Давайте краще познайомимося з вашим плечовим суглобом.

Привіт! Як справи? Сьогодні ми поговоримо про дуже важливу та часто проблемну частину нашого тіла. Це плечовий суглоб . Коли ви прокидаєтеся вранці та розмахуєте рукою, піднімаєте вагу або граєте в крикет, цей плечовий суглоб допомагає вам у всьому цьому. Тож давайте розглянемо, що це таке, як він працює та які захворювання він може спричиняти.

Що таке плечовий суглоб?

Простіше кажучи, суглоб – це місце, де кінці двох кісток зустрічаються, щоб забезпечити рух. Ваше плече складається з двох основних суглобів. Ці суглоби з’єднують три кістки вашого плеча. Цей зв’язок додатково зміцнюється м’якими тканинами, такими як м’язи, сухожилля, зв’язки та хрящі.

Три основні кістки у вашому плечі:

• Плечова кістка (лопатка)
• Ключиця - Деякі люди також називають її ключицею.
• Плечова кістка – це довга кістка у вашому плечі.

Ці три кістки з'єднані та рухаються разом у плечовому суглобі, саме тому ми можемо повертати руки в будь-якому напрямку, згинати лікті та працювати руками. Тільки подумайте, дивовижна конструкція цього плеча дозволяє нам обертати руки під час кидка м'яча.

Які два основні суглоби в плечі?

Добре, тепер давайте розглянемо ці два основні суглоби плеча. Обидва вони дуже важливі.

• Перший – це «акроміально-ключичний суглоб» . Хоча назва може здатися трохи довгою, насправді він з’єднує верхню частину лопатки (так званий «акроміон») з ключицею («ключицею»). Це суглоб, який трохи виступає з верхньої частини плеча.

• Другий – це «плечевий суглоб» . Це насправді великий, головний суглоб, про який більшість людей думає, коли ми кажемо «плечовий суглоб». Саме тут куляста частина плечової кістки (плечова кістка) входить у чашоподібну частину плечової кістки (лопатка) (так звану «плечеву западину»). Саме тут відбувається більшість рухів руки.

Який тип суглоба належить до плечового суглоба?

Плечовий суглоб, зокрема плечовий суглоб, є кульовим суглобом . Його також називають сфероїдальним суглобом. Уявіть, що сферичний кінець однієї кістки входить у чашеподібну западину іншої кістки.

Можете просто спробувати ось що. Візьміть праву руку в кулак і покладіть її в ліву руку. Тепер обхопіть лівою рукою правий кулак. Тримаючи правий кулак у лівій руці, рухайте правою рукою вгору та вниз, з боку в бік та навколо. Саме такий рух ви отримуєте від «кульового шарніра».

Завдяки спільній дії цих двох суглобів у плечі та способу руху лопатки вперед і назад по грудній клітці, плече може рухатися в більшому діапазоні рухів, ніж будь-який інший суглоб у нашому тілі. Це означає, що ми можемо рухати рукою вперед, назад, вгору, вбік, навколо та в будь-якому напрямку.

Що відбувається з плечовим суглобом?

Отже, головне, що робить плечовий суглоб, це дозволяє вам рухати рукою. З'єднуючи ці три кістки, він дозволяє вам виконувати широкий спектр рухів. Подумайте лише: коли ви тягнетеся до чогось на полиці, коли ви кидаєте м'яч, коли ви одягаєтеся, коли ви розчісуєтесь, коли ви пишете, коли ви їсте... все це можливо без плечового суглоба. Він як «панель керування» нашої руки.

Як працює плечовий суглоб?

Кістки плеча – це не просто купа кісток. Вони мають кілька інших частин, які їх підтримують і допомагають їм правильно рухатися. Давайте розглянемо, що це таке:

• Зв'язки та сухожилля: це струноподібні, але міцні, гнучкі речі. Зв'язки міцно утримують кістки разом, щоб суглоб не рухався. Сухожилля з'єднують м'язи з кістками. Коли ми хочемо рухати рукою, м'яз скорочується, що передає силу кістці через сухожилля, змушуючи кістку рухатися.
• Хрящ: це також гнучка, дещо гумоподібна тканина. У місцях стикування кісток у суглобі є шар цього хряща. Він допомагає кісткам плавно ковзати одна по одній (суглобовий хрящ), стабілізує рухи (наприклад, суглобова губа в плечовому суглобі) і, подібно до підошви вашого взуття, поглинає удари, що стикаються із суглобом. Без цього кістки терлися б одна об одну та стиралися б.
• М’язи: Між лопаткою та кісткою плеча знаходиться особлива м’язова система, яка називається обертальною манжетою . Це сукупність чотирьох м’язів. Ці м’язи міцно утримують суглоб разом, допомагаючи його стабілізувати, підтримувати та допомагаючи піднімати та обертати руку.
• Бурса: Бурса допомагає вашим м’язам, зв’язкам і сухожиллям рухатися плавно, не тертячись одне об одне. Вона схожа на невеликий мішечок, заповнений рідиною. Вона діє як подушка всередині суглоба, особливо між кісткою та сухожиллям.
• Синовіальна мембрана: ця мембрана оточує суглоб і виділяє липку рідину (синовіальну рідину). Вона змащує суглоб і полегшує рух, подібно до олії в машині. Вона також забезпечує живлення хряща.

Де розташований плечовий суглоб?

Плечовий суглоб розташований у верхній частині руки, де вона з'єднується з тулубом. У нас є два плечових суглоби з кожного боку тіла, один на правій руці та один на лівій руці.

Вищезгаданий «(акроміально-ключичний суглоб)» з’єднує ключицю з лопаткою. Трохи нижче знаходиться «(гленогумеральний суглоб)». Він з’єднує кістку плеча з лопаткою.

Як виглядає плечовий суглоб?

У вашому плечі є два суглоби. Кожен з них виглядає трохи по-різному.

• Акроміально-ключичний суглоб:Це з'єднує лопатку та ключицю. Виглядає як два олівці, розташовані в ряд один за одним, з невеликим проміжком між ними. Цей суглоб відносно невеликий.
• Плечовий суглоб: це місце, де кістка плеча (кістка плеча) з'єднується з плечовою кісткою. Плечова кістка має чашоподібну форму (так звану суглобову западину). Ваша кістка плеча довга, зі сферичним верхнім кінцем (так званою головкою плечової кістки). Ця сферична частина вписується в чашоподібну форму плечової кістки, утворюючи суглоб. Ця «кулька та западина» дозволяють вашій руці обертатися в усіх напрямках.

Які поширені захворювання впливають на плечовий суглоб?

Оскільки ми так часто використовуємо плечові суглоби, вони більш схильні до травм і зносу. Ось деякі з найпоширеніших захворювань, які впливають на плече:

• Розтягнення зв'язок: зв'язка в плечовому суглобі розтягується або рветься. Це може статися внаслідок раптового падіння або повороту руки.
• Вивих плеча: головка плечової кістки виходить із суглобової западини. Це дуже боляче.
• Артрит: Біль та набряк у суглобах. Це може бути спричинено руйнуванням хряща з віком (остеоартрит) або іншими захворюваннями (ревматоїдний артрит).
• Бурсит: запалення заповненого рідиною мішка (бурси) всередині суглоба. Це може статися, коли ви постійно виконуєте одні й ті ж рухи.
• Тендиніт: запалення сухожиль у плечі. Тендиніт ротаторної манжети плеча є поширеним захворюванням.
• Перелом плеча: перелом однієї з кісток плеча (ключиці, плечової кістки або кістки плеча), яка з'єднується із суглобом. Це може статися внаслідок таких речей, як падіння.

Які симптоми проблем із плечовим суглобом?

Якщо у вас проблеми з плечовим суглобом, у вас можуть виникнути такі симптоми:

• Біль: Це головне. Біль може виникати під час руху плеча, сну або навіть просто стояння.
• Набряк: Плече може здаватися опухлим.
• Скутість, скутість м’язів: може бути важко підняти або повернути руку.
• Зміна кольору шкіри або синці: Якщо була травма.
• Обмежені рухи, біль під час руху руки або неможливість нормально користуватися рукою. Наприклад, може бути важко розчісувати волосся або чистити зуби.
• Іноді ви можете чути клацання або відчуття стягнутості під час руху плеча.

Якщо у вас є ці симптоми, обов'язково зверніться до лікаря.

Як перевірити здоров'я плечових суглобів?

Лікар огляне ваше плече, запитає, як проявляється біль і які рухи утруднені. Потім, якщо він захоче детальніше оглянути плечовий суглоб, він може призначити обстеження з візуалізацією.

Найпоширенішими типами візуалізаційних тестів є:

• Рентген: Це може перевірити стан кісток та наявність переломів.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): її можна використовувати для дослідження стану м’яких тканин, таких як сухожилля, зв’язки, хрящі та м’язи. Це дуже корисно для обстеження таких захворювань, як розрив ротаторної манжети плеча.
• Іноді також може бути проведене ультразвукове дослідження.

Це може допомогти лікарю краще зрозуміти кістки, м’язи, сухожилля та зв’язки у вашому плечовому суглобі.

Які методи лікування захворювань плечового суглоба?

Варіанти лікування можуть відрізнятися залежно від причини травми або стану вашого плеча. Не існує універсального методу лікування. Простими словами, ось деякі поширені методи лікування:

• Носіння пов'язки до загоєння травми. Це дає суглобу відпочинок.
• Хірургічне втручання – це процедура відновлення частин плечового суглоба (таких як зв’язки, сухожилля та хрящі). Іноді також може бути проведена хірургічна операція з розтягуванням суглоба, така як артроскопія.
• Фізична терапія для покращення рухливості, нарощування сили та зменшення болю дуже важлива.
• Прийом ліків (наприклад, знеболювальних, «НПЗЗ») для зменшення запалення (набряку) або болю. Вам також можуть зробити ін’єкцію в суглоб.
• Відпочивайте та обмежуйте використання руки, поки суглоб повністю не загоїться, особливо уникаючи дій, що викликають біль.
• Прикладання льоду або тепла (за призначенням лікаря).

Важливо: Лікар скаже вам, яке лікування найкраще підходить для вашого діагнозу. Тому найкраще звернутися за медичною допомогою, перш ніж робити щось, що вам заманеться.

Як зберегти здоров'я плечових суглобів?

«Краще запобігти, ніж лікувати». Це означає, що краще запобігти захворюванню до його виникнення, ніж лікувати його після нього. Отже, ви можете зберегти здоров’я плечових суглобів, виконуючи такі дії:

• Харчуйтеся збалансовано . Вживайте продукти, багаті на поживні речовини, корисні для кісток, такі як кальцій та вітамін D.
• Ретельно розігрійтеся та замочіться до та після тренування, а також розтягніться, особливо м’язи, пов’язані з плечима.
• Регулярно займайтеся спортом та виконуйте легкі вправи , рекомендовані лікарем. Важливі вправи, що зміцнюють м’язи плеча.
• Під час занять контактними видами спорту, підняттям важких предметівПідтримуйте правильну поставу, використовуйте засоби індивідуального захисту (за необхідності) та захищайте своє тіло від травм.
• Якщо ви весь час працюєте одним і тим самим способом, час від часу робіть перерви та змінюйте положення.
• Уникайте куріння. Куріння шкідливе для здоров'я суглобів.

Коротко запам'ятайте це.

Ваш плечовий суглоб – це найгнучкіша частина вашого тіла, що забезпечує вашим рукам широкий діапазон рухів. Без цих суглобів ваша здатність користуватися руками була б значно обмежена. Здорові плечові суглоби необхідні для виконання повсякденних завдань та спорту.

Отже, дуже важливо підтримувати здоров’я плечових суглобів, дотримуючись збалансованого харчування, займаючись фізичними вправами, призначеними лікарем, та розминаючи їх. Якщо ви відчуваєте біль, набряк або труднощі з рухами, не ігноруйте це та негайно зверніться за медичною допомогою. Таким чином, якщо виникне проблема, її можна буде вирішити, перш ніж вона стане серйозною.

Плечовий суглоб, плече, захворювання суглобів, кістки, біль у плечі, фізичне здоров'я, медична консультація