutiso, leri ku vuriwaka leswaku ri sirhelela miri wa hina, hi xihoxo ri hlasela tisele ta hina leti hanyeke kahle, emhakeni leyi mahlangano.

Okay, sweswi a hi languteni switori swa Lovaine na Deverell, lava langutaneke na vutomi hi vuvabyi lebyi.

Mhaka ya Loven: Ku suka eka ku vava ku ya eka ntirho lowuntshwa

Loven u kumiwe a ri ni malembe ya va-30. Kambe swikombiso swi sungule khale, endzhaku ka loko a veleke n’wana wakwe wo sungula. U sungule hi ku vava ka le hansi ka nkolo, naswona hakatsongo-tsongo u sungule ku tsandzeka ku famba. Eku heteleleni, u boheke ku tirhisa nhonga leswaku a famba.

U kumiwe a ri ni vuvabyi bya AS a ri ni malembe ya 31, endzhaku ka loko ku vava ku hangalake ni le henhla ka nkolo. Xikambelo xa yena xa ngati xi tlhele xi kombisa xitekela lexinene (HLA-B27) . Jini leyi yi kumeka eka kwalomu ka vanhu hinkwavo lava nga ni AS.

Kambe xitori a xi helelanga kwalaho. Loko a ri eku heleni ka malembe ya va-30, ku vava loku a ku nga ha tiyiseleleki. A a fanele a nwa mirhi yo tika yo hunguta switlhavi kutani a tshika ntirho wakwe. Dokodela wa yena wa marhambu u n’wi rhumele leswaku a ya kamberiwa X-rheyi. Hi kona laha a tweke leswaku marhambu yo tala ya le xifuveni xa yena xa xinene ma onhakile, naswona marhambu ya le xifuveni xa yena xa ximatsi ma nyamalarile hi ku helela.

Vuhandzuri lebyi cincaka vutomi

Loko a ri ni malembe ya 39, u boheke ku endliwa vuhandzuri byo siva xirhendze xa yena xa ximatsi. Dokodela wa yena wa vuhandzuri u vule leswaku a ku ri ku pfimba lokukulu swinene loku a tshameke a ku vona.

"Loko ndzi pfuka endzhaku ka vuhandzuri, ku humelerile nchumu wo hlamarisa. Ku vava loku nga tiyiselekiki a ku nga ha ri kona . Swi cince vutomi bya mina. Ndzi vile na ntshikilelo wa malembe ku ringana 4-5 wa malembe. Kambe endzhaku ka vuhandzuri, hinkwaswo swi cincile."

Nkarhi wa ku pfuxetiwa a wu nga olovi. A a fanele a tlhela a dyondza ku famba ni ku tiyisa misiha yakwe. A a fanele a endla vutshunguri bya miri masiku manharhu hi vhiki ku ringana tin’hweti ta nkombo. Endzhaku ka lembe, nhlonge ya yena ya xinene ya xirhendze yi boheke ku cinciwa.

Hi ku famba ka nkarhi, u fikelele mhaka ya leswaku a a ri wansati loyi a hanyaka hi tinyonga timbirhi to endliwa. U sungule ku hlaya hi ndlela yo lawula switlhavi ni ku hanya ni vuvabyi lebyi. A a dzikisa mianakanyo yakwe eka swilo leswi a a ta swi lawula. Sweswo a swi vula swilo swo tanihi swakudya, ku endla vutiolori ni ku ehleketa hi ndlela leyinene . Namuntlha, i mutsundzuxi wa rihanyo loyi a pfunaka vanhu lava nga ni mavabyi lama fanaka.

Xitori Xa Deverell: Ku Vava Lexi Hambi Madokodela A Ma Nga Swi Pfumeli

Deverell a a ri ni malembe ya 22 loko swikombiso leswi swi sungula. A a nga swi koti ku endla hambi ku ri swilo swo olova swo tanihi ku khandziya switepisi kumbe ku tlakusa khatoni ya masi. Loko a byela dokodela wakwe hi ku vava lokukulu ni ku pfimba loku humaka endzeni ka miri wakwe, dokodela a nga swi teka swi ri swa nkoka.

Endzhaku ka malembe mambirhi, ku nga ri na ku ntshunxeka eka mirhi yihi na yihi, dokodela u n'wi byerile, "Leswi hinkwaswo swi le enhlokweni ya wena, a ku na lexi ndzi nga xi endlaka."

Ku kumiwa ka vuvabyi ku kumiwile handle ko tshika

Kambe Deverell a nga tshikanga. U vone dokodela un’wana. U vone madokodela yo hlayanyana lama nga ni vutshila eka khensa, vuvabyi bya marhambu ni mavabyi ya le ndzeni ka khwiri. Swikambelo swin’wana swi ringanyete vuvabyi byo fana na muscular dystrophy, kambe a ku kumeki nchumu lowu tiyeke.

Hi nkarhi lowu, vutomi bya yena bya ntshamisano byi yimile hi ku helela. U joyine ntlawa wa nseketelo wa le ka inthanete naswona u avelane mintokoto ya yena. Hi kona laha un’wana a n’wi tsundzuxeke leswaku a kamberiwa (HLA-B27) .

Loko xikambelo lexi xi vuya xi ri na xitsongwatsongwana hi 2010, Deverell u tsakile swinene. Eku heteleleni a a kume nhlamulo ya xivutiso lexi a a ri ni malembe ya mune a ri karhi a lwisana na xona. Kambe ntsako wa yena a wu nga ri wa nkarhi wo leha. Dokodela wa yena u n’wi byele leswaku a ku na murhi wo tshungula naswona a ku ri xiyimo xo biha swinene.

Ku cinca ndlela leyi u langutaka switlhavi ha yona

Endzhaku ka xitori xexo, Deverell u endle xiboho lexi hlamarisaka. U xavise hinkwaswo leswi ari na swona kutani a rhurhela e Cape Town, Afrika Dzonga. Kwalaho u hete nkarhi wakwe a tsakile, a languta lwandle, tintshava ni ku hlalela vanhu va ri karhi va n’wayitela. Ematshan’weni yo titwa onge wa fa, u sungule ku titwa onge mianakanyo ni miri wakwe swa hlangana .

Kwalaho u sungule ku endla Hot Yoga nakambe. Ku endla vutiolori bya yoga ekamareni leri kufumelaka swi hungute ku vava ka yena ni ku tiyisa nkolo wakwe. U tshike ku tirhisa rito leri nge 'ku vava'. Ematshan’wini ya sweswo, u swi vitane ‘ku nga tsaki’.

"U le ka spectrum ya switlhavi. U nga suka eka ku nga tsaki u ya eka nchavelelo."

Namuntlha, Deveral i mudyondzisi wa Hot Yoga. A nga nwi murhi wihi na wihi. Vutshunguri bya yena ntsena i yoga ni swakudya leswi nga ni rihanyo.

Hi nga dyondza yini eka switori leswi swimbirhi?

Vulavula na wena hi miri wa wena.

Hilaha xitori xa Deverell xi kombisaka hakona, hambi ku ri madokodela ma nga hoxisa minkarhi yin’wana. Loko u titshemba hi leswi miri wa wena wu swi twaka, u nga chavi ku vulavula ha swona. U nga heli matimba ku kondza u kuma nhlamulo. U munghana wa wena lonkulu .

Mianakanyo i nchumu wa matimba.

Loven na Deverell havambirhi va cince ndlela leyi a va languta switlhavi ha yona. Va swi xiyile leswaku ku vava a hi makumu ya vutomi, kambe swi nga hanya na swona ni ku lawuriwa. Ku ehleketa hi ndlela leyinene swi fana ni ku hlula hafu ya nyimpi.

A ku na ntlhantlho wun’we lowu ringanaka hinkwavo.

Vuhandzuri ni mirhi swi pfune Loven. Yoga ni ku cinca ka vutomi swi pfune Deverell. Kutani loko u ri na xiyimo lexi, i swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena u kuma vutshunguri na vutomi lebyi ku fanelaka.

Swakudya ni ku endla vutiolori

Havumbirhi bya vona a va khathalela swakudya swa vona. Lowen u vula leswaku ku hunguta chukele, vuswa ni mixaka yo karhi ya nyama swi nga pfuna ku hunguta switlhavi ni ku pfimba. Nakambe, ku endla vutiolori lebyi nga nyawuriki, byo tanihi ku famba ni yoga, siku ni siku swi nga pfuna ku hlayisa nkolo wu tiyile naswona wu olova.

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, hi kombela u nga swi honisi. Vona dokodela la fanelekaka hi ku hatlisa leswaku u ta kumiwa kahle ni vutshunguri. Loko u hatla u sungula vutshunguri, ku onhaka lokutsongo ka mahlangano ya wena u nga ku lawula.