سىز B6 ۋىتامىنى كاپسۇلى/تابلېتكىسى (ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر) ھەققىدە بىلەمسىز؟

ھەممىمىز ۋىتامىنلار ھەققىدە ئاڭلىغان. بۇلارنىڭ ئىچىدە، B6 ۋىتامىنى بەدىنىمىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم بولغان ۋىتامىنلارنىڭ بىرى. بەزىدە بەدىنىمىزدە بۇ ۋىتامىن B6 كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. دەل مۇشۇنداق ۋاقىتتا دوختۇرلار بىزگە بۇ ۋىتامىن B6 تابلېتكىلىرىنى بېرىدۇ. بۈگۈن بىز بۇ ۋىتامىن B6، ياكى بەزى كىشىلەر بىلىدىغان پىرىدوكسىن، بولۇپمۇ بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن كاپسۇل ياكى تابلېتكىلار، يەنى «ئۇزۇن مۇددەتلىك قويۇپ بېرىلىدىغان» كاپسۇل ياكى تابلېتكىلار ھەققىدە سۆزلەيمىز.

B6 ۋىتامىنى نېمە؟ ئۇ بىز ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، B6 ۋىتامىنى بەدىنىمىزدە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدىغان كىچىككىنە بىر قەھرىمانغا ئوخشايدۇ. ئۇ، بولۇپمۇ مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ۋە نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ھازىر سىز «بۇ ئۇزۇنغا سوزۇلغان قويۇپ بېرىلىدىغان ماددا نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. يەنى، بۇ دورا ۋىتامىننى بىرلا ۋاقىتتا سۈمۈرمەيدىغان، بەلكى كۈن بويى ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىدىغان ئۇسۇلدا ياسالغان. بۇ خۇددى سۇ باكىدىن تامچىلىغان سۇغا ئوخشايدۇ. بۇنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ۋىتامىننى كۈن بويى بەدىنىڭىزدە مۇقىم سەۋىيىدە ساقلايدۇ.

ئەگەر دوختۇر سىزدە B6 ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىسا، ئادەتتە B6 ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى بېرىشى مۇمكىن. B6 ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بەزىدە تېرە قىزىرىشى، لەۋنىڭ يېرىلىشى، ئېغىزنىڭ بۇلۇڭىدا يارىلار، تىلدا ئۆزگىرىشلەر، چارچاش، ئاجىزلىق ۋە بەزى نېرۋا مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەر باشقا كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، شۇڭا سىزگە B6 ۋىتامىنى كېرەك ياكى كېرەك ئەمەسلىكىنى پەقەت دوختۇرلا ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا نېمە دېيىشىم كېرەك؟

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ ۋىتامىن B6 نى يېزىپ بەرسە، ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا بىر قانچە نەرسە توغرىسىدا ئېيتىشىڭىز كېرەك. بۇلار چوقۇم تىلغا ئېلىشقا تېگىشلىك نەرسىلەر، شۇنداقمۇ؟

• يۈرەك كېسىلىڭىز بارمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
• سىزدە B ۋىتامىنلىرى، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر، يېمەكلىك بوياقلىرى ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئاللېرگىيە بولغانمۇ؟ مەسىلەن، ئەگەر پاراسېتامول ئىچكەندىن كېيىن تېرەڭىزدە قىچىشىش پەيدا بولسا، بىزگە ئېيتىپ قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بەزى كىشىلەردە ھەتتا ۋىتامىنلارغا ئاللېرگىيە بولۇشى مۇمكىن.
• ھامىلىدارمۇ؟ ياكى بالا كۆرۈشنى ئۈمىد قىلىۋاتامسىز؟ بۇ مەزگىلدە ئىچىۋاتقان ھەر قانداق دورىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
• سىز ئېمىزىۋاتقان ئانامۇ؟ بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغىمۇ ئېيتىڭ، چۈنكى ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر بۇلارنى توغرا دېسىڭىز، دوختۇر سىزنى ئەڭ مۇۋاپىق ئۇسۇلدا داۋالىيالايدۇ.

بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ ۋىتامىن B6 دورىسىنى قانداق ئىچىشنى كۆرۈپ باقايلى.

1. بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىڭ: بۇ تابلېتكا/كاپسۇلنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن پۈتۈن يۇتۇڭ.

2. بەلگىنى ئوقۇڭ: دورىنى تاپشۇرۇۋالغاندا، ئىشلىتىش قوللانمىسىنى ياكى دوختۇر بەرگەن كۆرسەتمىلەرنى دىققەت بىلەن ئوقۇڭ.

3. چاينىماڭ، سۇندۇرماڭ ياكى ئېزىۋەتمەڭ! بۇ ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بۇلار «ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدىغان» دورا شەكلىدە ياسالغان. ئەگەر سىز ئۇلارنى چاينىسىڭىز، سۇندۇرسىڭىز ياكى ئېزىپ ئىچسىڭىز، دورا دەرھال بەدىنىڭىزگە سۈمۈرۈلۈپ كېتىدۇ. ئاندىن ئۇنىڭ قانداق ياسالغانلىقى پايدىسىز بولۇپ قالىدۇ، ھەتتا تېخىمۇ كۆپ ئەكىس تەسىرلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

4. ئۇنى يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى: ئادەتتە، بۇ ۋىتامىن يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا ئاسان سۈمۈرۈلۈپ، ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇش خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن.

5. توغرا ۋاقىتتا ئىچىڭ: دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، توغرا ۋاقىتتا ئىچىڭ. كۈنىگە بىر قېتىم ئىچىلىدىغان بولسا، بىر قېتىم ئىچىڭ؛ كۈنىگە ئىككى قېتىم ئىچىلىدىغان بولسا، ئىككى قېتىم ئىچىڭ. ۋاقىتنى ئۆتكۈزۈۋەتمەڭ.

6. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىدىن ئارتۇق ئىچمەڭ: ھەرگىز دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىدىن ئارتۇق ئىچمەڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈندۇر. دوستىڭىزنىڭ سىز بىلەن ئوخشاش ئالامەتلىرى بولسىمۇ، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇ دورىنى بەرمەڭ.

بۇ دورىنى بالىلارغا بېرىش كېرەكمۇ؟

بۇ دورىنى بەزىدە بالىلارغا بېرىشكە بولىدۇ. ئەمما بۇ دوختۇرنىڭ قارارى. ئەگەر ئۇ مۇشۇنداق بېرىلسە، بەزى ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك . شۇڭا، ئەگەر بۇ دورىنى بالىڭىزغا بەرسىڭىز، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن ئۇنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.

ئەگەر مەن بىر قېتىملىق دورىنى قولدىن بېرىپ قويسامچۇ؟ ئەگەر مەن بەك كۆپ ئىچىۋالسامچۇ؟

ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز:

ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى توختىتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىملىق دورا ئىچىشكە بولمايدۇ. بۇنداق قىلىش سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ دورا ئىچىشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر خاتا ھالدا بەك كۆپ ئىچىۋالسىڭىز (ئارتۇقچە مىقداردا ئىچىۋالسىڭىز):

ئەگەر بۇ دورىنى ئارتۇقچە ئىچىۋەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى زەھەرنى كونترول قىلىش مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ. ھەتتا ۋىتامىنلارنىمۇ ئارتۇقچە ئىچىۋەتسىڭىز خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

بۇ دورا باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟

ھەئە، بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. B6 ۋىتامىنى باشقا بەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. يەنى، بۇ دورىلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنغاندا، B6 ۋىتامىنىنىڭ ئۈنۈمى ئۆزگىرىشى، باشقا دورىلارنىڭ ئۈنۈمى ئۆزگىرىشى ياكى يېڭى يان تەسىرلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

• لېۋودوپا: ئەگەر سىز پاركىنسون كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىكلەر ئۈچۈن لېۋودوپا ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ۋىتامىن B6 نى بىللە ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، چۈنكى ۋىتامىن B6 لېۋودوپا دورىسىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• راك كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار: B6 ۋىتامىنى راك كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇ يەردە كۆرسىتىلمىگەن بولسىمۇ، B6 ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا دورىلارمۇ بار. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (دوختۇرنىڭ رېتسېپى بويىچە، دورا رېتسېپىسىز، ئۆسۈملۈك، ۋىتامىن ۋە ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرى) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، ئىسپىرت ئىچسىڭىز ياكى باشقا دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.

بۇ دورىنى ئىستېمال قىلغاندا يەنە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟

• ياخشى، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يەڭ: بۇ ۋىتامىن دورىلىرىنى ئىچسىڭىزمۇ، ياخشى، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يەشنى توختىتىش ياخشى پىكىر ئەمەس. چۈنكى بەدىنىمىز يەنە ئېھتىياجلىق بولغان باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىشى كېرەك. تەبىئىي ھالدا B6 ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرمۇ بار. مەسىلەن:
• لوبيا، نوقۇت ۋە يېشىل لوبيا قاتارلىق لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى
• دانلىقلار (بولۇپمۇ كېپەك قوشۇلغان دانلىقلار)
• كۆكتاتلار (كارېسكا، ئىسپىناخ، گۈلكەرەم)
• جىگەر، گۆش، بېلىق
• تۇخۇم
• بانان، ئاۋاكادو

• B6 ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلماڭ: گەرچە ئۇ بىر خىل ۋىتامىن بولسىمۇ، ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش ياخشى ئەمەس. ئۇ باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بۇ دورا ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

باشقا دورىلارغا ئوخشاش، B6 ۋىتامىنى بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئەمما ھەممە ئادەمدە بۇنداق تەسىر كۆرۈلمەيدۇ.

دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك بولغان يان تەسىرلەر:

• ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر: تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• قول ياكى پۇت ئاغرىش، تىترەش ياكى ئۇيۇشۇش: بۇ نېرۋىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز B6 ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسىڭىز، بۇ ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئادەتتە ئېغىر بولمىغان، ئەمما داۋاملاشسا ياكى بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك بولغان يان تەسىرلەر:

• ئۇيقۇسىراش: بەزى كىشىلەر ئازراق ئۇيقۇسىراشنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.

بۇ تىزىملىكتە بارلىق مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەر يوق. ئەگەر سىزدە غەلىتە بىرەر ئەھۋال كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

بۇ دورىنى قەيەردە ساقلىشىم كېرەك؟

• بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. دورىلار ئويۇنچۇق ئەمەس.
• ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا ساقلاڭ: 15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە (59 سېلسىيە گرادۇستىن 86 سېلسىيە گرادۇسقىچە) تېمپېراتۇرىدا ساقلاش ئەڭ ياخشى. ھەددىدىن زىيادە ئىسسىق ياكى سوغۇققا قويماڭ.
• نۇردىن ساقلاڭ: بەزى دورىلار نۇرغا سەزگۈر، شۇڭا ئۇلارنى قاراڭغۇ، قۇرغاق جايدا ساقلاڭ.
• مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى تاشلاڭ:دورىلارنىڭ ئىشلىتىش مۇددىتى بولىدۇ. بۇ ۋاقىت ئۆتكەن دورىلارنى ئىشلەتمەڭ. ئۇلارنى توغرا تاشلاڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز B6 ۋىتامىنىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك قويۇپ بېرىلىدىغان كاپسۇلى/تابلېتكىسى ھەققىدە نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. قىسقىچە خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا:

• B6 ۋىتامىنى مېڭىمىز، نېرۋا سىستېمىمىز ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قويۇپ بېرىلىدىغان شەكىل بەدەنگە ئاستا-ئاستا سۈمۈرۈلۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. شۇڭا ، بۇلارنى چاينىماڭ، سۇندۇرماڭ ياكى ئېزىۋەتمەڭ.
• ئەگەر سىزدە باشقا كېسەللىكلەر بولسا، باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، بەلگىلەنگەن مىقداردا، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا دورىنى ئىچىڭ.
• ياخشى، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ئەگەر سىزدە غەلىتە يان تەسىرلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• دورىڭىزنى توغرا ۋە بىخەتەر ساقلاڭ.

بۇ ماقالە سىزگە پەقەت ئادەتتىكى ئۇچۇرلارنىلا بەردى. پەقەت دوختۇرىڭىزلا سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى ۋە سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.

سىزگە سالامەتلىك تىلەيمەن!

` ۋىتامىن B6، پىرىدوكسىن، ئۇزۇنغا سوزۇلغان تەسىر، ۋىتامىن كەمچىللىكى، يان تەسىرى، دورا ئىشلىتىش، ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى