Поговоримо про гіпнагогічні галюцинації

Чи траплялося вам таке, що ви лежали в ліжку і вже майже заснули, як раптом побачили щось дивне, почули дивний звук або відчули когось у кімнаті та злякалися? Ви могли подумати: «Що зі мною відбувається?» Насправді це трапляється з багатьма людьми, тож давайте трохи поговоримо про це.

Що це за галюцинації, що виникають під час сну? (Що таке гіпнагогічні галюцинації?)

Простіше кажучи, гіпнагогічні галюцинації – це галюцинації, які ми відчуваємо, коли збираємося заснути. Коли ми кажемо «галюцинація» , це означає, що ми сприймаємо щось, чого насправді немає. Це означає, що ми можемо бачити, чути, нюхати, куштувати на смак або відчувати щось, чого насправді немає. Хоча це може здаватися реальним, це не так . Гіпнагогічні галюцинації зазвичай тривають короткий час , іноді хвилину-дві. Але іноді вони можуть тривати трохи довше.

Чи варто через це хвилюватися? Наскільки поширене це явище?

Багато людей раптово лякаються, коли переживають щось подібне. Ви можете подумати: «О, я не знаю, чи в мене якась серйозна хвороба», «Я не знаю, чи я божеволію». Але правда в тому, що це (гіпнагогічні галюцинації) трапляється набагато частіше, ніж ви думаєте . Згідно з опитуваннями, близько 70% людей у ​​світі, тобто приблизно семеро з десяти людей, переживають це хоча б раз у житті. Тож, якщо з вами трапилося щось подібне, ймовірно, немає чого боятися . Здебільшого це просто нешкідливі переживання.

Які переживання відбуваються в цей час?

Галюцинації, що супроводжують цей сон, можуть проявлятися по-різному. Давайте розглянемо основні з них:

Зорові галюцинації

Це найпоширеніший тип галюцинацій. Це означає, що лише 86 зі 100 людей відчувають такі галюцинації. Ви можете раптово побачити геометричні візерунки, кольорові вогні та блискучі предмети . Ви можете бачити візерунки, які постійно змінюються, як-от калейдоскоп, який ми бачили в дитинстві. Іноді ви можете бачити зображення тварин, людей, знайомих облич і навіть страшних речей. Але найважливіше пам’ятати, що це не реальні речі.

Соматичні галюцинації

Далі, від 25 до 44 зі 100 людей відчувають такі фізичні відчуття. Тобто, ви можете відчувати , як частини вашого тіла змінюються, стають більшими або меншими . Або ви можете відчувати невагомість, політ у повітрі або падіння з ліжка . Інші можуть відчувати , ніби по їхньому тілу проходить електрика, хтось торкається їх, або вони можуть відчувати, що в кімнаті є хтось ще . Це може бути трохи страшним досвідом, але це також лише ілюзія.

Слухові галюцинації

Від 8 до 34 зі 100 людей можуть чути різні звуки. Ви можете почути , як хтось називає ваше ім'я, розмови людей, шепіт, звуки тварин, що видають звуки, стукіт у двері або просто дивні звуки, як-от музика . Це не справжні звуки, а те, що виходить з вашої свідомості.

Хіба це не сон? Яка різниця?

Так, це легко сплутати зі сном. Але між ними є невелика, але важлива різниця. Подумайте, сон зазвичай має історію , наприклад, низку подій, персонажів та переміщення з місця на місце. Але ці (гіпнагогічні галюцинації) зазвичай є просто зображенням, звуком чи відчуттям, яке з'являється та зникає одночасно . Вони не мають великої історії, що протікає через них.

Інша річ, коли ви прокидаєтеся від сну, ви швидко усвідомлюєте: «О, мені щойно наснився сон, і тепер я прокинувся». Але ці галюцинації, які виникають під час засинання, виникають у цьому проміжному стані, коли ви ще не зовсім спите, але й не зовсім прокинулися (перехід від неспання до сну) . Тому може знадобитися деякий час, щоб зрозуміти, що реально, а що ні. Можливо, ви встаєте з ліжка та вмикаєте світло, щоб побачити, чи справді хтось або щось там є.

Чи трапляється це, коли ви прокидаєтеся?

Так, абсолютно. Іноді ми можемо відчувати такі ж галюцинації, коли прокидаємося. Ми називаємо їх (гіпнопомпічними галюцинаціями) . Ті, що трапляються, коли ми засинаємо (гіпнагогічні), і ті, що трапляються, коли ми прокидаємося (гіпнопомпічні). Обидва типи зазвичай не бояться і здебільшого є одним і тим самим досвідом.

Чому це відбувається з нами? Які причини?

Насправді, дослідники досі не знають точно, що викликає гіпнагогічні галюцинації. Але вони вважають, що це пов'язано з іншим процесом, який відбувається в нашому мозку, коли ми переходимо до сну. Це щось середнє між денними галюцинаціями та снами.

Для більшості людей вони нешкідливі та не пов’язані з жодними основними захворюваннями. Однак вони можуть бути частіше у людей з певними захворюваннями. Наприклад:

• Нарколепсія: це розлад, пов'язаний зі сном. Люди з цим розладом можуть відчувати гіпнагогічні галюцинації як симптом.
• Безсоння: Ці проблеми можуть виникати у людей, які погано сплять або мають нерегулярний режим сну.
• Надмірна денна сонливість: ці переживання також поширені для людей з цим станом.
• Деякі розлади психічного здоров'я: наприклад, вони можуть бути пов'язані з такими станами, як тривожні розлади та депресія.

Також деякі лікиЛюди, які приймають певні ліки від депресії, особливо трициклічні антидепресанти, також частіше відчувають ці галюцинації. Вживання наркотиків та алкоголю також може бути одним із факторів.

Чи можуть вони посилюватися через тривогу?

Це питання, яке ставлять багато людей. Тривога зазвичай не викликає безпосередньо гіпнагогічних галюцинацій. Однак, якщо у вас часто виникають ці галюцинації, особливо якщо вони викликають у вас страх або дискомфорт, це може призвести до тривоги та тривоги сну. Якщо це трапляється, ви можете навіть боятися заснути, думаючи: «Я не знаю, чи буде сьогодні так знову». Таким чином, може існувати непрямий зв'язок між тривогою та цими галюцинаціями.

Якщо ви відчуваєте сильний стрес і тривогу через ці галюцинації, безумовно, найкраще звернутися до лікаря . Таким чином, ви зможете з'ясувати причину та заспокоїтися.

Тож, не варто мені хвилюватися з цього приводу? Коли мені слід звернутися до лікаря?

Як я вже казав, такі галюцинації під час засинання можуть викликати легку розгубленість і страх, але зазвичай цього не варто боятися .

Однак важливо розуміти, що гіпнагогічні галюцинації відрізняються від галюцинацій, пов'язаних з деякими психічними розладами (такими як шизофренія ) або деякими неврологічними захворюваннями (такими як хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона) .

Люди з такими захворюваннями відчувають галюцинації вдень, коли вони повністю не сплять . У них також є інші чіткі симптоми захворювання.

Якщо ви бачите або чуєте галюцинації не лише перед сном, але й протягом дня та під час повного неспання, або якщо у вас є інші проблеми, пов'язані зі сном (наприклад, надмірна денна сонливість, апное сну, лунатизм), або якщо ці переживання впливають на вашу повсякденну діяльність або психічне здоров'я, важливо звернутися до лікаря за порадою.

Чи можу я щось зробити, щоб позбутися цих галюцинацій?

Гіпнагогічні галюцинації не завжди потребують лікування. Здебільшого вони просто зникають. Однак, якщо вони трапляються часто або турбують вас, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити їх частоту:

• Висипайтеся достатньо та якісно. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на добу.
• Встановіть регулярний графік сну. Коли ви виробите звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня, ваш організм стане регулярним у своєму режимі сну.
• Уникайте вживання алкоголю та деяких наркотиків.Це може заважати сну і навіть посилювати ці переживання. Зменште споживання кофеїновмісних напоїв (кава, чай) ввечері та на ніч.
• Знайдіть способи зменшити стрес. Такі речі, як медитація, дихальні вправи та йога, можуть допомогти.
• Розслабтеся перед сном. Припиніть дивитися телевізор або користуватися телефоном принаймні за годину до сну. Натомість почитайте книгу або послухайте спокійну пісню.
• Будьте обережні з будь-якими ліками, які ви приймаєте. Деякі ліки також можуть спричинити це, тому поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які ви приймаєте.

Найголовніше, що якщо ці галюцинації викликають у вас сильний стрес, страх, тривогу або якщо вони впливають на ваше повсякденне життя, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Тоді лікар зможе вам допомогти. Можливо, він призначить вам ліки або змінить ліки, які ви зараз приймаєте, якщо вони їх викликають. Також лікар зможе з'ясувати, чи є ці (гіпнагогічні галюцинації) симптомом іншого захворювання, такого як (нарколепсія). Якщо так, то потрібно буде лікувати основне захворювання.

Найважливіше, чим хочу з вами поділитися (Повідомлення на винос)

Отже, хоча спроба заснути може бути дивною, а часом і страшною, пам’ятайте, що здебільшого це нічого серйозного . Гіпнагогічні галюцинації є поширеним явищем для багатьох людей. Вони можуть траплятися з людьми, які не мають жодних основних захворювань.

Однак, якщо ці галюцинації викликають у вас тривогу, порушують сон або якщо у вас є інші симптоми, особливо проблеми зі сном, обов’язково зверніться до лікаря. Вони допоможуть вам вирішити проблеми зі здоров’ям. Не бійтеся говорити про те, що ви відчуваєте, що переживаєте. Тоді ви зможете отримати правильну пораду та, за необхідності, лікування. Ви не самотні, це трапляється з багатьма іншими людьми.

` гіпнагогічні галюцинації, галюцинації сну, побачені під час сну речі, почуті під час сну, галюцинації поблизу сну, сон та психічне здоров'я, сни та галюцинації