دوختۇرىڭىز سىزگە دېپرېسسىيە ئۈچۈن دورا يېزىپ بەردىمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇنى ئىچىشكە باشلىغاندا، ئۇنىڭ يان تەسىرىدىن ئازراق ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. «بۇنى ئىچسەم ماڭا نېمە بولىدۇ؟»، «ئۆزۈمنى راھەتسىز ھېس قىلامسىز؟» قاتارلىقلار. سىز بەلكىم ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ دورىلار دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى زور دەرىجىدە يېنىكلىتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار بەزى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇلارنىڭ كۆپىنچىسىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئۆزىڭىز ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا داۋالاش پىلانىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلىرى نېمە؟
ھەر بىر ئادەمنىڭ دورىلارغا بولغان ئىنكاسى ئوخشىمايدۇ، ئەمما بۇ دورىلارنى ئىشلەتكەندە بەزى ئورتاق يان تەسىرلەر كۆرۈلىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يېڭىلا دورا ئىچىشكە باشلىغاندا، تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:
- كۆڭۈل ئاينىش (قۇسماقچى بولۇش)
- ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى
- ئۇيقۇ مەسىلىلىرى (ئۇخلىيالماسلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش)
- ئاغزى قۇرۇش
- كۆرۈش قۇۋۋىتى ئازراق تۇتۇقلاشتى
- باش ئايلىنىش
- ئەنسىزلىك ياكى بىئاراملىقنىڭ كۈچىيىشى
- باش ئاغرىقى
- قورساق كۆپۈش ياكى ئىچ قېتىش
- جىنسىي مەسىلىلەر (جىنسىي ئىستەكنىڭ تۆۋەنلىشى، ئېياكۇلانىڭ كېچىكىشى، ئورگازمغا يېتىشتە قىيىنچىلىق)
- چارچاش
- تىترەشلەر
- تەرلەشنىڭ كۆپىيىشى
مۇھىمى شۇكى ، بۇ ئالامەتلەرنىڭ كۆپىنچىسى دورا ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. شۇڭا دەسلەپتە ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، ئەنسىرىمەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، جىنسىي مەسىلىلەر قاتارلىق بەزى ئىشلار دورا ئىچىۋاتقان پۈتۈن مەزگىلدە داۋاملىشىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
باشقا كۆپ تىلغا ئېلىنمايدىغان، ئەمما سىز بىلىشىڭىز كېرەك بولغان يان تەسىرلەر
يۇقىرىقىلاردىن باشقا، ئۇنچە تونۇشلۇق بولمىغان، ئەمما بىز دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان بەزى يان تەسىرلەرمۇ بار.
| يان تەسىرى | بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر |
|---|---|
| ئىسپىرتقا بولغان سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىشى | ئەگەر بۇ دورىنى ئىچىۋاتقاندا ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئادەتتىكىدىن تېز ۋە كۆپ مەست بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، ئۇيقۇڭىز كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئاستا ۋە ئاز مىقداردا ئىچىڭ. |
| قاناش خەۋپى | بولۇپمۇ SSRI دورىلىرى قاننىڭ ئۇيۇشۇشىغا مەسئۇل بولغان قان پىلاستىنكىلىرىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز يېنىك يارىلىنىشتىن كېلىپ چىققان بولسىمۇ، كۆكۈرۈش، بۇرۇن قاناش ياكى باشقا ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، ئېھتىيات قىلىڭ. |
| قاندىكى ناترىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى | بىز بۇ ئەھۋالنى گىپوناترىمىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ ئەھۋال ياشانغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. دورا ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى 2-4 ھەپتە ئىچىدە خەۋپ ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر باش ئاغرىش، قالايمىقانلىشىش، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش، مۇسكۇل ئاغرىش ياكى ئاجىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
بۇ ئەكىس تەسىرلەرنى كىملەر كۆرىدۇ؟
بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق سوئال. ئەمەلىيەتتە، ھەممە ئادەمدە ئەكىس تەسىر كۆرۈلمەيدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ دورىنى ھېچقانداق پەرق ھېس قىلمايلا ئىشلىتەلەيدۇ. ئەكىس تەسىرلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:
- سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار: ئەگەر باشقا كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇ بۇ خىل چۈشكۈنلۈك ئۈچۈن ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (غەربچە، ئايۇرۋېدىكا، ۋىتامىنلار) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
- يېشى: چوڭراق كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئازراق يۇقىرى بولىدۇ.
- گېنلار: گېنلار بەدىنىڭىزنىڭ دورىلارغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ.
- دورا تۈرى: SSRI ۋە SNRI قاتارلىق يېڭى دورىلارنىڭ ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى ۋە مونوئامىن ئوكسىدازا چەكلىگۈچىلىرى (MAOIs) قاتارلىق كونا دورىلارغا قارىغاندا يان تەسىرى نىسبەتەن ئاز.
ئەگەر يان تەسىرلەر كۆرۈلسە نېمە قىلىش كېرەك؟ بۇ يەردە ھەل قىلىش چارىلىرى بار!
بۇنىڭ ئەكىس تەسىرى بىلەن ياشاشنىڭ قىيىن ئىكەنلىكىنى ئويلىماڭ. بىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئاددىي ئىشلار بار.
| يان تەسىرى | قىلالايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| كۆڭۈل ئاينىش | كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن دورا ئىچىڭ. شېكەرسىز سېغىز چاينىڭ ياكى بىر پارچە توفى يەڭ. دوختۇرىڭىزدىن ئاستا قويۇپ بېرىلىدىغان دورىغا ئالماشتۇرۇشنى تەلەپ قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. |
| جىنسىي مەسىلىلەر | بۇنىڭدىن قورقماڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. دورىنىڭ تەسىرى ئەڭ تۆۋەن بولغاندا (مەسىلەن، دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن) جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشقا تىرىشىڭ. بەزىدە، دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن، بىر ياكى ئىككى كۈن، مەسىلەن، ھەپتە ئاخىرىدا دورىنى ئىچىشنى توختىتىش ئارقىلىق «دورا دەم ئېلىشى» نى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. |
| چارچاش/ئۇيقۇسىراشلىق | كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن دورا ئىچىڭ. كۈندۈزى قىسقا ۋاقىت ئۇخلاپ ئېلىشقا تىرىشىڭ. |
| ئۇيقۇسىزلىق | دورىنى ئەتىگەندە ئىچىڭ. كەچتە قەھۋە ۋە چاي قاتارلىق كوفېئىن تەركىبلىك ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. |
| ئاغزى قۇرۇش | كۈن بويى يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ئېلىپ يۈرۈڭ. مۇز پارچىلىرى ۋە شېكەرسىز سېغىزنى سۈمۈرۈڭ. ئاغزىڭىز بىلەن ئەمەس، بۇرنىڭىز بىلەن نەپەس ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ. |
| ئىچ قېتىش | تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، كېپەك گۈرۈچ) كۆپرەك يەڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ. |
| باش ئايلىنىش | تېز ھەرىكەت قىلغاندا، بولۇپمۇ ئولتۇرغان ھالەتتە تۇرغاندا ئاستا ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ. |
فىزىكىلىق ئەمەس، بەلكى ھېسسىي تەسىرلەر
بەزىدە يان تەسىرلەر پەقەت بەدەندىلا ئەمەس، بەلكى روھىي جەھەتتىنمۇ كۆرۈلىدۇ.
- ھېسسىيات جەھەتتىن سۇسلىشىش:بەزى كىشىلەر بۇ دورىنى ئىچكەندە خۇشاللىق ۋە قايغۇ ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن. بۇ ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى ئاجىزلىشىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇنى ھەل قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى پىسخوتېراپىيەگە قاتنىشىشتۇر. چېنىقىش ۋە مەسساج داۋالاش ئۇسۇللىرى سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ۋە كۆڭۈلگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دورا ئىچىشنى خالىماسلىق: بەزى كىشىلەر سالامەتلىكىنى ساقلاش ئۈچۈن ھەمىشە دورا ئىچىشكە مەجبۇر دەپ قارايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ دورىنى توغرا ئىچمەسلىكىگە ياكى پۈتۈنلەي توختىتىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، چۈشكۈنلۈك پەقەت دورا بىلەنلا داۋالىنىپ قالمايدۇ. دورا پەقەت داۋالاشنىڭ بىر قىسمى. مەسلىھەت بېرىشمۇ ئوخشاشلا مۇھىم.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ!
بەزى يان تەسىرلەر ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇلارنىڭ ھەر قاندىقى بىرىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. زۆرۈر بولسا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرى ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى/ئۇرىنىشلىرى
- دېپرېسسىيە ۋە ئەنسىزلىكنىڭ كۈچىيىشى
- ئۆزىنى ناھايىتى بىئارام ياكى بىئارام ھېس قىلىش
- ۋەھىمە ھۇجۇمى
- ئۇيقۇغا كېتىشتە ئېغىر قىيىنچىلىق
- يېڭى ياكى ئېشىپ كەتكەن ئاچچىقلىنىش
- تاجاۋۇزچىلىق ياكى زوراۋانلىق قىلمىشلىرى
- مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى ئاڭلاش (گالىيۇتسىناتسىيە)
- خەتەرلىك ئىشلارنى قىلىشقا قىزىقتۇرۇش
- ئادەتتىن تاشقىرى ئاكتىپ بولۇش
- خۇلق-ئاتۋار ياكى كەيپىياتتىكى باشقا غەلىتە ئۆزگىرىشلەر
ئەگەر دورىنى ئالماشتۇرۇشقا توغرا كەلسە...
ئەگەر سىز ھازىر ئىچىۋاتقان دورىنىڭ ئەكىس تەسىرىگە چىدىيالمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىپ، باشقا دورىغا ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى: دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورىنى ھەرگىز تۇيۇقسىز توختىتىۋەتمەڭ. بۇنداق قىلىش سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇپ، چېكىنىش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
دورىلارنى ئالماشتۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار، ئەمما قايسى ئۇسۇلنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى پەقەت دوختۇرىڭىزلا قارار قىلالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيەگە قارشى دورىلار يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ۋاقىتلىق ياكى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- قانچىلىك كىچىك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئۆزىڭىزدە بار بولغان ھەر قانداق بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ. ئۇياتچان بولماڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەر قانداق سەۋەب بىلەن دورىڭىزنى ئىچىشنى تۇيۇقسىز توختاتماڭ.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا داۋالىنىشقا سەۋرچان بولۇڭ.
- دورا داۋالاشنىڭ پەقەت بىر قىسمى. مەسلىھەت بېرىشمۇ ئوخشاشلا مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ