Чи трапляється вам іноді з думкою: «Мені потрібно тренуватися з сьогоднішнього дня» або «Мені потрібно негайно перестати їсти жирну їжу та солодкі напої?» Але потім, через день-два, цей ентузіазм поступово згасає, і ви повертаєтеся до старих звичок, чи не так? Насправді це трапляється з багатьма людьми. Ми всі знаємо, що хочемо бути здоровими, але найважче — це внести необхідні зміни у своє життя. У такі моменти коуч зі здоров’я (іноді його називають коучем зі здоров’я та велнесу) — це людина, яка може допомогти вам, підбадьорити вас і бути поруч, як друг, щоб допомогти вам досягти ваших цілей щодо здоров’я.
Простіше кажучи, хто цей оздоровчий коуч?
Уявіть собі оздоровчого коуча як свого особистого радника, гіда та підтримки. Так само, як у спортсмена є тренер, він допомагає вам внести здорові зміни у ваш спосіб життя. Ці зміни важливі як для вашого фізичного, так і для психічного здоров'я.
Іноді ваш сімейний лікар може порадити вам співпрацювати з консультантом з питань здоров'я. Наприклад, якщо ви хочете контролювати свій діабет, схуднути або контролювати рівень холестерину, він може допомогти вам досягти цих цілей. Ви також можете мати можливість співпрацювати з консультантом з питань здоров'я в рамках програми оздоровлення на робочому місці у вашій компанії.
Незалежно від того, як ви почнете, коуч зі здоров'я допоможе вам взяти на себе відповідальність за такі речі, як:
- Фізична активність: Вирішіть займатися спортом щодня та продовжуйте це робити.
- Харчування: дотримуйтесь здорової дієти та обмежте споживання нездорової їжі.
- Контроль ваги: Схуднути або підтримувати здорову вагу.
- Управління стресом: Знайдіть способи зменшити стрес.
- Куріння та вживання тютюну: позбудьтеся цих шкідливих звичок.
- Сон: Розвивайте необхідні звички для гарного нічного сну.
Подумайте, усі ці речі пов’язані між собою. Якщо ви погано спите, наступного дня у вас не буде бажання займатися спортом. Вам буде ліньки готувати, бо ви втомилися і хочете щось купити в магазині. Коли все це разом узяте, може бути важко зрозуміти, з чого почати. Саме тоді консультант зі здоров’я поговорить з вами та допоможе знайти місце, з якого ви зможете легко почати. Починаючи з невеликих змін, вони з часом прокладуть шлях до більших цілей.
Що саме робить оздоровчий коуч?
Головне завдання коуча з питань здоров'я — поставити перед вами розумні цілі.Допомагає вам ставити цілі та створювати план для їх досягнення. Він також допомагає вам виявляти перешкоди на шляху.
Наприклад, розглянемо:
- Можливо, ви думаєте: «Я ніколи не зміг би зробити ці зміни, які мені каже лікар».
- Або, можливо, ви думаєте: «А що, якби я зробив цю невелику зміну?»
- Можливо, ви працюєте на двох роботах і не маєте часу на фізичні вправи після довгого робочого дня.
Коуч зі здоров'я поговорить з вами та розгляне всі ці фактори, що впливають на ваші звички щодо здоров'я. Потім ви разом розробите план, який ви зможете реально виконати, і який не викличе стресу .
Ваш консультант зі здоров'я регулярно зв'язуватиметься з вами. Можливо, електронною поштою, телефонним дзвінком або онлайн-зустрічами. Ця програма зазвичай триває щонайменше три місяці. Під час цих розмов він чи вона ставитиме вам запитання. Ці запитання допоможуть вам знайти відповіді на ваші власні запитання.
Коуч з питань здоров'я не диктує вам, що робити. Він не встановлює правил, які кажуть: «Робіть це, робіть те». Натомість він допомагає вам обміркувати вашу поточну ситуацію та спрямовує вас до змін, які ви вважаєте правильними для вас і які ви хочете зробити.
Уявіть, що ваш лікар сказав вам їсти більше овочів та фруктів. Коуч зі здоров'я може поставити такі запитання:
- «Якби ми оцінювали від 1 до 10, наскільки важливо для вас зробити цю зміну?»
- «Як ти думаєш, як це можна легко зробити, якщо почати?»
- «З якими перешкодами ви можете зіткнутися під час цього? Як вам допоможе ваша родина?»
- «Який план ми можемо скласти, щоб додати більше овочів та фруктів до вашого раціону?»
Розумієш? Він не відповідає. Він отримує відповідь від тебе. Бо відповідь, яку ти знаходиш для себе сам, — це єдиний спосіб продовжувати.
Розуміння перешкод у нашому житті
Коуч зі здоров'я знає, що особисті рішення — це лише невелика частина проблеми. Ви не можете просто сказати: «Я буду їсти овочі». У нашому житті є багато речей, які ми не контролюємо. Ми називаємо їх соціальними рушійними силами здоров'я .
Якщо подумати про це так, щоб це відповідало нашому життю в Шрі-Ланці:
- Доступ до поживних продуктів: Можливо, у вашому регіоні немає доступу до якісних фруктів та овочів, або вони можуть бути занадто дорогими для вас.
- Відсутність безпечного середовища: якщо на вулиці, де розташований ваш будинок, немає тротуарів, виходити на прогулянку небезпечно.
- Інші обов'язки:Можливо, у вас є літні батьки, про яких потрібно піклуватися вдома, або, можливо, у вас маленька дитина. З усіма цими обов'язками у вас немає часу думати про своє здоров'я. Після довгого робочого дня вам не хочеться займатися спортом, коли ви повертаєтеся додому з автобуса.
Коуч зі здоров'я розуміє такі проблеми. Він чи вона не буде вас засуджувати чи звинувачувати. Натомість він чи вона допоможе вам знайти дрібниці, які ви можете зробити, незважаючи на ці перешкоди. Ось чому так важливо бути відкритим та чесним з ним чи нею щодо реальної ситуації у вашому житті.
Які переваги роботи оздоровчого коуча?
Робота з коучем зі здоров'я може забезпечити вам багато переваг, як психічних, так і фізичних. Це науково доведено.
| Психічні зміни, які ви відчуваєте | Вимірювані зміни в організмі |
|---|---|
| Ви зрозумієте, які ваші сильні сторони. | Контроль артеріального тиску. |
| Ви зможете використовувати ці сильні сторони для досягнення своїх цілей. | Рівень холестерину покращується. |
| Самоефективність зростає, а це означає «Я можу це зробити». | Контроль рівня цукру в крові. |
| Ви зможете скласти план, який ви зможете охоче продовжувати виконувати. | Контроль маси тіла. |
| Покращуються навички прийняття рішень та вирішення проблем. | Підвищена фізична підготовка (аеробний фітнес). |
Зазвичай,Програми навчання, що базуються на доказах, – найкращий спосіб досягти цих результатів. Коуч з питань здоров’я, якого вам порекомендує ваш лікар або місце роботи, часто дотримується цих прийнятих методів.
Яка різниця між оздоровчим коучем та лікарем?
Це те, що багатьох людей плутає. Коуч з питань здоров'я – це не лікар. Він чи вона не призначає ліки та не ставить вам діагноз. Їхні ролі абсолютно різні. Але обидві дуже важливі для вашого здоров'я.
| Роль | Лікар / інший медичний працівник | Тренер зі здоров'я |
|---|---|---|
| Основний фокус | Діагностика захворювань, планування лікування та призначення ліків. | Допомагаючи вам змінити вашу поведінку та звички. |
| Що робити | Надання порад щодо того, «що вам слід робити» (наприклад, «приймайте ці ліки», «не їжте цю їжу»). | Керівництво, щоб дізнатися, «як ви можете це зробити». |
| Експертиза | Ліки, хвороби. | Психологія зміни поведінки, мотивація. |
Простіше кажучи, лікар каже вам: «Вам потрібно схуднути». Коуч зі здоров’я допоможе вам досягти цієї мети.
Як обрати хорошого оздоровчого коуча?
Оскільки ця галузь ще нова в Шрі-Ланці, будь-хто може розмістити табличку з написом «Коуч з охорони здоров’я». Тому дуже важливо обрати когось, хто має належну кваліфікацію та заслуговує на довіру, перш ніж витрачати свої гроші та час.
Якщо ви шукаєте коуча зі здоров'я самостійно, не бійтеся ставити ці запитання:
- Яку підготовку ви маєте? (Чи проходили ви навчання у визнаному закладі?)
- Які професійні сертифікати ви маєте? (Бажано мати міжнародно визнаний сертифікат).
- Який обсяг ваших послуг? (Тобто, з’ясуйте, які послуги вони можуть надавати легально. Наприклад, вони не можуть виписувати рецепти на ліки.)
- На яких наукових дослідженнях базується ваш метод тренувань?
- Чи можу я отримати рекомендації від людей, які раніше отримували послуги?
Якщо хтось не бажає давати чітких відповідей на ці запитання або якщо у вас є сумніви щодо відповідей, краще знайти когось іншого. Найкращий і найбезпечніший спосіб — запитати про це свого лікаря та звернутися до того, кого він порекомендує.
Повідомлення на винос
- Коуч зі здоров'я – це особистий консультант, який допомагає вам досягти ваших цілей щодо здоров'я та заохочує вас.
- Вони не диктують вам, а натомість допомагають знайти рішення, які вам підходять і які ви можете виконати.
- Вони не лікарі, але поради лікаря – це чудова підтримка, яку варто включити у своє життя.
- Ви можете отримати їхню допомогу з багатьма питаннями, такими як хороший сон, харчування, фізичні вправи та управління стресом.
- Вибираючи оздоровчого коуча, важливо ретельно дослідити його підготовку та кваліфікацію. У разі сумнівів завжди консультуйтеся з лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар