У вас напружується або болить пах? Давайте дізнаємося все про це (Розтягнення паху)!

Іноді, коли ми бігаємо, займаємося спортом або робимо щось важке для нашого тіла, ми можемо відчувати гострий біль у паховій області (тобто під животом, де з'єднуються ноги), чи не так? Відчуття таке, ніби якась грудка плоті перекотилася, ніби щось тягнеться зсередини. Це часто називають розтягненням паху або, як ще називають лікарі (розтягнення паху) . Це може бути дуже неприємним досвідом, особливо для тих, хто бігає, стрибає або займається спортом. Але нема про що турбуватися, давайте поговоримо про це трохи детальніше і просто сьогодні.

Що саме таке розтягнення паху?

Простіше кажучи, розтягнення паху – це травма м’язів у паховій області. М’язи нашого тіла складаються з тисяч крихітних м’язових волокон . Саме коли ці волокна розтягуються та скорочуються, ми здатні рухатися.

Уявіть собі новенький еластичний шнур. Який він гнучкий і еластичний? Ось наскільки корисне м’ясо. А тепер уявіть собі старий, зношений еластичний шнур. Що станеться, якщо раптом сильно потягнути за нього? Гумові волокна в ньому ламаються і рвуться, чи не так? Ось таке наше м’ясо. Якщо потягнути занадто сильно, якщо раптом відчути нестерпне натягнення або якщо продовжувати чинити той самий тиск, ніжні волокна в цьому м’ясі можуть порватися та зламатися. Це те, що ми називаємо «розтягненням», або сингальською «розтягненням м’яса» або «скручуванням».

Пахова область складається з трьох основних груп м’язів. Це м’язи нижньої частини живота, клубово-поперекові м’язи, які з’єднують спину зі стегнами та ногами, та шість привідних м’язів, які розташовані в стегнах та ногах. Якщо будь-який із цих м’язів пошкоджений, може виникнути розтягнення пахової м’язи.

Наскільки серйозними можуть бути ці пахові спазми? Чи існують різні види?

Так, лікарі класифікують ці (розтягнення пахвинних м'язів) захворювання за ступенем тяжкості. Так само, як вони виставляють «оцінки» в школі. Існує три основні ступені:

• 1 ступінь (легкий): це найлегший випадок. Спостерігається лише незначне розтягнення сухожиль. Може відчуватися біль у паху та, можливо, невеликий набряк . Але рухати ногою або ходити не надто важко. Загоєння може відбутися за кілька днів до тижня.
• 2 ступінь (помірний): у цьому випадку сухожилля пошкоджені більше. Спостерігається сильніший біль, набряк, а також можливі синці або синюватий колір ураженої ділянки. Важко рухати ногою, ходити і особливо втягувати ногу всередину. Загоєння може зайняти кілька тижнів.
• 3 ступінь (важкий): це найважчий випадок. Плоть майже повністю розірвана, можливо навіть відділяється від кістки.Спостерігається сильний біль, великий набряк. Важко ходити. У цьому випадку повне одужання може тривати кілька місяців, а іноді може знадобитися хірургічне втручання.

Наскільки поширене це (розтягнення пахвинної м'язи)?

Розтягнення м’язів є дуже поширеним явищем, особливо серед спортсменів. Розтягнення пахвинних м’язів є однією з найпоширеніших травм у спортсменів. Тому, якщо ви спортсмен, дуже важливо знати про це.

Які симптоми розтягнення паху? Як воно проявляється?

Якщо у вас розтягнення паху, ви можете відчути один або декілька з цих симптомів:

• Біль: це основний симптом. Ви можете відчувати біль у паховій області, на внутрішній стороні стегна. Відразу після травми може виникнути різкий, колючий біль .
• Труднощі з рухом ноги або стегна: біль може посилюватися під час відведення ноги вперед, убік, під час ходьби або бігу.
• М'язова слабкість: Пошкоджена нога може відчуватися трохи слабкою.
• Синці або зміна кольору шкіри: у важких випадках шкіра на пошкодженій ділянці може стати синьою або фіолетовою.
• Набряк: Уражена ділянка може набрякнути.
• М'язові спазми: Іноді пошкоджені м'язи можуть спонтанно спазмуватися, що може викликати різкий біль.

Розтягнення паху зазвичай відчувається як раптовий, різкий біль, особливо в момент травми. Може відчуватися, ніби щось «розривається» всередині.

Як виникає розтягнення паху? Які причини?

Розтягнення пахової м’язи виникає, коли м’яз раптово піддається надмірному тиску або напруженню, або коли накопичуються невеликі, тривалі травми. Існує кілька основних причин:

• Спортивні травми: це найпоширеніша причина. Це може траплятися особливо у видах спорту, які вимагають бігу, зупинки, зміни напрямку або різких стрибків. Наприклад, коли ви раптово біжите, щоб зловити м'яч у крикеті, коли ви раптово повертаєтеся вбік у футболі або коли ви стрибаєте вгору-вниз у баскетболі.
• Травми від повторюваних розтягнень: лікарі іноді називають це «мікротравмами». Це означає, що коли ви продовжуєте виконувати один і той самий рух, невеликі травми м’язів накопичуються та стають більшою проблемою.
• Прямий удар у пах: раптовий, сильний удар у пахову область може пошкодити м’язи.

Хто має підвищений ризик розвитку розтягнення пахвинної м'язи?

Розтягнення паху може отримати кожен. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом або не займаєтесь фізичними вправами регулярно, ви все одно можете отримати розтягнення паху, якщо раптово зробите щось занадто важке для вашого тіла (наприклад, піднімете важкий предмет).

Але,Найбільший ризик мають спортсмени, особливо ті, хто займається такими видами спорту, як:

• Хокей
• Футбол (соккер, футбол)
• Баскетбол
• Нетбол
• Легка атлетика, така як стрибки в довжину та стрибки з жердиною
• Будь-який вид бігу або стрибків

Ці види спорту створюють сильне навантаження на м’язи паху, оскільки їм доводиться різко змінювати швидкість, зупинятися, повертатися та стрибати.

Як лікар діагностує це розтягнення паху?

Коли ви звертаєтеся до лікаря з болем у паху, перше, що він чи вона зробить, це задасть вам запитання та проведе фізичний огляд.

• Вас запитають: Як почався біль? О котрій годині? Які дії посилюють біль? Які ще у вас симптоми? Лікар поставить вам ці запитання. Дуже важливо точно розповісти йому, що ви робили до того, як почався біль.
• Фізичний огляд: Лікар обмацає область паху та стегна, щоб перевірити наявність набряків та синців. Він попросить вас рухати ногою в різних напрямках, щоб відчути біль та силу м’язів.

Які спеціальні тести проводяться для цього?

У більшості випадків розтягнення пахвинної м’язи можна діагностувати під час фізичного огляду. Однак іноді лікар може провести такі тести, щоб визначити тяжкість травми або виключити іншу проблему:

• Ультразвукове сканування: його можна використовувати для виявлення розривів зв'язок, накопичення рідини або пошкодження сухожиль.
• Рентген: Рентген може допомогти побачити, чи травма, яка спричинила розрив м’яза, спричинила будь-яке пошкодження (наприклад, перелом) кісток у цій ділянці.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це дослідження може чітко показати ступінь розриву зв'язок або сухожиль, переломів кісток та внутрішньої кровотечі.

Як лікувати розтягнення паху?

Гарна новина полягає в тому, що більшість розтягнень пахової м’язи можна лікувати простими домашніми засобами. Лікарі називають це методом RICE . Його легко запам’ятати:

• R - Відпочинок:
• Що робити? Негайно припиніть будь-яку фізичну активність, яку ви виконували після травми. Уникайте бігу, стрибків або ігор протягом кількох днів.
• Чому так? Якщо ви продовжуватимете це робити, пошкоджена тканина може стати ще сильнішою та уповільнити загоєння.
• I - Лід (Танення льоду):
• Що робити? Прикладіть пакет з льодом до пошкодженої пахової області. Приблизно на 10-15 хвилин. Приблизно раз на годину в перший день. Після цього достатньо трьох-чотирьох разів на день.
• Важливо: Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри. Загорніть його в тонку тканину або рушник. Інакше це може пошкодити шкіру.
• С - Стиснення:
• Що робити? Це допоможе зменшити набряк і зупинити кровотечу в пошкодженій ділянці. Обмотайте еластичним бинтом область стегна, проходячи через пах, але не надто туго. Або ж можна носити компресійні шорти, такі як ті, що продаються в аптеках.
• Чому так? Це зменшує набряк і також трохи контролює біль.
• Схід – Висота:
• Що робити? По можливості намагайтеся тримати пошкоджену ногу вище рівня серця. Лежачи, підкладіть під ногу дві-три подушки.
• Чому так? Це допомагає зменшити набряк.

Якщо у вас виникнуть труднощі з ходьбою протягом перших кількох днів лікування RICE, ваш лікар може порадити вам використовувати милиці або ходунки.

Чи буде потрібна операція?

Хірургічне втручання рідко потрібне при розтягненні паху. Більшість випадків проходять за допомогою лікування RICE та відпочинку, згаданих вище. Однак у важких випадках, таких як 3-й ступінь, коли сухожилля повністю розірвано або сухожилля відірвалося від кістки , може знадобитися хірургічне втручання для його повторного прикріплення. Ваш лікар вирішить, чи потрібна вам операція, і якщо так, то яка саме.

Які ліки від цього?

Ваш лікар може призначити знеболювальні та протизапальні препарати, щоб допомогти зменшити біль і набряк. Найпоширенішими типами ліків є НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). Прикладами є ібупрофен і напроксен. Однак не приймайте ці препарати більше 10 днів без консультації з лікарем. Ваш лікар підкаже вам правильні ліки та дозування для вашого стану.

Чого можна очікувати після цього (розтягнення паху)?

Більшість розтягнень паху повністю загоїться. Ви відновите свою колишню силу та здатність рухати ногою. Однак дуже рідко, особливо при важких травмах (3 ступеня), у деяких людей може спостерігатися тривала м’язова слабкість або обмежений діапазон рухів. Ось чому важливо отримати належне лікування та відпочивати до повного одужання.

Скільки часу знадобиться для одужання?

Час, необхідний для загоєння розтягнення паху, залежить від тяжкості (тобто ступеня) травми.

• 1 ступінь (легкий стан): зазвичай загоюється протягом тижня або двох.
• 2 ступінь (помірний): Повне загоєння може зайняти від 3 до 6 тижнів.
• 3 ступінь (важкий стан): одужання при цьому типі захворювання може тривати від 3 до 4 місяців або навіть довше.

Найголовніше — не поспішати!Навіть якщо ви почуваєтеся трохи краще, не починайте знову займатися спортом, бігати чи стрибати, поки вам цього не призначить лікар. В іншому випадку ви можете знову отримати травму та ще більше затримати своє одужання.

Чи не зможу я через це ходити до школи чи на роботу?

У більшості випадків, якщо ви можете виконувати шкільні завдання або офісну роботу сидячи, вам не потрібно буде зупинятися через розтягнення паху. Однак, якщо ваша робота вимагає ходьби, підняття важких предметів, бігу або стрибків, ваш лікар може порадити вам взяти кілька днів перерви. Запитайте свого лікаря, яких видів діяльності вам слід уникати протягом деякого часу.

Як запобігти розтягненню паху?

«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Отже, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти розтягненню паху:

• Добре розігрійтеся перед фізичними вправами або заняттями спортом: Перш ніж робити щось інтенсивне, виконайте кілька легких вправ, щоб розігріти своє тіло протягом приблизно 5-10 хвилин. Такі речі, як біг, стрибки з висоти тощо.
• Добре розтягуйтеся: робіть розтяжки, особливо в області паху та стегон. Але пам’ятайте, що не розтягуйтеся так сильно, щоб не відчути біль.
• Збільшення гнучкості: чим гнучкіші ваші м’язи, тим більше вони можуть розтягуватися без розривів. У цьому можуть допомогти такі заняття, як йога.
• Поступово збільшуйте інтенсивність тренувань: не беріться раптово за вправи, які занадто складні для вашого тіла. Поступово збільшуйте інтенсивність та тривалість.
• Використовуйте правильне спорядження: під час занять спортом одягайте правильне взуття та одяг.
• Дайте своєму тілу перерву: коли ви тренуєтеся безперервно, ваші м’язи слабшають. Тому відпочивайте достатньо.

Вам потрібно звернутися до лікаря?

Чи варто негайно звернутися до лікаря, якщо у вас болить пах? Ось що потрібно зробити:

• Якщо у вас сильний біль, набряк або труднощі з ходьбою, обов’язково зверніться до лікаря.
• Якщо біль не вщухає після тижня-двох лікування RICE вдома або якщо біль посилюється, найкраще звернутися до лікаря.

Коли слід негайно звернутися до лікарні (ETU) ?

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, якомога швидше зверніться до відділення невідкладної допомоги (ВІД) :

• Якщо є кровотеча з пахової області.
• Якщо ви взагалі не можете рухати ногою або стегном.
• Якщо набряк не спадає і зберігається або посилюється.
• Якщо нога холодна або якщо колір шкіри змінюється (синій/блідий).
• Якщо у вас є оніміння або поколювання в ногах.
• Якщо ви отримали сильний удар у пах або впали зверху.

Які важливі питання слід поставити лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, не забудьте поставити такі запитання:

• У мене розтягнення паху чи щось інше?
• Який у мене сорт (штам)?
• Яке лікування мені потрібне?
• Як довго мені доведеться відпочивати?
• Яких видів діяльності слід уникати, доки я не одужаю?
• Коли я зможу знову почати грати?

Чи є «розтягнення паху» та «розтягнення паху» двома різними речами?

Ні. Це дві назви одного й того ж стану. Деякі люди називають це «розтягненням паху», інші — «розтягненням паху». Також «розтягнення паху» та «розрив паху» — це одне й те саме. Симптоми, лікування — все однакове.

Чи можна ходити з розтягненням паху?

Більшість людей можуть ходити трохи повільніше, коли у них розтягнення паху, особливо якщо воно легке або помірне. Однак, якщо ви відчуваєте біль, не змушуйте себе ходити. Також слід повністю припинити біг, фізичні вправи або заняття спортом, доки м’яз не загоїться. Повторні фізичні вправи до повного загоєння можуть погіршити травму та подовжити час загоєння.

Яка різниця між (розтягненням паху) та (спортивною грижею)?

Хоча обидва можуть викликати біль у паховій області, це два різних стани.

• Розтягнення пахвинної м’язи – це розрив м’язових волокон пахвинної області. Його часто можна лікувати домашніми засобами (RICE).
• (Спортивна грижа) , яку іноді називають «спортивною пубалгією», спричиняється пошкодженням або слабкістю глибших шарів нижньої черевної стінки або сухожиль, що з’єднують м’язи живота з тазовою кісткою. Біль від цього може бути тривалим (хронічним). Люди, які часто страждають на (розтягнення паху), частіше хворіють на (спортивну грижу).

Якщо у вас біль у паху, найкраще звернутися до лікаря, щоб визначити, чи це розтягнення паху, спортивна грижа чи щось інше. Тоді можна буде розпочати правильне лікування.

Повідомлення на винос

Розтягнення паху – поширена травма, особливо серед спортсменів. Найчастіше вона зустрічається в таких видах спорту, як хокей та футбол, але може трапитися з будь-ким. Якщо у вас є такі симптоми, як біль або набряк у паху, зверніться до лікаря.

Пропуск спортивних тренувань та ігор – це біль. Але не поспішайте з одужанням. Будьте терплячими, поки ваш лікар не призначить вам цього. Дайте м’язам паху час загоїтися. Як тільки вони повністю загоїться, ви зможете повернутися до улюблених видів спорту та вправ. Слухайте своє тіло та не перевищуйте свої межі. Більший тиск на пошкоджену пахову область може зробити навіть невелику травму більшою та зайняти більше часу для загоєння.

Тож будьте обережні, отримайте належне лікування та відпочивайте до повного одужання!

Біль у паху, розтягнення паху, спортивні травми, лікування RICE, травми паху, розтягнення паху