Балачакта велосипедта йөргәнегезне хәтерлисезме? Бәлки, сез еллар буе велосипедта йөрмәгәнсездер. Әмма бүген кинәт велосипедта йөрсәгез, хәтта башта бераз уңайсыз булса да, сезнең тәнегез моны ничек эшләргә икәнен белә, шулай бит? Яки, еллар узгач, крикет таягы алгач, тәнегез тупны ничек сугарга икәнен автоматик рәвештә хәтерли. Бу ничек була? Без моны "Мускул хәтере" дип атыйбыз. Ләкин бу чыннан да мускуллардагы хәтерме? Әйдәгез, моның турында гади генә сөйләшик.
Мускул хәтере нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Мускул Хәтере - ул хәрәкәтне яки гамәлне уйламыйча башкару сәләте. Бу сезнең тәнегез аны ятлаган кебек. Без бу сәләтне кабат-кабат күнегүләр һәм күнегүләр аша алабыз.
Машина йөртергә өйрәнгән беренче көннәрне күз алдыгызга китерегез. Сезгә барысы турында да уйларга кирәк. Муфтаны ничек басарга, тизлекне ничек үзгәртергә, тормозларны ничек кулланырга... сез барысын да уйлап эшлисез. Ләкин моңа күнегкәч? Сезгә бу әйберләр турында уйларга да кирәкми. Бу әйберләр автоматик рәвештә була. Мускул хәтере менә нәрсә ул.
Башка кайбер мисаллар:
- Компьютер клавиатурасында язу.
- Аяк киеме бауларын бәйләү.
- Гитара кебек музыка коралында уйнау.
Бу, чынлыкта, безнең миебезнең озак вакытлы хәтеренең бер өлеше. Төгәлрәк әйткәндә, ул процедура хәтере дип аталган хәтер төренә карый. Ягъни, нәрсәнедер "ничек" эшләргә кирәклеген искә төшерә торган өлеш.
Бу ничек эшли? Бу ми һәм мускулларның берләшмәсеме?
Әйе, бу сезнең миегез һәм скелет мускулларыгыз арасындагы команда эше кебек. Алар хәрәкәт яки гамәл автоматик булганчы бергә эшлиләр.
Сез мускулларыгызны берәр эшне башкарырга өйрәтәсез. Мускуллар безнең ми кебек нәрсәләрне хәтерли алмаса да, алар башкача эшлиләр. Күнектерелгән мускул күзәнәкләре эчендәге төшләр саны, ягъни мионуклеалар, арта. Моны болай уйлагыз... Көймә ярышында көймәдә экипаж әгъзалары күбрәк булган саен, көймә тизрәк һәм яхшырак бара, шулай бит? Шулай ук, мионуклеалар күбрәк булганда, мускулларыгыз да массасы арта һәм ныгый. Аннары сез бу эшне күпкә җиңелрәк башкара аласыз.
Иң мөһиме шунда ки, бу хәтер чынлыкта мускулларда түгел, ә сезнең миегездә саклана. Мускуллар бу эшне җиңел башкару өчен кирәкле көч һәм структураны гына булдыра.
Мускул хәтере формалашу этаплары нинди?
Бу мускул хәтере бер төн эчендә үсми. Ул берничә этап аша үсә. Бер эшне автоматик рәвештә эшләп бетергәнче, берничә тапкыр физик яктан эшләргә кирәк. Бу этапларны карап чыгыйк. Мәсәлән, без бию өйрәнәбез дип әйтик.
| Фаза | Нәрсә булачагы гади генә. | Мисал (бию) |
|---|---|---|
| 1. Когнитив фаза | Син нәрсә эшләгәнең турында җентекләп уйлыйсың, аны җентекләп эшлисең, аңлы рәвештә эшлисең | Бию адымнары бер, ике, өч дип санала, һәм гәүдә уйланып хәрәкәтләнә. |
| 2. Ассоциатив фаза | Сез кат-кат күнегүләр ясаган саен, бурыч әкренләп яхшыра бара. Хәзер сезгә элеккеге кебек күп уйларга кирәкми . | Сез бер үк җырны берничә тапкыр уйныйсыз һәм биюне башыннан ахырына кадәр күнегәсез. Хәзер сез адымнарны җиңел генә исегездә тота аласыз. |
| 3. Автоном фаза | Хәзер сезгә моны эшләү турында уйларга да кирәкми . Бу автоматик рәвештә була. | Җырны ишетүгә, тәнең үзеннән-үзе бии башлый. Атлау адымнары турында уйларга да вакытың юк. |
Мускул хәтерен үстерү өчен күпме вакыт кирәк?
Моның өчен төгәл вакыт аралыгы юк. Ул кешедән кешегә аерылып тора. Нәрсәнедер автоматик рәвештә өйрәнергә кирәк булган вакыт берничә факторга бәйле.
- Бурычның катлаулылыгы: Сезгә берәр нәрсәне өйрәнү ни дәрәҗәдә авыр. Гади нәрсәне тиз өйрәнергә мөмкин.
- Укыту ешлыгы:Бу сез аны ни дәрәҗәдә еш кабатлавыгызга бәйле. Көн саен күнегү ясаган әйберне истә калдыру җиңелрәк.
- Элеккеге тәҗрибә: Сезнең мондый әйберләр белән элек тәҗрибәгез бармы?
Мускул хәтере күпме вакыт дәвам итә? Аны искә төшерү өчен күпме вакыт кирәк?
Бу да бик кызыклы сорау. Бу хәтернең күпме вакытка сузылуын төгәл билгеләү өчен әле дә тикшеренүләр алып барыла. Кайвакыт ул гомер буе сакланырга мөмкин. Элегрәк сөйләшкән велосипедта йөрү мисалы кебек.
Хәзер аны истә калдыру өчен күпме вакыт кирәклеген карыйк. Сез берәр нәрсәне элек өйрәнгәнлектән, аны кабат өйрәнү өчен кирәк булган вакыт сизелерлек кими. Чөнки аны ничек эшләргә кирәклеге турындагы белем әле дә сезнең миегездә. Сезгә бары тик бераз формасыз калган мускулларны яңадан күнектерергә һәм аларны элеккеге хәленә кайтарырга кирәк.
Мәсәлән, мәктәптә яхшы баскетболчы булганыгызны күз алдыгызга китерегез. Аннары сез еллар буе уйнамадыгыз. Әмма бүген сез тупны алып, аны боҗрага сала аласыз. Бу ничек мөмкин? Чөнки сезнең миегез әле дә ничек уйнарга кирәклеген хәтерли. Моннан тыш, без сөйләгән мионуклеуслар сез күнектергән мускул күзәнәкләрендә әле дә бар. Сез тупны алып оча аласыз. Ләкин, күнекмәләр ясамаганга, сезнең тизлегегез һәм төгәллегегез элеккеге кебек түгел.
Элеккеге физик әзерлек дәрәҗәсенә кайту өчен кирәк булган вакыт берничә факторга бәйле:
- Син бу эшчәнлектән күпме вакыт читтә торасың?
- Сезнең гомуми сәламәтлегегез.
- Сезнең хәзерге физик активлык дәрәҗәгез.
Бу хәтер чынлыкта кайда саклана? Мускулларда?
Юк. Күп кеше нәкъ менә шушы урында хата ясый. Исемендә "Мускул" дип язылса да, бу хәтер сезнең мускулларыгызда түгел, ә миегездә саклана.
Озак вакытлы хәтерләр минең гиппокамп дип аталган өлешендә формалаша. Мускул хәтере, яки процедура хәтере, минең башка берничә өлешендә саклана. Ул, нигездә , хәрәкәт кортексында, мичәчтә һәм алгы мидәге стриатумда саклана.
Спортчылар мускул хәтеренең кыйммәтен аңлыйлар, бигрәк тә җәрәхәт аркасында берникадәр вакытка уеннан читтә торырга туры килгәндә. Ләкин бу спортчылар өчен генә түгел. Күз алдыгызга китерегез, сез аш бүлмәсендәге шкафны күчердегез. Ләкин сез гадәттә иртән кофе ясарга барасыз һәм шул ук иске шкафны ачасыз, шулай бит? Бу да мускул хәтере. Чөнки сезнең миегез бу гадәткә автоматик рәвештә җавап бирә.
Көндәлек эшләрне дөрес башкару өчен миегез һәм мускулларыгыз бергә эшләргә тиеш. Әгәр дә тәнәфестән соң элеккеге эшчәнлекләрегезгә яки физик формагызга кайту авыр булса, моны исәпкә алыгыз.Табибыгыз белән сөйләшү бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Мускул хәтере - ул берәр гамәлне уйламыйча башкару сәләте. Ул кабат-кабат күнегүләр аша үстерелә.
- Бу "Мускул" хәтере дип аталса да, хәтер мускулларда түгел, ә миегездә (аеруча хәрәкәт системасы белән бәйле өлешләрдә) саклана.
- Мускуллар бу функцияне җиңел башкару өчен кирәкле көч һәм структураны булдыралар. Моның өчен алар мионуклеуслар санын арттыралар.
- Әгәр дә сез элек берәр нәрсә өйрәнгән булсагыз, берникадәр вакытка туктап, яңадан башласагыз, аны кабат өйрәнү өчен күпкә азрак вакыт кирәк булачак.
- Әгәр дә бераз ял иткәннән соң физик формагызга кайту кыен булса, медицина ярдәме сорарга кирәк.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment