Ви також страждаєте від хронічного болю та депресії? (Хронічний біль та депресія)

Жити з хронічним болем важко. Ще важче, коли у вас депресія, стан, який може ускладнювати повноцінне функціонування та викликати відчуття нудьги у житті. Але не хвилюйтеся. Є способи допомогти з обома цими станами.

Що таке хронічний біль?

Простіше кажучи, хронічний біль – це біль, який триває довше, ніж час, необхідний для загоєння рани після нещасного випадку чи хвороби. Це може тривати місяцями або навіть роками.

Уявіть собі, у когось проблеми зі спиною, і вони не минають за кілька днів, а продовжують боліти роками. Він не може нормально сидіти, не може працювати, навіть не може добре спати вночі. Це саме така ситуація.

Коли ми відчуваємо такий тривалий біль, у нашому тілі та розумі відбувається багато змін.

• В організмі починають вироблятися гормони стресу в надмірній кількості.
• Енергія організму знижується , і ви постійно відчуваєте втому.
• Розлади настрою. Іноді сумний, іноді злий.
• Може виникнути біль у м'язах .
• Знижується працездатність розумово та фізично.

З часом наші тіла стають чутливішими до болю. Це означає, що навіть ділянки, які раніше не боліли, можуть почати боліти. Цей біль може не дати вам спати вночі, змушуючи вас почуватися втомленими протягом усього дня та нездатними щось робити належним чином. Все це може викликати у вас легкий гнів та спричинити проблеми з іншими. Коли все це поєднується, це може призвести до депресії.

Що відбувається, коли біль і депресія поєднуються?

Депресія є поширеною проблемою психічного здоров'я серед людей із хронічним болем. Коли ці два стани співіснують, лікування ускладнюється.

Дослідження показали, що від чверті до половини людей, які звертаються до лікаря зі скаргами на біль, насправді страждають на депресію. А близько 65% людей з депресією скаржаться на різні види болю в тілі.

Часто, коли ви звертаєтеся до лікаря , ви зосереджуєтеся лише на своєму болю . Ви забуваєте розповісти про свій смуток і розчарування. В результаті депресія залишається невизнаною та нелікованою. Це призводить до таких проблем, як безсоння, втрата апетиту та брак енергії, а біль посилюється.

Чи це взаємопов'язаний цикл?

Так, якщо бути точним, це як цикл. Біль викликає у нас стрес, тривогу та гнів. Зазвичай, коли біль вщухає, ці почуття також зникають. Але коли біль триває, ваш розум постійно перебуває у стресі. З часом цей стрес може призвести до багатьох проблем з психічним здоров'ям, включаючи депресію.

Давайте розглянемо деякі проблеми, з якими може зіткнутися людина з обома цими станами.

Чому ці дві ситуації так переплетені?

Для цього є наукова причина. У нашому мозку є хімічні месенджери, які передають повідомлення між нервами. Ми називаємо їх нейромедіаторами . Дивно, але і на депресію, і на хронічний біль впливають одні й ті ж типи нейромедіаторів і деякі з тих самих нервових шляхів у мозку. Це означає, що між ними існує біологічний зв'язок.

Також вплив болю на ваше життя може спричинити депресію. Уявіть, що ви не можете займатися спортом, гуляти з друзями, висипатися, бути щасливим зі своєю родиною, як раніше. Можливо, ви навіть можете втратити роботу. Коли втрачаєте ці речі, для будь-кого нормально відчувати смуток і розчарування. Це може поступово перетворитися на депресію.

Як тільки настає депресія, вона посилює відчуття болю. Це знижує вашу здатність терпіти біль.

Як це лікується?

Оскільки ці два стани взаємопов'язані, лікування обох разом є найефективнішим.

Як ліки від депресії також можуть допомогти з болем?

Як я вже згадував раніше, оскільки біль і депресія мають спільні нейронні шляхи та нейромедіатори, деякі антидепресанти мають подібний вплив на обидва. Ці препарати можуть зменшити сприйняття болю.

Старіші препарати, такі як амітриптилін, дуже ефективні при нейропатичному болю. Однак вони не отримали широкого застосування через свої побічні ефекти. Новіші препарати, такі як цимбалта та еффексор, виявилися ефективними при обох станах з меншою кількістю побічних ефектів.

Як допомагають фізичні вправи?

Багато людей, які страждають від болю, бояться займатися спортом. Вони думають: «Якщо я буду займатися спортом, мені буде боляче». Але насправді все навпаки. Коли ви не займаєтесь спортом, ваше тіло слабшає, а біль посилюється. Поговоріть зі своїм лікарем і розробіть безпечний план тренувань, який підходить саме вам. Почніть повільно. Коли ви тренуєтеся, хімічні речовини у вашому мозку роблять те саме, що й антидепресанти. Це робить вас щасливими та розслабленими.

Як допомагає розмовна терапія?

Це також дуже важливий метод лікування. Зокрема, існує метод під назвою когнітивно-поведінкова терапія . Він передбачає виявлення та практикування негативних думок щодо болю, таких як «Це ніколи не покращиться», «Моє життя закінчилося», та їх зміну. ​​Цей метод лікування дуже корисний при депресії та зменшенні тривоги, спричиненої болем.

Чому важливо взяти своє життя під контроль?

Біль і депресія можуть змусити вас бачити себе «жертвою». Ви можете думати: «Я нічого не можу вдіяти». Але найважливіше — відпустити цю думку, подумати: «Я з цим впораюся» та взяти своє життя під контроль . Зверніться до хорошого лікаря, який підтримуватиме вас і підбадьорюватиме.