Що таке кортизол? Як він впливає на ваш організм?

Ви, мабуть, чули слово «кортизол», особливо коли йдеться про «стрес». Але чи знаєте ви, що це не просто «гормон стресу»? Кортизол – дуже важливий гормон у нашому організмі. Фактично, він впливає майже на кожен орган і тканину нашого тіла.

Що ж таке кортизол?

Простіше кажучи, кортизол – це гормон, який виробляється та виділяється вашими наднирковими залозами – двома маленькими залозами, розташованими над нирками. Він належить до класу гормонів, які називаються глюкокортикоїдами , що є стероїдними гормонами.

Ви можете подумати, що це важливо лише для стресу. Але це не так. Кортизол виконує багато інших важливих функцій. Наприклад:

• Він контролює, як наші тіла використовують цукор, або глюкозу , для отримання енергії.
• Зменшує запалення в організмі.
• Контролює кров'яний тиск.
• Це допомагає підтримувати наш цикл сну та неспання.

Наш організм постійно контролює рівень кортизолу, підтримуючи його на стабільному рівні, тобто в стані гомеостазу . Тому що, незалежно від того, високий чи низький рівень кортизолу, це не корисно для нашого здоров'я.

Тож чи справді кортизол є «гормоном стресу»?

Так, кортизол насправді відіграє ключову роль у реакції нашого організму на стрес. Кортизол вивільняється, коли ви відчуваєте будь-який тип стресу, наприклад:

• Гострий стрес – уявіть собі це як раптове полювання за собакою.
• Хронічний стрес – наприклад, постійні проблеми на робочому місці або сімейні проблеми.
• Травматичний стрес – як переживання неймовірної події.

Але, як я вже казав, кортизол має набагато більше функцій, ніж просто допомагає впоратися зі стресом.

Як кортизол впливає на мій організм?

Кортизол впливає майже на кожну систему органів нашого тіла, а також допомагає контролювати кілька ключових функцій.

Контроль того, як наші тіла реагують на стрес

Коли ми перебуваємо у стресі, наш організм спочатку вивільняє гормони, пов'язані з реакцією «бий або біжи» , такі як адреналін . Потім вивільняється кортизол. Чи знаєте ви чому? Щоб ми були напоготові. Кортизол також допомагає нашій печінці вивільняти глюкозу , яка є цукром. Саме це дає нам швидкий заряд енергії під час стресу.

Метаболізм та контроль рівня цукру в крові

МетаболізмПростіше кажучи, це всі хімічні процеси, які допомагають нам жити та працювати всередині наших тіл. Тисячі таких процесів відбуваються в наших тілах постійно.

Кортизол впливає на цей метаболізм, контролюючи те, як наш організм використовує глюкозу для отримання енергії. Він робить це кількома способами. Наприклад, кортизол каже нашій підшлунковій залозі зменшити вироблення інсуліну та збільшити вироблення глюкагону . Інсулін знижує рівень цукру в крові, а глюкагон підвищує його. Зрозуміли?

Крім того, кортизол також впливає на кілька інших тканин нашого організму та контролює використання глюкози. Серед них:

• Жирова тканина – тобто жир в організмі.
• Печінка
• М'язи

Придушення запалення

У короткостроковій перспективі кортизол може зменшити запалення , тобто набряк та почервоніння в тілі, та підвищити наш імунітет. Однак, якщо ваш організм має високий рівень кортизолу протягом тривалого часу, він адаптується до нього. Може статися так , що запалення посилиться, а ваша імунна система послабиться.

Контроль артеріального тиску

Поки що точно невідомо, як кортизол регулює кров'яний тиск у людей. Однак, якщо рівень кортизолу занадто високий, це може призвести до високого кров'яного тиску. Так само, якщо рівень кортизолу занадто низький, це може призвести до зниження кров'яного тиску.

Допомагає регулювати цикл сну та неспання

У більшості людей низький рівень кортизолу, коли вони лягають спати ввечері. Рівень кортизолу досягає піку безпосередньо перед пробудженням вранці. Це показує, що кортизол тісно пов'язаний з нашим циркадним ритмом , тобто тим, як працює наш організм і як ми прокидаємося залежно від часу доби.

Як мій організм контролює рівень кортизолу?

Наш організм має дуже складну систему контролю рівня кортизолу. Гіпоталамус – частина мозку – і гіпофіз – невелика залоза, розташована біля основи мозку – працюють разом, щоб контролювати вироблення кортизолу наднирковими залозами. Ось як це працює:

• Коли рівень кортизолу в крові падає, гіпоталамус вивільняє гормон, який називається кортикотропін-рилізинг-гормон (КРГ) .
• Це дає команду вашому гіпофізу виробляти адренокортикотропний гормон (АКТГ) .
• Потім АКТГ надходить до організму і дає команду наднирковим залозам виробляти та вивільняти кортизол.

Отже, для підтримки здорового рівня кортизолу ваш гіпоталамус, гіпофіз і надниркові залози повинні функціонувати належним чином.

Що викликає підвищений рівень кортизолу?

Якщо у вашому організмі протягом тривалого часу спостерігається високий рівень кортизолу ( гіперкортицизм ), це зазвичай називають синдромом Кушинга . До факторів, які можуть спричиняти високий рівень кортизолу та синдром Кушинга, належать:

• Прийом високих доз кортикостероїдних препаратів, таких як преднізолон , преднізолон та дексаметазон .
• Пухлини, що продукують АКТГ – зазвичай розвиваються у вашому гіпофізі.
• Пухлини, що утворюються в надниркових залозах і виробляють надлишок кортизолу.

Які симптоми високого рівня кортизолу?

Коли рівень кортизолу підвищений, що є синдромом Кушинга, симптоми такі, як:

• Збільшення ваги, особливо в області обличчя та живота.
• Жирові відкладення на спині між лопатками (прямо як у бика).
• Поява широких розтяжок фіолетового кольору на животі.
• М'язова слабкість у верхній частині рук і стегон.
• Підвищений рівень цукру в крові часто призводить до розвитку цукрового діабету 2 типу .
• Гіпертонія.
• У жінок небажаний ріст волосся на тілі ( гірсутизм ).
• Можуть виникнути ослаблення кісток ( остеопороз ) та переломи .

Послухайте, не панікуйте лише тому, що у вас є один або два з цих симптомів. Але якщо ви відчуваєте, що у вас є кілька з них, краще звернутися до лікаря.

Що викликає низький рівень кортизолу?

Лікарі називають надниркову недостатність, яка виникає, коли рівень кортизолу нижчий за норму ( гіпокортицизм ). Існує два типи цього стану: первинний та вторинний.

Первинна надниркова недостатність часто виникає, коли ваша власна імунна система атакує ваші надниркові залози. Це також називається хворобою Аддісона . Рівень кортизолу також може знижуватися, якщо тканини надниркових залоз інфікуються або якщо кровотік до них блокується.

Вторинна надниркова недостатність виникає, коли гіпофіз функціонує неправильно ( гіпопітуїтаризм).) Так, якщо у вас пухлина гіпофіза. Ці стани обмежують вироблення АКТГ , що, у свою чергу, обмежує вироблення кортизолу. Також, якщо ви використовуєте кортикостероїдні препарати, а потім раптово припиняєте їх прийом, рівень кортизолу може знизитися.

Які симптоми низького рівня кортизолу?

Коли рівень кортизолу низький, що є ознакою надниркової недостатності , з'являються такі симптоми, як:

• Постійне відчуття втоми та виснаження (виснаження).
• Ненавмисна втрата ваги.
• Втрата апетиту.
• Низький кров'яний тиск.

Коли мені слід звернутися до лікаря щодо рівня кортизолу?

Якщо у вас є симптоми, що вказують на синдром Кушинга або недостатність надниркових залоз , обов’язково зверніться до лікаря. Не зволікайте.

Також, якщо у вас є проблеми з щоденним стресом, поговоріть зі своїм лікарем про способи боротьби з ним. Можливо, вам знадобиться допомога.

Як я можу знизити рівень кортизолу?

Якщо у вас є таке захворювання, як синдром Кушинга , вам знадобиться медикаментозне лікування для зниження рівня кортизолу. Зазвичай це включає медикаментозне лікування або хірургічне втручання.

Однак існує кілька способів контролювати рівень кортизолу загалом, особливо коли рівень кортизолу підвищується через стрес:

• Добре та спокійно висипайтеся. Такі проблеми, як безсоння та робота в нічні зміни, можуть підвищити рівень кортизолу. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на добу.
• Рухайтеся та займайтеся спортом. Регулярна фізична активність покращує сон та зменшує стрес. Ходьба принаймні 30 хвилин на день також корисна.
• Виконуйте глибокі дихальні вправи. Дихальні вправи, які контролюють ваше дихання, стимулюють нашу парасимпатичну нервову систему – систему «відпочинку та травлення». Це допомагає знизити рівень кортизолу.
• Будьте щасливі, смійтеся. Коли ви смієтеся, вивільняються ендорфіни , гормони щастя, а рівень кортизолу знижується. Участь у цікавих заходах також покращує психічне благополуччя.
• Підтримуйте добрі, здорові стосунки. Постійно проблемні та стресові стосунки часто можуть призвести до стресу. Тому важливо підтримувати добрі стосунки з добрими друзями та родиною.

І насамкінець, головне послання:

Коли люди чують слово кортизол, вони думають, що це щось погане. Але насправді це важливий гормон, який впливає на багато аспектів нашого організму.Існує багато способів зменшити стрес і контролювати рівень кортизолу. Однак іноді рівень кортизолу може стати аномально високим або низьким, що знаходиться поза нашим контролем.

Якщо у вас є симптоми високого або низького рівня кортизолу, важливо звернутися до лікаря. Він може провести кілька простих тестів, щоб визначити, чи ваші надниркові залози чи гіпофіз відповідають за ці симптоми. Пам’ятайте, що чим раніше ви це виявите, тим легше буде лікувати.

Тож бережіть своє тіло та не бійтеся звертатися за медичною допомогою, якщо помітите щось незвичне або незвичне. Будьте здорові!

Кортизол , стрес, гормони, надниркові залози, синдром Кушинга, хвороба Аддісона