Чи відчуваєте ви іноді таке? «Хто я?», «Чому я прийшов у цей світ?», «У чому справжній сенс мого життя?»... Такі питання часом виникають у нас в голові. Іноді ці питання важко обтяжують нас, викликаючи почуття розчарування та самотності. Сьогодні ми поговоримо про спеціальну психологічну терапію, яка може допомогти нам у такі моменти.
Що таке «екзистенційна терапія»?
Простіше кажучи, це форма психотерапії. Але вона дещо відрізняється від інших форм терапії. У ній ми часто зосереджуємося на філософському аспекті. Тобто, говоримо про основні виклики, з якими ми стикаємося як люди в житті.
Подумайте, деякі методи терапії, наприклад, «(когнітивно-поведінкова терапія - КПТ)», розглядають, як ваш минулий досвід впливає на вашу поточну поведінку. Але в цій «(екзистенційній терапії)» ми розглядаємо, як ваші рішення та ваші дії впливають на ваш життєвий досвід. Тобто, це допомагає вам взяти на себе відповідальність за своє життя.
Завдяки цій терапії ви можете відкрити, у що ви справді вірите, що надає сенсу та мети вашому життю.
Кому допомагає це лікування?
Фактично, ця терапія може бути корисною для будь-кого, хто хоче глибше зрозуміти себе та світ, у якому живе. Вона допомагає зрозуміти, як рішення, які ви приймаєте, призводять до певних результатів. Вона також допомагає приймати рішення, які є справді цінними та значущими.
Це може бути дуже корисним, особливо для тих, хто має такі проблеми:
- Розлади, пов'язані зі вживанням психоактивних речовин
- Розлади, пов'язані зі вживанням алкоголю
- Інші залежності від речовин або поведінкові залежності
- Тривога та страх
- Депресія
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- Життя з хронічним фізичним захворюванням або психічним захворюванням.
Які основні цілі цього лікування?
Ця терапія базується на чотирьох основних принципах. Вона допомагає нам зрозуміти та успішно жити з цими чотирма аспектами, з якими ми всі стикаємося як люди, які є частиною нашого існування.
| Стовп | Просте пояснення |
|---|---|
| Смерть | Смерть — це частина життя. Коли ми приймаємо цю реальність, не боячись її, ми можемо жити більш осмислено. |
| Самотність/Ізоляція | Зрештою, тільки ви контролюєте своє майбутнє. Розуміння того, що всі ми, певною мірою, самотні в цьому світі. |
| Сенс життя | Що дає сенс вашому життю? Пошук того, що робить вас справді щасливими та повноцінними. |
| Відповідальність і свобода | Рішення, які ви приймаєте, визначають хід вашого життя. Беріть на себе відповідальність за свої рішення та своє життя. |
Ця терапія спрямована на зменшення вашого страху та тривоги щодо цих чотирьох стовпів і допоможе вам прийняти їх як нормальні частини людського життя. Ваш терапевт поговорить з вами про ці глибші теми та допоможе вам досягти ваших особистих цілей.
Як відбувається «екзистенційна терапія»?
Це схоже на інші методи розмовної терапії. Терапевт створює безпечне середовище, де ви можете вільно говорити про все, що вас турбує, без будь-яких осудів.
Під час вашої першої зустрічі з терапевтом вас запитають, чого ви сподіваєтеся досягти від лікування та які ваші цілі. Потім вони структурують розмову з вами таким чином, щоб допомогти вам досягти цих цілей. Під час цієї розмови ви детально обговорите такі речі, як те, як ваші життєві рішення вплинули на вашу особистість.
Цей метод лікування часто є сучасним.Основна увага приділяється. Однак, ви також можете поговорити про минулий досвід, щоб зрозуміти, як ви дійшли до того, де ви є сьогодні, і як на це вплинули минулі рішення.
Головна мета кожного сеансу — допомогти вам прийняти чотири основи, про які ми говорили раніше. Для вас нормально відчувати сильні емоції та повертатися до важких спогадів під час цієї терапії.
Зазвичай одна зустріч відбувається раз на тиждень, приблизно годину.
Які переваги та обмеження цього?
Як і будь-який інший метод лікування, цей метод має свої переваги та обмеження. Давайте розглянемо обидва.
| Переваги | Обмеження та недоліки |
|---|---|
| Ви отримуєте краще розуміння себе. | Оскільки це суто філософське поняття, деякі концепції можуть бути важкими для розуміння. |
| Потрібна мужність, щоб взяти на себе особисту відповідальність за своє життя. | Може суперечити деяким релігійним переконанням. |
| Зменшуються страхи та тривоги щодо життя. | Можуть знову спливти болісні спогади чи переживання минулого. |
| Ви розумієте, як те, що ви робите, впливає на вас. | Деякі обговорювані теми (наприклад, смерть) можуть бути незручними та важкими для сприйняття. |
| Ви відчуваєте, ніби контролюєте своє життя. | Це не рішення для всього. |
Як довго слід проводити це лікування?
Зазвичай це не тривале лікування. Ви можете продовжувати його, доки не будуть досягнуті ваші цілі. Цей час варіюється від людини до людини. Це може бути кілька місяців.
Що ви робите, якщо вам потрібна допомога?
Коли ви вперше починаєте терапію, цілком нормально відчувати трохи незручності, обговорюючи особисті речі з кимось новим (терапевтом). Можливо, знадобиться кілька сеансів, щоб побудувати цю довіру. Тому завжди залишайтеся відкритими до нового. Пам’ятайте, терапевт тут, щоб допомогти вам.
Однак, якщо ви відчуваєте, що ваші симптоми, такі як страх і тривога, посилюються в міру проходження лікування, повідомте про це свого терапевта або лікаря .
Дуже важливо: Якщо у вас виникають думки про самогубство або самоушкодження, будь ласка, не залишайтеся на самоті. Негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги (ETU) найближчої лікарні. У Шрі-Ланці є організації, які можуть допомогти в цьому. Ви також можете отримати допомогу за їхніми номерами телефонів.
Початок терапії може здаватися складним завданням. Але екзистенційна терапія — це подорож до розуміння себе та свого місця у світі. Розмова про ці складні теми може допомогти вам знайти розраду та надію.
Повідомлення на винос
- Екзистенційна терапія – це форма психотерапії, яка допомагає людям зрозуміти фундаментальні життєві виклики (смерть, самотність, сенс життя, відповідальність).
- Головна мета цього — допомогти вам взяти на себе відповідальність за своє життя та приймати змістовні рішення.
- Це може бути дуже корисним для тих, хто страждає від тривоги, депресії, залежностей та відчуття безцільності в житті.
- Переживати складні почуття під час терапії – це нормально. Ваш терапевт допоможе вам їх подолати.
- Якщо у вас є думки, які викликають у вас почуття безнадійності щодо життя, негайно зверніться за медичною допомогою. Не залишайтеся на самоті.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment