Xana na wena u titwa u pfilunganyekile loko u pfuka? A hi buleni hi Confusional Arousals!

Xana u tshame u va ni ntokoto wo pfuka hi xitshuketa, kambe u nga titwi kahle, u nga twisisi leswi ku rhendzeleke, ivi u tlhela u etlela endzhaku ka nkarhinyana? Swi nga ha endleka u nga swi tsundzuki ni leswi humeleleke hi nkarhi wolowo. Kumbe xana u tshame u vona xihlangi xa wena xi pfuka hi xitshuketa exikarhi ka vusiku, xi tshama emubedweni, xi hlaya swo karhi, xi languta-languta hi mahlo lama pfulekeke, kambe xi nga ku hlamuli loko u vulavula, ivi xi tlhela xi etlela endzhaku ka nkarhinyana? Loko u n'wi vutisa nimixo, a nga ha tsundzuki nchumu. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka (Confusional Arousals) . Vanhu van'wana va tlhela va vitana leswi "Sleep Drunkenness" . A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Hi swihi swilo leswi pfilunganyaka leswi pfuxaka ku pfilunganyeka?

Hi ku olova, Confusional Arousals i loko u pfuka evurhongweni lebyikulu, u nga pfukanga hi ku helela, kambe u pfukile hafu. Eka xiyimo lexi, u pfilunganyekile swinene naswona u pfilunganyekile . Swi nga ha endleka u nga swi xiyi ni leswaku u kwihi, i nkarhi muni kumbe i mani loyi a ku rhendzeleke.

Hi nkarhi wo fana ni lowu, u nga ha:

• U nga ha rhurhumela swin’wana.
• U nga ha languta exibakabakeni .
• Ku tsandzeka ku hlamula riqingho ra munhu, kumbe ku nyika tinhlamulo leti nga twisisekiki .
• Xiyimo lexi xi nga teka nkarhinyana, hi ntolovelo kwalomu ka timinete ta 5, kumbexana hambi ku ri awara, ivi u tlhela u etlela .

Mhaka ya nkoka hileswaku, loko se u pfukile hi ku helela, hakanyingi a wu swi tsundzuki ni leswaku swi endlekile. Kumbexana i munhu loyi u etlelaka na yena loyi a ku byelaka leswi. Minkarhi yin'wana madokodela ma vitana xiyimo lexi Confusional Arousal Disorder , naswona a hi kanyingi ma vitana Elpenor Syndrome .

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi? (Xana ku pfuxiwa loku pfilunganyaka ku tolovelekile ku fikela kwihi?)

Swi tika ku vula kahle leswaku leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi. Kambe ndzavisiso wu kombisa leswaku exikarhi ka 4.2% na 15.2% wa vanhu lavakulu emisaveni hinkwayo va kuma muxaka lowu wa mahanyelo eka lembe leri nyikiweke. Lexi hlamarisaka, swi tolovelekile swinene eka vana . Ku ringanyetiwa leswaku xiyimo lexi xi khumba kwalomu ka 17% wa vana lava nga ehansi ka malembe ya 15. Kutani loko leswi swi humelela eka n’wana wa wena, a swi tolovelekanga swonghasi.

Hi swihi swikombiso swa leswi? (Hi swihi swikombiso swa kona?)

Sweswi a hi voneni leswaku hi swihi swikombiso leswikulu leswi nga voniwaka eka leswi (Confusional Arousals):

• Hambileswi a swi vonaka onge u pfukile hi xitshuketa, kahle-kahle a nga pfukanga hi ku helela. A swi fana na loko a khomiwile kun’wana exikarhi ka vurhongo na ku pfuka.
• Va kombisa ku pfilunganyeka lokukulu ni ku pfilunganyeka . Swi nga ha endleka va nga swi tivi leswaku va kwihi, i nkarhi muni kumbe i vamani.
• Mahlo ya nga ha vonaka hi ndlela yo hlamarisa, ya nga hanyi (ya glazed over).
• Loko munhu a vulavula, a nga hlamuli kumbe ku hlamula hi ndlela leyi nga fambisaniki . Va nga ha tlhela va rhurhumela kumbe va vulavula hi ku nonoka.
• Swikombiso leswi swi teka nkarhinyana, naswona hi ku hatlisa u tlhela u khomiwa hi vurhongo.

Leswi u nga swi tsundzukiki swilo leswi swi humelela nimixo , munhu loyi a nga emubedweni wa wena (nuna, nsati) hakanyingi hi yena a vonaka leswi. Eka vana lavatsongo, vatswari hi vona va vonaka leswi.

Xana swikombiso leswi swi humelela rini?

Leswi (Confusional Arousals) swi humelela hi nkarhi wa xiteji xa vurhongo bya hina lexi vuriwaka (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . Vurhongo bya hina byi ni switeji swo hambana-hambana. Vurhongo bya (NREM) i switeji swinharhu swo sungula hi nga si nghena eka vurhongo bya (REM) (i.e., vurhongo byo lorha).

Eka vanhu lavakulu na vana, leswi (Confusional Arousals) swi humelela hi nkarhi wa vurhongo lebyikulu (NREM) (vurhongo bya magandlati hi ku nonoka kumbe vurhongo lebyi dzikeke bya NREM (N3)) . Lexi i xiteji xa vunharhu na lexi dzikeke xa vurhongo bya (NREM). Hi ku kongoma, swi humelela ngopfu eka tiawara ti nga ri tingani to sungula endzhaku ko etlela, hi leswaku, eku sunguleni ka vusiku.

Ha yini leswi swi endleka? I yini lexi vangaka ku pfuxiwa loku pfilunganyaka?

Xivangelo lexi kongomeke xa leswi a xi si tiviwa , kambe ndzavisiso wu ringanyeta leswaku ti- parasomnia leti fambisanaka ni vurhongo bya NREM ngopfu-ngopfu i tijini . Leswi swi vula leswaku loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni swiphiqo leswi, swi nga ha endleka leswaku na wena u va na swona.

Ku engetela kwalaho, u tala ku pfuka evurhongweni lebyikulu (NREM) hi ndlela leyi loko u ri ni swiyimo leswi landzelaka:

• Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo
• Circadian Rhythm Sleep Disorders : Leswi i swiphiqo swa xirhendzevutani xa ntumbuluko xa miri wa hina xa vurhongo-ku pfuka.
• Hypersomnia : Ku khomiwa hi vurhongo ku tlula mpimo hambi ku ri ninhlikanhi.
• Ku khomiwa hi vurhongo hi xitshuketa hi nkarhi wa vurhongo (Narcolepsy) .
• Obstructive Sleep Apnea : Leswi i loko ku hefemula ku yima nkarhinyana hi nkarhi wa vurhongo. Leswi swi nga vanga ku kavanyeteka ka vurhongo, leswi nga endlaka leswaku:
• Vuvabyi bya ku Chava
• Ku Famba-famba ka Swirho Nkarhi Na Nkarhi Ka Vurhongo
• Shift Work Sleep Disorder : Xikombiso, leswi swi nga khumba vanhu lava tirhaka vusiku.

Nakambe, mirhi yin’wana yo hunguta ntshikilelo ni mirhi yin’wana leyi u tshamelaka ku yi nwa na yona yi nga vanga leswi (Confusional Arousals).

Hi swihi swilo leswikulu leswi vangaka xiyimo lexi? (I yini lexi pfuxaka ku pfuxa ku pfilunganyeka?)

Hi ntolovelo i ku kavanyetiwa ka vurhongo bya wenaLexi i xivangelo lexikulu lexi endlaka leswaku Ku Pfuxetiwa ka Ku Pfuxetiwa ku humelela. Anakanya hi swilo swo fana ni leswi:

• Ku vonakala ka xitshuketa ka mavoni lama hatimaka .
• Ku twa mpfumawulo lowukulu (e.g. riqingho ri rila, mpfumawulo wa movha ehandle).
• Ku twa xilaveko xo ya eku hlambeni .

Muxaka lowu wa ku pfilunganyeka wu humelela loko munhu loyi a etleleke swinene a pfuka hi xitshuketa hafu ya ndlela.

Xana ku pfuxa ku pfilunganyeka ku sungula eka malembe mangani?

Xiyimo lexi, lexi vuriwaka Confusional Arousals, xi nga humelela eka malembe wahi na wahi . Hambiswiritano, hakanyingi yi sungula eka vana lava nga ni malembe ya kwalomu ka 2. Vulavisisi byi kombise leswaku xiyimo lexi xi hunguteka hakatsongo-tsongo eka vana endzhaku ka malembe ya 5. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, xi nga ha ya emahlweni ku fikela loko va kurile, kutani xi sungula hinkwaswo hi vuntshwa.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo?

U le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi Confusional Arousals loko u ri na leswi landzelaka:

• Hypersomnia : Leswi swi vula ku etlela ngopfu.
• Ku pfumala vurhongo : Ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke. Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona, a swi tano ke?
• Ntshikelelo : Ntshikelelo wo tlula mpimo wu tlhela wu khumba vurhongo.
• Matimu ya ndyangu ya swiphiqo swa vurhongo swa NREM (NREM parasomnias) : Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, ku ni nkucetelo wa xitekela.

Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona hikwalaho ka leswi?

Ku Pfuxeta Ku Pfilunganyeka ku nga endla leswaku u va ni swiphiqo swo karhi ninhlikanhi . Leswi swifana na leswi humelelaka loko unga kumi vurhongo lebyi ringaneleke (ku pfumala vurhongo). Vulavisisi byi tiyise leswi. Languta swilo leswi:

• Ku khomiwa hi vurhongo bya ninhlikanhi : Ku titwa u khomiwe hi vurhongo nkarhi hinkwawo loko u ri karhi u tirha kumbe u dyondza.
• Ku pfumala ku xalamuka : Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo leyinene eka leswi u swi endlaka.
• Minkarhi yo angula hi ku nonoka : Ku tsandzeka ku hlamula hi ku hatlisa eka nchumu wo karhi.
• Ku nonoka ka matirhelo entirhweni kumbe exikolweni : Ku tika ku tsundzuka, ku tsandzeka ku hetisisa mintirho hi ndlela leyinene.

Anakanya ndlela leyi swi hlundzukisaka ha yona ku titwa u karhele siku hinkwaro hikuva u nga swi koti ku etlela kahle nivusiku. Lexi i nchumu lowu fanaka.

Xana ku pfuxa ku pfilunganyeka ku ni khombo?

Hi ntolovelo, xiyimo lexi, lexi vuriwaka Confusional Arousals, a xi na khombo ngopfu . A hi kanyingi swi vangaka milorho kumbe mintokoto leyi chavisaka. Nakambe, a swi talanga swinene leswaku u pfuka emubedweni u famba-famba hi nkarhi lowu. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana u nga ha wa emubedweni.Swi nga ha endleka, kutani nchumu wo fana ni nghilazi ya mati leyi nga etafuleni ra le tlhelo ka mubedo wu nga ha rhelela . Kutani ku koteka ka mhangu leyitsongo a swi koteki hi ku helela. I swinene ku va ni vuxiyaxiya, ngopfu-ngopfu loko u ri ni n’wana lontsongo.

Xana ku pfuxiwa loku pfilunganyaka ku kumiwa njhani?

Loko u ehleketa leswaku u ni xiphiqo lexi, i swinene ku vona dokodela . Dokodela u ta ku kambela naswona loko swi laveka, u ta ku endla swikambelo leswaku a kuma xiyimo lexi. Hi ntolovelo dokodela u ta endla leswi landzelaka:

• U ta vutisisiwa hi matimu ya wena ya vutshunguri lama heleleke na matimu ya vutshunguri bya ndyangu wa wena wa xiviri .
• Vutisa hi swikombiso swa wena .
• Vutisa hi mikhuva ya wena yo etlela na xiyimiso xa wena (e.g., leswaku u etlela hi nkarhi muni, u pfuka hi nkarhi muni, u pfuka kangani nivusiku).
• Tsala leswaku i mirhi yihi leyi u yi tirhisaka sweswi .

Ku engetela kwalaho, dokodela wa wena a nga ha ku kombela leswaku u hlayisa dayari ya vurhongo . Leswi swi vula ku tsala ehansi siku rin’wana ni rin’wana nkarhi lowu u yaka eku etleleni ha wona, nkarhi lowu u pfukaka ha wona ni loko u ri ni swiphiqo swo karhi swa vurhongo naswona loko swi ri tano, njhani. Loko u ri n’wana lontsongo, leswi swi fanele swi endliwa hi vatswari. Loko u ri munhu lonkulu, u fanele u vutisa munhu loyi u etlelaka na yena ku vona loko ku humelele nchumu lowu nga tolovelekangiki nivusiku. Hikuva swi nga ha endleka u nga swi tsundzuki.

Minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha tlhela a lerisa leswaku ku endliwa nkambisiso wa vurhongo (kumbe polysomnography) leswaku a kambela swiyimo swin’wana leswi nga ni swikombiso leswi fanaka. Leswi swi katsa ku heta vusiku hinkwabyo u ri endhawini yo etlela eka yona, laha ntirho wa byongo bya wena, ku hefemula ni ku ba ka mbilu swi vekiwaka tihlo loko u etlele. Minkarhi yin’wana, tirhekhodo ta vurhongo bya le kaya na tona ti nga pfuna dokodela wa wena ku endla vukamberi bya vuvabyi.

Hi byihi vutshunguri bya leswi? (Xana u swi tshungula njhani ku pfuxa ku pfilunganyeka?)

Nchumu wa nkoka swinene loko u tshungula swilo leswi pfilunganyaka i ku hlayisa vuhlayiseki lebyinene bya vurhongo . Hi leswaku, ku va ni mikhuva leyinene leyi lavekaka leswaku munhu a etlela kahle. Xiya swilo leswi:

• Ku humesa xivindzi xa wena u nga si etlela.
• Papalata ku dya nivusiku swinene.
• Ku papalata byala na caffeine (kufana na tiya na kofi) endzhaku ka siku.
• Loko u ri ni swiphiqo swin’wana swa vurhongo, swo tanihi ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, lava vutshunguri bya swona.
• Ku lawula ntshikilelo. Minkarhi yin’wana swilo swo tanihi ku anakanyisisa ni yoga swi nga pfuna.
• Endla xiyimiso xa nkarhi na nkarhi xa ku etlela.I swa nkoka swinene ku va ni mukhuva wo etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku.

Ku cinca mikhuva leyi a swi olovi, ngopfu-ngopfu loko nongonoko wa TV lowu u wu tsakelaka wu ri kona nivusiku kumbe u tsakela ku etlela nivusiku hi mahelo-vhiki. Kambe u nga ringeti ku cinca hinkwaswo hi nkarhi wun'we . Hlawula mukhuva wun’we ivi u wu ringeta masiku ma nga ri mangani. Loko se u swi toloverile, engetela xin’wana.

Dokodela wa wena u ta kambisisa matimu ya wena ya vutshunguri ivi a ringeta ku kuma leswaku i yini lexi vangaka swikombiso leswi. Minkarhi yin’wana, swiphiqo swa wena swa vurhongo swi nga ha antswa loko u tshungula xiyimo lexi nga xisekelo kumbe u cinca mirhi leyi u yi tirhisaka. Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku swikombiso swa wena swi vangiwa hi mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi, u ta endla ku cinca eka mirhi yoleyo.

Mirhi yo Pfuxeta ku Pfilunganyeka

Ku pfuxa ku pfilunganyeka hi ntolovelo a ku tshunguriwi hi mirhi eku sunguleni . Hambiswiritano, loko ku cinca ka rihanyo ra vurhongo loku boxiweke laha henhla ni vutshunguri bya swiyimo leswi nga xisekelo swi nga pfuni nchumu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi yo tanihi leyi tirhisiwaka eka ti- parasomnia ta NREM:

• Ti- benzodiazepini leti nga ni ti- benzodiazepine
• Swidlaya-ntshikilelo

Kambe leswi mirhi leyi yi nga vangaka switandzhaku swo biha, dokodela wa wena u ta languta swinene ndlela leyi yi ku khumbaka ha yona.

Xana ndzi nga langutela yini loko ndzi ri ni swilo leswi pfilunganyaka leswi pfuxaka ku pfilunganyeka?

(Confusional Arousals) swi nga kavanyeta vurhongo bya wena naswona swi nga vanga swikombiso swo fana na ku karhala ninhlikanhi. Hambileswi xiyimo lexi xi talaka ku hunguteka loko u ri karhi u dyuhala , xi nga ha vangiwa hi swilo swo hambana-hambana evuton’wini bya wena hinkwabyo. Tanihi leswi u nga ha vaka u nga tsundzuki nchumu wo fana ni lowu wu ku humelela, un’wana u ta boheka ku ku byela ha swona.

Dokodela a nga ku tsundzuxa hi tindlela letinene to antswisa vuhlayiseki bya wena bya vurhongo, ku lawula swiyimo leswi nga xisekelo kumbe ku ku nyika mirhi leyi ku pfunaka leswaku u etlela kahle.

Xana xiyimo lexi xi nga siveriwaka? (Xana ku pfuxiwa loku pfilunganyaka ku nga siveriwaka?)

Akuna ndlela leyi tiyeke yo sivela hiku hetiseka Confusional Arousals. Hambiswiritano, u nga endla leswi landzelaka leswaku u hunguta khombo ra wena:

• Nantswisa vuhlayiseki bya wena bya vurhongo.
• Veka riqingho ra wena eka "do not disturb" kumbe "sleep mode." Leswi swi ta ku sivela ku pfuxiwa hi riqingho kumbe rungula ra hungu nivusiku.
• Lawula swiyimo swihi na swihi swa vutshunguri leswi nga xisekelo.
• Hlayisa ndhawu ya wena yo etlela yi hlayisekile. U nga vi ekhombyeni loko wo pfuka hi xitshuketa. Hi xikombiso, veka khapu ya pulasitiki ekusuhi na mubedo wa wena ematshan’wini ya khapu ya nghilazi.
• Pfuxeta ntshikilelo na/kumbe vulavula na mutivi wa rihanyo ra miehleketo .

Xana ndzi fanele ndzi vona rini muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo?

Loko u titwa onge a wu nge etleli kahle nivusiku, kumbe loko munhu loyi u etlelaka na yena a ku byela hi mahanyelo ya wena lama nga tolovelekangiki nivusiku , vona dokodela. Dokodela a nga ku pfuna ku kuma leswaku i yini lexi vangaka swikombiso swa wena. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela, ngopfu-ngopfu loko swikombiso leswi swi humelela nkarhi na nkarhi, swi khumba mintirho ya wena ya siku na siku, kumbe swi ku endla u tikhoma hi ndlela leyi nga vaka ni khombo eka wena kumbe eka van’wana.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ku swi vutisa muphakeri wa mina wa nhlayiso wa rihanyo?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• Xana ndzi na (Confusional Arousals) kumbe xiphiqo xin’wana xa vurhongo?
• Xana ndzi fanele ndzi hlanganyela eka dyondzo ya vurhongo?
• Hi rihi rungula leri ndzi faneleke ndzi ri katsa eka dayari ya mina ya vurhongo?
• Hi kwihi ku cinca loku u ku bumabumelaka eka vuhlayiseki bya mina bya vurhongo ni xiyimiso xa mina?
• Xana leswi swi lava mirhi? Loko swi ri tano, hi swihi switandzhaku swa kona?

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Xiyimo lexi, lexi vuriwaka Confusional Arousals, xi nga ha pfilunganya nyana eka munhu loyi a hlanganaka na xona. Hambileswi munhu loyi u n’wi rhandzaka a vonaka a pfukile, u endla swilo leswi nga tolovelekangiki, ivi a tlhelela evurhongweni, ivi nimixo, va endla onge a ku humelelanga nchumu.

U ta tala ku kuma leswaku u na Confusional Arousals ku suka eka munhu un'wana . Hambiswiritano, u nga ha tlhela u twa vurhongo ni ku karhala ninhlikanhi, naswona u nga ha tivutisa leswaku ha yini ndzi nga swi koti ku etlela kahle nivusiku.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, u nga chavi hi mhaka leyi. Lexi i xiyimo lexi nga humelelaka eka vanhu vo tala. Yi nga lawuriwa hi switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri naswona loko swi laveka, vutshunguri.

Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma leswaku i yini lexi vangaka leswi (Confusional Arousals). A nga ha tlhela a ku nyika switsundzuxo kumbe vutshunguri lebyi nga ta pfuna miri wa wena leswaku wu kuma ku wisa loku wu ku lavaka. Kutani, loko u kanakana hi mhaka leyi, u nga kanakani ku vulavula ni dokodela.

` ku pfuxiwa ka ku pfilunganyeka, swiphiqo swa vurhongo, ku dakwa ka vurhongo, vurhongo bya NREM, parasomnia, swiphiqo swa vurhongo