Ви постійно боїтеся свого серця? Чи може це бути «(кардіофобія)»? Давайте поговоримо!

Чи відчуваєте ви іноді щось дивне або важке в грудях? Або у вас бувають випадки, коли ваше серце раптово б'ється швидше, а в грудях відчувається тиск? Насправді, це може бути симптомами деяких серцевих захворювань. Але це трапляється не завжди. Іноді це може бути пов'язано з надмірним страхом у вашому розумі або психічною тривогою.

Що таке кардіофобія?

Простіше кажучи, «(кардіофобія)» – це надмірний, ненормальний та неконтрольований страх перед серцевими захворюваннями, особливо такими, як «серцевий напад». Ви можете відчувати біль у грудях, серцебиття та інші симптоми. Ви можете думати, що це насправді ознаки серцевого нападу. Але насправді це можуть бути фізичні симптоми, спричинені вашим страхом, тобто тривогою.

Страх – це те, що ми всі переживаємо в житті. Це нормально. Але «(фобія)» – це неконтрольований, надмірний страх перед чимось або ситуацією. При «(фобії)» рівень страху абсолютно непропорційний реальній небезпеці.

Якщо у вас «(кардіофобія)», коли ви перебуваєте під «(стресом), вся ваша увага зосереджена на серці. Ця зосередженість настільки інтенсивна, що навіть якщо медичні аналізи чітко підтверджують відсутність у вас серцевих захворювань, ви відчуваєте, що у вас справді є проблеми із серцем. Ви можете постійно запитувати своїх лікарів про це, щоб переконатися, ви можете часто відвідувати лікаря і навіть уникати діяльності та місць, які, на вашу думку, можуть посилити ваші симптоми. Цей стан «(кардіофобії)» може бути серйозною перешкодою для вашого нормального життя, а також може призвести до постійного занепокоєння щодо здоров'я вашого серця.

Наскільки часто зустрічається «(кардіофобія)»?

Дослідники точно не знають, скільки людей страждають на кардіофобію. Але одне дослідження показало, що близько 30% людей, які вперше звертаються до кардіолога, мають такі симптоми, як біль у грудях, які насправді не пов'язані із захворюванням серця. У дослідженні йдеться, що причиною є тривога, депресія або інший психічний розлад. Дослідження також показало, що від 2% до 5% усіх звернень до відділень невідкладної допомоги зумовлені кардіофобією. Тож це не так незвично, як ви можете подумати.

Які симптоми кардіофобії?

Згідно з DSM-5, посібником, який лікарі використовують для діагностики психічних захворювань, кардіофобія – це специфічна фобія. Наявність цієї фобії може призвести до панічної атаки.«(Панічна атака)» – це раптовий, інтенсивний страх, що супроводжується багатьма фізичними симптомами. Симптоми «(кардіофобії)» дуже схожі на симптоми «(панічної атаки)». Уявіть, що ви просто стоїте нерухомо і раптом відчуваєте, як у вас стискається грудна клітка, вам важко дихати, ви пітнієте і відчуваєте запаморочення. У цей момент ви можете подумати: «О, у мене «(серцевий напад)»?»

Ось деякі симптоми, які можна спостерігати при «(кардіофобії)»:

• Біль або стиснення в грудях
• Запаморочення (вертиго)
• Надмірне потовиділення
• Відчуття слабкості або непритомності
• Відчуття прискореного серцебиття (серцебиття)
• Оніміння кінцівок
• Прискорене серцебиття (тахікардія)
• Тремор тіла
• Утруднене дихання (задишка) або відчуття задухи

У вас «серцевий напад»? Чи «панічна атака»? Як ви можете це знати напевно?

Це питання, яке ставлять багато людей. Єдиний спосіб точно дізнатися, чи у вас справді «серцевий напад» чи «панічна атака», – це медичні обстеження. Вам потрібно зробити такі речі, як «ЕКГ». Тому, якщо ви вважаєте, що у вас «серцевий напад», тобто якщо у вас сильний біль у грудях, утруднене дихання тощо, найважливіше – негайно звернутися за медичною допомогою.

Однак, якщо у вас постійний страх перед серцем, у вас були подібні симптоми в минулому, і ви пройшли обстеження, і у вас не було виявлено проблем із серцем, тоді варто поговорити зі своїм лікарем про можливість наявності у вас «кардіофобії».

Чому виникає ця «(кардіофобія)»?

Фобії виникають, коли наш мозок доводить страх і тривогу до крайності. Страх і тривога насправді певною мірою допомагають нам, захищаючи нас від небезпеки. Це те, що ми називаємо реакцією «бий або біжи». Але іноді ця реакція може виникнути в невідповідний час або в невідповідно сильній формі. Саме тоді виникає фобія. Дослідники досі не знають точно, чому це трапляється з деякими людьми. Але вони виявили, що кілька факторів можуть сприяти розвитку кардіофобії:

• Травматичний досвід: Якщо у вас або у когось із ваших знайомих була серйозна проблема із серцем, така як серцевий напад, у вас більша ймовірність розвитку кардіофобії через цей досвід. Уявіть, що ви бачили, як у когось із вашої родини раптово стався серцевий напад, це може викликати у вас сильний страх.
• Генетика: Якщо у когось у вашій родині був такий стан, як кардіофобія або інші стани, пов'язані з тривогою, у вас може бути більша ймовірність розвитку цього стану.
• Передача інформації:Якщо ви постійно чуєте, читаєте або бачите історії про хвороби серця та «серцевий напад» (наприклад, у газетах, по телебаченню чи в соціальних мережах), ви можете думати про це знову і знову та розвинути непотрібний страх, що щось подібне станеться з вами.
• Набуті страхи: Ви можете навчитися боятися кардіофобії або серцевих захворювань, чуючи страшні історії від інших і бачачи, як вони бояться.

Які ускладнення можуть виникнути через «(кардіофобію)»?

Якщо не лікувати кардіофобію, вона може мати довгострокові наслідки для вашого фізичного та психічного здоров'я. Проблеми можуть погіршитися, особливо якщо ви постійно стикаєтеся з факторами, що викликають цей страх.

Вплив на фізичне здоров'я

Ось деякі проблеми з фізичним здоров'ям, які можуть виникати або погіршуватися «кардіофобією»:

• Проблеми з рівновагою/запаморочення
• Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• Захворювання, що поступово знижують функцію мозку (наприклад, «(фронтотемпоральна деменція)»)
• Серцеві захворювання (навіть якщо у вас насправді немає серцевих захворювань, постійний стрес може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань у майбутньому)
• Хвороба Паркінсона

Вплив на психічне здоров'я

Люди з «кардіофобією» мають підвищений ризик розвитку певних психічних розладів. Деякі з них включають:

• Біполярний розлад
• Депресивні розлади
• Інші тривожні розлади
• Розлади особистості
• Розлади, пов'язані зі вживанням психоактивних речовин (РВП)

Як мені дізнатися, чи є у мене «(кардіофобія)»?

Кардіофобію спочатку може бути важко діагностувати. Ваш сімейний лікар, ймовірно, направить вас до кардіолога для обстеження серця. Однак, якщо ви часто звертаєтеся до лікаря з приводу симптомів, пов'язаних із серцем, без будь-яких медичних причин, це може бути ознакою стану, який називається кардіофобією. Ваш лікар може направити вас до психіатра або психолога для подальшого обстеження та консультування.

Психіатр або консультант запитає вас про ваші симптоми. Вони також можуть попросити вас заповнити анкету, щоб краще зрозуміти, що ви відчуваєте. На основі ваших відповідей на ці запитання вони зможуть визначити, чи є у вас «(кардіофобія)». Згідно з рекомендаціями «(DSM-5)», «(кардіофобія)» має кілька критеріїв для діагностики:

• Ви постійно відчуваєте сильний страх або тривогу , що у вас станеться «серцевий напад».
• Цей страх змушує вас уникати певних ситуацій, дій чи місць.
• Якщо ви не можете уникнути таких речей, виВиникає сильний страх або тривога.
• Страх чи тривога, які ви відчуваєте , насправді набагато сильніші, ніж ситуація чи причина.
• Цей страх або тривога триває щонайменше шість місяців .
• Цей страх або тривога заважає вашій повсякденній діяльності (такі як робота, навчання, сімейне життя) .
• Ваші симптоми не можна пояснити іншим захворюванням (наприклад, справжньою хворобою серця).

Як позбутися кардіофобії?

Гарна новина полягає в тому, що кардіофобія – це стан, який можна лікувати. Кардіофобія лікується так само, як і інші фобії. Ваш лікар може рекомендувати психотерапію, медикаменти або їх комбінацію. Лікування, яке ви отримаєте, залежатиме від тяжкості ваших симптомів, вашого способу життя та ваших уподобань.

Психотерапія

Психотерапія допомагає вам змінити спосіб мислення та поведінку, що будується навколо ваших страхів. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є дуже ефективним методом лікування цього. З часом КПТ (або інша психотерапія) може допомогти вам впоратися зі своїми страхами та тривогою та керувати ними.

Експозиційна терапія

Це також особливий вид психотерапії. Існує два основних типи:

• Систематична десенсибілізація / Поступове опромінення: За цим методом ви поступово та систематично піддаєтеся впливу речей, яких ви боїтеся (тригерів). Ваш терапевт допоможе вам подолати свої страхи в порядку від найменш страшних до найстрашніших. Це також допоможе вам змінити спосіб мислення та поведінки.
• Затоплення: це схоже на вищеописаний метод, але в цьому випадку ви стикаєтеся з речами, які викликають у вас страх, а не по одній. Це дозволяє вам адаптуватися до цих тригерів і навчитися контролювати свою тривогу.

Ліки

Іноді ліки можуть бути найкращим способом боротьби з симптомами фобії. Ваш лікар може порекомендувати антидепресанти або препарати від тривоги. Існує багато різних видів ліків, які можуть допомогти з симптомами фобії, і ваш лікар може пояснити ваші варіанти. Він також може розповісти вам про можливі побічні ефекти та ускладнення.

Чого очікувати, якщо у вас «(кардіофобія)»?

Кардіофобія може суттєво впливати на ваше психічне здоров'я та самопочуття. Якщо цей стан не лікувати, він може призвести до того, що ви будете уникати речей, які викликають у вас страх, та обмежувати своє життя. Він також може вплинути на різні аспекти вашого фізичного здоров'я.

Які перспективи щодо стану «(кардіофобія)»?

Чим швидше ви почнете лікувати «(кардіофобію)», тим більше шансів на найкращі результати. Якщо не лікувати цей стан, він може суттєво вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я. «(Кардіофобія)» впливає на спосіб вашого життя. Тому лікування цього стану може суттєво змінити ваше життя.

Чи можна запобігти кардіофобії?

На жаль, немає способу повністю запобігти розвитку «(кардіофобії)». Тому що всі ми переживаємо страх по-різному. Те, що впливає на одну людину, може не впливати на іншу. Немає чіткого способу зменшити ризик розвитку «(кардіофобії)».

Як мені піклуватися про себе, якщо у мене кардіофобія?

Якщо ви вважаєте, що у вас «(кардіофобія)», існує кілька способів, як ви можете подбати про себе:

• Зверніться за допомогою: щойно ви зрозумієте, що ваші симптоми «(кардіофобії)» заважають вам жити, зверніться до лікаря. Чим швидше ви звернетеся за допомогою, тим швидше зможете почати одужувати.
• Слухайте свого лікаря: дотримуйтесь лікування, яке рекомендує ваш лікар (це може бути психотерапія, медикаменти або і те, й інше).
• Зміни способу життя: Є багато речей, які можуть вплинути на психічне здоров'я. Щоденні фізичні вправи, поживна дієта, достатній сон та утримання від алкоголю та наркотиків можуть вам допомогти.

Коли потрібно звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

Кардіофобія може збільшити ризик розвитку психічних розладів, таких як депресія. Якщо у вас є думки про самопошкодження або самогубство, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою. У такому випадку негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні або поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, та отримайте термінову медичну допомогу. У Шрі-Ланці також є телефонні служби, які можуть допомогти вам у такі моменти (наприклад, Sumithrayo - 0112696666 або 1333 Національна лінія допомоги з питань психічного здоров'я). Не страждайте на самоті, попросіть про допомогу.

Коротко кажучи, речі, які нам потрібно пам'ятати

Хоча страх і тривога є нормальними, такі стани, як «кардіофобія», доводять цей страх до крайності. Це може зробити ваше повсякденне життя дуже складним. Крім того, це може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я.

Якщо ви вважаєте, що у вас є симптоми «(серцевого нападу)», необхідно негайно звернутися за медичною допомогою. Однак, якщо ви все ще боїтеся серцевого нападу, навіть якщо лікарі кажуть, що у вас немає проблем із серцем, у вас може бути «(кардіофобія)». Не хвилюйтеся, для цього існують методи лікування. Ви можете подолати цей стан, поговоривши про це зі своїм лікарем і, за необхідності, зустрівшись з психіатром або консультантом. Ви не самотні, зверніться за допомогою.

`Кардіофобія, кардіофобія, боязнь серця, біль у грудях, тривога, фобія, психічне здоров'я