Ha yini hi nyuhela? A hi dyondzeni hinkwaswo hi nyuku hi ndlela yo olova!

Ku nyuhela eku hiseni ka tiko ra hina a hi nchumu wo hlamarisa, a swi tano ke? Swi tolovelekile swinene leswaku hi juluka ni ku tsakamisa swiambalo swa hina hambiloko hi endla vutiolori hi matimba, hi endla ntirho wo karhi hi ri edyambyini kumbe hambi ku ri emahlweni ka nkulumo leyikulu ehofisini. Kambe xana u tshame u ehleketa leswaku nyuku lowu i yini hakunene? Ha yini swi ri swa nkoka swinene emirini wa hina? Hambileswi minkarhi yin’wana swi nga ha vonakaka swi ri xiphiqo, ku nyuhela i nchumu wo hlamarisa lowu pfunaka leswaku miri wa hina wu tshama wu hanye kahle. A hi buleni hi mhaka leyi ku sukela eku sunguleni namuntlha.

Hi ku olova, xana nyuku i yini?

Nyuku kumbe ku nyuhela, i mati lama nga ni munyu lama endliwaka hi tindhawu letitsongo leti nga enhlongeni ya hina. Ntirho wa yona lowukulu i ku hlayisa mahiselo ya miri wa hina eka mpimo wo karhi. Nyuku wu tirha kufana na fambiselo ra ntumbuluko ra miri wa hina ra ‘air conditioning’ (AC). Loko miri wa hina wu hisa, hi juluka leswaku hi hunguta mahiselo wolawo ni ku titimela miri wa hina. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi kota ku tshama hi ri karhi hi kufumela, hambi ku ri etindhawini leti hisaka kumbe hi nkarhi wa dyondzo ya ku endla vutiolori.

Kambe hi lexi nchumu lowu hlamarisaka: nyuku entiyisweni a wu na nun’hwelo! Ina, sweswo u swi twile kahle. Nyuku i mati lama nga riki na nun’hwelo. Kutani ha yini nyuku wu nun’hwela? Xivangelo i tibakteriya leti hi ntumbuluko ti hanyaka enhlongeni ya hina. Loko tibakteriya leti ti hlangana ni nyuku ivi ti sungula ku wu hahlula, ku tumbuluxiwa nun’hwelo wolowo lowu nga tsakisiki.

Hi yihi mintirho leyikulu ya nyuku?

Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, ntirho lowukulu wa nyuku i ku lawula mahiselo ya miri (thermoregulation). Loko nyuku wu fika ehenhla ka nhlonge, wu khuluka loko wu hlangana ni moya. Endlelo leri ro khuluka ri kufumeta nhlonge ya hina ni tinyama leti nga ehansi. Hi ndlela leyi, nyuku wu pfuneta ku hlayisa mahiselo ya miri lama hanyeke kahle ya kwalomu ka 37 degrees Celsius (98.6 Fahrenheit).

Kambe ku nga ri sweswo ntsena, nyuku wu endla swilo swin’wana swo hlayanyana swa nkoka.

• Swi nyika ndzhongho eka nhlonge: Swilo swin’wana leswi nga eka nyuku (ku fana na ti amino acid) swi pfuneta ku hlayisa ndzhongho eka nhlonge ya hina, xisweswo swi sivela ku oma ku fikela eka mpimo wo karhi.
• Swi sirhelela eka mavabyi ya nhlonge: Nyuku wu na tikhemikhali ta ntumbuluko leti vuriwaka ti antimicrobial peptides. Leswi swi pfuna masocha ya miri ya hina ku lwisana na switsongwatsongwana swo fana na tibakteriya na fungi leswi ringetaka ku nghena emirini hi nhlonge.

Hi ni mixaka yimbirhi ya ti- sweat gland!

Swivumbeko leswi leswintsongo endzeni ka nhlonge ya hina leswi humesaka nyuku swi vuriwa ti sweat glands. Swi nga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu. Mintirho ya tona yi hambanilenyana.

Xana kahle-kahle ku ni yini eka nyuku?

99% wa nyuku lowu hi wu humesaka i mati. Hi yona mhaka leyi nyuku lowu hi wu humesaka hi siku ro hisa wu va mati swinene. 1% leyi saleke yi vumbiwa hi swilo swin’wana.

1% leyi saleke ngopfu ngopfu i sodium na chloride. Loko leswimbirhi swi hlanganisiwe, swi vumba munyu lowu hi wu dyaka. Leswi i ti- electrolyte leti mimiri ya hina yi ti lavaka. Ku engetela kwalaho, nyuku wu nga va ni swiphemu leswitsongo swinene swa leswi landzelaka:

• Potassium ya xiyimo xa le henhla
• Tivhithamini
• Timinerali to fana na calcium, magnesium na iron
• Tiproteyini ni ti- amino acid
• Chefu yofana na tinsimbi to tika na BPA (hi nhlayo leyintsongo swinene) .

Nyuku lowu humaka eka ti apocrine glands wu hambanile nyana. Hambileswi ngopfu-ngopfu yi nga mati, yi tlhela yi va ni nhlayo leyikulu ya ti- lipid, tiphrotheyini ni ammonia.

Swiyimo leswi fambisanaka ni ku nyuhela

Hambileswi ku nyuhela ku tolovelekeke, minkarhi yin’wana endlelo leri ri nga ha famba kahle. Leswi swi vula leswaku u nyuhela ngopfu kumbe u nga nyuheli nikatsongo. Leswi swi nga va swikombiso swa xiyimo xa vutshunguri.

Ku nyuhela na vuvabyi bya mbilu

Lexi i nchumu lowu hinkwerhu hi faneleke hi wu tiva hakunene.

Leswi switala ku fambisana na swikombiso swin’wana swofana na ku vava ka xifuva, ku tsana, ku hefemula hi ku nonoka, na ku pfimba. Kambe minkarhi yin’wana, ngopfu-ngopfu eka vavasati, ku nyuhela ngopfu ni ku pfimba ka khwiri swi nga ha va swona ntsena swikombiso swa vuvabyi bya mbilu.

Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a hlangana na xin’wana xa swikombiso leswi, kumbe loko u kanakana, fonela ambulense hi ku hatlisa kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU). Ku kuma vutshunguri hi ku hatlisa hi nkarhi wo fana na lowu i swa nkoka swinene ku ponisa vutomi.

Xana u nga susa "toxins" emirini wa wena hi ku juluka?

Kuna xivuriso eka vaaki lexi nge "ufanele ku tirha ku nyuhela kahle u ya e sauna kuya susa chefu hinkwayo emirini wa wena." Vanhu vo tala va pfumela leswi. Kambe hi ku ya hi langutelo ra vutshunguri, a ku na ntiyiso wo tala eka xitori lexi.

Tani hilaha hinga vulavula hakona ekusunguleni, 99% wa nyuku i mati. 1% leyi saleke ngopfu ngopfu i munyu lowu miri wa hina wu wu lavaka. Chefu, yo tanihi tinsimbi to tika, yi humesiwa hi mpimo lowu nga nyawuriki swinene. Entiyisweni, tindhawu timbirhi letikulu to basisa emirini wa hina i xivindzi ni tinso ta hina. Swirho leswi swimbirhi swi endla ntirho lowukulu wo sefa ni ku susa swilo leswi nga ni khombo emirini.

Nchumu lowukulu lowu nga humelelaka hikwalaho ka ku nyuhela ngopfu i ku pfumaleka ka mati emirini ni ku lahlekeriwa hi ti- electrolyte. Kutani hambi leswi ku nyuhela swi nga swinene, ku ti sindzisa ku nyuhela hi ntshembo wo "susa chefu" swi nga endla khombo ku tlula ku pfuna.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Hambileswi ku nyuhela ku tolovelekeke, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u nyuhela ngopfu naswona swi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku.
• Loko u ri na ku tlakuka ka xitshuketa kumbe ku hunguteka ka nhlayo ya nyuku u juluka .
• Loko u pfuka nivusiku u juluka handle ka xivangelo lexi vonakaka (night sweats).
• Loko ku ri na swikombiso swin’wana swo fana na ku hisa ka miri, ku hunguta miri, ku vava ka xifuva, na ku nonoka ku hefemula xikan’we na ku nyuhela.
• Loko u titwa onge a wu nyuheli nikatsongo , hambiloko ku hisa naswona u endla vutiolori, lexi xi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka anhidrosis.

Ngopfu-ngopfu loko u ri endhawini leyi hisaka naswona u nga nyuheli, u ri ni swikombiso swo tanihi ku hisa ka miri lokukulu (ku tlula 103 F), nhlonge yo tshwuka, leyi omeke, ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ni ku pfimba, swi nga ha va xiyimo lexi nga ni khombo lexi vuriwaka ku hisa ka miri. Eka xiyimo xo tano, u fanele ku hatlisa u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele.