دائىم سىيىشىڭىز كېرەكمۇ؟ كېلىڭ، ئوكسىبۇتىنىن تېرە يامىقى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

سىز يەنە دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەكمۇ؟ سەپەرگە چىقىشنى ئويلىغاندا، ئەڭ ئاۋۋال «ھاجەتخانا بولامدۇ؟» دەپ ئويلايسىز ياكى سىيىشىڭىزگە توغرا كەلگەندە ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلامسىز؟ بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان ھەقىقەتەن بىئارام قىلىدىغان كېسەللىك. شۇڭا، دوختۇرلار بۇ خىل «ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ قوۋۇق» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى ئوكسىبۇتىنىن تېرە يامىقى. بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ نېمە دورا؟

بۇ ئوكسىبۇتىنىن تېرىگە چاپلىنىدىغان ياماق شەكلىدە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل دورا. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى قوۋۇقىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش. قوۋۇقىڭىزنىڭ دائىم كېرەكسىز قىسقىراۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ چاغدا سىز دائىم سىيىشىڭىز كېرەك. شۇڭا بۇ ياماقنىڭ رولى كېرەكسىز قىسقىراشنى توختىتىپ، قوۋۇقنى تىنچلاندۇرۇشتىن ئىبارەت. شۇڭا، سىيىشنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى ئاشىدۇ. تېبابەتتە بۇ خىل دورىلار (ئانتىسپازمىد) دەپ ئاتىلىدۇ.

ياماقنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار

دوختۇرىڭىز بۇ ياماقنى بېرىشتىن بۇرۇن سالامەتلىكىڭىزنى تولۇق چۈشىنىشى كېرەك. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇ ياماقنى قانداق ئىشلىتىسىز؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ئۇنى توغرا قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

1. مۇۋاپىق رايوننى تاللاڭ: قورساق، بەل ياكى دۈمبە تەرىپىڭىزدىن پاكىز، قۇرۇق، مايسىز، سۇنۇقسىز ۋە تۈكسىز رايوننى تاللاڭ.

2. ياماقنى تەييارلاڭ: ياماقنى پېچەتلەنگەن ئورالمىسىدىن چىقىرىۋېتىڭ. ياماقنى ھەرگىز كېسىۋەتمەڭ ياكى پارچىلارغا ئايرىۋەتمەڭ.

3. چاپلاڭ: ياماقنى تاللانغان تېرىگە قويۇپ، ئالقىنىڭىز بىلەن چىڭ بېسىڭ. تېرىگە ياخشى چاپلىشىپ تۇرىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

4. ۋاقىت جەدۋىلىگە ئاساسەن ئۆزگەرتىش: بۇ ياماقنى ھەپتىدە ئىككى قېتىم ئالماشتۇرۇش كېرەك. مەسىلەن، يەكشەنبە كۈنى بىرنى قويسىڭىز، كېيىنكىسىنى چارشەنبە كۈنى قويۇشىڭىز كېرەك. شۇڭا، ئۇنى ھەر 3-4 كۈندە بىر قېتىم ئالماشتۇرۇشنىڭ كونكرېت ۋاقتىنى بېكىتىڭ.

5. ئورنىنى ئۆزگەرتىڭ: ھەر قېتىم يېڭى ياماقنى چاپلىغاندا، ئۇنى ئالدىنقىسى بىلەن ئوخشاش ئورۇنغا چاپلىماڭ. تېرىڭىزنىڭ يېڭى بىر رايونىنى تاللاڭ. ياماقنى ئوخشاش رايونغا قايتا چاپلاشتىن بۇرۇن كەم دېگەندە بىر ھەپتە ساقلاڭ.

بۇ كىچىك بالىلارغا ماس كېلەمدۇ؟

بالىلار بۇ دورىنى ئىشلەتكەندە ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بۇ بالىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئەستايىدىل مۇزاكىرە قىلىڭ.

ئەگەر مەن بەك كۆپ دورا ئىچسەم قانداق قىلىمەن؟

ئەگەر بۇ ياماقنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارىدىن كۆپ ئىشلەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزى بىلەن ئالاقىلىشىڭ.تېلېفون قىلىڭ. بولمىسا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

ئەگەر بىرەر ياماقنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز نېمە قىلىسىز؟

ئەگەر ياماقنى ئالماشتۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كەلگەن ھامان يېڭىسىنى چاپلاڭ. قانداقلا بولمىسۇن، بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق ياماق ئىشلەتمەڭ. شۇنداقلا، ياماقنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتىن ئۇزۇنراق تېرىڭىزدە قويۇپ قويماڭ. بەزىدە، ياماق چۈشۈپ كەتسە، مەسىلەن، يۇيۇنغاندا، يېڭىسىنى چاپلىسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتىكى ۋاقتىڭىزغا ئاساسەن، ئۇنى ئالماشتۇرۇشقا تېگىشلىك كۈنى ئالماشتۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇ دورا بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا نەرسىلەر

سىز ئىچىۋاتقان باشقا بەزى دورىلار بۇ ياماق بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىزغا ئايۇرۋېدا دورىلىرى، ۋىتامىنلار ۋە قوشۇمچە دورىلار قاتارلىق ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.

بۇ تىزىملىك ​​تولۇق ئەمەس، شۇڭا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىزنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇش ئەڭ بىخەتەر.

ياماقنى ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

• سەۋرچان بولۇڭ: بۇ دورىنىڭ تولۇق تەسىرىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا دەرھال ئۈنۈمىنى كۆرمىسىڭىز، ئۈمىدسىزلەنمەڭ.
• ئىچىملىكلەرگە دىققەت قىلىڭ: چاي، قەھۋە، كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر (سودا) ۋە ئىسپىرت قاتارلىق نەرسىلەر قوۋۇق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇلارنى چەكلەش ئەڭ ياخشىسى.
• ئۇيقۇسىراش ۋە باش ئايلىنىش: بۇ ياماق سىزنى ئۇيقۇسىراشقا ياكى باش ئايلىنىشقا مەجبۇرلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلمىگۈچە ماشىنا ھەيدىمەڭ ياكى ماشىنا ئىشلەتمەڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، بولۇپمۇ ياشانغان بولسىڭىز، ئېھتىيات قىلىڭ .
• ئېغىز قۇرۇش: ئېغىز قۇرۇش كۆپ ئۇچرايدىغان قوشۇمچە تەسىر. شېكەرسىز سېغىز چايناش، شېكەرسىز كەمپۈتلەرنى سۈمۈرۈش ۋە كۆپ سۇ ئىچىش ياردەم بېرەلەيدۇ.
• كۆز قۇرۇش ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى: كۆزىڭىز قۇرۇپ كېتىشى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ ئازراق تۇتۇقلىشىشى مۇمكىن. ئەگەر كۆز ئەينىكى تاقىسىڭىز، بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مايلاش دورىسى ئىشلىتىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
• ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن ئېھتىيات قىلىڭ (ئىنتايىن مۇھىم): بۇ دورا بەدىنىڭىزنىڭ تەرلەش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىسسىق مۇھىتتا تۇرغاندا، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز خەتەرلىك دەرىجىگە كۆتۈرۈلۈپ، ئىسسىقلىق سوقۇشى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن ساقلىنىڭ. ياماقنى قۇياشقا قويماڭ؛ ھەمىشە كىيىمنىڭ ئاستىغا چاپلاڭ.
• يۇيۇنۇش ۋە سۇ ئۈزۈش: يۇيۇنغاندا ياكى سۇ ئۈزگەندە ياماقنى ئېلىۋېتىشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەزگىلدە ياماق چۈشۈپ كەتسە، يېڭىسىنى چاپلاڭ.

قانداق يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشۈم مۇمكىن؟

باشقا ھەر قانداق دورىغا ئوخشاش، بۇ دورىمۇ بەزى قوشۇمچە تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىلىرى ئېغىر، بەزىلىرى كۆپ ئۇچرايدىغان.

دورىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟

• بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ.
• ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە) ساقلاڭ.
• نەملىك ۋە سۇسلۇقتىن ساقلاڭ.
• ئىشلىتىش ۋاقتى كەلمىگۈچە ئۇنى ئورالمىسىدىن چىقارماڭ.
• ئىشلىتىلگەن، ئېلىۋېتىشكە بولىدىغان ياماقنى يېپىشقاق تەرەپلىرى بىر يەرگە كېلىدىغان قىلىپ يېرىم قاتلاپ، ئەخلەتكە تاشلاڭ.
• مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى تاشلىۋېتىڭ.