Чи справді потрібен постільний режим під час вагітності? Давайте поговоримо про це!

Ви, мабуть, багато разів чули, що лікарі радять деяким матерям дотримуватися «постільного режиму» під час вагітності. То що ж таке цей «постільний режим»? Чи справді він необхідний? У вас також можуть виникнути запитання з цього приводу. Тож сьогодні давайте поговоримо про це детально, дуже просто.

Що таке постільний режим? Чи є різниця між тодішнім і теперішнім?

Простіше кажучи, «постільний режим» – це обмеження фізичної активності під час вагітності. У минулому лікарі вважали, що якщо під час вагітності виникає ускладнення, таке як ризик передчасних пологів, або стан, пов’язаний з високим кров’яним тиском, такий як «прееклампсія», то постільний режим зменшить цей ризик. Уявіть собі, у той час більшість людей вважали, що перебування в ліжку – це найкраще, що може зробити вагітна мати, якщо виникла проблема.

Однак, сучасні дослідження не довели цього. Тобто, немає вагомих доказів того, що перебування в ліжку обов'язково покращить результати вагітності. Насправді, деякі нещодавні дослідження показують , що перебування в одному місці протягом тривалого часу може створювати інші ризики . Наприклад, можуть виникнути тромби, м'язова слабкість і зниження міцності кісток. Ось чому багато лікарів зараз не рекомендують цей «постільний режим» усім. Натомість вони кажуть, що вам слід зменшити свою звичайну діяльність, а не повністю припинити її . Це те, що лікарі називають «обмеженням активності».

Чи існують різні види постільного режиму?

У минулому термін «постільний режим» часто означав перебування в ліжку більшу частину дня. Тобто, не вставати з ліжка, окрім як для необхідних дій, таких як відвідування туалету. Але зараз все більше лікарів використовують термін «обмеження активності» . Це означає зниження вашого звичайного рівня активності. Тому, якщо ваш лікар каже вам «обмежити свою активність», важливо запитати його, що саме він має на увазі. Найкраще для вас і вашої дитини розуміти одне й те саме.

В основному є два способи зробити це:

• Суворий або повний постільний режим: це найважча форма. Вам доведеться залишатися в ліжку більшу частину дня. Це може відбуватися в лікарні або вдома. Однак зараз це трапляється дуже рідко, оскільки багато лікарів вважають, що ризики переважають переваги.
• Обмеження активності: це передбачає зменшення вашої звичайної діяльності.Це означає, що ви будете обмежені в таких діях, як тривале стояння та ходьба. Ви також можете бути обмежені в таких діях, як підняття важких предметів або підйом сходами. Термін «обмеження активності» може бути дещо розпливчастим. Тому найкраще запитати у свого лікаря, чого саме вам не слід робити і наскільки вам слід обмежуватися.

Які причини обмеження активності під час вагітності?

Лікарі рекомендують «обмеження активності» або періодичний «постільний режим» залежно від стану кожної людини. Тобто, не всі однакові. Вони вивчають останні дослідження, щоб з’ясувати переваги та ризики. Ось кілька причин, чому лікар може рекомендувати це:

• Прееклампсія: це ускладнення високого кров'яного тиску, яке може виникнути під час вагітності.
• Ознаки передчасних пологів: це коли пологи починаються раніше запланованої дати.
• Некомпетентна шийка матки: стан, при якому шийка матки намагається розкритися передчасно.
• Проблеми з плацентою: проблеми з положенням або функцією плаценти, такі як передлежання плаценти.

Найголовніше — запитати свого лікаря, чому він радить вам саме так відпочивати. Тоді ви чітко все зрозумієте і подумаєте: «О, ось чому».

Чи справді такий відпочинок допомагає?

Чесно кажучи, тут є певні суперечки. Немає жодних досліджень, які б остаточно довели, що це допомагає. Однак деякі лікарі вважають, що варто спробувати, якщо є хоч невеликий шанс на успішну вагітність. Ось що думають лікарі, які кажуть, що «постільний режим» корисний:

• Я думаю, що це зменшує стрес .
• Вважається, що це зменшує тиск на шийку матки .
• Я думаю, що це допомагає знизити кров'яний тиск .

Однак деякі лікарі вважають, що такий тип «постільного режиму» може завдати більше шкоди, ніж користі . Тож це дещо складне питання. Саме тому важливо поговорити про це зі своїм лікарем.

Які ризики постільного режиму під час вагітності?

Як ми вже обговорювали раніше, деякі дослідження показують, що перебування в ліжку таким чином іноді може бути небезпечним . Тобто існує кілька можливих побічних ефектів. До них належать:

• Втрата щільності кісток: так само, як кістки слабшають, коли ви втрачаєте фізичні навантаження.
• Згустки крові:Цей ризик може виникнути, коли кровообіг порушений через тривале перебування на одному місці, особливо в ногах.
• Атрофія м'язів: м'язи, які не використовуються, поступово слабшають.
• Депресія та тривога: ці проблеми з психічним здоров’ям частіше виникають, коли ви застрягли в одному місці та ізольовані від суспільства. Уявіть, як самотньо та нудно ви б почувалися, якби весь день пролежали в ліжку.

Ось чому лікарі зараз часто рекомендують «обмеження активності» замість «повного постільного режиму», оскільки це може певною мірою зменшити ці ризики.

Якщо мені кажуть відпочивати в ліжку або обмежити мою діяльність, що я можу робити, а чого ні?

Це найбільша проблема для багатьох людей. Ваш лікар повинен дати вам чіткі інструкції щодо того, що ви можете, а що не можете робити, оскільки ці речі залежатимуть від причини, через яку вам сказали відпочивати.

Речі, які зазвичай дозволені (але вам обов'язково слід запитати про це свого лікаря):

• Ходьба протягом приблизно 30 хвилин за раз (якщо лікар дозволяє).
• Виконання здорової форми фізичних вправ, що підходить для вашого стану (за схваленням лікаря).
• Стоячи приблизно 30 хвилин поспіль (якщо лікар дозволяє).
• Підйом сходами (з обмеженнями, якщо дозволяє лікар).

Речі, які зазвичай заборонені або які можуть потребувати корекції залежно від стану кожної людини (вам також слід запитати про це свого лікаря):

• Стояння або ходьба більше 30 хвилин поспіль.
• Підняття чогось важчого за 20 фунтів (близько 9 кілограмів).
• Виконання інтенсивних, виснажливих фізичних вправ.
• Введення будь-яких речовин у піхву або статеве життя (вам обов'язково слід запитати про це свого лікаря, оскільки за певних обставин це може бути повністю заборонено).
• Подорожі літаком, особливо на далекі відстані.
• Робота на роботі, яка вимагає більшу частину дня стояти.

Пам’ятайте, що всі люди різні. Тому найкраще поговорити зі своїм лікарем про те, яким має бути ваш рівень активності. Він чи вона дасть вам пораду, яка підходить саме вам.

Що я можу зробити, коли моя діяльність так обмежена? Як мені впоратися з цим у цей час?

Насправді, обмеження такої діяльності іноді може бути проблемою. Ви можете відчувати нудьгу, смуток і смуток. Тому важливо створити новий розпорядок дня або знайти нові, приємні заняття.

Наприклад, якщо ви зазвичай піднімаєте тяжкості та займаєтесь спортом, ваш лікар може порекомендувати швидку ходьбу, якщо це вас влаштовує. Якщо ви працюєте на ногах цілий день, ваш лікар може порекомендувати зробити перерву ввечері та підняти ноги. Вам також може бути рекомендовано носити компресійні панчохи для покращення кровообігу та зменшення набряку ніг.

Важливо впоратися з емоціями, які виникають у цей час. Ви можете відчувати розчарування, нудьгу або гнів. Ви навіть можете відчувати полегшення, думаючи: «О, я рада, що змогла відпочити». Що б ви не відчували, пам’ятайте, що ця порада дається тому, що лікар вважає, що цей відпочинок корисний для вас і дитини.

Що ви можете зробити:

• Читайте книги.
• Дивіться фільми та телепередачі.
• Слухайте музику, яка вам подобається.
• Якщо ви можете займатися дрібними виробами, це також полегшення.
• Поспілкуйтеся з друзями та родиною. Якщо ви можете привести їх додому, це також було б добре.
• Ви можете займатися такими речами, як онлайн-курси, та вивчати щось нове.
• Плануйте та складайте списки речей, які потрібні дитині.
• Спробуйте такі речі, як техніки медитації, які заспокоюють розум.

Найважливіше — поговорити зі своїм лікарем про те, що ви можете робити, а що ні. Він дасть вам поради, що стосуються саме вашої ситуації. Також, оскільки серед медичної спільноти немає єдиної думки щодо того, наскільки ефективним є цей «постільний режим» (деякі вважають, що він може бути навіть шкідливим), важливо запитати свого лікаря, чому він радить вам зменшити свою активність. Обговоріть з ним будь-які питання чи занепокоєння щодо вагітності.

Отже, який посил ми хочемо винести з цієї історії?

Добре, отже, ми багато говорили про «постільний режим» або «обмеження активності» під час вагітності. Ось кілька ключових моментів, які слід пам’ятати:

• На відміну від минулого, «повний постільний режим» більше не часто рекомендується. Натомість рекомендується «обмеження активності».
• Це рекомендується лише з кількох особливих причин, наприклад, у випадках, таких як «(прееклампсія)» та «(передчасні пологи)».
• Досі точаться суперечки щодо того, чи має це якісь переваги чи ні. Також можуть бути деякі недоліки.
• Якщо вам призначили щось подібне, запитайте у лікаря, що саме вам можна, а що ні.
• Чітко запитайте, чому вас просять відпочити саме так.
• Дуже важливо залишатися психологічно стійким протягом цього часу. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися за нею до родини, друзів або лікаря.

Найголовніше — це мати добрі стосунки з лікарем і обговорювати з ним усі свої запитання та страхи. Тоді цей шлях буде легшим. Бажаю вам і вашій майбутній дитині здорової та щасливої ​​вагітності!

` Відпочинок під час вагітності, постільний режим, ускладнення вагітності, прееклампсія, обмеження активності, здоров'я під час вагітності, здоров'я матері