У вас постійно болять ноги? (Біль у стопах) - Давайте дізнаємося про причини та рішення

Ми всі бігаємо цілий день. Тому нормально відчувати легкий біль і втому в ногах наприкінці дня. Але іноді цей біль може бути чимось більшим, ніж просто втомою. У вас постійний біль у підошвах, п'ятах, пальцях ніг або верхній частині ніг? Тоді краще не ігнорувати це. Тому що за цим може бути медична причина, на яку нам потрібно звернути увагу.

Чому в мене так болять ноги? Які поширені причини?

Немає єдиної причини болю в ногах, їх може бути багато. Давайте розглянемо деякі з основних і найпоширеніших причин.

• Тривале стояння: Якщо вам доводиться стояти протягом тривалого часу протягом дня через роботу чи інші заняття, ваші ноги можуть відчувати напругу та біль.
• Старіння: З віком наші суглоби, сухожилля та кістки поступово слабшають, що також може спричиняти біль.
• Травма: Біль може виникати під час занять спортом, ходьби або внаслідок нещасного випадку, такого як розтягнення ноги або перелом кістки.
• Надмірне навантаження: ходьба, біг або початок нового режиму фізичних вправ можуть створювати нестерпний тиск на ваші ноги.
• Ожиріння: Коли ви набираєте вагу, ваші ноги несуть основний тягар ваги. Особливо, якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30, у вас вищий ризик болю в стопах.
• Носіння неправильного взуття: носіння тісного, незручного взуття або взуття на високих підборах є основною причиною болю в стопах. Так само, як і носіння взуття, яке не відповідає формі ваших ніг.

Причина може відрізнятися залежно від місця локалізації болю.

Якщо ви точно знаєте, де болить ваша нога, легше здогадатися, що її викликає. Давайте розглянемо найпоширеніші причини болю в різних місцях.

Як лікар це лікує?

Коли ви звернетеся до лікаря, він спочатку поставить вам кілька запитань та огляне вашу стопу. Він також може призначити рентген. Зазвичай лікар може запитати вас про таке:

• Чи можете ви мені точно показати, де болить?
• Як довго триває цей біль?
• Чи посилюється біль у певний час доби або під час виконання певних дій?
• У вас колись був такий біль?

На основі цієї інформації ваш лікар порекомендує вам найбільш підходяще лікування. Воно може включати:

• Ортопедичні устілки: спеціальні пристрої, які можна розмістити всередину взуття для кращої підтримки стопи.
• Ін'єкції стероїдів: ін'єкції, що вводяться для швидкого зменшення болю та набряку.
• Фізична терапія:Спеціальні вправи, що зміцнюють м'язи ніг і збільшують гнучкість.
• Спеціальне взуття: Рекомендація взуття, яке відповідає формі та стану вашої стопи.
• Видалення бородавок або мозолів.
• При переломах використовуються гіпсові пов'язки або шини.
• У деяких випадках хірургічне втручання (хірургія стопи).

Що можна зробити вдома від цього болю?

Є кілька простих речей, які ви можете робити вдома, щоб зменшити біль до звернення до лікаря або під час лікування.

• Носіть правильне взуття: вибирайте взуття, яке зручне для ваших ніг і має гарну підтримку склепіння стопи.
• Тримайте ноги піднятими: Сидячи на стільці, якщо можливо, тримайте ноги піднятими на іншому стільці. Це зменшить набряк.
• Прикладіть лід: покладіть пакет з льодом, загорнутий у тканину, на ділянку болю та набряку приблизно на 15-20 хвилин.
• Уникайте дій, що посилюють біль: уникайте дій, пов’язаних з бігом, стрибками та тривалим стоянням, поки біль не покращиться.
• Знеболювальні засоби: Ви можете тимчасово використовувати знеболювальні засоби, такі як парацетамол або ібупрофен. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж продовжувати приймати ліки.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Хоча біль у стопах є поширеним явищем, іноді необхідно негайно звернутися за медичною допомогою. Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.

• Біль, який триває більше двох тижнів.
• Раптовий початок сильного болю.
• Біль після нещасного випадку або травми.
• Біль супроводжується ознаками інфекції, такими як почервоніння, набряк або підвищення температури в стопі .
• У вас діабет або інше захворювання, яке впливає на кровообіг.

Що робити, якщо ноги болять від цілого дня стояння?

Якщо ваша робота вимагає цілий день стояти, ці поради будуть вам корисними.

• По можливості використовуйте ортопедичні устілки .
• Коли повернетеся додому, підніміть ноги та розслабтеся.
• Додайте трохи солі в тазик з трохи теплою водою та занурте туди ноги.
• Гарний масаж – це покласти тенісний м’яч під підошву стопи та обережно покотити його.

Що можна зробити вдома при невралгії?

Якщо у вас є біль, пов’язаний з нервами, такий як печіння або оніміння, спробуйте ці речі.

• Завжди робіть коротку перерву та дайте ногам трохи свободи.
• Використовуйте пакет з льодом, щоб зменшити набряк.
• Одягайте компресійні панчохи , щоб покращити кровообіг і зменшити набряк.
• Регулярно масажуйте ноги.

Зазвичай ми не дуже замислюємося про свої ноги. Але лише тоді, коли вони болять, ми усвідомлюємо, наскільки це боляче. Іноді причина болю очевидна, а іноді її важко знайти. Якщо біль у ногах не минає, що б ви не робили, не зволікайте та зверніться до лікаря. Він чи вона зможе знайти причину, полегшити ваш біль і допомогти вам знову почуватися краще.