Дізнайтеся про альтернативні методи лікування синдрому хронічної втоми (ME/CFS).

Ви також відчуваєте втому та млявість протягом усього дня? Навіть якщо ви добре спите та мало працюєте, ця втома не зникає? Чи болить ваше тіло? Якщо у вас такі симптоми спостерігаються протягом тривалого часу, у вас може бути якесь захворювання. Ми називаємо це синдромом хронічної втоми (СХВ). Іноді його також називають міалгічним енцефаломієлітом (МЕ/СХВ). Це дуже неприємний та небезпечний для життя стан. Тому, окрім звичайного західного медичного лікування, існує багато альтернативних методів лікування, за допомогою яких люди шукають полегшення. Сьогодні ми поговоримо про ці альтернативні методи лікування.

Але перш ніж ми перейдемо до цього, є одна річ, яку вам слід пам’ятати. Наукових досліджень цих альтернативних методів лікування набагато менше, ніж досліджень традиційної медицини. Це не означає, що вони не працюють. Це просто означає, що їхні результати, переваги та недоліки ще не доведені на 100%. Деякі люди можуть отримати значне полегшення від них. І більшість із них, як правило, безпечні. Але найголовніше, що перш ніж спробувати щось подібне, ви обов’язково повинні поговорити зі своїм лікарем. Таким чином, ваш лікар знає, на що ви йдете. Він чи вона зможе вибрати те, що підходить саме вам, і інформувати вас про будь-які можливі побічні ефекти.

Зцілення розуму та тіла

Це методи лікування, які використовують зв'язок між нашим розумом і тілом, щоб одночасно полегшити стан обох. Ваш лікар може навіть запропонувати вам ці поради.

• Акупунктура: це метод введення дуже тонких голок у певні точки на тілі для збалансування потоку енергії. Деякі дослідження показали, що цей метод може зменшити розумову та фізичну втому, а також депресію, які можуть супроводжувати синдром хронічної втоми.
• Ніжний масаж: Гарний, ніжний масаж може допомогти полегшити біль і скутість у тілі, а також принести душевний спокій. Існує китайська техніка масажу під назвою Туй-на. Деякі дослідження показали, що ця техніка також може полегшити такі симптоми, як втома, біль і безсоння.
• Йога та тай-чі: обидві вправи – це повільні, ніжні вправи, що поєднують розтяжку та техніки глибокого дихання. Вони чудово підходять для збільшення сили, боротьби з болем та заспокоєння розуму.
• Медитація та глибоке дихання: вони можуть бути дуже корисними для боротьби зі стресом і тривогою, що супроводжують цей стан. Лише кілька хвилин на день, зосереджених на одній речі та глибокого дихання, можуть мати велике значення.

Терапія розмовами

Іноді те, що ми думаємо та відчуваємо, може безпосередньо впливати на наше тіло. У такі моменти може допомогти розмовна терапія.

Найчастіше обговорюваним методом лікування цього є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) . Простіше кажучи, вона передбачає роботу з консультантом, щоб визначити негативні думки та поведінку, які ви маєте щодо свого стану, та змінити їх на щось більш позитивне. Подумайте про це так: замість того, щоб думати: «Мені ніколи не стане краще, я нічого не можу зробити», спробуйте подумати: «Сьогодні я почуваюся трохи краще, я можу щось зробити».

Хоча деякі дослідження показують, що КПТ може допомогти деяким людям зменшити симптоми та впоратися з депресією, стресом і тривогою, які супроводжують цей стан, з цього приводу існують певні суперечки. Тому важко сказати напевно, чи підійде вона всім. Але вона може допомогти вам зміцнити свою психічну силу.

Фізична терапія

Ви можете запитати: «Як я можу займатися спортом, коли я такий втомлений?» Але це робиться дуже систематично та ретельно. Це називається градуйованою лікувальною фізкультурою (GET) .

Це передбачає початок з коротких вправ, які ви можете виконувати без будь-якої втоми (наприклад, ходьба протягом 2 хвилин), і зупинку до того, як відчуєте втому. Потім поступово, день за днем, тиждень за тижнем, ви збільшуєте тривалість. Мета полягає в тому, щоб поступово збільшувати силу та витривалість вашого тіла.

Тому ця лікувальна фізкультура підходить не всім. Чи можете ви це робити, як почати і коли припинити – це те, що вам обов’язково слід обговорити зі своїм лікарем і робити під наглядом фізіотерапевта . Ніколи не починайте щось подібне самостійно.

Трав'яні та харчові добавки

Іноді дефіцит поживних речовин в організмі також може спричиняти втому. Тому деякі люди звертаються до харчових добавок. Деякі дослідження показали, що вони можуть забезпечити певні результати:

• НАДН: Сполука, яка допомагає організму виробляти енергію.
• Магній: мінерал, важливий для функціонування м'язів та рівня енергії.
• Омега-3 жирні кислоти: вони містяться в риб'ячому жирі та допомагають зменшити запалення в організмі.

Що б це не було, найважливіше пам’ятати, що не слід починати приймати вітаміни чи харчові добавки лише тому, що хтось вам сказав. Деякі вітаміни можуть бути шкідливими для вашого організму, якщо ви приймаєте їх занадто багато. Деякі з них можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви вже приймаєте. Тому перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем і використовуйте їх лише за його рекомендацією.