Йөрәк сәламәтлеге турында сөйләшкәндә, күпчелек вакытта холестерин, югары кан басымы, күнегүләр һәм диета кебек әйберләр искә төшә, шулай бит? Ләкин сез көн саен сизгән ачу, кайгы һәм ялгызлык кебек хисләр йөрәгегезгә ничек тәэсир итүе турында беркайчан да уйлап карадыгызмы? Чынлыкта, акылыбызны тәнебез кебек үк сәламәт тоту йөрәк өчен бик мөһим.
Ни өчен хәбәрдарлык шулкадәр мөһим?
Гади итеп әйткәндә, безнең хисләребез һәм йөрәгебез арасында бик нык бәйләнеш бар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ялгызлык, депрессия һәм социаль изоляция хисләрен кичергән кешеләрнең йөрәк авыруларыннан гына түгел, ә башка авырулардан да вакытыннан алда үлү ихтималы, башкалар белән яхшы мөнәсәбәтләре, мәхәббәте һәм бердәмлеге булган кешеләргә караганда берничә тапкыр югарырак.
Уйлап карагыз, бүгенге көндә күп кешеләрнең элеккеге зур гаиләсе, буыннар буе бергә яшәүче күршеләре, тотрыклы эшләре һәм һәр атна саен йөри торган гыйбадәтханәсе яки чиркәүе юк. Без бу әйберләр турында күп уйламасак та, бу социаль мөнәсәбәтләр безнең тормышыбызга без уйлаганнан күпкә зуррак йогынты ясый.
Күп кеше дуслар һәм гаилә белән вакыт үткәрүне барлык "мөһим әйберләрдән" (мәсәлән, ашау һәм күнегүләр ясау) соң эшләргә кирәк булган нәрсә дип уйлый, ләззәт кебек. Ләкин чынлыкта, болар чыннан да мөһим әйберләр . Без бергә булырга теләгән эмоциональ җан ияләре. Әгәр без бу әйберләрне санга сукмасак, бу безгә зыян гына китерәчәк.
Шуңа күрә, савыгуның беренче адымы - ялгыз икәнеңне һәм депрессиядән интегүеңне аңлау һәм аның белән ничек көрәшергә кирәклеген белү. Әгәр дә сез бу хакта табибыгыз белән сөйләшә алсагыз, тормышыгызда төрле карарлар кабул итә башларга мөмкин.
Депрессия һәм йөрәк арасындагы бәйләнеш
Табиблар хәзер депрессиянең йөрәк авырулары өчен төп куркыныч факторы булуын таныйлар. Аерым алганда, әгәр кеше инде йөрәк өянәге кичергән һәм тыгылган кан тамырларын төзәтү өчен операция ясаган булса, депрессиянең начар нәтиҗәләргә китерү ихтималы югарырак (мәсәлән, вакытыннан алда үлем яки тагын бер йөрәк өянәге).
Шулай ук, социаль изоляция һәм социаль ярдәмнең түбән дәрәҗәсе дә йөрәк авырулары белән бәйле өзлегүләрнең артуына китерә.
Уйлап карагыз, табибка: "Холестериныгыз югары, менә дару", - дип әйтү җиңел. Әмма "Сездә депрессия бар, без аны ничек җиңәргә?" - дип сорау һәм дәвалау күпкә катлаулырак. Бу пациент белән табиб арасында яхшы сөйләшүне таләп итә.
Хисләрең турында сөйләргә курыкма.
Җәмгыятебездә күп кеше, холестерин дәрәҗәсеннән кала, үзләренең психик сәламәтлеге турында сөйләшергә яратмый. Җәмгыятебездә депрессия кебек нәрсәгә карата билгеле бер дәрәҗәдә стигма һәм оят әле дә саклана. Пациентлар бу турыда сөйләшмәгәндә, аны диагностикалау һәм дәвалау тагын да авыррак була.
Йөрәк өянәге кичергән кеше: "Минем йөрәк өянәгем булды, шуңа күрә кайгыру гадәти хәл", - дип әйтергә мөмкин. Ләкин күп очракта, җентекләбрәк караганда, депрессиянең бу симптомнары йөрәк өянәгенә кадәр дә булган булырга мөмкин.
Йөрәк өянәгеннән соң туган кайгы гадәттә берничә атна эчендә юкка чыга. Әмма симптомнар дәвам итсә, бу дәваланырга тиешле аерым, бәйләнешсез депрессия булырга мөмкин. Без, һичшиксез, бу озак вакытлы хисләр турында борчылырга тиеш, чөнки алар безнең йөрәк-кан тамырлары системасына зур йогынты ясый ала.
| Хис/кәеф | Йөрәккә мөмкин булган йогынты |
|---|---|
| Ачу һәм дошманлык | Кан басымы күтәрелү, йөрәк тибеше тизләнү, йөрәк өянәге куркынычы арту. |
| Депрессия | Йөрәк авырулары өчен куркыныч факторы. Йөрәк өянәгеннән соң савыгуны тоткарлый һәм өзлегүләрне арттыра. |
| Ялгызлык һәм изоляция | Стресс арту, иммун системасының зәгыйфьләнүе һәм йөрәк авыруларын да кертеп, барлык авырулардан үлем куркынычы арту. |
| Кинәт эмоциональ стресс | Бу йөрәк мускулының кинәт көчсезләнүенә китерергә мөмкин. Бу "йөрәк ватык синдромы" дип атала. |
Ни өчен бу халәт хатын-кызларга күбрәк тәэсир итә?
Депрессиягә килгәндә, хатын-кызлар ирләргә караганда ике тапкыр күбрәк депрессиядән интегә. Моның бер сәбәбе шунда ки, күп хатын-кызлар ачу һәм күңелсезлек хисләрен тышка белдерү урынына, аларны яшереп йөриләр. Бу безнең мәдәниятнең "хатын-кызлар сабыр булырга тиеш" дигән ышануы белән тагын да көчәя. Ләкин барысын да эчтә яшереп тоту, чынлыкта, организмда стресс белән бәйле реакцияләрне көчәйтергә мөмкин.
Күптән түгел үткәрелгән бер тикшеренү күрсәткәнчә, кинәт эмоциональ стресс (мәсәлән, якын кешеңнең үлеме, бәхетсезлек очрагы) йөрәк мускулының кинәт нык зәгыйфьләнүенә китерергә мөмкин. Бу йөрәк өянәгенә охшаса да, алай түгел. Бу халәт "Йөрәк ватык синдромы" яки Такоцубо кардиомиопатиясе дип атала. Бу халәт, бигрәк тә, хатын-кызларда еш очрый.
Илебездәге күп хатын-кызлар балалары турында уйлап, сәламәтлекләрен һәм гаиләләрен иң ахырына куялар. Аларның хәтта күнегүләр ясарга яки үзләренә бераз вакыт бүлеп куярга вакытлары да юк. Шуңа күрә хатын-кызларга ярдәм челтәрен табу һәм алар белән элемтәгә керү бик мөһим.
Табибка үз хисләрен тигезләргә ничек ярдәм итә аласыз?
Табиб сездән авыруыгыз турында сораганда, хисләрегез һәм психик халәтегез турында да сорау бик мөһим. Чөнки сәламәтлегегезне яхшырту өчен тормышыгызда үзгәрешләр ясарга ярдәм иткәндә, даруларны сатып ала алуыгыздан яки спортзалга баруыгыздан тыш, киртәләр дә барлыгын аңларга кирәк.
Пациентларыгызның куркуларын һәм борчылуларын аңлау мөһим. Кайвакыт табиб сезне күзәтеп кенә фикер ала ала. Мәсәлән, сезнең креслода ничек утыруыгыз, үзегезгә ничек карауыгыз яки авырлыгыгыз артуы депрессиягез турында билге бирә ала.
Табиб түбәндәгеләрне эшли ала:
- Көчле стресс кичергән пациентларны билгеле бер әйберләргә реакцияләрен үзгәртү өчен ярдәм алу өчен тәртип психологына җибәрегез.
- Психологик консультациягә мөрәҗәгать итегез.
- Кирәк булса, антидепрессантлар билгеләгез.
Иң мөһиме - пациент белән табиб арасында партнерлык урнаштыру. Мәгълүмат биреп кенә калмый, "Ярар, хәзер тормышыңны шулай үзгәрт" дип көтү генә җитми. Безгә моңардан да тирәнрәк дәрәҗәдә эшләргә кирәк.
Ниһаять, сез башка кешегә ярдәм иткәндә, гафу иткәндә һәм яратканда, сез чынлыкта үзегезнең ялгызлыгыгызны дәвалыйсыз. Шуңа күрә бәхетсез булу - сез эшли алырлык иң эгоистик эш.
Өйгә алып китү хәбәре
- Диета һәм күнегүләр кебек үк, сезнең эмоциональ һәм психик хәлегез дә йөрәгегез сәламәтлеге өчен бик мөһим.
- Ялгызлык, депрессия һәм хроник стрессны игътибарсыз калдырмагыз. Болар йөрәк авырулары өчен төп куркыныч факторлары булырга мөмкин.
- Хисләрегез турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез , бигрәк тә үзегезне эмоциональ яктан уңайсыз хис итсәгез. Бу оялырлык түгел.
- Хатын-кызлар, үз хисләрен басарга һәм башкаларны беренче урынга куярга омтылулары аркасында, йөрәк авырулары куркынычы югарырак булырга мөмкин. "Йөрәк ватык синдромы" кебек авырулардан сакланыгыз.
- Гаиләгез һәм дусларыгыз белән вакыт үткәрү - бу ләззәт түгел, ә сәламәтлегегезгә кирәкле инвестиция .
- Депрессия - дәвалап була торган халәт. Аны консультация, дарулар яки икесе белән дә дәвалап була. Медицина ярдәме сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез