Дискомфорт під час вагітності: чи це нормально? Давайте дізнаємося!

Радість, яку приносить новина про те, що ви станете мамою, неможливо висловити словами, чи не так? Однак, також нормально відчувати легкий страх і занепокоєння разом із дивним дискомфортом і болем, які ви відчуваєте. «Чи це трапляється з усіма? Чи це нормально?» Ви також можете запитати себе. Вагітність — це насправді час, коли ваше тіло змінюється дивовижним чином. Багато невеликих дискомфортів, які супроводжують ці зміни, є нормальними. Однак дуже важливо знати, що це таке, як з ними боротися і коли нам слід звернутися до лікаря.

Що відбувається з організмом протягом усієї вагітності?

Ми поділяємо вагітність на три основні частини, або триместри. Кожен із цих етапів приносить різні дискомфорти. Подивимося, як це пройде.

Поширені проблеми та їх вирішення

Добре, а тепер давайте поговоримо про всі ці незручності трохи детальніше.

1. Втома

Під час вагітності, особливо в першому триместрі та останніх кількох місяцях, ви можете відчувати неймовірну втому. Це нормально відчувати таке виснаження, що ви навіть не можете виконувати щоденні завдання. Подумайте, скільки зусиль витрачається на створення нового життя у вашому тілі! Тож чи нормально відчувати втому?

Іноді ця втома може бути ознакою анемії , що означає, що у вас може бути низький рівень заліза, фолієвої кислоти або вітаміну B12.

Що можна зробити?

• Відпочинок: По можливості подрімайте вдень. Але не спіть після 15:00, оскільки це може ускладнити засинання вночі.
• Фізичні вправи: Поговоріть зі своїм лікарем і щодня виконуйте безпечні фізичні вправи, які підходять саме вам. Навіть коротка прогулянка може допомогти вам відчути себе бадьорим, навіть якщо ви відчуваєте втому.
• Здайте аналіз крові: ваш лікар зазвичай проводить загальний аналіз крові (ЗАК) на початку вагітності та в третьому триместрі. Це може перевірити наявність анемії.

2. Головні болі

Головний біль може виникати під час вагітності через такі фактори, як гормональні зміни, збільшення об'єму крові в організмі, стрес та зменшення споживання рідини.

Що можна зробити?

• Покладіть пакет з льодом на лоб або потилицю.
• Пийте щонайменше 10-12 склянок води на день.
• Багато відпочивайте. Залишайтеся деякий час у тихій, слабо освітленій кімнаті.
• Ніколи не приймайте знеболювальні без попередньої консультації з лікарем. Деякі ліки, такі як НПЗЗ (аспірин, ібупрофен), не корисні для вашої дитини. За необхідності лікар може порекомендувати безпечнішу альтернативу, таку як ацетамінофен.

3. Нудота та блювання

Хоча це називається «ранковою нудотою», ця нудота може виникати в будь-який час доби. Зазвичай вона минає до кінця першого триместру.

Однак, якщо вас так сильно блює, що ви нічого не можете стримати, у вас може бути стан, який називається гіперемезис вагітних . Він сильніший за звичайну нудоту.Негайно зверніться до лікаря.

Що можна зробити?

• Змініть свій раціон: уникайте гострої та жирної їжі. Їжте легкі продукти, такі як рис, банани, хліб та печена картопля.
• Пийте воду невеликими кількостями: замість того, щоб пити багато води одразу, пийте її протягом дня. Спробуйте щось на кшталт імбирного чаю та яблучного соку.
• Плануйте своє харчування: їжте невеликими порціями кожні дві-три години, замість того, щоб з'їдати велику порцію за один раз. З'їдання одного-двох крекерів перед тим, як встати з ліжка вранці, може допомогти зменшити ранкову нудоту.
• Уникайте певних запахів та середовищ: визначте, що викликає у вас нудоту, та уникайте цього.

4. Зміни в грудях

Ваші груди можуть збільшитися та стати більш чутливими, коли вони готуються до годування. Ви можете помітити сині вени та темні кола навколо сосків. Ви також можете помітити невелику кількість жовтуватої рідини, яка називається молозивом , починаючи з другого триместру. Це все нормально.

Що можна зробити?

• Носіть зручний бюстгальтер, який добре підтримує стопу. Найкраще підходять ті, що виготовлені з натуральних волокон, таких як бавовна.
• Якщо витікає рідина, помістіть шматочок вати або прокладки для годування всередину чашечки бюстгальтера.
• Під час купання не мийте груди великою кількістю мила. Достатньо лише теплої води.

5. Різні болі в тілі

Під час вагітності зв'язки в тілі розслабляються, щоб пристосуватися до дитини та підготуватися до пологів. Зі збільшенням ваги дитини біль у тілі посилюється.

• Біль у шлунку: у міру зростання шлунка тканини розтягуються, викликаючи біль, який відчувається як удар ножем по боках шлунка.
• Біль у круглих зв'язках: коли зв'язка, що підтримує матку, розтягується, це може викликати різкий біль у животі, стегнах або паховій області.
• Судоми ніг: Судоми в ногах є поширеним явищем, особливо вночі.
• Біль у спині: Коли живіт виступає вперед, змінюється баланс ваги тіла. Це викликає сильне навантаження на м’язи спини.

Що можна зробити?

• Змініть положення: Не залишайтеся в одному положенні занадто довго. Сидячи, тримайте ноги на невеликому стільчику. Під час сну поверніться на бік і покладіть подушку між колінами.
• Використовуйте опору: Майте невелику подушку для підтримки спини. Використовуйте пояс для вагітних. Носіть зручне взуття на плоскій підошві.
• Гарячі компреси та масаж: Прикладіть грілку до болючої ділянки. Прийміть гарячу ванну.
• Харчування: Вживання продуктів, багатих на кальцій (молоко, сир, броколі) та електроліти, може допомогти зменшити спазми.
• Під час підняття важких предметів:Піднімайте речі, згинаючи коліна, а не спину.

6. Набряк та варикозне розширення вен

У міру зростання дитини кровоносні судини стискаються, що може спричинити набряк ніг і стоп (набряк). Іноді вени на ногах можуть виглядати розширеними та фіолетовими (варикозне розширення вен). Зазвичай вони зникають після народження дитини.

Що можна зробити?

• Тримайте ноги піднятими, коли сидите.
• Зменште споживання продуктів з високим вмістом солі.
• Не стійте і не сидіть на одному місці занадто довго.
• Пийте багато води.

7. Зміни шкіри

Багато змін на шкірі можна побачити через гормони та підтягування шкіри.

• Розтяжки: розтяжки, що з'являються на животі, грудях та сідницях.
• Мелазма: коричневі плями на обличчі. Також називається «маскою вагітності».
• Лінія нигра: темна лінія, що йде вниз від пупка.
• Акне: Акне може виникати через збільшення вироблення шкірного сала в організмі.

Що можна зробити?

• Підтримуйте чистоту та зволоження шкіри. Використовуйте ніжний засіб для очищення та зволожувальний крем без олії.
• Обов’язково наносьте сонцезахисний крем, коли виходите на сонце.
• Вживайте продукти, багаті на вітаміни С та Е.
• Не всі ліки від акне безпечні під час вагітності. Особливо уникайте таких препаратів, як третиноїн . Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які засоби.

8. Проблеми з сечовипусканням

Потреба в частому сечовипусканні та витік сечі під час сміху, кашлю або чхання (нетримання) є дуже поширеними в цей час.

Що можна зробити?

• Виконуйте вправи Кегеля: це зміцнює м’язи тазового дна та допомагає контролювати сечовипускання.
• Будьте обережні з інфекціями сечовивідних шляхів (ІСШ): якщо у вас печіння або біль під час сечовипускання, або якщо ви відчуваєте потребу часто сечовипускати, зверніться до лікаря.
• Не обмежуйте споживання води: Не обмежуйте споживання води лише тому, що ви мочитеся. Важливо, щоб ви та ваша дитина залишалися зволоженими.

9. Печія / Розлад травлення

Виділення шлункової кислоти може викликати печіння в грудях і горлі.

Що можна зробити?

• Уникайте гострої, жирної та кислої (апельсини, помідори) їжі.
• Вживання йогурту та знежиреного молока може допомогти полегшити біль у шлунку.
• Не лягайте протягом 2-3 годин після їжі.
• Тримайте голову трохи піднятою під час сну.
• Не купуйте ліки в аптеці самостійно. Деякі антациди не підходять для вагітних жінок. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати ліки.

10. Запор та геморой

Гормональні зміни, добавки заліза та вага вашої дитини можуть спричинити запор. Напруження під час випорожнення також може призвести до набряку вен у прямій кишці та виникнення геморою .

Що можна зробити?

• Їжте продукти, багаті на клітковину: їжте багато цільнозернових продуктів, фруктів, овочів та бобових.
• Пийте багато води.
• Щодня займайтеся фізичними вправами.
• Уникайте напруження під час дефекації.
• Якщо у вас геморой, сидяча ванна (сидяча ванна) може полегшити біль.

11. Проблеми зі сном

З усіма цими незручностями міцний сон вночі стає проблемою.

Що можна зробити?

• Випийте склянку теплого молока перед сном.
• Прийміть гарячу ванну.
• Тримайте спальню тихою та прохолодною.
• Використовуйте подушки: коли спите на боці, підкладайте подушки під голову, під живіт, за спину та між колінами. Це забезпечує чудову підтримку вашого тіла. Сон на лівому боці, зокрема, добре впливає на кровообіг в організмі.
• Не приймайте жодних снодійних препаратів без рекомендації лікаря.

Вагітність – це складна, але прекрасна подорож. Не кожен відчуває її однаково. Прислухайтеся до свого тіла. Дайте йому відпочинок і харчування, які йому потрібні. Не бійтеся поговорити зі своїм лікарем про будь-який дискомфорт, який ви відчуваєте, яким би незначним він не був.