Що спадає вам на думку, коли ви чуєте слово «гіпноз»? Ви, мабуть, думаєте про сцену у фільмі, де хтось махає годинником перед вашими очима та контролює вас. Але насправді гіпноз не такий. Це щось зовсім інше та корисне. Тож давайте дізнаємося про нього більше сьогодні.
То що ж це за гіпноз?
Простіше кажучи, гіпноз, або гіпнотерапія, – це метод приведення вашого розуму до стану глибокого розслаблення та повної зосередженості на одній речі. Це як коли ви читаєте гарну книгу або дивитеся хороший фільм, ви забуваєте про все навколо та поринаєте в це. У цей момент ваша увага повністю зосереджена на цій речі. Гіпноз – це саме такий глибокий фокус.
Це використовується як додаткова терапія. Тобто, якщо ви проходите лікування у лікаря від певного захворювання, ви можете використовувати цей метод як додаткову підтримку разом із цим лікуванням.
Це робить кваліфікований, сертифікований гіпнотерапевт. Він чи вона розмовлятиме з вами, повторюватиме вам певні речі та допоможе вам створити у вашій уяві певні образи, щоб ввести вас у цей гіпнотичний стан. Така глибока зосередженість може допомогти вам змінити ваші погані звички чи поведінку на краще.
З якими речами може допомогти гіпноз?
Гіпнотерапія може допомогти впоратися з широким спектром захворювань. Хоча результати можуть відрізнятися від людини до людини, її зазвичай використовують для наступного:
| Тип якості | Можливості допомогти |
|---|---|
| Проблеми з психічним здоров'ям |
|
| Тривалі симптоми |
|
| Інші способи використання |
|
Як відбувається цей процес?
Як ми вже казали, це не те, що можна побачити у фільмах. Ваш гіпнотерапевт проведе вас через серію різних вправ та медитацій, які допоможуть вам заспокоїтися та зосередити свій розум на одній меті.
Найголовніше, що під час гіпнозу ви не втрачаєте свідомість і не засинаєте. Більшість людей пам'ятають усе, що відбувається протягом цього часу. Ви завжди контролюєте свій розум і думки.
Цей процес складається з чотирьох основних етапів.
| Сцена | Простіше кажучи, ось що відбувається. |
|---|---|
| 1. Індукція | Саме тут ваш терапевт починає вас заспокоювати. Він або вона допомагає вам зосередити свою увагу на одній речі та забути про відволікаючі фактори навколо. Цього можна досягти за допомогою таких речей, як медитація, контрольоване дихання або візуалізація певної сцени. |
| 2. Поглиблення | Йдеться про підвищення вашого спокою та зосередженості. Уявіть, що перший етап схожий на крок у мілководний басейн, тоді як цей етап – на занурення у воду. Ваш терапевт може попросити вас уявити, що ви спускаєтеся сходами або занурюєтеся в зручне ліжко. |
| 3. Пропозиції | Це найважливіша частина. Саме тут вам дають пропозиції щодо поведінки чи переживань, які ви хотіли б змінити. Використовуючи образи та ретельно підібрані слова, терапевт м’яко пропонує способи змінити ваше мислення та поведінку. Наприклад, такі речі, як відмова від куріння або зменшення стресу на роботі. |
| 4. Поява | Саме тут ви повертаєтеся до нормального стану після трансу. Якщо ви входили в транс так, ніби тонете у воді, це як спливати назад на поверхню води. Терапевт попросить вас уявити, як ви піднімаєтеся сходами, встаєте з ліжка, а потім обережно поверне вас до нормального стану. |
Скільки триває один сеанс?
Сеанс гіпнотерапії зазвичай триває близько години. Можливо, вам знадобиться кілька сеансів, перш ніж ви почнете відчувати різницю.
Які переваги та ризики цього?
Гіпноз – це дуже безпечний, низькоризиковий спосіб боротьби з симптомами, і зараз він набуває визнання в медичній галузі.
Але багато результатів цього важко довести на 100% науково. Але це не означає, що це брехня або марнота. Різниця та зцілення, які це приносить людям, можуть бути цілком реальними. Простіше кажучи, якщо це покращує ваше самопочуття, це корисне лікування для вас.
Чи є якісь побічні ефекти?
Дуже рідко після сеансу можуть виникнути такі явища:
- Запаморочення
- Сонливість
- Головний біль
- Підвищена тривожність
- Труднощі із засинанням
Якщо ви відчуваєте це, повідомте про це своєму терапевту.
Гіпноз — це не контроль над розумом чи промивання мізків. Ваш терапевт не обманом змусить вас змінити своє тіло чи мозок. Будь-які зміни, що відбуваються, є результатом вашого вибору.
Як обрати хорошого терапевта?
Це найважливіше. По-перше, знайдіть медичного працівника, який має належну підготовку, ліцензію та кваліфікацію в такій галузі, як медицина, психологія чи медсестринство. Цей фахівець повинен мати додаткову підготовку з гіпнозу та гіпнотерапії.
І найголовніше, вам потрібно довіряти своєму терапевту. Як і будь-якому лікарю чи консультанту, вам потрібно мати змогу легко з ним спілкуватися.
Ви хочете поговорити зі своїм лікарем?
Так, безумовно. Як ми вже згадували раніше, гіпноз – це допоміжна терапія. Це означає, що вона проводиться на додаток до вашого звичайного медичного лікування. Тому, якщо у вас з’являються нові симптоми або перед початком будь-якого лікування, дуже важливо поговорити з лікарем. Можливо, ваш стан потребуватиме інших методів лікування, окрім гіпнозу.
Гіпноз може бути дуже корисним для деяких людей. Він також може бути дуже неефективним для інших. У цьому немає нічого поганого. Важливо співпрацювати зі своїм лікарем, щоб вибрати лікування, яке найкраще підходить саме вам.
Повідомлення на винос
- Гіпноз – це стан глибокої концентрації та розслаблення. Це не сон, транс чи контроль над розумом.
- Ви контролюєте свій розум і думки протягом усього цього процесу.
- Це може допомогти з багатьма речами, такими як стрес, біль та позбавлення від шкідливих звичок.
- Це додаткове лікування. Воно ніколи не повинно замінювати лікування, призначене вашим лікарем.
- Якщо ви вирішите пройти гіпнотерапію, обов’язково оберіть фахівця, якому ви можете довіряти, який має належну підготовку та кваліфікацію.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment