Xana insulin ya wena a yi enelanga? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u munhu loyi a tirhisaka insulin eka vuvabyi bya chukele? Loko swi ri tano, leswi swi nga ha va swi ku humelele enkarhini wo karhi. Hambileswi u nwaka insulin hi ndlela leyinene, mpimo wa chukele engatini ya wena wu tshama wu ri karhi wu tlakuka ematshan’weni yo hunguteka. Lexi xi nga va xiyimo lexi hetaka matimba ni lexi karhataka hakunene. "Ndzi nwa mirhi ya mina hi ndlela leyinene, hikokwalaho ka yini leswi swi humelela?" U nga ha tivutisa. Kambe u nga vileli, ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka kona swa leswi, naswona ku ni swintshuxo. Insulin a hi yona ntsena ndlela yo lawula xiyimo xa wena.

Xo sungula, a hi languteni swilo swo olova leswi hi nga tiendlaka swona.

Minkarhi yin’wana, hi nga si ya eka swilo leswikulu, hi nga endla ku cinca lokutsongo evuton’wini bya hina bya siku na siku ivi hi fikelela vuyelo lebyikulu. Leti hi tin’wana ta tindlela letinene to sivela mpimo wa chukele lowu tlakukeke engatini.

1. Ku endla vutiolori swi fana ni murhi wun’wana.

Xana a wu swi tiva leswaku ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi fana ni ku nwa philisi rin'wana ? Ina, i ntiyiso. Loko u endla vutiolori, insulin leyi u yi nwaka yi sungula ku tirha ku antswa. Nakambe, ku endla vutiolori swi ku pfuna ku susa chukele leri engetelekeke kumbe glucose engatini ya wena ivi u ri tirhisa tanihi matimba.

Leswi swi ta tlhela swi ku pfuna ku hunguta miri, naswona ku hunguta miri i ndlela leyinene yo hunguta mpimo wa chukele engatini ya wena. Sungula hi timinete ta 5 ntsena hi siku, naswona hakatsongo-tsongo u engetela ku endla vutiolori bya wena ku ya eka timinete ta 30 hi siku, ku fana ni ku famba hi milenge kumbe ku khandziya xikanyakanya. Kambe tsundzuka leswaku u nga si sungula nongonoko wihi na wihi wa ku endla vutiolori, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u vutisa leswaku hi wahi tindlela leti hlayisekeke ni leti ku fanelaka.

2. A hi tivoneleni eka swakudya na swakunwa.

Swakudya leswi nga ni rihanyo i nchumu wa nkoka swinene lowu u nga wu endlaka leswaku u hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri eka mpimo lowu hlayisekeke. Leyi i ndlela ya nkoka swinene yo hunguta miri, ngopfu-ngopfu loko u nyuhele ngopfu. I swa nkoka ku vulavula na mutivi wa swakudya loyi a faneleke kumbe mudyondzisi wa vuvabyi bya chukele ku dyondza leswaku hi swihi swakudya leswi nga swinene eka wena na ndlela yo endla pulani ya swakudya leyi fambelanaka na vutomi bya wena.

3. Pfuxeta ntshikilelo.

Loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, vuswikoti bya miri wa wena byo humesa insulin bya siveriwa. Leswi swi endla leswaku glucose yi hlengeletana engatini. Loko u tshikilelekile nkarhi wo leha, mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga tshama wu ri ehenhla.

Xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi mpimo lowukulu hi ku endla swilo swo tanihi ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, yoga, ku anakanyisisa, ku yingisela vuyimbeleri ni ku endla vutiolori byo hefemula.

Xana u fanele u cinca mpimo wa insulin ya wena?

Loko u nga swi koti ku lawula mpimo wa chukele engatini ya wena hambileswi u endleke ku cinca ka vutomi loku boxiweke laha henhla, dokodela wa wena u ta landzela ku kambisisa vutshunguri bya wena bya insulin.

Nchumu wa nkoka swinene: A wu fanelanga u endla ku cinca loku hi wexe. Hinkwaswo leswi swi fanele swi bohiwa hi dokodela wa wena.

Dokodela wa wena a nga ha bumabumela swilo swo tanihi:

• Ku engetela mpimo wa insulin leyi u yi tirhisaka sweswi.
• Leswaku u lawula ku tlakuka ka xitshuketa ka mpimo wa chukele engatini endzhaku ka swakudya, nyika insulin leyi tirhaka hi ku hatlisa u nga si dya.
• Leswaku u hlayisa mpimo wa chukele engatini lowu nga cincekiki siku hinkwaro, nyika insulin leyi tirhaka nkarhi wo leha leyi faneleke ku nwiwa kan’we kumbe kambirhi hi siku.
• Ku rhumeriwa ku ya tirhisa pompo ya insulin . Leswi swi endla leswaku swi olovela vanhu van’wana ku lawula mpimo wa chukele engatini ya vona.

Xana ku ni swivangelo swin’wana leswi endlaka leswaku mpimo wa chukele wu nga lawuriwi?

Ina, handle ka ndlela leyi u hanyaka ha yona ni mpimo wa insulin, ku nga ha va ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi nga khumbaka mpimo wa chukele engatini ya wena. A hi languteni na sweswo.

Ku nga khathariseki leswaku xivangelo xa kona i yini, nchumu wa nkoka swinene i ku tirhisana ni dokodela wa wena leswaku u kuma ntlhantlho. U ta kambisisa xiyimo xa wena hi vukheta ivi a ku nyika vutshunguri lebyi faneleke swinene.