Що таке Трансцендентальна Медитація? Давайте поговоримо про це просто!

Чи відчуваєте ви, що постійно про щось хвилюєтеся? Чи відчуваєте ви, що ваші думки постійно бігають у вашій голові, ніби ви навіть на секунду не можете ясно мислити? Тоді це те, що може вам дуже допомогти. Це простий, але дуже потужний спосіб заспокоїти свій розум. Ми називаємо це Трансцендентальною Медитацією.

Простіше кажучи, що таке Трансцендентальна Медитація (ТМ)?

Це також форма медитації. Але вона не така складна, як інші техніки медитації, про які ви можете подумати. Тут ви мовчки повторюєте мантру , певне слово чи фразу, подумки. Головна мета цього — заспокоїти розум, розслабити тіло та привести вас у стан спокійної пильності .

Простіше кажучи, ваше тіло глибоко розслаблене, але ваш розум повністю пильний. Коли ви продовжуєте практикувати цю техніку, ваш розум виходить за межі рівня звичайних думок і переходить у стан чистої усвідомленості. Англійське слово «transcend» означає «виходити за межі». Саме це робить ця медитація.

Як і інші техніки медитації, Трансцендентальна Медитація (ТМ) може мати багато позитивного впливу на ваше фізичне, психічне та емоційне благополуччя. Але пам’ятайте, що важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-яке нове лікування або додаткову терапію.

Як працює ця система?

Цей метод дуже простий. Все, що вам потрібно зробити, це посидіти в зручному місці із заплющеними очима приблизно 10 хвилин, двічі на день. Спочатку це може зайняти 10 хвилин, але в міру того, як ви продовжуватимете практикуватися, ви можете поступово збільшувати цей час.

Вам не потрібен спеціальний додаток чи посібник, щоб виконати цю медитацію. Все, що вам потрібно зробити, це мовчки повторювати мантру, дану вашим учителем, у своїй голові.

Що таке мантра?

Мантра, дана тут, — це не слово, яке ми використовуємо щодня. Це не слово, яке має якесь значення, яке описує об'єкт, почуття чи переживання. Це особливі звуки . Ці звуки можуть відвернути вашу увагу від непотрібних думок, що пронизують ваш розум, і перевести вас у стан глибокої усвідомленості.

Як саме ви цьому навчитеся?

Це найважливіша частина. Щоб правильно вивчити метод Трансцендентальної Медитації (ТМ), ви повинні навчатися у сертифікованого вчителя.Вам потрібно вчитися. Ви можете знайти інформацію про це в книгах, відео на YouTube чи інших додатках, але ви не можете вивчити це саме цими методами.

Сертифікований вчитель пройшов п'ять місяців спеціального навчання вдома. Він також продовжує оновлювати свої знання за допомогою додаткового навчання.

Процес навчання зазвичай відбувається так:

1. Перша зустріч: Це завжди особиста зустріч між вами та вчителем. Тут вчитель пояснить вам усе про метод. В кінці цієї зустрічі вчитель обере мантру, яка є особливою для вас .

2. Подальші сесії: Після цього відбудуться ще три сесії. Їх можна проводити особисто з учителем або онлайн. Тут ви медитуватимете під наглядом учителя та дізнаєтеся більше про метод.

3. Самостійна практика: Після цих чотирьох сеансів ви можете практикувати цю медитацію самостійно, двічі на день, щодня. Якщо у вас виникнуть проблеми або вам потрібні додаткові поради, сертифікований вчитель завжди готовий вам допомогти.

Які переваги цього методу?

Дослідження показали, що метод Трансцендентальної Медитації (ТМ) забезпечує численні фізичні, психічні, інтелектуальні та емоційні переваги.

Чим це відрізняється від медитації усвідомленості?

Можливо, ви також чули про медитацію усвідомленості. Хоча обидва методи корисні, є невеликі відмінності в тому, як вони працюють.

• Медитація усвідомленості передбачає зосередження вашої уваги на теперішньому моменті . Ви просто спостерігаєте за своїм диханням, відчуттями в тілі та думками, які спадають вам на думку. Якщо ваш розум блукає, обережно поверніть його до теперішнього моменту.
• Трансцендентальна медитація (ТМ) передбачає використання спеціальної мантри для зосередження вашої уваги всередину . Мета полягає в тому, щоб заспокоїти свій розум і вийти за межі теперішнього моменту.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є такі захворювання, як високий кров'яний тиск, хронічний біль, стрес, тривога або депресія, обов'язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати нове лікування, подібне до цього.

Ваш лікар може сказати вам, чи підходить це саме вам. Він або вона також може допомогти вам знайти сертифікованого викладача ТМ у вашому регіоні, якщо вам це потрібно. Пам’ятайте, що це не замінює жодних ліків, які ви вже приймаєте. Його слід використовувати як додаткове лікування.