У вас також бувають розтягнення рук і ніг? (Розтягнення) Давайте дізнаємося саме про це!

«О, моя нога розтягнулася!» або «Моя рука розтягнулася, і вона опухла!» Ми постійно чуємо такі історії, чи не так? Можливо, у вас теж був такий досвід. Сьогодні ми поговоримо про те, що таке розтягнення, чому воно трапляється і що робити, якщо це сталося. Знання цього допоможе вам, а також вашій родині та друзям.

Чи знаєте ви, що таке розтягнення зв'язок?

Простіше кажучи, розтягнення зв'язок – це розтягнення або розрив однієї з ваших зв'язок . Тепер вам може бути цікаво, що це за зв'язки. Подумайте, кістки в нашому тілі з'єднані одна з одною шматочками тканини, схожими на мотузки. Це те, що ми називаємо зв'язками. Вони тримають наші м'язи та кістки разом і не дають їм рухатися занадто сильно. Крім того, ці зв'язки допомагають нашим суглобам рухатися лише в тому напрямку, який їм потрібен для правильної роботи.

Отже, розтягнення зв’язок виникає, коли пошкоджені зв’язки навколо суглоба. Якщо у вас біль, набряк або труднощі з використанням чи навантаженням на суглоб, особливо якщо ви впали або потрапили в аварію, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Які суглоби найімовірніше розтягуються?

Фактично, розтягнення може статися в будь-якому суглобі, який має зв'язки. Однак найпоширенішими типами розтягнень є:

• Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба – існує також такий тип, який називається розтягненням зв'язок високого гомілковостопного суглоба .
• Розтягнення зв'язок зап'ястя.
• Розтягнення зв'язок коліна.
• Розтягнення пальців – іноді їх називають «затиснутими пальцями», чи не так?
• Розтягнення зв'язок великого пальця.

Наскільки поширені ці розтягнення зв'язок?

Розтягнення зв'язок насправді дуже поширене явище . Це поширена травма, особливо серед спортсменів. Вони можуть трапитися з вами, навіть якщо ви не займаєтесь спортом або просто не виконуєте свої повсякденні справи.

Які симптоми розтягнення зв'язок?

Якщо у вас розтягнення зв'язок, у вас може бути один або декілька з цих симптомів:

• Біль: це основний симптом. Він може варіюватися від легкого до нестерпного болю. Біль може посилюватися, коли ви торкаєтеся або рухаєте розтягнутою ділянкою.
• Набряк: Ділянка, де сталося розтягнення, опухне. Іноді вона може бути дуже набряклою. Цей набряк може ускладнити рух суглоба.
• Синці або зміна кольору: Іноді невелика кількість крові може накопичуватися під шкірою в місці розтягнення, через що воно виглядає синім, фіолетовим або іншого кольору, як синець.
• Нестабільність: це означає, що важко переносити вагу на суглоб, або ж здається, що він неконтрольовано хитається, ніби немає блокування.
• Зменшення діапазону рухів: стає важко згинати та розгинати суглоб до його нормального діапазону, і це викликає біль.
• Іноді під час розтягнення зв'язок можна почути клацання.

Чому трапляються ці розтягнення?

Уявіть, що один з ваших суглобів раптово занадто сильно розтягується або йде занадто далеко. Саме тоді трапляється розтягнення зв'язок. Ось деякі з основних причин:

• Спортивні травми: під час гри в крикет можна вивихнути палець, намагаючись зловити м'яч, під час гри в нетбол можна підвернути ногу під час стрибка. Під час бігу або стрибків нога раптово підвертається, рука йде не в той бік. Такі речі можуть спричинити розтягнення.
• Падіння: Існує високий ризик розтягнення руки або ноги під час ковзання на слизькій поверхні, падіння зі сходів або падіння з висоти.
• Коли ви раптово послизнулися та намагаєтеся врятуватися: Іноді, коли ми послизнулися та впали, ми раптово намагаємося врятуватися рукою чи ногою. У цей момент ми також можемо розтягнути щиколотку.
• Згинання щиколотки або викручування коліна під час ходьби, бігу чи стрибків: Іноді ми можемо випадково згинати щиколотку або викручувати коліно, що призводить до розтягнення зв'язок. Це може статися, навіть якщо ми вдаримося об камінь на дорозі.
• Травми від повторюваних розтягнень: це означає, що розтягнення також може виникнути, коли один і той самий суглоб використовується багаторазово або коли один і той самий рух виконується багаторазово (через роботу, спорт чи хобі). Наприклад, зап'ястя людини, яка постійно друкує на комп'ютері, або суглоби людини, яка багаторазово піднімає тяжкості.

Хто має підвищений ризик цього розтягнення?

Розтягнення зв'язок може отримати кожен, але деякі люди мають підвищений ризик:

• Спортсмени: Тому що вони часто використовують свої суглоби та виконують швидкі рухи.
• Люди, які працюють фізично: для тих, хто працює на роботах, пов'язаних з підняттям важких предметів, частим пересуванням та роботою в незручних позах.
• Люди, які займаються хобі або діяльністю, що передбачає повторення одних і тих самих рухів. Наприклад, ті, хто грає на певних музичних інструментах.

Також деякі звички, пов’язані з фізичними вправами, можуть збільшити ризик травм, особливо розтягнень:

• Раптове збільшення інтенсивності або тривалості тренувань. Збільшувати їх слід поступово.
• Під час початку занять новим видом спорту чи заняттям, використання неправильного обладнання або початок без належної підготовки. Наприклад, неправильне виконання вправ (погана техніка), носіння неправильного взуття.
• Заняття одним і тим самим видом спорту цілий рік без відпочинку (міжсезоння). Тілу потрібен відпочинок, інакше воно створює занадто велике навантаження на суглоби.

Як лікар діагностує розтягнення зв'язок?

Коли ви звертаєтеся до лікаря, перше, що він чи вона зробить , це фізичний огляд вашого пошкодженого суглоба.По-перше. Це означає доторкнутися до суглоба, струсити його, перевірити наявність набряку, місце болю тощо. Якщо ви точно знаєте, коли у вас почалися перші симптоми, особливо як сталася травма, вам слід повідомити про це свого лікаря.

Лікарі класифікують розтягнення зв'язок залежно від їх тяжкості :

• Розтягнення зв'язок 1 ступеня (легке): У цьому випадку ваша зв'язка зазнала лише дуже незначного розтягнення. Можливо, навіть не розриву. Може бути невеликий біль, але набряк незначний.
• Розтягнення зв'язок 2 ступеня (помірного ступеня): у цьому випадку ваша зв'язка розривається приблизно наполовину, але не повністю. Спостерігається посилення болю та набряку. Суглоб також може бути дещо нестабільним.
• Розтягнення зв'язок 3 ступеня (важкий): це найважчий випадок. У цьому випадку зв'язка повністю розірвана. Суглоб дуже болить, сильно набрякає, а нестабільний настільки, що неможливо його належним чином використовувати.

Які аналізи проводяться для діагностики розтягнення зв'язок?

У більшості випадків розтягнення зв'язок можна діагностувати під час фізичного огляду. Однак іноді можуть знадобитися методи візуалізації , щоб зробити знімки вашого суглоба та тканин навколо нього. Ці тести можуть показати пошкодження всередині суглоба. Вони також можуть шукати інші травми, такі як переломи кісток . Ваш лікар може використовувати такі тести:

• Рентген: це головним чином перевіряє наявність пошкоджень кісток.
• Ультразвукове дослідження: це може допомогти побачити пошкодження м’яких тканин, таких як зв’язки та сухожилля.
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ): саме вона дозволяє нам найчіткіше побачити пошкодження зв'язок.

Як лікувати розтягнення зв'язок?

Після того, як ви звернулися до лікаря та отримали діагноз, ви часто можете лікувати симптоми розтягнення зв’язок вдома. Ми використовуємо метод, який називається RICE . Давайте розглянемо, що це таке.

Що таке метод RICE?

Це коротка назва, що складається з чотирьох літер. Кожна літера означає етап лікування.

• R – Відпочинок: Якою б не була ваша травма, припиніть її виконувати. Намагайтеся не використовувати травмовану частину тіла, доки вона не загоїться. Дуже важливо забезпечити їй відпочинок. Уникайте надмірних рухів або навантаження.
• I - Лід: Прикладайте пакет з льодом до пошкодженої ділянки кілька разів на день, приблизно на 15-20 хвилин. Однак не допускайте безпосереднього контакту пакета з льодом зі шкірою. Загорніть його в рушник або тонку тканину. Це зменшить біль і набряк.
• C – Компресія (тиск/бинтування): обгортання навколо пошкодженого суглоба для зменшення набряку.Накладіть еластичний бинт. Однак, вам слід запитати у лікаря, як правильно та безпечно його накладати. Не варто обмотувати його занадто туго, оскільки це може перешкоджати кровообігу. Краще трохи послабити бинт під час сну.
• E – Підняття: По можливості тримайте пошкоджений суглоб вище рівня серця. Наприклад, якщо ви розтягнули ногу, тримайте її піднятою, підклавши під ногу подушку, коли сидите або спите. Це також зменшить набряк.

Пам’ятайте: RICE розшифровується як «Відпочинок, Лід, Компресія, Підняття». Це один із найважливіших перших кроків у лікуванні розтягнення зв’язок. Особливо важливо зробити це протягом перших 24-48 годин.

Щоб зменшити біль і набряк, можна приймати безрецептурні НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати) , такі як аспірин або ібупрофен , або ацетамінофен (наприклад, Панадол). Однак, якщо ви приймаєте ці типи знеболювальних препаратів більше 10 днів, краще спочатку проконсультуватися з лікарем.

Чи можуть знадобитися інші методи лікування?

Так, іноді, особливо якщо розтягнення зв'язок серйозніше, можуть знадобитися інші методи лікування, такі як:

• Бандаж або шина для підтримки суглоба та запобігання його руху.
• Спеціальне взуття (чоботи для ходьби) , яке допомагає вам ходити.
• Милиці , особливо якщо ви не можете переносити вагу на ногу.
• Фізична терапія: це включає в себе навчальні вправи для зміцнення суглобів, відновлення правильного руху та підвищення гнучкості.

Хірургічне втручання рідко потрібне при розтягненні зв'язок. Однак, хірургічне втручання може знадобитися при дуже важкому розтягненні зв'язок (особливо 3 ступеня) або за наявності іншої травми, такої як перелом кістки або вивих суглоба. Також людям, які неодноразово розтягують один і той самий суглоб, може знадобитися хірургічне втручання.

Як швидко я почуватимуся краще після початку лікування?

Коли ви почнете лікувати свої симптоми, ви поступово почуватиметеся краще. Найважливіше під час загоєння розтягнення зв’язок — це використовувати суглоб і припинити чинити на нього подальший тиск. Запитайте свого лікаря, скільки ви можете використовувати суглоб, поки він не загоїться. Якщо ви намагатиметеся швидше загоїтися та використовувати його більше, перш ніж він загоїться, це може уповільнити загоєння та погіршити травму.

Чого очікувати, якщо у вас розтягнення зв'язок?

Сподіваємося, ви зможете повністю одужати. Розтягнення зв'язок зазвичай є тимчасовими травмами. Вони не мають жодного довгострокового впливу на ваше здоров'я чи здатність залишатися активним.

Однак, якщо ви розтягнете суглоб, у вас може бути більша ймовірність отримати травму знову в майбутньому. Поговоріть зі своїм лікарем про ваш ризик і про те, що ви можете зробити, щоб запобігти розтягненням у майбутньому. Фізична терапія може допомогти зміцнити м’язи навколо суглоба.

Скільки часу потрібно, щоб загоїтися після розтягнення зв'язок?

Час, необхідний для загоєння розтягнення зв'язок , залежить від того, який суглоб розтягнуто та наскільки воно важке.

• Розтягнення зв'язок 1 ступеня (легке) зазвичай загоюється приблизно протягом 1-3 тижнів.
• Розтягнення зв'язок 2 ступеня (помірного ступеня) може загоюватися приблизно 3-6 тижнів.
• Розтягнення зв'язок 3 ступеня (важке) може загоюватися протягом кількох місяців (можливо, 3-6 місяців).

Ваш лікар розповість вам більше про це. Важливо уникати важких видів діяльності, таких як спорт, до повного одужання.

Як запобігти розтягненням зв'язок?

Повністю запобігти розтягненню зв'язок може бути неможливо, особливо якщо ви спортсмен. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик:

Під час занять спортом або виконання інших фізичних вправ:

• Носіть захисне спорядження, таке як взуття, яке підходить для певних видів спорту, та ортези для гомілковостопного суглоба.
• Якщо щось болить під час або після фізичної активності, не продовжуйте це робити, думаючи, що ви просто «граєтеся крізь біль». Це лише погіршить травму.
• Дайте своєму тілу час відпочити та відновитися після важких фізичних навантажень.
• Перед заняттями спортом або фізичними вправами розігрійтеся та розтягніть своє тіло. Це підготує ваші м’язи та зв’язки.
• Після фізичного навантаження охолодіться та знову зробіть розтяжку.
• Виконуйте вправи для зміцнення м’язів навколо суглобів. Це забезпечить гарну підтримку вашим суглобам.

Дотримуйтесь цих загальних порад безпеки, щоб зменшити ризик травмування:

• Тримайте свій дім і робоче місце в порядку та без зайвого безладу. Це зменшить ймовірність посковзнутися та впасти. Ви можете спіткнутися об речі на підлозі та впасти.
• Піднімаючи щось зверху , завжди використовуйте правильний інструмент або обладнання. Ніколи не залазьте на стільці, столи чи стійки.
• Якщо вам важко ходити або є високий ризик падіння, використовуйте тростину або ходунки.
• Одягайте зручне, добре підібране, нековзне взуття.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас травма та симптоми розтягнення зв'язок, обов'язково зверніться до лікаря. Особливо:

• Якщо ви не можете перемістити вагу на пошкоджений суглоб.
• Якщо є сильний біль .
• Якщо відчувається оніміння ураженої ділянки.
• Якщо форма суглоба, здається, змінилася після травми.

Також, якщо ви почали лікувати розтягнення зв’язок вдома, а ваші симптоми не покращуються (або погіршуються) через кілька днів, зверніться до лікаря.

Коли слід звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги:

• Дуже сильний, нестерпний біль.
• Якщо набряк швидко наростає.
• Якщо на місці травми спостерігається зміна кольору (особливо блідість або синюшність).
• Якщо ви відчуваєте оніміння або холод під пошкодженим суглобом.
• Якщо кістка виступає або суглоб неприродно розтягнутий.

Які питання слід поставити лікарю?

Ви можете поставити лікарю такі запитання:

• Чи є у мене розтягнення зв'язок або якась інша травма (наприклад, перелом)?
• Який ступінь розтягнення зв'язок у мене?
• Яке лікування мені потрібне? Чи достатньо методу RICE?
• Чи потрібні мені знеболювальні? Які?
• Чи потрібна мені фізіотерапія?
• Коли я зможу повернутися до звичайної роботи, фізичної активності та спорту?
• Що я можу зробити, щоб запобігти повторенню такої травми?

Яка різниця між розтягненням зв'язок та розтягненням зв'язок?

Розтягнення зв'язок та розтягнення м'язів – це два схожі типи травм. Різниця полягає в тому, що саме пошкоджено.

• Розтягнення зв’язок спричинене розривом або пошкодженням зв’язок. Пам’ятайте, що зв’язка – це тканина, яка з’єднує дві кістки. Це часто трапляється, коли один із ваших суглобів рухається занадто сильно.
• Розтягнення м’яза виникає, коли один із ваших м’язів або сухожилля, яке з’єднує м’яз із кісткою, рветься або розтягується. Деякі люди також називають це «розтягненням м’яза».

Розтягнення зв'язок та м'язів – поширені спортивні травми. Симптоми дуже схожі. Якщо у вас біль, набряк або ви не можете нормально рухати суглобом чи м'язом, важливо звернутися до лікаря, щоб точно з'ясувати, що саме не так.

Зрештою, речі, які слід пам'ятати

Майже кожен у певний момент свого життя стикався з розтягненням зв'язок щиколотки, підверненням пальця або розтягненням чогось іншого. Це одні з найпоширеніших травм. Хоча більшість розтягнень не є серйозними і їх можна лікувати за допомогою відпочинку та домашніх засобів, таких як терапія за допомогою рідких мазей, не ігноруйте будь-який біль, набряк або нестабільність суглоба. Найкраще звернутися до лікаря для точного діагнозу будь-якої травми, особливо якщо вона ускладнює використання або рух суглоба. Таким чином, ви зможете швидше одужати та уникнути майбутніх ускладнень. Будьте здорові!

Розтягнення зв'язок , розтягнення зв'язок, біль у суглобах, набряк, лікування RICE, розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, розтягнення зв'язок коліна, розтягнення зв'язок зап'ястя