Чи траплялося вам коли-небудь мочитися , голосно сміяючись з друзями, або коли ви раптово чхали, або коли ви занадто голосно кашляли під час вагітності? Можливо, вам часто доводилося ходити до туалету. Це не унікальне явище. Багато матерів стикалися з цим під час вагітності. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що викликає це, чи це нормально, і що ми можемо зробити, щоб контролювати цей стан.
Що таке нетримання сечі?
Простіше кажучи, нетримання сечі – це нездатність контролювати потік сечі. Ви можете відчувати раптове, сильне бажання помочитися, або ж невелика кількість сечі може виділятися, поки не дійдете до туалету. Вам також може знадобитися мочитися частіше, ніж зазвичай. Цей стан поширений під час вагітності та після пологів.
Але найкраще те, що таке нетримання сечі під час вагітності часто є тимчасовим . Стан здебільшого повертається до норми протягом кількох місяців після народження дитини.
Які найпоширеніші види молочниці під час вагітності?
Давайте розглянемо два основні типи цього стану. Як тільки ви їх зрозумієте, вам буде легше зрозуміти, що з вами відбувається.
| Тип нетримання сечі | Простіше кажучи, ось що відбувається. |
|---|---|
| Стресове нетримання сечі (СНС) | Це поширене явище під час вагітності. Коли на сечовий міхур чиниться тиск, наприклад, під час кашлю, чхання, голосного сміху або ходьби, ви можете випадково випустити кілька крапель сечі. |
| Імперативне нетримання сечі (ІНС) | Це коли м’язи вашого сечового міхура раптово скорочуються без вашого контролю. Це викликає у вас термінову, мимовільну потребу помочитися . Ви навіть можете трохи витікати сечі , коли біжите до туалету. |
Чому це трапляється під час вагітності?
Під час вагітності ваш організм зазнає змін, щоб створити здорове середовище для росту вашої дитини. Але ці зміни іноді можуть мати незначний вплив на контроль сечового міхура. Давайте розглянемо, що їх викликає.
- Збільшена матка: Ваша матка розташована позаду сечового міхура. У міру зростання вашої дитини ваша матка також зростає. Це чинить тиск на сечовий міхур, подібно до того, як невелика вага тисне на повітряну кульку, наповнену водою. Це зменшує кількість сечі, яку може вмістити ваш сечовий міхур.
- Вплив гормонів: Під час вагітності такі гормони, як прогестерон, змушують м’язи тазового дна розслаблятися та ставати гнучкими. Ці м’язи подібні до сітки, яка утримує сечовий міхур і матку на місці. Ці м’язи необхідні для росту дитини та пологів. Однак, коли ці м’язи слабшають, стає важко утримувати сечу протягом деякого часу.
- Вплив пологів: Цей стан може загостритися, особливо під час вагінальних пологів.
- Пошкодження нервів: Якщо пологи проходять важко або тривають довго, можуть бути пошкоджені тазові нерви, які контролюють функцію сечового міхура.
- Пошкодження м’язів: Іноді, коли дитину народжують за допомогою щипців, існує ризик пошкодження м’язів тазового дна.
- Опущення органів малого таза (ОПТ): Іноді під час вагітності або пологів м’язи тазового дна стають настільки слабкими, що більше не можуть утримувати органи на місці. Наприклад, сечовий міхур може опуститися. Ми називаємо це цистоцеле. У таких випадках також виникають проблеми з контролем сечовипускання.
Які фактори ризику сприяють цьому стану?
Цей стан не впливає на всіх вагітних жінок однаково. Деякі люди можуть страждати від нього більше. Давайте розглянемо, що може його спричинити.
| Фактор ризику | Опис |
|---|---|
| Збільшення ваги | Зі збільшенням ваги тіла (якщо ваш ІМТ перевищує 25) на м’язи тазового дна чиниться більший тиск. Це може призвести до проблем із контролем сечовипускання. |
| Вік | Люди старше 30 років, які народжують першу дитину, мають більшу ймовірність розвитку цього захворювання, ніж ті, кому менше 30 років. |
| Характер пологів | Ризик цього стану вищий під час вагінальних пологів, ніж під час кесаревого розтину, оскільки м'язи тазового дна більше напружуються. |
| Епізіотомія | Це передбачає невеликий розріз біля вагінального отвору, щоб полегшити пологи. Хоча раніше вважалося, що це зменшує ризики, зараз виявлено, що це може послабити м’язи тазового дна. |
| Вага дитини | Якщо дитина при народженні важить більше 9 фунтів (близько 4 кілограмів), ризик пошкодження нервів під час пологів дещо вищий. |
| Їжа та спосіб життя | Кофеїновмісні напої, такі як кава, алкоголь, газовані напої, а також гостра та кисла їжа, можуть стимулювати сечовий міхур і збільшувати потребу в терміновому сечовипусканні. |
Що ми можемо з цим зробити? Чи є речі, які ми можемо зробити самі?
Так, безперечно. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися з цим станом. Це дуже прості речі.
Вправи Кегеля - ваш найкращий друг!
Ви, мабуть, вже чули цю назву. Це найкраща вправа для зміцнення м’язів тазового дна. Коли ці м’язи сильні, ви можете краще контролювати свій сечовий міхур.
Як саме виконуються вправи Кегеля?
Уявіть, що ви хочете зупинити сечовипускання або ви хочете зупинити дихання. Саме ці м’язи ви напружуєте в цей момент.
1. Спочатку визначте ці м’язи. (Спробуйте різко зупинити сечовипускання під час сечовипускання. Це м’язи, які напружуються. Але не робіть це як вправу постійно, просто робіть це, щоб визначити м’язи.)
2. Тепер напружте ці м’язи та утримуйте їх приблизно 10 секунд . Переконайтеся, що в цей момент не напружуєте ноги, сідниці чи м’язи живота. Дихайте нормально.
3. Потім розслабте ці м’язи.
4. Зробіть це 15 разів . Це один раунд.
5. Намагайтеся робити приблизно 5 таких раундів на день.
Найголовніше — виконувати цю вправу щодня . Результати можуть з’явитися лише через кілька тижнів. Тож не здавайтеся. Це також дуже допомагає загоювати рани після пологів. Однак, перш ніж починати це робити після пологів, краще проконсультуватися з лікарем та отримати пораду.
Інші зміни способу життя
Окрім вправ Кегеля, додайте у своє життя ці прості речі.
- Зменште споживання кофеїну: замість кави та чаю перейдіть на воду або напої без кофеїну. Також зменште споживання гострої та кислої їжі.
- Зменште споживання рідини на ніч: уникайте вживання великої кількості води перед сном. Це може допомогти зменшити потребу в частих відвідуваннях туалету вночі.
- Вживайте продукти, багаті на клітковину: Запор зменшується вживанням продуктів, багатих на клітковину, таких як бобові, овочі та фрукти. Напруження для дефекації при запорі також може тиснути на сечовий міхур і спричиняти витік сечі.
- Підтримуйте здорову вагу: Хоча схуднення під час вагітності може бути складним завданням, ви можете спробувати підтримувати здорову вагу. Це зменшить тиск на сечовий міхур.
- Тренування сечового міхура: ведіть щоденник, записуючи, коли ви сечовипускаєтеся і як часто. Потім потренуйтеся ходити до туалету, перш ніж відчуєте позив до сечовипускання. Поступово намагайтеся збільшувати час між походами до туалету.
Під час виконання цих дій ви можете використовувати прокладки або спідню білизну для нетримання сечі, якщо потрібно. У цьому немає нічого соромного. Пам’ятайте, що багато інших матерів переживають цей досвід так само, як і ви.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Хоча це нормально під час вагітності, важливо повідомити про це свого лікаря, щоб він чи вона могли дати вам необхідну пораду.
- Якщо цей стан зберігається навіть після 6 тижнів після пологів , обов'язково зверніться до лікаря.
- Якщо це нетримання сечі заважає вашому повсякденному життю , наприклад, якщо ви уникаєте соціальних заходів або боїтеся виходити на вулицю, поговоріть про це зі своїм лікарем.
Лікар огляне вас і, за необхідності, направить на різні аналізи (стрес-тест сечового міхура, цистоскопію, ультразвукове дослідження, аналіз сечі, уродинамічне тестування), щоб з'ясувати причину.
Це сеча виходить? Це вагінальні виділення? Чи...?
Це проблема, з якою стикаються багато матерів, особливо наприкінці вагітності. Дуже важливо розрізняти ці три.
| Промова | Колір | Запах | Природа |
|---|---|---|---|
| Сеча | Прозорий або світло-жовтий | Сильний запах аміаку або його повна відсутність | Рідина, як вода |
| Вагінальні виділення | Може бути прозорим, білим, темно-жовтим, коричневим, зеленим або сірим | Неприємний запах, схожий на рибний, якщо є інфекція | Може бути молочного, густого, пінистого або грудкуватого |
| Амніотична рідина | Може бути прозорим, солом'яного кольору або коричневим/зеленуватим | Без запаху або злегка солодкуватий запах | Рідина, як вода |
Дуже важливо:Якщо у вас є навіть найменша підозра на витікання навколоплідних вод, тобто на те, що «відійшли води», негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги лікарні. Це не найкраща ідея ризикувати.
Повідомлення на винос
- Труднощі з контролем сечі під час вагітності є дуже поширеними і часто носять тимчасовий характер .
- Стресове нетримання сечі є найпоширенішим типом нетримання сечі.
- Щоденне виконання вправ Кегеля може допомогти зміцнити м’язи тазового дна та значною мірою контролювати цей стан.
- Такі речі, як здорове харчування, контроль ваги та тренування сечового міхура, можуть допомогти в цьому.
- Не соромтеся і не соромтеся цієї ситуації. Відкрито поговоріть про це зі своїм лікарем.
- Якщо у вас є сумніви, чи це сеча, чи вагінальна рідина, негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар