Сез кайчан да булса безнең миебез ничек мәшгуль икәнен уйлап карадыгызмы? Бу Коломбо шәһәре кебек, бер үк вакытта меңләгән нәрсә була. Хәбәрләр алга-артка китә, карарлар кабул ителә, хисләр контрольдә тотыла... болар барысы да кечкенә химик хәбәрчеләр челтәре аша бара. Димәк, мондый мәшгуль урында барысы да тиз арада эшләсә, нәрсә була? Барысы да хаоска әйләнә, шулай бит? Безнең миебездә бу хаосны туктата торган, барысын да тынычландыра торган һәм контрольдә тота торган кеше бар. Бүген без шул мөһим хәбәрче, ягъни безнең миебездәге табигый "тормоз" турында сөйләшәчәкбез. Бу - GABA.
GABA нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, гамма-аминобутир кислотасының кыскартылмасы булган ГАМК - безнең миебездәге химик хәбәрче. Медицинада без аларны нейротрансмиттерлар дип атыйбыз. Почтальоннар кебек үк, алар да баш миендәге бер нерв күзәнәгеннән икенчесенә хәбәрләр ташыйлар.
Ләкин GABA китергән хәбәр бераз үзенчәлекле. Ул "Ашык, йөгер" дигән хәбәр түгел. Ә "Ярар, ярар, җитте инде. Бераз әкренәй, тынычлан" дигән хәбәр. Ягъни, GABA безнең үзәк нерв системасының - ягъни ми һәм арка миенең эшчәнлеген бераз көйли. Ул нерв күзәнәкләренең кирәксез стимуллашуын туктата.
Шуңа күрә без ГАМКның акылыбызны тынычландыруда һәм стресс, курку һәм борчылу кебек әйберләрне контрольдә тотуда төп роль уйнавына ышанабыз. Ул безнең миебезнең табигый тынычландыручысы кебек.
Әйдәгез, GABA ничек эшләвен якыннанрак карап чыгыйк.
Моны аңлау өчен, миегездәге нерв күзәнәкләре бер-берсе белән сөйләшә дип күз алдыгызга китерегез. Ләкин алар бәйләнмәгән. Бер күзәнәк белән икенчесе арасында кечкенә ара бар. Без аны синапс дип атыйбыз. Хәбәр җибәрергә кирәк булганда, бер күзәнәктән нейротрансмиттер бүленеп чыга, шул ара аша йөзеп үтә һәм киләсе күзәнәктәге махсус рецепторга бәйләнә.
Бу ачкыч һәм йозак кебек. Һәр ачкыч һәр йозакны ача алмый. Шулай ук, һәр "нейротрансмиттер" һәр "рецептор"га тоташа алмый. GABA дип аталган "ачкыч" бары тик GABA рецепторлары дип аталган "йозакларны" гына ача ала.
GABA үзенең "рецепторына" бәйләнгәндә, киләсе нерв күзәнәге "сезнең активлыгыгызны киметү" хәбәрен ала. Ягъни, бу күзәнәкнең башка күзәнәкләрдән хәбәрләр алу, яңа хәбәрләр ясау яки башка күзәнәкләргә хәбәрләр җибәрү сәләте кими. Шулай итеп, минең гомуми активлыгы тынычлана. Тыныч юлда светофор кызыл утка әйләнгән кебек, машиналар туктый һәм хәрәкәт бераз контрольдә тотыла.
ГАМК һәм глутамат - мидәге ике "кабызу" һәм "сүндерү" төймәләре
Миебез дөрес эшләсен өчен, баланс бик мөһим. GABA турында сөйләгәндә, без аның капма-каршысы - глутамат турында да сөйләшергә тиешбез.
ГАМК һәм глутамат ике "кабызу" һәм "сүндерү" төймәләре кебек эшли.
- ГАМК - минең төп "сүндерүче" ачкычы . Ягъни, активлыкны туктата торган һәм сезне тынычландыра торган төп нейротрансмиттер.
- Глутамат - минең төп "кабызу" төймәсе . Ягъни, ул нерв күзәнәкләрен стимуллаштыра һәм аларның активлыгын арттыра торган "нейротрансмиттер".
Моны машинадагы газ педале һәм тормоз кебек күз алдыгызга китерегез. Әгәр дә сез машинаны дөрес йөртергә телисез икән, икесен дә дөрес һәм кирәкле вакытта кулланырга тиеш. Бер генә педаль булу җитми. Әгәр дә сездә газ педале гына булса, сез һәркайда бәреләчәксез. Әгәр дә сездә тормоз гына булса, сез алга бара алмыйсыз. Шулай ук, безнең миебез сәламәт һәм нәтиҗәле эшләсен өчен, GABA-ның тынычландыручы йогынтысы һәм глутаматның стимуллаштыручы йогынтысы арасында нечкә баланс булырга тиеш.
Гаҗәп хәл, бу тынычландыручы ГАМК шул ук стимулятордан, глутаматтан, җитештерелә. Глутамат махсус фермент тәэсирендә ГАМКга әйләнә.
GABA дәрәҗәләре тигезләнмәгән очракта нәрсә була?
Әгәр без сөйләгән баланс югалса, бигрәк тә GABA активлыгы кимесә, минең "тормозлары" дөрес эшләмәячәк. Ул чакта минең активлыгы кирәксездән артачак, һәм бер-бер артлы проблемалар килеп чыгарга мөмкин. Түбәндә GABA активлыгы кимүе белән бәйле дип саналган кайбер медицина шартларын карап чыгыйк.
| Медицина хәле | Гади аңлатма |
|---|---|
| Борчылу һәм кәеф бозылулары | Акылны тынычландыру өчен GABA җитәрлек булмаганда, кирәксез курку, борчулы уйлар һәм тынгысыз кәеф барлыкка килергә мөмкин. |
| Шизофрения | Фикерләргә, хисләргә һәм тәртипкә тәэсир итә торган катлаулы психик авыру. GABA дисбалансы моңа өлеш кертә алуы турында кайбер дәлилләр бар. |
| Аутизм спектры бозылуы | Социаль мөнәсәбәтләргә һәм аралашуга тәэсир итүче үсеш халәте. Моны GABA системасындагы үзгәрешләрдә күрергә мөмкин. |
| Депрессия | Озак вакытлы кайгыру һәм әйберләргә кызыксыну югалу. Бу ГАМК дәрәҗәләренең түбән булуы белән бәйле булырга мөмкин. |
| Эпилепсия / Өйләнүләр | Мидә электр активлыгының кинәт, контрольсез артуы. Моның төп сәбәбе - ГАМК "тормозлау" процессының көчсезләнүе. |
| Хантингтон авыруы | Ми күзәнәкләрен әкренләп юк итә торган нәселдәнлек авыру. |
| Гиперсомния | Көндезге артык йокы килү яки озак вакыт йоклау ГАМК системасының артык активлыгы аркасында килеп чыгарга мөмкин. |
GABAга каршы дарулар бармы?
Әйе. GABA безнең миебездә шундый мөһим роль уйнаганлыктан, дару җитештерүчеләр GABA системасына юнәлтелгән берничә дару эшләделәр. Бу дарулар я GABAның табигый тынычландыручы эффектларын көчәйтеп, я GABA кебек эш итеп эшли.
Мөһим: Түбәндәге дарулар мисаллар гына. Табиб киңәше һәм тәкъдиме булмаганда, аларны бернинди сәбәп белән дә кулланмагыз яки туктатмагыз. Аларның кайберләре бәйлелек тудырырга һәм ян эффектлар китерергә мөмкин.
| Дару категориясе / исеме | Ул нәрсә өчен кулланыла? (Мисал) |
|---|---|
| Бензодиазепиннар - мәсәлән, Диазепам (Valium®), Альпразолам (Xanax®) | Борчылуны киметү, талмаларны контрольдә тоту, алкогольдән баш тарту симптомнарын контрольдә тоту һәм мускулларны йомшарту өчен. |
| Барбитуратлар | Болар шулай ук тынычландыручы даруларның бер төре. Алар талма һәм наркоз өчен кулланыла. |
| Вальпрой кислотасы | Ул талмаларны контрольдә тоту өчен, шулай ук кәефне тотрыклыландыручы чара буларак бирелә. |
| Золпидем (Золпидем - Амбиен®) | Йокысызлыкны дәвалау өчен кулланыла торган йокы даруы. |
| Пропофол | Операция вакытында гомуми анестезия өчен кулланыла торган көчле препарат. |
| Баклофен | Мускулларның теләмәгән катылыгын (спастикасын) киметү өчен бирелә торган дару. |
GABA өстәмәләре һәм ризыклары турында дөреслек яки ялганлык
Сез, мөгаен, даруханәләрдә яки интернетта сатыла торган "GABA өстәмәләре"н күргәнсездер. Алар сезгә ял итәргә, йокларга һәм стрессны киметергә ярдәм итә дип әйтәләр. Ләкин моның бер проблемасы бар.
Безнең миебез бик куркынычсыз урын. Ул бернәрсәне дә кертми. Ми тирәсендә "Кан-ми киртәсе" дип аталган махсус куркынычсызлык системасы бар. Ул кальга тирәсендәге чокыр кебек. Бу куркынычсызлык системасы аша ми өчен мөһим булган әйберләр генә үтә ала.
Күп кенә тикшеренүчеләр, без тыштан кабул иткән GABA өстәмәләренең кан-баш мие барьерын узу сәләте бик түбән дип саныйлар. Шуңа күрә аларның мигә ничек тәэсир итүе әлегә ачык түгел. Кайбер кешеләр бу өстәмәләрне кабул иткәндә үзләрен тынычрак хис итүләрен әйтәләр. Бу чыннан да GABAның мигә барып җитүе яки плацебо эффекты булуы турында фәнни бердәмлек әлегә юк.
Шуңа күрә, GABA өстәмәсен кабул итәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезнең хәлегезгә туры киләме-юкмы икәнен хәл итәр өчен иң яхшы кеше.
Азык-төлектә GABA бармы?
Әйе, GABA кайбер ризыкларда, бигрәк тә ферментланган ризыкларда табигый рәвештә бар.
- Кимчи
- Мисо
- Темпех
Моннан тыш, яшел, кара һәм улун чәйләрендә дә GABA бар. Шулай ук, көрән дөге, соя, брокколи, шпинат, помидор һәм чәчәк капустасы кебек ризыклар безнең организмда GABA җитештерүне арттырырга ярдәм итә дигән фикер бар.
Ләкин өстәмәләр кебек үк, бу ризыклардан алынган GABAның чынлыкта мигә күпме барып җитүен күрсәтүче ачык дәлилләр әле дә җитәрлек түгел. Ләкин баланслы, сәламәт туклану организм өчен һәрьяклап файдалы.
Өйгә алып китү хәбәре
- ГАМК - безнең миебездәге төп "тынычландыручы" химик хәбәрче. Ул безнең миебездә "тормоз" кебек эшли.
- Баш мие эшчәнлеген арттыра торган глутамат һәм активлыкны киметә торган GABA арасындагы баланс сәламәт акыл өчен бик мөһим.
- GABA дәрәҗәләренең түбән булуы берничә медицина торышы белән бәйле булырга мөмкин, мәсәлән, борчылу, депрессия һәм эпилепсия.
- Медицинада кулланыла торган күп кенә мөһим препаратлар GABA системасына юнәлтелгән. Аларны бары тик медицина күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.
- Базарда GABA өстәмәләренең нәтиҗәлелеге турында фәнни дәлилләр җитәрлек түгел, һәм аларның чыннан да мигә эләгүе шикле.
- Әгәр дә сездә борчылу, стресс яки йокысызлык белән бәйле проблемалар булса, өстәмәләргә яки ризыкларга гына таяну урынына, квалификацияле табиб белән киңәшләшү һәм киңәш алу иң мөһиме.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез