Xana ku nwa masi swi vanga ku pfimba ka khwiri? Kutani a hi buleni hi Tiphilisi ta Lactase!

Xana u tshame u tivutisa leswaku ha yini, endzhaku ko nwa tiya yo nandziha ya masi kumbe ku dya ayisi khirimi yo nandziha, u titwa u xurhile, naswona minkarhi yin’wana u va ni ku vava ka khwiri? Vanhu van’wana va tlhela va va ni ku pfimba. Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala. Xivangelo xa leswi i xiyimo lexi vuriwaka "lactose intolerance". Kutani namuntlha, a hi buleni hi muxaka wa philisi leri vuriwaka Lactase, leri tirhisiwaka tanihi ntlhantlho wa leswi.

Xo sungula, a hi voneni leswaku ku nga tiyiseleleki ka lactose i yini.

Hi ku olova, loko hi dya masi ni swakudya leswi endliweke hi masi (e.g. yoghurt, chizi, ayisi khirimi, kofi ya masi), swi ni muxaka wa chukela leri vuriwaka lactose . Leswaku marhumbu ya hina ma gayela chukele leri ra lactose, enzyme leyi vuriwaka lactase i ya nkoka. Tanihi leswi xikele xi lavekaka leswaku ku tsemeleriwa tihunyi, ku laveka enzyme leyi vuriwaka lactase leswaku yi tshoveka ni ku gayela molekhuli leyi ya chukele ra lactose.

Kambe vanhu van’wana va humesa switsongo swinene swa enzyme leyi ya lactase emirini wa vona. Kumbe minkarhi yin’wana a yi humesiwi nikatsongo. Eka xiyimo xexo, lactose leyi nga eka swilo leswi endliweke hi masi leswi hi swi dyaka yi hundza emarhumbyini yi nga gayeriwanga. Kwalaho, tibakteriya leti nga emarhumbyini ti endla nhluvuko ni lactose leyi ivi ti humesa gasi ni ti- acid. Hi yona mhaka leyi hi kumaka swikombiso swo fana ni ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri.

Kutani hi wahi tiphilisi leti ta lactase?

Swi olovile swinene. Tiphilisi ta lactase i xiengetelo xa le handle lexi sivaka enzyme ya lactase leyi mimiri ya hina hi ntumbuluko yi pfumalaka. Leswi entiyisweni swi vuriwa "swiengetelo swa swakudya" ku tlula "mirhi."

Ehleketa hi philisi leri tanihi munghana lontsongo loyi a pfunaka miri wa wena ku gayela masi. Loko u nwa philisi leri hi ku hatlisa loko u sungula ku dya swakudya swa masi, enzyme ya lactase leyi nga eka yona yi nghena ekhwirini ra wena, yi hahlula chukele ra lactose eka swakudya leswi u swi dyaka naswona yi ku pfuna ku ri gayela. Kutani, swikombiso sweswo leswi nga tsakisiki leswi boxiweke eku sunguleni a swi humeleli.

Swilo leswi u faneleke u swi byela dokodela wa wena u nga si tirhisa tiphilisi leti

Hambileswi leswi swi nga xaviwaka ekhemisi, i vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa nchumu wihi na wihi. Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi rungula leri landzelaka ngopfu-ngopfu.

Xana kahle-kahle u ma tirhisa njhani tiphilisi leti?

Ku humelela ka leswi swi titshege hi nkarhi lowu u nwaka philisi leri, kutani tsundzuka leswi hi vukheta.

• Teka thebulete hi ku luma ko sungula ka swakudya swa wena: Anakanya u ri kusuhi ni ku dya khapu ya yoghurt. U fanele ku nwa philisi leri na nghilazi ya mati hi ku hatlisa loko u ri na xipunu xo sungula xa yoghurt enon'wini wa wena . Hi loko enzyme na lactose eka swakudya swi hlangana ekhwirini naswona swi endla ntirho wa swona kahle.
• A swi pfuni nchumu ku nwa endzhaku ko dya: A swi pfuni nchumu ku nwa philisi leri endzhaku ka loko u dyile naswona u va na ku vava ka khwiri. Hikuva kutani leswi swi faneleke swi humelela se swi ta va swi humelerile. Lexi i nchumu lowu tirhisiwaka ku sivela swikombiso, ku nga ri murhi wo horisa swikombiso loko se swi humelerile.
• Loko swi nyikiwa vana: Hi ntolovelo, hambi kuri eka vana lava tlulaka 4 wa malembe hi vukhale, leswi swi nyikiwa hi switsundzuxo swa dokodela loko swi laveka. Kambe endla xiboho ha swona ntsena endzhaku ko vulavula ni dokodela wa wena . Landzelela swiletelo leswi nga eka phasela.

Swilo swin’wana swa nkoka leswi u faneleke u swi tiva hi xihatla

Ku vuriwa yini loko hi xihoxo ndzi nwa tiphilisi to tala?

Hi ntolovelo leswi a hi chefu leyikulu. Hambiswiritano, loko u ehleketa leswaku u nwile mpimo lowukulu swinene ku tlula lowu u wu ehleketaka, tihlanganise na National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo hi ku hatlisa. Kumbe Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.Famba.

Xana ku ta va ni swiphiqo eka mirhi yin’wana?

Tiphilisi ta lactase a ti vikiwanga ku vanga ku tirhisana lokukulu na mirhi yin’wana. Hambiswiritano, hikwalaho ka vuhlayiseki bya wena n’wini , i swinene ku tivisa dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa ni tivhithamini, mirhi ya swimilana ni swiengetelo).

Nakambe a hi dyondzeni hi switandzhaku swo biha.

Tiphilisi ta lactase i xitirhisiwa lexi hlayisekeke swinene. Vanhu vo tala a va na switandzhaku swo karhi. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki swinene, munhu un’wana a nga ha va ni vuvabyi bya ku nga twanani na swilo. Loko leswi swi humelela, xiya swikombiso leswi landzelaka.

Loko xin’wana xa swikombiso leswi xi humelela, tshika ku nwa tiphilisi ivi u lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Xana u nga swi hlayisa njhani?

• Hlayisa ekule na vana na swifuwo swale kaya.
• Hlayisa eka mahiselo ya kamara (ehansi ka 25 degrees Celsius).
• U nga veki efrijini.
• Lahla endzhaku ka siku ro hela.

Xo hetelela, loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ko nwa tiphilisi leti, kumbe loko swi vonaka swi nyanya, hakunene tlhela u vona dokodela wa wena . Ku nga ha va ni xivangelo xin’wana xa xiphiqo xa wena.