Ви постійно голодні? (Постійний голод) - Давайте з'ясуємо причини цього

Відчуття голоду через кілька годин після їжі – це нормально. Це тому, що нашому організму потрібна енергія для функціонування. Однак, якщо ваш шлунок продовжує бурчати та благати про більше їжі через деякий час, навіть після повноцінного прийому їжі, це може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. У медичній термінології цей тип надмірного голоду називається поліфагією. Якщо ви постійно відчуваєте голод, найкраще звернутися до лікаря та поговорити про це.

Які основні причини постійного відчуття голоду?

Можливо, у вас є кілька причин голоду. Давайте розглянемо, які вони.

1. Діабет

Простіше кажучи, цукор у їжі, яку ми їмо, перетворюється на глюкозу – паливо, яке використовує наш організм. Але якщо у вас діабет, ця глюкоза не може потрапляти в клітини організму та використовуватися для отримання енергії . Натомість організм виводить її з сечею. Потім, оскільки клітинам не вистачає енергії , мозок отримує сигнал, що «потрібно більше їжі». Люди з діабетом 1 типу, зокрема, можуть втрачати вагу, незалежно від того, скільки вони їдять.

2. Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)

Це зворотний бік діабету. Гіпоглікемія – це коли рівень глюкози в організмі падає занадто низько. Це поширене явище у людей з діабетом. Вона також може бути спричинена захворюванням печінки (гепатитом), проблемами з нирками, раком підшлункової залози та гормональними проблемами. У деяких важких випадках пацієнт може поводитися так, ніби він п'яний, невиразно говорити і навіть не може ходити.

3. Недостатньо сну

Якщо ви не висипаєтесь, це безпосередньо впливає на гормони, які контролюють наш голод. Люди, які не висипаються, як правило, відчувають більший голод і менше ситості після їжі. Крім того, коли ми втомлені, ми схильні жадати їжі з високим вмістом жиру, цукру та калорій.

4. Стрес

Якщо ви постійно перебуваєте в стресі та тривозі, ваш організм виробляє гормон під назвою кортизол. Цей гормон посилює почуття голоду. Багато людей схильні їсти продукти з високим вмістом цукру та жирів, коли вони відчувають стрес, тому що ці продукти дають мозку тимчасове відчуття задоволення. Це ніби «відключення» ваших проблем. Такі речі, як дратівливість, проблеми зі сном, головний біль та розлад шлунка, також можуть бути симптомами стресу.

Чи ваш спосіб життя також є причиною цього?

Іноді не просто хвороба, а й наші щоденні звички можуть змушувати нас постійно відчувати голод.

5. Ваш раціон

Не всі продукти насичують вас однаково. Продукти з високим вмістом білка (пісне м’ясо, риба, молочні продукти) та продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, бобові, горіхи та цільнозернові продукти) допомагають контролювати голод. Здорові жири, такі як горіхи та риб’ячий жир, також необхідні для нашого організму.

Але якщо ви регулярно їсте такі речі, як випічка, білий хліб, упаковані продукти та фаст-фуд, вони містять мало поживних речовин, але багато непотрібних олій та вуглеводів. Це нормально знову відчувати голод через деякий час після вживання такої їжі.

6. Деякі ліки

Деякі ліки, які ви приймаєте, також можуть посилювати відчуття голоду. Наприклад, деякі ліки від алергії (антигістамінні препарати), антидепресанти групи СІЗЗС, стероїди, деякі ліки від діабету та психіатричні препарати.

7. Вагітність

Дуже часто матері відчувають голод під час вагітності. Це спосіб організму забезпечити поживні речовини, необхідні для зростаючої дитини в утробі матері. Затримка менструації, часте сечовипускання та чутливість грудей можуть бути ранніми ознаками вагітності.

8. Проблеми зі щитовидною залозою

Щитовидна залоза — це залоза у формі метелика, розташована на нашій шиї. Вона виробляє гормони, що контролюють швидкість роботи кожного органу в нашому тілі. Якщо ця залоза стає надмірно активною, ми називаємо цей стан гіпертиреозом. При цьому стані метаболізм організму прискорюється, тому ми постійно відчуваємо голод.

9. Дієтична газована вода

Багато людей п'ють дієтичну газовану воду, намагаючись зменшити кількість калорій. Однак штучні підсолоджувачі в цьому напої подають нашому мозку хибний сигнал про те, що «калорії надходять». Але коли організм насправді не отримує достатньо калорій, мозок вмикає перемикач «голоду» і змушує нас отримувати калорії з їжі.

10. Зневоднення

Ви справді голодні чи хочете пити? Іноді легко сплутати ці два сигнали організму. Якщо ви зневоднені, ви можете відчувати, що голодні. Запаморочення, втома, зменшення сечовипускання та темна сеча – інші ознаки зневоднення.

11. Кількість фізичних вправ, які ви виконуєте (фізичні вправи)

Коли ви займаєтесь фізичними вправами, ваш організм спалює жир . Це прискорює ваш метаболізм, тобто швидкість, з якою ваш організм використовує жир . У деяких людей це може викликати відчуття голоду.