Ви страждаєте від депресії? Як знайти потрібну людину, яка вам допоможе?

Бувають дні, коли ви відчуваєте таку важкість, що вам не хочеться нічого робити, і ви відчуваєте, що ви самі у світі. Ви можете бути спантеличені, чи це просто смуток, чи щось глибше. Це відчуття, яке ви відчуваєте, в медицині називають депресією. Найважливіший крок, який ви можете зробити, щоб подолати це, – це попросити про допомогу. Але до кого звернутися за допомогою? Як знайти потрібну людину? Якщо ці питання вас турбують, не бійтеся. Давайте поговоримо про це чітко.

Яка допомога мені потрібна?

Простіше кажучи, тип допомоги, яка вам потрібна, залежатиме від тяжкості вашого стану та того, чи отримували ви якесь попереднє лікування. Існує два основних типи лікування депресії.

1. Терапія розмовами / консультування: це передбачає обговорення ваших проблем і почуттів з кваліфікованим консультантом або психологом. Це може допомогти вам зрозуміти себе та навчитися справлятися зі своїми проблемами.

2. Ліки: Іноді депресія може бути спричинена дисбалансом певних хімічних речовин у нашому мозку, які називаються «нейромедіаторами». Ліки, призначені лікарем, можуть виправити цей дисбаланс і покращити ваш настрій.

Але пам’ятайте, що перед початком будь-якого з цих методів лікування обов’язково слід звернутися до лікаря.

З ким мені слід зустрітися першим?

Це проблема, з якою стикаються багато людей. Якщо ви підозрюєте, що у вас можуть бути симптоми депресії, першим кроком має бути звернення до сімейного лікаря.

Є кілька способів, як він може вам допомогти:

• Виключення інших захворювань: Іноді фізичні стани, такі як дефіцит гормонів щитовидної залози, можуть викликати симптоми, подібні до депресії. Тому ваш лікар спочатку виключить інші причини, такі як аналізи крові.
• Призначення ліків: Залежно від вашого стану, ваш сімейний лікар може призначити основні ліки від депресії.
• Консультування: Він порадить вам щодо змін способу життя, фізичних вправ та режиму харчування.
• Направлення до спеціаліста: Якщо ваш стан складніший або якщо призначені ліки не дають бажаних результатів, ваш лікар може направити вас до психіатра.Він або вона також може направити вас до кваліфікованого консультанта або психолога , якщо потрібна поглиблена розмовна терапія.

Тому ваш сімейний лікар — це ваше найбільше джерело сили на цьому шляху. Не приховуйте нічого від нього чи неї та відкрито говоріть про те, що ви відчуваєте.

Як знайти хорошого консультанта чи психіатра?

Знайти потрібну людину може здатися дещо складним завданням, але є кілька способів.

• Зверніться до свого лікаря: найкращий і найнадійніший спосіб – звернутися за рекомендацією до свого сімейного лікаря.
• Державні лікарні: Більшість районних та базових лікарень Шрі-Ланки мають психіатричні клініки. Ви можете дізнатися більше про них у найближчій лікарні.
• Національний інститут психічного здоров'я (NIMH): Національний інститут психічного здоров'я в Ангоді є головною спеціалізованою лікарнею.
• Запитання довірених друзів: Ви також можете запитати довіреного друга або родича, який раніше отримував подібну послугу.

Що мені слід враховувати, вибираючи когось?

Вибір лікаря чи консультанта – це як пошук хорошого друга. Ви хочете почуватися комфортно, розмовляючи з ним, довіряючи йому та спілкуючись з ним . Якщо ви не відчуваєте, що «встановили спільну мову» з першої зустрічі, не вагайтеся знайти когось іншого. Тому що якщо ви не почуваєтеся комфортно, лікування має менше шансів на успіх.

Також деякі фахівці використовують різні види терапії. Наприклад, вони намагаються змінити ваші моделі мислення та покращити вашу поведінку за допомогою таких методів, як «когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)». Інші розповідають про ваш минулий досвід і намагаються знайти корінні причини ваших проблем. Під час першої розмови не бійтеся запитати: «Який вид терапії ви використовуєте?»

Після початку лікування...

Щойно ви знайдете потрібного лікаря та консультанта, вам потрібно дати своєму лікуванню деякий час, щоб воно подіяло. Одужання не відбувається за одну ніч. Воно може тривати місяцями. Спочатку може бути важко говорити про свої особисті проблеми. Але пам’ятайте, що за правильного лікування більшість людей повністю одужують. Тож залишайтеся сильними та продовжуйте лікування.

Що робити в надзвичайній ситуації?

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають такі думки, не зволікайте.

• Негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги (ВІД) найближчої лікарні.
• Зателефонуйте за номером 1926, на національну лінію допомоги з питань психічного здоров’я у Шрі-Ланці. Вони навчені вислухати вас та допомогти.
• У разі надзвичайної ситуації телефонуйте за номером 119 (номер екстреної допомоги поліції) .

Не залишайтеся на самоті в такий час. Негайно зверніться по допомогу.

Як ви готуєтеся до першого побачення?

Трохи підготовка до першого візиту до лікаря чи консультанта може допомогти вам почуватися комфортніше. Це може допомогти вам чітко висловити свої почуття.