Холестерин артканда, безнең организм моны ныграк сизә дип уйлыйсызмы? Күп кеше шулай уйлый. Ләкин чынлыкта, кандагы холестерин дәрәҗәсе арту без турыдан-туры сизә алырлык ачык симптомнарны күрсәтми. Бу тыныч кына эшли торган дошман кебек. Ләкин, холестеринның бу артуы аркасында, симптомнар күрсәтүче башка җитди авырулар барлыкка килү куркынычы бик нык арта. Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Холестерин аркасында килеп чыгарга мөмкин булган туры булмаган симптомнар
Турыдан-туры симптомнар булмаса да, холестерин арту сәбәпле, май безнең тән кан тамырларында җыела башлый. Без моны шулай ук "(Атеросклероз)" дип атыйбыз. Холестерин турында без бу халәт аркасында килеп чыккан башка авырулар аша беләбез.
- Йөрәк авыруы (стенокардия) аркасында килеп чыккан күкрәк авыртуы: Кан тамырлары тарайганда, йөрәк кирәкле күләмдә кан алмый. Бу күкрәктә кысылу яки кысылу кебек авыртуга китерергә мөмкин.
- Югары кан басымы: Кан тамырларында май катламнары җыелгач һәм аларның киңлеге кимегәч, кан әйләнеше өчен кан тамырларына күбрәк басым ясала.
- Инсульт: Әгәр мигә кан җибәрә торган канал шулай ябылса, инсульт килеп чыгарга мөмкин.
- Кан әйләнеше белән бәйле башка проблемалар: Аяк-куллардагы кан тамырлары тыгылу, йөргәндә аякларда авырту кебек хәлләргә китерергә мөмкин.
Моннан тыш, кайвакыт безнең тәнебез безгә кайбер билгеләрне бирә, хәтта алар турыдан-туры булмаса да.
Тиредә саргылт төерләр (ксантомалар): Кайбер кешеләрнең тире өслегендә, бигрәк тә күзләр, терсәк, тез яки янбаш тирәсендә, сары, йомшак төерләр яки таплар барлыкка килергә мөмкин. Алар ксантомалар дип атала. Чынлыкта, болар тире астында холестерин утырмалары. Әгәр дә сез шундый нәрсә күрсәгез, бу сезнең каныгызда холестерин дәрәҗәсе бик югары булуын күрсәтә.
Башка авырулар: Симезлек һәм диабет белән авыручылар еш кына югары холестерин дәрәҗәсе куркынычы астында булалар . Шулай ук, кайбер ир-атларның җенси дисфункциясе югары холестерин аркасында кан тамырларына зыян килү сәбәпле булырга мөмкин.
Шулай итеп, без моның белән ничек эш итәбез?
Симптомнар күренгәнче көтү яхшы фикер түгел. Холестерин дип аталган тын дошманны контрольдә тоту өчен безгә алдан чаралар күрергә кирәк.
Әйдәгез, нигезләрен өйрәник.
Сезнең холестерин дәрәҗәсе бер сан гына түгел. Кан анализы ясаганда, сезгә бирелгән отчетта "Липид профиле" дип аталган бүлек бар. Бу табибка тулы картинаны күрергә ярдәм итә.
- LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин): Бу "начар холестерин"Бу кан тамырлары стеналарына җыела һәм аларны томалый. Бу күрсәткеч түбән булырга тиеш.
- HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин): Бу "яхшы холестерин" дип атала. Аның роле - кан тамырларыннан начар холестеринны чыгарып, бавырга илтү. Ул чүп ташучы машина кебек. Моның бәясе ни кадәр югары булса, шул кадәр яхшырак.
- Триглицеридлар: Бу кандагы майның тагын бер төре. Моның югары дәрәҗәсе йөрәк авырулары куркынычын да арттыра.
Кан анализы бирү бик мөһим.
Холестеринның ачык симптомнары булмаганлыктан, аның дәрәҗәсен белүнең бердәнбер ысулы - кан анализы бирү. Хәтта сез ябык булсагыз да һәм үзегезне сәламәт дип уйласагыз да, сездә холестерин проблемасы булырга мөмкин. Шуңа күрә, 20 яшьтән соң бу анализны ким дигәндә 4-6 елга бер тапкыр ясатырга киңәш ителә. Әгәр дә сездә шикәр диабеты, артык авырлык яки йөрәк авырулары куркынычы булса, табиб сезгә ешрак анализ бирергә киңәш итә ала.
Яшәү рәвешен үзгәртү бик мөһим
Холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз.
- Күнегүләр: Көн саен күнегүләр ясау - иң яхшы чишелеш. Сезгә марафон йөгерергә кирәкми. Атнага 4-5 көн 30 минут тиз йөрү, йөзү яки бию җитә. Әгәр вакытыгыз җитмәсә, аны көненә 10 минутлык күнегүләргә бүлеп була.
- Тәмәке тартудан баш тартыгыз: Тәмәке тарту безнең организмдагы файдалы холестеринны (HDL) киметә. Бу күбрәк начар холестерин (LDL) кала дигән сүз. Тәмәке тартудан баш тартсагыз, холестерин дәрәҗәсен яхшырта аласыз. Шулай ук, тәмәке тартудан сакланыгыз.
- Сәламәт авырлыкны саклагыз: Авырлык, бигрәк тә висцераль май арткач, LDL дәрәҗәсе арта, ә HDL дәрәҗәсе кими. Хәзерге авырлыгыгызның хәтта 10% ын югалту да холестерин дәрәҗәгезгә зур уңай йогынты ясый ала. Сезнең өчен иң яхшы диета һәм күнегүләр планы турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Диетагызга игътибарлы булыгыз: сыер ите, дуңгыз ите һәм кәҗә ите кебек кызыл итләрдәге туендырылган майларны, шулай ук май, каймак һәм сыр кебек майлы сөт ризыкларын киметегез. Шулай ук, базарда "транс майлар" булган икмәк-кондитер продуктларыннан һәм маргариннан тулысынча баш тарту яхшырак.
- Башка авырулар өчен дөрес дәвалану алыгыз: Әгәр дә сездә шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек башка авырулар булса, аларны дөрес дәвалау бик мөһим. Бу авыруларны контрольдә тотканда, холестерин дәрәҗәсен дә контрольдә тотарга мөмкин. Табиб белән киңәшләшмичә, даруларның дозасын беркайчан да үзгәртмәгез яки дәвалауны туктатмагыз.
Кичектергесез медицина ярдәменә кайчан мөрәҗәгать итәргә
Кайбер симптомнар бар, һәм аларны сизсәгез, көтмәү яхшырак. Мондый вакытларда шунда ук табибка күренергә кирәк.
| Игътибар итәргә кирәк үзенчәлек | Нәрсә эшләргә? |
|---|---|
| Сезнең яки балаларыгызның тиресендә сары, йомшак төерләр (ксантомалар). | Шунда ук табибка күренегез һәм холестерин анализы турында сорагыз. |
| Сул якта күкрәк авыртуы, күкрәк кысылуы яки басымы, баш әйләнү, тотрыксыз йөреш, аңлашылмаучан сөйләм яки аякларда авырту (бигрәк тә чук өлкәсендә). | Болар йөрәк өянәге, инсульт яки кан тамырлары тыгылу билгеләре булырга мөмкин. Бу хәлләр ашыгыч медицина ярдәме таләп итә. Кичектермичә хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААБ) мөрәҗәгать итегез. |
Холестериннан куркырга кирәкми, ләкин борчылырга кирәк. Дөрес белем һәм яшәү рәвеше белән без бу халәтне яхшы контрольдә тота алабыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Югары холестерин еш кына ачык, тиз арада күренүче симптомнар белән тукланмый, шуңа күрә даими рәвештә кан анализын алу яхшырак.
- Холестерин отчетыгыздагы (липид профиле) барлык LDL ("начар"), HDL ("яхшы") һәм триглицерид күрсәткечләренә игътибар итегез.
- Сәламәт туклану, даими күнегүләр һәм тәмәке тартудан баш тарту холестерин дәрәҗәсен контрольдә тотуга зур өлеш кертә ала.
- Әгәр дә сезнең башка авыруларыгыз булса, мәсәлән, шикәр диабеты яки югары кан басымы, аларны дөрес дәвалау холестеринны контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.
- Әгәр дә сездә күкрәк авыртуы яки сөйләмнең бозылуы кебек кинәт симптомнар сизсәгез, кичекмәстән шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
- Холестерин дәрәҗәсе яки дәвалау турында сорауларыгыз булса, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез