Давайте дізнаємося, що саме у вас за гомілковостопний суглоб. Важлива робота в такому невеликому просторі!

Ми щодня використовуємо наші щиколотки для стількох речей, чи не так? Ходьба, біг, танці, підйом сходами... Гомілковостопний суглоб повинен бути ідеально вирівняний для всього цього. Отже, що таке цей гомілковостопний суглоб, як він працює і які його частини? Давайте поговоримо про це просто. Так само, як розмовляєте з другом.

Що таке гомілковостопний суглоб?

Простіше кажучи, ваш гомілковостопний суглоб – це суглоб, який з’єднує вашу стопу з гомілкою. Іноді лікарі називають його «тібіоталярним суглобом» або «гомілковостопним суглобом». Ці назви дещо наукові, чи не так? Але це корисно знати.

Як і будь-який інший суглоб, ваш гомілковостопний суглоб є частиною вашої скелетної системи. Крім того, всередині цього гомілковостопного суглоба є багато компонентів, таких як хрящі, м’язи, зв’язки та нерви . Усі ці елементи працюють разом, щоб ми могли ходити без жодних проблем.

Якщо ви відчуваєте біль або скутість у гомілковостопному суглобі, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Він зможе діагностувати причину ваших симптомів і призначити лікування, щоб ви могли повернутися до своєї звичайної діяльності.

Що відбувається з гомілковостопним суглобом?

Тільки подумайте, наскільки цей гомілковостопний суглоб допомагає вам балансувати та підтримувати вагу тіла під час ходьби, бігу чи стрибків! Основна функція гомілковостопного суглоба — стабілізувати ваше тіло та допомагати вам підтримувати рівновагу.

Гомілковостопний суглоб має два основних напрямки руху:

• Підошовне згинання: це означає згинання стопи вниз, від тіла. Уявіть, що ви тупаєте пальцями ніг по підлозі, як балерина. Ось і все.
• Тильне згинання: це означає згинання стопи вгору, до бокової частини тіла, ніби ви дивитеся на свої пальці ніг.

Ці два рухи дозволяють нам ходити, бігати та підніматися на гори по різних поверхнях.

Де розташований гомілковостопний суглоб?

Це те, що знає кожен. Гомілковостопний суглоб розташований у нижній частині ноги, де зустрічаються гомілка та стопа.

До якого типу суглобів належить гомілковостопний суглоб?

У нашому тілі є багато типів суглобів. Лікарі класифікують їх по-різному. Основні типи суглобів:

• За матеріалами, з яких вони виготовлені (їх склад).
• Відповідно до того, як вони рухаються (їхня функціональність).

Гомілковостопний суглоб є типом синовіального суглоба . Ці синовіальні суглоби мають найбільшу свободу руху. Вони утворені шляхом входження однієї кістки в іншу в западині. Кінці кісток, що утворюють цей суглоб, покриті гладкою речовиною, яка називається гіаліновим хрящем . Також простір між двома кістками вистелений синовіальною мембраною.Покрита, вона заповнена рідиною, яка змащує та захищає суглоб. Ця додаткова амортизація дозволяє синовіальним суглобам рухатися з мінімальним тертям.

Функціонально гомілковостопний суглоб є шарнірним з'єднанням . Уявіть собі його як петлю на дверях. Хоча деякі частини петлі нерухомі, інші частини рухаються на певну відстань, щоб допомогти дверям відкриватися та закриватися. Таким чином, гомілковостопний суглоб може рухатися в обох напрямках.

Як влаштований гомілковостопний суглоб?

Цей дивовижний механізм, який називається гомілковостопним суглобом, складається з цих частин:

• Кістки
• Хрящ
• Зв'язки
• М'язи
• Нерви
• Кровоносні судини

Тепер давайте розглянемо кожну з цих частин трохи детальніше.

Кістки в щиколотці

Гомілковостопний суглоб складається з трьох основних кісток:

• Великогомілкова кістка: також відома як гомілкова кістка , це велика, міцна кістка, яка проходить від верхньої частини ноги до нижньої частини великого пальця ноги.
• Малогомілкова кістка: її також називають великогомілковою кісткою . Це тонша кістка, яка проходить паралельно великогомілковій кістці. Бульбоподібна частина, яку тримають у руці на зовнішній стороні щиколотки, утворена нижнім кінцем малогомілкової кістки.
• Таранна кістка: це невелика, але дуже важлива кістка, розташована прямо посередині гомілковостопного суглоба, яка з'єднує великогомілкову та малогомілкову кістки з кістками стопи.

Ці три кістки зливаються, утворюючи гомілковостопний суглоб.

Хрящ гомілковостопного суглоба

Хрящ – це міцна, гнучка тканина. Він захищає ваші суглоби. Він діє як амортизатор . Ваш гомілковостопний суглоб покритий гіаліновим хрящем . Це найпоширеніший тип хряща в нашому тілі. Деякі лікарі також називають його суглобовим хрящем . Він покриває ваші суглоби та кінці ваших кісток.

Гіаліновий хрящ дуже гладкий і слизький. Ось чому кістки у ваших суглобах можуть легко ковзати одна по одній. Поверхні, де торкаються одна одної великогомілкової, малогомілкової та таранної кісток, покриті цим гіаліновим хрящем.

Зв'язки гомілковостопного суглоба

Зв'язки у вашій щиколотці схожі на міцні мотузки. Вони з'єднують кістки вашої стопи з кістками гомілки. Вони допомагають підтримувати стабільність суглоба.

У гомілковостопному суглобі є три основні групи зв'язок:

• Медіальні зв'язки (також звані дельтоподібними зв'язками):Ці чотири зв'язки починаються від медіальної кісточки, кісткового виступу на внутрішній стороні нижнього кінця великогомілкової кістки. Звідти вони тягнуться і прикріплюються до таранної кістки, п'яткової кістки та човноподібної кісток стопи. Вони стабілізують внутрішню сторону гомілковостопного суглоба.
• Бічні зв'язки: ці три зв'язки починаються від нижнього кінця малогомілкової кістки, від латеральної кісточки, на зовнішній стороні щиколотки. Вони прикріплюються до таранної та п'яткової кісток. Вони стабілізують зовнішню сторону щиколотки. Ці бічні зв'язки найчастіше травмуються при розтягненнях зв'язок щиколотки.
• Синдесмотичні зв'язки: ці чотири зв'язки утримують великогомілкову та малогомілкову кістки разом. Вони важливі при стані, який називається «розтягнення зв'язок високого гомілковостопного суглоба».

М'язи гомілковостопного суглоба

М'язи – це м'які тканини, що складаються з гнучких волокон. Вони скорочуються (згинаються), щоб тягнути та рухати частини вашого тіла. Рухи ваших щиколоток контролюються м'язами, прикріпленими до ваших ніг та стоп.

М'язи, що контролюють плантарне згинання (згинання стопи вниз):

Ці м’язи дозволяють вам згинати ногу вниз, віддаляючись від тіла. Наприклад, коли ви стоїте та піднімаєте ногу на пальці ніг, ці м’язи працюють. Деякі з основних м’язів:

• Литкоподібний м'яз (найбільший м'яз на задній поверхні стегна)
• Камбалоподібний м'яз (м'яз під литковим м'язом)
• Задня великогомілкова м'яз `(Tibialis posterior)`

М'язи, що контролюють тильне згинання (згинання стопи вгору):

Ці м’язи дозволяють вам згинати ногу вгору та вбік. Наприклад, під час ходьби ці м’язи активуються щоразу, коли ви відриваєте ногу від землі. Деякі з основних м’язів:

• Передній великогомілковий м'яз (м'яз перед гомілковою кісткою)
• Довгий розгинач пальців `(Extensor digitorum longus)`

Нерви гомілковостопного суглоба

Нерви схожі на електричні кабелі. Вони передають електричні імпульси між вашим мозком та рештою вашого тіла. Ці імпульси дозволяють вам відчувати відчуття та рухати м’язами. Деякі з основних нервів у гомілковостопному суглобі:

• Великогомілковий нерв
• Поверхневий малогомілковий нерв
• Глибокий малогомілковий нерв

Якщо ці нерви пошкоджені, можуть виникнути такі симптоми, як оніміння щиколотки, біль або м'язова слабкість.

Кровоносні судини в гомілковостопному суглобі

Кровоносні судини – це шляхи, що переносять кров по всьому тілу. Вони подібні до замкнутого кола, що починається від серця і закінчується знову серцем. Існує три основні артерії, які постачають кров до щиколоток і відводять кров від них:

• Передня великогомілкова артерія
• Задня великогомілкова артерія
• Перонеальна артерія

Ці кровоносні судини забезпечують тканини гомілковостопного суглоба необхідним киснем і поживними речовинами.

Які поширені проблеми та стани впливають на гомілковостопний суглоб?

Будь-що, що пошкоджує ваші кістки або сполучну тканину, може вплинути на ваш гомілковостопний суглоб. Деякі поширені проблеми та стани включають:

• Артрит стопи та гомілковостопного суглоба: це називається запаленням суглобів. Це може спричинити набряк та біль у суглобах.
• Подагра: болісний стан, спричинений відкладенням кристалів у суглобах через підвищення рівня сечової кислоти в крові.
• Бурсит: запалення невеликих заповнених рідиною мішечків, які називаються бурсами та оточують суглоби.
• Тендиніт: запалення сухожиль, що з'єднують м'язи з кістками.
• Плоскостопість: втрата склепіння стопи може створювати додаткове навантаження на гомілковостопний суглоб.

Спортивні травми є одними з найпоширеніших травм гомілковостопного суглоба:

• Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба: розтягнення або розрив зв'язок. Це найпоширеніша травма, яка трапляється з більшістю людей.
• Травми ахіллового сухожилля та інші захворювання сухожиль: Ахіллове сухожилля – це велике сухожилля у верхній частині п’яти.
• Переломи гомілковостопного суглоба: перелом однієї або кількох кісток гомілковостопного суглоба.

Які поширені симптоми пов'язані з гомілковостопним суглобом?

Симптоми, які ви відчуваєте, залежатимуть від стану або проблеми, що впливає на вашу гомілковостопну кісточку. Однак більшість проблем із гомілковостопною кісточкою можуть спричиняти такі симптоми:

• Біль (особливо під час руху): це основний симптом.
• Запалення (набряк): набряк навколо щиколотки.
• Скутість: щиколотку важко зігнути або розігнути.
• Нестабільність: щиколотка слабка, і є страх, що вона зісковзне.
• Зміна кольору або почервоніння: шкіра навколо щиколотки може стати червоною або синьою.
• Відчуття тепла: Ви можете відчути тепло навколо щиколотки, коли торкаєтеся її.

Важливо: Якщо у вас є один або декілька з цих симптомів, не ігноруйте їх. Найкраще звернутися за медичною допомогою.

Які поширені тести проводяться для обстеження гомілковостопного суглоба?

Зверніться до лікаря, щойно помітите будь-який біль або зміни у вашій гомілковостопній суглобовій кісточці. Деякі з найпоширеніших тестів, які лікарі використовують для діагностики проблем, включають:

• Рентген: Перевірка на наявність переломів або інших проблем з кістками.
• Ультразвукові дослідження:Зверніть увагу на пошкодження м’яких тканин, таких як зв’язки та сухожилля.
• Аспірація суглоба: процедура, під час якої береться невелика кількість рідини зсередини суглоба та досліджується. Це може допомогти діагностувати інфекції або стани, такі як подагра.
• КТ: дозволяє побачити кістки та суглоби детальніше, ніж рентген.
• МРТ: дозволяє дуже чітко побачити м’які тканини, хрящі, зв’язки та сухожилля.
• Аналізи крові: Виявляють певні захворювання, такі як інфекції та артрит.

Лікар вирішить, що робити з цими тестами, виходячи з ваших симптомів та потреб.

Що я можу зробити, щоб зменшити біль у гомілковостопному суглобі?

Щойно ви відчуєте біль у щиколотці, не навантажуйте її. Припиніть займатися спортом, бігати чи стрибати, доки лікар не призначить вам цього. Найкраще дотримуватися методу RICE . Зробіть це, щойно помітите біль або інші симптоми:

• R – Відпочинок: Уникайте активності, яка призвела до травми. Не навантажуйте щиколотку занадто сильно, поки вона не загоїться.
• I – Лід: Загорніть холодну тканину або пакет з льодом у тонкий рушник і покладіть його на щиколотку приблизно на 15 хвилин. Робіть це кілька разів на день. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри.
• C – Компресія: Щоб зменшити набряк, можна вільно обмотати щиколотку еластичним бинтом. Однак не обмотуйте його так туго, щоб це не перекрило кровотік.
• E – Підйом: По можливості тримайте щиколотку вище рівня серця. Ви також можете покласти ногу на подушку.

Якщо біль сильний або біль у гомілковостопному суглобі не вщухає після кількох днів домашнього догляду, обов’язково слід звернутися до лікаря.

Подумайте, незалежно від того, чи ви забиваєте переможний гол у футбольному матчі, чи просто йдете вулицею, ви використовуєте свої щиколотки щосекунди, коли рухаєтесь.

Оскільки ми так часто їх використовуємо, у нас більша ймовірність розвитку проблем, пов’язаних із гомілковостопним суглобом. Ви можете зменшити біль за допомогою безрецептурних ліків та відпочинку. Однак не ігноруйте симптоми. Якщо біль, скутість та набряк у гомілковостопному суглобі не зникають після кількох днів відпочинку, зверніться до лікаря.

Найважливіше, що слід пам'ятати (Послання на винос)

Гомілковостопний суглоб — це невелика, але дуже важлива частина нашого тіла. Він полегшує багато наших щоденних завдань.

• Гомілковостопний суглоб складається з кісток, хрящів, зв'язок, м'язів, нервів і кровоносних судин. Тільки коли все це працює належним чином, ми можемо ходити та бігати без жодних проблем.
• Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, травми сухожиль та переломи є поширеними. Цей ризик особливо високий для тих, хто займається спортом.
• Якщо у вас виникають такі симптоми, як біль, набряк або скутість, не ігноруйте їх. Дотримуйтесь методу RICE та зверніться за медичною допомогою, якщо вони не вщухнуть протягом кількох днів.
• Багато травм гомілковостопного суглоба можна вилікувати за допомогою належного лікування та відпочинку. Тож не панікуйте, але й не зволікайте.

Бережіть свою щиколотку. Вона служитиме вам довго!

Гомілковостопний суглоб, гомілковостопний суглоб, біль у гомілковостопному суглобі, кістки, хрящі, зв'язки, захворювання суглобів