Давайте дізнаємося про гаджет, який вимірює ваш пульс (монітор серцевого ритму)?

У наш час багато людей користуються смарт-годинником або фітнес-трекером. Іноді ми бачимо свій пульс, тобто швидкість серцебиття. Тож сьогодні ми поговоримо про те, що таке ці пульсометри, як вони працюють і наскільки вони насправді точні.

Що це за монітори серцевого ритму?

Простіше кажучи, пульсометр – це невеликий пристрій, який вимірює та відображає частоту серцевих скорочень (частоту серцевих скорочень) або пульс. З розвитком технологій вони стали набагато меншими та доступні у вигляді носимих пристроїв. Кажуть, що багато датчиків, які вони використовують, дуже точні.

Але ось дещо дуже важливе, що слід пам’ятати. Хоча ці пристрої чудово підходять для особистого використання, вони не на 100 відсотків такі ж точні, як медичні прилади, які лікарі використовують у лікарнях. Ці медичні прилади розроблені для проведення набагато точніших і достовірніших вимірювань.

Чому ми використовуємо ці пристрої для вимірювання серцевого ритму?

Існує багато причин, чому багато людей використовують ці пристрої. Вас може зацікавити одна або декілька з цих причин.

• Слідкуйте за частотою серцевих скорочень під час тренувань: це допоможе вам контролювати, як швидко б'ється ваше серце під час бігу, ходьби або тренувань у тренажерному залі. Це допоможе вам зрозуміти, чи тренуєтеся ви належним чином, чи занадто інтенсивно.
• Контролюйте рівень стресу та активності протягом дня: деякі гаджети можуть дати вам уявлення про те, наскільки ви стресовані та активні протягом дня, на основі вашої частоти серцевих скорочень.
• Слідкуйте за якістю свого сну вночі: ці пристрої можуть сказати вам, наскільки добре ви спите, за тим, як змінюється ваш серцевий ритм під час сну.
• Контролюйте свої життєво важливі показники вдома: може бути корисним контролювати частоту серцевих скорочень вдома, особливо якщо у вас є захворювання (наприклад, хвороба серця).

Хто може користуватися цим обладнанням?

Насправді, кожен, хто готовий заплатити за такий пристрій, може ним користуватися. Їх безліч доступних у магазинах та в Інтернеті.

Як працюють ці пристрої? Дивовижно, чи не так?

Ось дещо, що нам потрібно зрозуміти. Існує невелика різниця між вашим «серцевим ритмом» та «частотою пульсу», але обидва поняття стосуються діяльності вашого серця.

• Частота серцевих скорочень: це кількість ударів вашого серця за хвилину.
• Частота пульсу:Це кількість разів, коли ваші кровоносні судини (артерії) скорочуються (розширюються) за хвилину через тиск крові, яку перекачує ваше серце під час його скорочень.

Зазвичай між цими двома значеннями немає великої різниці, і здебільшого вони однакові. Однак у людей з певними захворюваннями, тих, хто приймає певні ліки, або в інших особливих випадках пульс може бути виміряний неправильно. Тоді вимірювання, що виконуються цими пристроями, можуть бути спотворені.

«Монітор серцевого ритму» може вимірювати або частоту серцевих скорочень, або частоту пульсу. Вони працюють двома основними способами:

1. Електричний метод – «електрокардіографія»: Чи знаєте ви, що кожну секунду ваше серце б'ється, воно випромінює слабкий електричний сигнал (електричний струм). Так само, як під час ЕКГ. Отже, монітори, які працюють з цим електричним методом, можуть виявляти цей електричний сигнал і відповідно вимірювати частоту серцевих скорочень.

2. Оптичний метод (фотоплетизмографія або ФПГ): За допомогою цього методу пристрій посилає світло, таке як інфрачервоне, на вашу шкіру. Коли ваше серце перекачує кров, дрібні кровоносні судини під шкірою розтягуються, і за допомогою цього світла вимірюється величина цього розтягнення. Так розраховується частота пульсу. Деякі такі пристрої також можуть дати вам приблизне уявлення про рівень кисню у вашій крові (рівень кисню в крові).

Які пристрої ми часто бачимо?

Тепер давайте розглянемо типи «моніторів серцевого ритму», які ми бачимо та використовуємо щодня.

• Пристрої з нагрудним бандажем: це ремені, які носяться навколо грудей. Вони працюють так само, як і згадана раніше електрична система . Отже, частота серцевих скорочень вимірюється безпосередньо. Але для правильної роботи вони повинні бути вологими, або на шкіру потрібно нанести спеціальний гель (провідний гель). Тільки тоді можна чітко зафіксувати електричні сигнали серця.

• Носимі пристрої на зап'ясті або передпліччі: ваш смарт-годинник, фітнес-браслет та інші носимі пристрої належать до цієї категорії. Вони часто працюють за допомогою світла . У вашому зап'ясті є дві основні кровоносні судини: променева артерія та ліктьова артерія. Вони забезпечують хороше кровопостачання шкіри. Світлодіодні індикатори та датчики на нижній стороні носимого гаджета виявляють невеликі розширення цих кровоносних судин.

• Розумні кільця: це пристрої, які носять на пальці, як кільце. Вони також використовують світло для вимірювання таких речей, як частота серцевих скорочень. Але вони все ще дуже нові, тому даних про їхню точність під час фізичних вправ обмаль.

• Пульсоксиметри:Це невеликі пристрої, які зазвичай затискаються на кінчик пальця. Вони також використовують світло. Вони можуть вимірювати як частоту пульсу, так і рівень кисню в крові. Їх часто використовують у лікарнях. Також є пристрої, що працюють від батарейок, якими можна користуватися вдома.

• Смартфони: На вашому телефоні також є програми, які можуть вимірювати частоту пульсу! Деякі з них вимагають, щоб ви поклали палець на об’єктив камери телефону. Спалах камери потім відбиває світло та дивиться на кровоносні судини під вашою шкірою. Також є програми, які спрямовують камеру телефону на ваше обличчя та намагаються визначити частоту пульсу, дивлячись на крихітні зміни на вашій шкірі, які ми не бачимо.

Наскільки насправді точні ці прилади?

Це проблема, з якою стикаються багато людей. Точність пристрою зазвичай залежить від того, як він працює (електричний чи світловий), і від того, що ви робите під час його носіння.

• Пристрої з нагрудним бандажем: це найточніші , особливо за умови правильного використання, оскільки вони працюють за допомогою електронного пристрою. Оскільки вони безпосередньо вимірюють електричну активність серця (не пульс), вони дають точні результати навіть тоді, коли ви стоїте на місці, бігаєте, їдете на велосипеді або використовуєте інше спортивне обладнання.
• Носимі пристрої на зап'ястя або передпліччя: вони здебільшого точні, коли ви стоїте або ходите. Багато з них також дають хороші результати під час бігу або їзди на велосипеді. Однак іноді вони можуть давати неточні показники, коли ви виконуєте вправи, в яких використовуються обидві руки (наприклад, еліптичний тренажер з двома руками).
• Розумні кільця: це нові моделі, тому ви ще не побачите їх багато на ринку. Однак, сучасні дослідження показують, що вони дуже точні, коли ви просто стоїте на місці. Потрібні додаткові дослідження, щоб з'ясувати, наскільки вони точні під час фізичних вправ та інших видів діяльності.
• Пульсоксиметри: це медичні пристрої, які носяться на пальці або прикріплюються до пальця. Вони допомагають лікарям проводити певні тести. Однак немедичні пульсоксиметри, що продаються без рецепта, не підходять для використання під час фізичних навантажень.
• Смартфони: Програми, які вимірюють обличчя, приклавши палець до об’єктива камери телефону, можуть бути трохи точнішими, ніж програми, що сканують обличчя. Однак, оскільки телефон і камера не призначені для цієї мети, існує більша ймовірність помилки.

Важливо: Незалежно від того, який пристрій ви використовуєте, якщо у вас є сумніви щодо результатів, найкраще звернутися до лікаря за консультацією.

Як правильно користуватися цим обладнанням?

Спосіб використання може відрізнятися залежно від типу пристрою, який ви використовуєте. Деякі з них – це браслети. Інші – кільця на пальці. Нагрудні ремені мають датчики на самому ремінці. Деякі старіші моделі підключаються до окремого дисплея за допомогою кабелю або бездротового зв’язку. Цей дисплей можна прикріпити до одягу або носити в кишені. Багато новіших моделей підключаються безпосередньо до вашого телефону чи іншого гаджета бездротовим способом.

Найкраще прочитати інструкцію з експлуатації, що постачається з вашим пристроєм, щоб отримати від нього максимальну віддачу та найточніші результати. Багато з цих пристроїв мають веб-сайти та форуми користувачів. Це чудове місце, щоб поставити запитання та поділитися інформацією про те, як інші їх використовують.

Чи є якісь ризики у їх використанні?

Насправді, використання цих пристроїв для моніторингу серцевого ритму не становить серйозного ризику. Найбільша проблема, яка може виникнути в більшості випадків, полягає в тому, що у вас може бути алергія на матеріал, з якого виготовлений ремінець, або на якусь частину гаджета.

Однак важливо пам’ятати, що хоча ці пристрої безпечні у використанні, вони ніколи не замінюють медично схвалені пристрої. Якщо у вас є стан здоров’я, який потрібно контролювати, найбезпечнішими та найточнішими пристроями є ті, що були схвалені відповідним державним регуляторним органом (наприклад, FDA у Сполучених Штатах або NMRA у Шрі-Ланці). Це схвалення означає, що пристрої відповідають дуже суворим стандартам якості та точності, а також придатні для медичного використання.

Які результати ми отримуємо? Що вони означають?

Залежно від пристрою, який ви використовуєте, значення результатів може дещо відрізнятися.

• Електрокардіограми: це ті, які фактично вимірюють частоту серцевих скорочень , оскільки вони безпосередньо фіксують електричну активність вашого серця.
• Пристрої, що працюють зі світлом: ці пристрої вимірюють частоту пульсу , а не безпосередньо частоту серцевих скорочень.

Але незалежно від того, чи вимірюєте ви частоту серцевих скорочень, чи частоту пульсу, результати намагаються сказати вам одне й те саме: скільки разів ваше серце б'ється за хвилину. Залежно від пристрою, він також може вимірювати інші речі, такі як варіабельність серцевого ритму (ВСР). Деякі з них працюють із додатками, що дозволяє вам налаштовувати дані відповідно до ваших потреб.

Скільки часу потрібно, щоб отримати результати?

Ці пристрої вимірюють ваш пульс або частоту серцевих скорочень, поки ви їх носите. Тож результати дуже легко побачити, незалежно від того, чи дивитеся ви на сам гаджет, чи на додаток на телефоні, який до нього підключається.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Ваш пульс незвично швидкий або повільний.Якщо ви щось помітили, обов’язково повідомте свого лікаря. Для дорослих це означає:

• Якщо частота серцевих скорочень менше 60 ударів на хвилину (це називається брадикардією).
• Якщо ваш пульс перевищує 100 ударів на хвилину, коли ви просто стоїте на місці (це називається тахікардією).

Також, якщо у вас є будь-які симптоми порушення серцевого ритму («(аритмія)»), особливо якщо ви відчуваєте дуже швидке серцебиття (палпітації) , тобто ви просто відчуваєте, як ваше серце б'ється, що зазвичай є неприємним відчуттям. Ви можете відчувати, що ваше серце швидко б'ється в грудях, ніби воно перекочується в грудях або ніби пропускає удар. Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, обов’язково повідомте лікаря.

Коли мені слід йти до лікарні?

Якщо у вас є симптоми серцевого нападу або іншого серйозного захворювання серця, вам слід негайно звернутися до лікарні. Ці симптоми включають згадані раніше симптоми аритмії, прискорене серцебиття та наступне:

• Біль у грудях (стенокардія): біль, який відчувається як стискання або стиснення в грудях.
• Утруднене дихання (задишка): утруднене дихання, відчуття задухи.
• Запаморочення або вертиго (вертиго, запаморочення): Відчуття обертання, відчуття непритомності.
• Непритомність або втрата свідомості (синкопе): Раптова втрата свідомості.

Якщо ви побачили такий знак, не гайте часу та негайно зверніться до лікарні.

Зрештою, речі, які слід пам'ятати

Пульсометри – це чудовий та простий у використанні інструмент, який допомагає вам відстежувати активність вашого серця. Залежно від обраного пристрою, ви можете отримувати різноманітну інформацію та дані. Ці дані можуть допомогти вам покращити своє здоров'я, створити та керувати планом тренувань тощо.

Однак ці пульсометри ніколи не замінять регулярні огляди у лікаря. Важливо дотримуватися порад лікаря, особливо якщо ви вважаєте, що у вас може бути проблема, або якщо у вас вже є захворювання серця.

Ви можете поговорити зі своїм лікарем і отримати пораду про те, як використовувати ці пристрої на свою користь і як розумно піклуватися про своє здоров’я, а не просто наполегливо працювати.

Частота серцевих скорочень, монітор серцевого ритму, смарт-годинник, фітнес-трекер, пульс, здоров'я серця, фізичні вправи