Бүгенге көндә тормыш бик тыгыз, һәм ул бик стресслы тоела, шулай бит? Эш проблемалары, гаилә проблемалары, икътисади басым һәм балаларның белеме кебек меңләгән мәсьәлә белән очрашып, башыңны тыныч тоту авыр. Кайвакыт бу басым түзеп булмый торган һәм йөрәгең авыр булырга мөмкин. Мондый вакытларда психолог - безгә ярдәм итә алырлык белгеч.
Гади итеп әйткәндә, бу психолог кем ул?
Психолог - сезнең уйларыгызны, хисләрегезне һәм тәртибегезне аңларга һәм алар белән көрәшүнең сәламәт юлларын табарга ярдәм итә алырлык махсус әзерләнгән белгеч. Бу ышанычлы, белемле дустыгыз булу кебек. Ләкин бу дус сезгә фәнни ысуллар һәм тренинглар кулланып ярдәм итә.
Әгәр дә сезнең психик сәламәтлек белән бәйле билгеле бер проблемагыз булса, мәсәлән, депрессия яки борчылу, яисә тормышыгызда авыр вакыт кичерсәгез, мәсәлән, якын кешегезне югалту яки аерылышу, психолог сезгә бу хәлне җиңәргә ярдәм итә ала.
Иң мөһиме, алар сезне хөкем итмиләр. Алар сезнең башыгыздагы нәрсәләр турында иркен сөйләшә алырлык куркынычсыз һәм серле мохит тудыралар.
Психолог белән психиатр арасында нинди аерма бар?
Бу урында күп кеше буталып кала. Әйдәгез, бу икесе арасындагы төп аермаларны ачык итеп аңлап алыйк. Бу бик мөһим.
| Бүлек | Психолог | Психиатр |
|---|---|---|
| Төп квалификация | Психология буенча бакалавр дәрәҗәсен һәм аспирантура дәрәҗәсен (мәсәлән, магистр/доктор) тәмамлаган кеше. Алар табиб түгел . | Болар - медицина дәрәҗәсен (MBBS) тәмамлаган һәм аннары психиатрия буенча махсус әзерлек алган табиблар . |
| Дәвалау ысуллары | Психотерапия яки консультация, нигездә, сөйләшү аша башкарыла, үз-үзеңне тоту үрнәкләрен үзгәртергә ярдәм итә. | Алар психик авыруларны ачыклыйлар, дарулар билгелиләр, һәм кайбер очракларда алар сөйләшү терапиясен дә тәкъдим итә алалар. |
| Даруларны билгеләү | Аларга Шри-Ланкада дару билгеләргә рөхсәт ителми. | Әйе, алар дарулар билгели алалар. Алар табиблар булганга күрә, физик һәм психик сәламәтлек арасындагы бәйләнешне киң аңлыйлар. |
Гади итеп әйткәндә, әгәр дә сезнең дарулар таләп итә торган психик авыруыгыз булса (мәсәлән, шизофрения , җитди депрессия), сезгә һичшиксез психиатрга күренергә кирәк. Әмма сезгә тормыш проблемалары, мөнәсәбәтләр проблемалары, стресс, борчылу һ.б. турында сөйләшергә ярдәм кирәк булса, һәм сезгә көндәшлек итү, фикерләү һәм үз-үзеңне тотуны үзгәртү өчен ярдәм кирәк булса, психолог белән сөйләшү бик яхшы. Еш кына алар икесе дә сезне дәвалау өчен бергәләп эшли ала.
Психологка кайчан күренергә кирәк?
Кайбер кешеләр: "Мин акылдан язган түгел, ни өчен психологка барырга тиеш?" - дип уйлыйлар. Бу бөтенләй ялгыш караш. Тәнең авырганда табибка күренгән кебек, акылың авырганда психологтан ярдәм сорау да гадәти һәм акыллы эш.
Әгәр дә сез дә шулай хис итсәгез, ярдәм сораудан тартынмагыз:
- Контрольсез хисләр: Уйларыгыз, хисләрегез яки тәртибегез контрольдән чыккан кебек тоеламы? Бу сезнең мөнәсәбәтләрегезгә, эшегезгә яки көндәлек эшчәнлеккә тәэсир итәме?
- Тормыш авырлыклары: Авыру, якын кешеңнең үлеме, аерылышу яки эштәге проблемалар кебек әйберләр белән ялгыз көрәшү авырмы?
- Бәйлелекләр: Алкоголь яки наркотиклар куллану сезнең сәламәтлегегезгә, мөнәсәбәтләрегезгә яки җаваплылыгыгызга комачауладымы?
- Даими стресс һәм борчылу: Сез һәрвакыт һәрнәрсә турында борчыласызмы? Хәтта вак-төяк нәрсәләр өчен дә борчыласызмы? Үзегезне даими авыр һәм стресслы хис итәсезме?
- Депрессия симптомнары: Сез бернәрсәдән дә ләззәт ала алмыйсыз кебек тоеласызмы, һәрвакыт кайгырасызмы, яисә тормыштан күңелсезләнәсезме? Йокыгызда яки аппетитыгызда үзгәрешләр бармы?
- Мөнәсәбәтләрдәге проблемалар: Гаилә, тормыш иптәше яки дуслар белән мөнәсәбәтләр һәрвакыт проблемалымы?
- Фобияләр (махсус куркулар): Биеклек, халык төркеме яки хайваннар кебек нәрсәләрдән гадәти булмаган, контрольдә тотып булмый торган куркуыгыз бармы?
- Тормыштан күңелсезлек:Тормышның мәгънәсезлеге, яшәүнең мәгънәсе юк дигән уйлар киләме? Әгәр дә сездә шундый уйлар туса, ышанычлы кешегез белән сөйләшегез яки шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез. Бу бик мөһим.
Психолог белән очрашкач нәрсә була?
Беренче тапкыр барган кеше өчен бераз борчылу гадәти хәл. Ләкин куркырга кирәкми. Гадәттә мондый хәл була:
1. Сораулар бирү: Башта психолог сездән берничә сорау бирәчәк. Мәсәлән, "Сезне монда нәрсә этәрде?", "Бу проблема кайчан башланды?", "Гаиләгез нинди?" Бу сезнең хәлегез турында тулы күзаллау алу өчен.
2. Бәлки, берничә тест үткәрергә: Кайвакыт сезгә психик халәтегезне, шәхес сыйфатларыгызны яки хәтерегезне бәяләү өчен берничә психологик тест бирелергә мөмкин.
3. Дәвалау планын тикшерү: Сезнең хәлегезне җентекләп аңлаганнан соң, алар сезнең белән сезнең өчен туры килә торган дәвалау планы турында сөйләшәчәкләр. Болар фәнни яктан расланган дәвалау ысуллары. Мәсәлән, когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) кебек әйберләр.
Яхшы психологны ничек табарга?
Шри-Ланкада квалификацияле психолог табуның берничә иң яхшы ысулы бар:
- Гаилә табибыгыздан яки даими йөри торган табибтан сорагыз. Алар еш кына яхшы белгечләрне тәкъдим итә ала.
- Дәүләт яки шәхси хастаханәдәге психиатрия клиникасына язылу.
- Университетларның психология кафедралары аша мәгълүмат алыгыз.
Кемнедер сайлар алдыннан, аның квалификациясе (бакалавр, магистратура) турында сорашырга кирәк, чөнки бу мөнәсәбәтләрдә сез үзегезнең иң эчке уйларыгыз турында ышанычлы сөйләшә аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Психолог - сезнең психик хәлегездә ярдәм итүче махсус әзерләнгән белгеч. Алар белән очрашу көчсезлек билгесе түгел, ә зирәклек билгесе.
- Шри-Ланкада психологлар дарулар билгели алмыйлар. Моны психиатрлар эшли. Икесе арасындагы аерманы аңлагыз.
- Сез алар белән тормыштагы теләсә нинди нәрсә, мәсәлән, стресс, кайгы, борчылу һәм мөнәсәбәтләрдәге проблемалар турында иркен һәм сер итеп сөйләшә аласыз.
- Әгәр дә сез үзегезне күңелсез хис итсәгез, ярдәм сорауны кичектермәгез. Сезнең психик сәламәтлегегез физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез