Трапеция мускуллары арка һәм муен авыртуына сәбәпчеме? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без тәнебездәге бик мөһим мускул турында сөйләшәчәкбез, ләкин без еш кына аның турында күп уйламыйбыз. Бу - трапеция мускулы. Бу - арка өске өлешендәге зур мускул. Кайбер кешеләр аны кыскача "капканнар" дип тә атыйлар. Хәрәкәт-скелет системасының бер өлеше булган башка мускуллар кебек үк, бу трапеция мускулы да тәнебез өчен бик мөһим.

Димәк, бу трапеция мускулы белән нәрсә була? Ни өчен ул шулкадәр мөһим?

Гади итеп әйткәндә, трапеция мускулы безнең тәнебезне тотрыклыландыра һәм без ясаган күп хәрәкәтләргә ярдәм итә. Бу мускулларны кулланып көн саен күпме эш башкаруыгыз турында уйлап карагыз.

Бу мускул безгә ничек ярдәм итә:

• Башыгызны өскә һәм аска хәрәкәтләндерегез: Бу мускул сезгә өскә һәм аска карарга ярдәм итә.
• Башыгызны бер яктан икенче якка борыгыз: бу шулай ук ​​муеныгызны сулга һәм уңга борырга ярдәм итә.
• Торышны саклагыз һәм төзәтегез: Бу туры басып тору һәм алга иелеп тору кебек әйберләр өчен бик мөһим. Хәтта урындыкта утырганда да, бу мускул торышыгызны әкренләп төзәтү өчен эшли.
• Торсны ян-якларга борыгыз: Бу мускул шулай ук ​​өске гәүдәне ян-якларга борганда да активлаша.
• Җилкәләрегезне җыерыгыз һәм артка тартыгыз: Җилкәләрегезне җыерып, "Белмим" дигәндә, моңа трапеция мускулы ярдәм итә икәнен онытмагыз.
• Кулыгызны күтәргәндә яки берәр нәрсә ыргытканда җилкәгезне хәрәкәтләндерегез: Кулыгызны күтәргәндә, нәкъ менә шушы мускул җилкә сөяген (скапула) этәреп, бу хәрәкәткә ярдәм итә.

Аңладыгызмы? Без бу трапеция мускулларын көне буе кулланабыз. Ләкин без алар турында сирәк уйлыйбыз, шулай бит? Бәлки, сез моны укыганда урындыкта утырган булсагыз, бу мускул сезгә турыга торырга ярдәм иткәндер! Күпчелек вакытта без бу мускулларга я күнегүләр ясаганда, я арка яки муен авыртканда игътибар итәбез.

Бу трапеция мускулы тәннең кайда урнашкан?

Сезнең аркагызның өске өлешендә ике трапеция мускулы бар, һәр ягыгызда берәр. Алар муеныгыз төбеннән башлана, җилкәләрегез аша сузыла һәм аркагызның уртасында тәмамлана.

Бу мускуллар формалары аркасында "трапеция" дип атала. Ике мускулны бергә караганда, алар трапециягә (ике параллель ягы булган квадрат) охшаган. Икенче төрле әйткәндә, алар арканың өске өлешендәге зур очырткычка охшаган.

Трапеция мускулының өч төп өлеше бар, шулай бит?

Әйе, дөрес. Бер трапеция мускулының өч төп өлеше бар:

1. Өске өлеш: Бу мускулның өске өлеше.

2. Урта өлеш: Исеменнән күренгәнчә, бу уртада.

3. Аскы өлеш: Бу мускулның иң аскы өлеше.

Бу трапеция мускуллары баш сөяге, умыртка сөяге, кабыргалар һәм җилкә сөякләренә беркетелгән. Өске өлеше баш сөягенә һәм муен умыртка сөягенә беркетелгән.

Урта һәм аскы өлешләр күкрәк умыртка баганасы белән тоташкан. Алар шулай ук ​​җилкә сөягенең арткы өлеше (скапула) һәм яка сөяге (клавикула) белән тоташкан.

Бу мускул безнең миебездәге "(баш сөяге нервы XI)" яки "(арка миенең өстәмә нервы)" дип аталган махсус нерв белән идарә ителә. Шулай ук, бу мускулларга "(муен нервлары)" (муендагы нервлар) "(C3)" һәм "(C4)" дип аталган нервлар ярдәмендә кагылу һәм авырту кебек хисләрне сизәргә ярдәм итә.

Ни өчен бу трапеция мускулы шулкадәр нык авырта?

Алда әйтелгәнчә, без бу мускулны еш кулланганга күрә, ул кайвакыт җәрәхәтләнергә яки ниндидер киеренкелеккә дучар булырга мөмкин. Аннары без төрле авыртулар сизә алабыз.

Менә кайбер киң таралган авырту төрләре:

• Арканың өске өлеше авыртуы
• Муен авыртуы
• Баш авыртуы
• Мускул спазмнары яки карышулар
• Җилкә сөякләре арасындагы авырту

Бу авыртулардан тыш, башка симптомнар да барлыкка килергә мөмкин:

• Хәрәкәт чикләнгән яки мускул көчсезлеге: җилкәләрегезне күтәрә алмау яки кулларыгызны күтәрүдә кыенлыклар кебек хәлләр.
• Муен һәм җилкәләрдә катылык хисе.
• Җилкәдә, муенда яки аркада шешенү, күгәрү яки авырту.

Трапеция мускуллары авыртуының төп сәбәпләре нинди?

Әйдәгез, бу авыртуның төп сәбәпләрен карап чыгыйк.

1. Стресс: Бу күп кешеләрдә очрый торган проблема. Без стресс кичергәндә, мускулларыбыз без сизмәстән киеренкелеккә бирелә. Иңбашлар, арканың өске өлеше һәм муен аеруча "стресс күтәрергә" омтыла. Шуңа күрә, әгәр сез бу урыннарда еш кына авырту сизсәгез, стресс кичерәсезме-юкмы икәнен уйлагыз.

2. Мускулларның тартылуы: Бу иң еш очрый торган мускул җәрәхәтләренең берсе. Башка мускуллар кебек еш очрый торган булмаса да, трапеция мускуллары да тартылырга мөмкин. Бу гадәттә спорт белән шөгыльләнгәндә (спорт травмасы) яки кабат-кабат тартылу җәрәхәте вакытында була. Көне буе бер үк урында эшләүче һәм компьютер алдында утыручы кешене күз алдыгызга китерегез. Муен һәм җилкә мускуллары зур басым астында, шулай бит?

3. Торыш проблемалары: "Идеаль торыш" дигән нәрсә булмаса да, без еш кына өстәл артында эшләгәндә, машина йөрткәндә яки диванда утырганда бөгелеп һәм бөгелеп торабыз. Бу арканың өске өлешендәге мускулларга, шул исәптән трапеция мускулларына өстәмә басым ясый. Бу мускуллар гадәти хәлләреннән сикереп чыга кебек.

4. Нервларның зарарлануы:Трапеция мускулына тоташкан нервлар нинди дә булса зыян күрсә, зыян күргән нервлар авырту сигналларын җибәрә ала. Бу авырту трапеция мускулына, муенга, җилкәләргә, һәм кайвакыт хәтта башка таралырга ("нурланырга") мөмкин.

Мөһим: Әгәр дә сезнең аркагыз, муеныгыз яки башыгыз бер атнадан артык авыртса, һичшиксез табибка күренегез. Моны игътибарсыз калдырмагыз.

Трапеция мускулларымның сәламәтлеген ничек сакларга?

Мускулларыбызны нык тоту өчен, гомумән алганда, сәламәт булу мөһим. Трапеция мускуллары белән проблемаларны киметү өчен сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Күнегүләр ясагыз һәм сыгылучанлыкны саклагыз: Җилкәләр өчен күп төрле сузылулар һәм йомшарту күнегүләре бар. Алар хәрәкәт диапазонын арттырырга, мускулларны ныгытырга һәм киеренке мускулларны йомшартырга мөмкин. Йога һәм Пилатес кебек йомшак күнегүләр мускулларыгызны көчле һәм сыгылучан тотарга ярдәм итә ала. Ләкин исегездә тотыгыз, артык күп эшләмәгез. Авырту сизсәгез, туктагыз.

• Сәламәт авырлыкны саклагыз: Тән авырлыгыгыз арткан саен, мускулларыгызга басым арта. Бу мускулларның киеренкелеге куркынычын арттыра. Табибыгыздан буегыз һәм яшәү рәвешегез өчен сәламәт авырлык нинди икәнен сорагыз.

• Күнегүләр алдыннан җылыныгыз: Күнегүләрне башлар алдыннан, җылынырга һәм мускулларыгызны сузарга вакыт бүлеп куегыз. Яхшы җылынган, сыгылмалы мускулларның җәрәхәтләнү ихтималы азрак.

Трапеция дип аталу цирк артистын күз алдына китерсә дә, арканың өске өлешендәге бу зур мускуллар безне туры тота, торышыбызны саклый һәм башыбызны, муеныбызны һәм аркабызны хәрәкәтләндерергә ярдәм итә.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Көндәлек тормышыбызны күпкә җиңеләйтә торган трапеция мускуллары турында без гадәттә күп уйламыйбыз, ләкин аның сәламәтлеге турында кайгырту бик мөһим.

• Торышыгызга игътибарлы булыгыз: аеруча бер урында эшләсәгез, ярты сәгатькә бер тапкыр торыгыз һәм бераз йөрегез, муеныгызны һәм җилкәләрегезне бераз селкетегез.
• Стрессны киметү юлларын табыгыз: Медитация, яраткан шөгыль белән шөгыльләнү һәм дус белән сөйләшү кебек әйберләр стрессны киметергә ярдәм итә ала.
• Даими күнегүләр ясагыз: Көн саен гади генә сузылулар да мускулларыгызның сыгылучанлыгын сакларга ярдәм итә ала.
• Әгәр авырту сизсәгез: Әгәр сезнең аркагызның өске өлешендә, муеныгызда яки җилкәләрегездә берничә көннән артык авырту сизсәгез, "барысы да яхшы" дип уйламагыз. Медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү яхшырак. Бу гади кебек тоелырга мөмкин, ләкин сәбәбен төгәл белү дәвалауны җиңеләйтә, шулай бит?

Шуңа күрә, мин сезнең трапеция мускулын яхшы аңлавыгызга өметләнәм. Сәламәтлегегезгә игътибарлы булыгыз!

Трапеция мускуллары, мускуллар, арка авыртуы, муен авыртуы, торыш, күнегүләр, мускуллар тартышуы