Кортизол нәрсә ул? Ул сезнең организмга ничек тәэсир итә?

Сез, мөгаен, "кортизол" сүзен ишеткәнсездер, бигрәк тә "стресс" турында сөйләгәндә. Ләкин сез беләсезме, бу "стресс гормоны" гына түгел? Кортизол - безнең тәннәребездә бик мөһим гормон. Чынлыкта, ул безнең тәндәге һәр органга һәм тукымага диярлек тәэсир итә.

Кортизол нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, кортизол - бөер өсте бизләре тарафыннан җитештерелә һәм бүленеп чыгарыла торган гормон - бөерләр өстендә урнашкан ике кечкенә биз. Ул глюкокортикоидлар дип аталган гормоннар классына карый, алар стероид гормоннар.

Сез моның бары тик стресс өчен генә мөһим дип уйларга мөмкин. Ләкин бу алай түгел. Кортизолның башка бик күп мөһим функцияләре бар. Мәсәлән:

• Ул безнең организмның энергия өчен шикәрне, яки глюкозаны ничек куллануын контрольдә тота.
• Организмдагы ялкынсынуны киметә.
• Кан басымын контрольдә тота.
• Бу безнең йокы-уяу циклын сакларга ярдәм итә.

Безнең организм кортизол дәрәҗәсен даими рәвештә күзәтеп тора, аны тотрыклы дәрәҗәдә, ягъни гомеостаз хәлендә тота. Чөнки кортизол дәрәҗәсе югары яки түбән булса да, ул сәламәтлегебез өчен файдалы түгел.

Димәк, кортизол чыннан да "стресс гормоны"мы?

Әйе, кортизол чыннан да безнең организмның стресска җавабында төп роль уйный. Кортизол сез теләсә нинди стресс кичергәндә бүленеп чыга, мәсәлән:

• Кискен стресс – Моны кинәт эт куып бару кебек күз алдыгызга китерегез.
• Хроник стресс - мәсәлән, эш урынындагы дәвамлы проблемалар яки гаилә проблемалары.
• Травматик стресс – күз алдына да китереп булмый торган вакыйга кебек.

Ләкин, мин элегрәк әйткәнемчә, кортизол стресс белән көрәшүдән тыш, күпкә күбрәк файда китерә.

Кортизол минем тәнемә ничек тәэсир итә?

Кортизол безнең тәнебезнең һәр орган системасына диярлек тәэсир итә, һәм ул шулай ук ​​берничә төп функцияне контрольдә тотарга ярдәм итә.

Организмнарыбызның стресска ничек җавап бирүен контрольдә тоту

Без стресс кичергәндә, безнең организм башта адреналин кебек "сугыш яки качу" реакциясенә бәйле гормоннар бүлеп чыгара. Аннары кортизол бүленеп чыга. Сез беләсезме ни өчен? Безне уяу тоту өчен. Кортизол шулай ук ​​бавырыбызга глюкозаны , ягъни шикәрне, бүлеп чыгарырга ярдәм итә. Бу безгә стресс вакытында тиз арада энергия бирә.

Метаболизм һәм кан шикәрен контрольдә тоту

МетаболизмГади итеп әйткәндә, бу безнең тәнебездә яшәргә һәм эшләргә ярдәм итүче барлык химик процесслар. Бу процессларның меңләгәне безнең тәнебездә һәрвакыт бара.

Кортизол безнең организмның энергия өчен глюкозаны ничек куллануын контрольдә тотып, бу метаболизмга тәэсир итә. Ул моны берничә ысул белән эшли. Мәсәлән, кортизол ашказаны асты бизенә инсулин җитештерүне киметергә һәм глюкагон җитештерүне арттырырга куша. Инсулин кан шикәрен киметә, ә глюкагон кан шикәрен күтәрә. Аңладыгызмы?

Моннан тыш, кортизол безнең тәндәге башка берничә тукымага да тәэсир итә һәм глюкоза куллануны контрольдә тота. Алар арасында:

• Май тукымасы – ягъни тәндәге май.
• Бавыр
• Мускул

Ялкынсынуны бастыру

Кыска вакыт эчендә кортизол организмдагы ялкынсынуны, ягъни шешенүне һәм кызаруны киметә һәм иммунитетыбызны көчәйтә ала. Ләкин, әгәр сезнең организмда кортизол дәрәҗәсе озак вакыт югары булса, организм моңа җайлаша. Ялкынсыну көчәя һәм иммун системасы зәгыйфьләнә ала.

Кан басымын контрольдә тоту

Кортизол кешеләрдә кан басымын ничек көйли икәнлеге әлегә төгәл билгеле түгел. Ләкин, кортизол дәрәҗәсе артык югары булса, бу кан басымының югары булуына китерергә мөмкин. Шулай ук, кортизол дәрәҗәсе артык түбән булса, бу кан басымының түбән булуына китерергә мөмкин.

Йокы-уяну циклын көйләргә ярдәм итә

Күпчелек кешеләрдә төнлә йокларга ятканда кортизол дәрәҗәсе түбән була. Кортизол дәрәҗәсе иртән уяныр алдыннан иң югары ноктасына җитә. Бу кортизолның безнең циркадиан ритмыбыз белән тыгыз бәйләнгәнен күрсәтә, бу безнең организмыбызның эшләү рәвеше һәм көн вакытына карап ничек уянуыбыз.

Минем организм кортизол дәрәҗәсен ничек контрольдә тота?

Безнең тәннәрдә кортизол дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен бик катлаулы система бар. Гипоталамус - миегезнең бер өлеше - һәм гипофиз - миегезнең нигезендә урнашкан кечкенә биз - бөер өсте бизләре тарафыннан кортизол җитештерүне контрольдә тоту өчен бергә эшлиләр. Ул болай эшли:

• Кандагы кортизол дәрәҗәсе төшкәч, гипоталамус кортикотропин-рилизинг гормоны (CRH) дип аталган гормон бүлеп чыгара.
• Бу гипофиз бизенә адренокортикотроп гормон (АКТГ) эшләп чыгарырга куша.
• Аннары ACTH бөер өсте бизләренә кортизол җитештерергә һәм бүлеп чыгарырга куша.

Шулай итеп, кортизол дәрәҗәсен сәламәт тоту өчен, гипоталамус, гипофиз һәм бөер өсте бизләре барысы да дөрес эшләргә тиеш.

Кортизол дәрәҗәсенең күтәрелүенә нәрсә сәбәп була?

Әгәр дә сезнең организмыгызда озак вакыт дәвамында кортизол дәрәҗәсе югары булса ( гиперкортицизм ), ул гадәттә Кушинг синдромы дип атала. Кортизол дәрәҗәсе югары булуга һәм Кушинг синдромына китерергә мөмкин булган факторлар:

• Преднизон , преднизолон һәм дексаметазон кебек кортикостероид препаратларның югары дозаларын кабул итү.
• ACTH җитештерүче шешләр – Алар гадәттә гипофиз бизендә үсә.
• Бөер өсте бизләрендә барлыкка килә торган һәм артык кортизол җитештерә торган шешләр.

Кортизол дәрәҗәсе югары булуның симптомнары нинди?

Кортизол дәрәҗәсе күтәрелгәндә, ягъни Кушинг синдромында, түбәндәге симптомнар күзәтелә:

• Авырлык арту, бигрәк тә бит һәм корсакта.
• Аркада җилкәләр арасындагы май катламнары (үгез кебек үк).
• Корсакта киң, шәмәхә төстәге сузылу билгеләре барлыкка килү.
• Култык өске өлешләрендә һәм ботларда мускул көчсезлеге.
• Кандагы шикәр күләменең артуы еш кына 2 нче типтагы диабетка китерә.
• Югары кан басымы.
• Хатын-кызларда тәндә теләмәгән чәч үсүе ( гирсутизм ).
• Сөякләрнең көчсезләнүе ( остеопороз ) һәм сынулар булырга мөмкин.

Карагыз әле, сездә бу симптомнарның берсе яки икесе булса гына, паникага бирелмәгез. Әмма сездә бу симптомнарның берничәсе бар дип уйласагыз, табибка күренү яхшырак.

Кортизол дәрәҗәсенең түбән булуына нәрсә сәбәп була?

Табиблар кортизол дәрәҗәсе нормадан түбән булганда барлыкка килә торган бөер өсте бизләре җитмәүчәнлеге ( гипокортизолизм ) дип атыйлар. Моның ике төре бар: беренчел һәм икенчел.

Беренчел бөер өсте җитмәүчәнлеге еш кына сезнең иммун системагыз бөер өсте бизләренә һөҗүм иткәндә барлыкка килә. Бу шулай ук ​​Аддисон авыруы дип тә атала. Бөер өсте бизләре тукымалары зарарланганда яки аларга кан агымы тыгылганда кортизол кимергә мөмкин.

Икенчел бөер өсте җитмәүчәнлеге гипофиз бизе дөрес эшләмәгәндә барлыкка килә ( гипопитуитаризм).) Әйе, әгәр сездә гипофиз шеше булса. Бу халәтләр ACTH җитештерүне чикли, бу үз чиратында кортизол җитештерүне чикли. Шулай ук, әгәр сез кортикостероид даруларын куллансагыз һәм аннары кинәт туктатсагыз, кортизол дәрәҗәсе төшәргә мөмкин.

Кортизол дәрәҗәсе түбән булуның симптомнары нинди?

Кортизол дәрәҗәсе түбән булганда, ягъни бөер өсте бизләре җитешсезлегендә , түбәндәге симптомнар күзәтелә:

• Даими арыганлык һәм хәлсезлек хисе (Арыганлык).
• Көтелмәгәнчә авырлыкны киметү.
• Аппетит югалу.
• Түбән кан басымы.

Кортизол дәрәҗәсе турында кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә Кушинг синдромы яки бөер өсте бизләре җитешсезлеге булуын күрсәтүче симптомнар булса, табибка күренергә онытмагыз. Кичектермәгез.

Шулай ук, көндәлек стресс белән проблемагыз булса, аны ничек җайга салу турында табибыгыз белән сөйләшегез. Сезгә ярдәм кирәк булырга мөмкин.

Кортизол дәрәҗәсен ничек киметергә мөмкин?

Әгәр дә сездә Кушинг синдромы кебек авыру булса, кортизол дәрәҗәсен төшерү өчен сезгә медицина ярдәме кирәк булачак. Гадәттә бу дарулар яки хирургияне үз эченә ала.

Шулай да, кортизол дәрәҗәсен контрольдә тотуның берничә ысулы бар, бигрәк тә стресс аркасында кортизол дәрәҗәсе артканда:

• Төнлә яхшы, тыныч йокы алыгыз. Йокысызлык һәм төнге сменаларда эшләү кебек проблемалар кортизол дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать йокларга тырышыгыз.
• Гәүдәгезне хәрәкәтләндерегез һәм күнегүләр ясагыз. Даими физик активлык йокыны яхшырта һәм стрессны киметә. Көненә ким дигәндә 30 минут йөрү дә файдалы.
• Тирән сулыш алу күнегүләрен ясагыз. Сулыш алу күнегүләре безнең парасимпатик нерв системабызны - "ял итү һәм эшкәртү" системабызны стимуллаштыра. Бу кортизол дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
• Бәхетле бул, көл. Көлгәндә, бәхет гормоннары булган эндорфиннар бүленеп чыга, һәм кортизол дәрәҗәсе кими. Күңелле чараларда катнашу шулай ук ​​психик хәлне яхшырта.
• Яхшы, сәламәт мөнәсәбәтләрне саклагыз. Даими проблемалы һәм стресслы мөнәсәбәтләр еш кына стресска китерергә мөмкин. Шуңа күрә яхшы дуслар һәм гаилә белән яхшы мөнәсәбәтләрне саклау мөһим.

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре:

Кешеләр кортизол сүзен ишеткәч, аны начар нәрсә дип уйлыйлар. Ләкин чынлыкта ул безнең тәнебезнең күп өлешләренә тәэсир итүче мөһим гормон.Стрессны киметү һәм кортизол дәрәҗәсен контрольдә тотуның күп ысуллары бар. Ләкин кайвакыт кортизол дәрәҗәсе безнең контролебездән тыш, гадәттән тыш югары яки түбән булырга мөмкин.

Әгәр дә сездә кортизол дәрәҗәсе югары яки түбән булса, табибка күренү мөһим. Алар бу симптомнар өчен бөер өсте бизләре яки гипофиз җаваплымы икәнен ачыклау өчен берничә гади тест үткәрә алалар. Исегездә тотыгыз, аны ни кадәр иртәрәк сизсәгез, дәвалау шулкадәр җиңелрәк.

Шуңа күрә, үз тәнегезгә игътибарлы булыгыз һәм гадәти булмаган яки башкача нәрсә сизсәгез, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүдән курыкмагыз. Сәламәт булыгыз!

Кортизол , стресс, гормоннар, бөер өсте бизләре, Кушинг синдромы, Аддисон авыруы