Ви, мабуть, чули про цю добавку під назвою аргінін, або L-аргінін, в інтернеті, аптеках або в спортзалі. Це популярний вибір серед тих, хто піклується про своє здоров'я. Отже, що ж таке аргінін? Чи корисний він для нашого організму? Чи варто витрачати на нього гроші? Давайте поговоримо про це просто та зрозуміло.
Що ж таке аргінін?
Простіше кажучи, аргінін – це незамінна амінокислота для нашого організму. Це основні будівельні блоки білків. Найкраще те, що наш організм зазвичай виробляє необхідну кількість аргініну. Ми також отримуємо його з їжі, яку їмо та п'ємо.
Аргінін особливо багато міститься в продуктах, багатих на білок . Наприклад:
- Риба, червоне м'ясо, курка
- Соя, квасоля, горох
- Молоко та молочні продукти
- Горіхи, такі як арахіс, мигдаль та кешью
- Овес, висівки з пластівців
Тож якщо наші тіла виробляють його, і ми отримуємо його з їжі, чому люди платять більше, щоб приймати його як добавку? Давайте розглянемо причину цього.
Які переваги вживання добавок аргініну?
Одна з головних властивостей аргініну – це його здатність розширювати та розслаблювати кровоносні судини . Дослідження показали, що він може бути корисним для людей з певними захворюваннями серця та кровообігу.
| Ситуації, в яких можна отримати перевагу | Просте пояснення |
|---|---|
| Стенокардія та захворювання периферичних артерій | За цих станів біль у грудях і ногах спричинений порушенням кровообігу. Аргінін може полегшити ці симптоми, розширюючи кровоносні судини. |
| Здоров'я людей із серцевою недостатністю | Є докази того, що це може допомогти покращити здоров'я деяких пацієнтів з порушенням функції серця. |
| Еректильна дисфункція у чоловіків | Деякі дослідження показали, що він може бути ефективним, особливо при прийомі в поєднанні з іншими добавками, такими як екстракт соснової кори. |
| Інші ситуації | Також є твердження, що це може допомогти покращити імунітет, полегшити мігрень, контролювати кров'яний тиск і пришвидшити одужання після операції. |
Але чи все це доведено на 100%?
Ні. Правда в тому, що хоча деякі дослідження показали ці переваги, інші дослідження не показали таких значних результатів. Наприклад, було виявлено, що аргінін не має значного впливу на відновлення після серцевого нападу, високого кров'яного тиску під час вагітності (прееклампсії) або загоєння ран.
Найголовніше, що деякі дослідження показали, що аргінін погіршує перебіг астми, тому людям з астмою слід бути дуже обережними з цим.
Це означає, що аргінін не є панацеєю від будь-якої хвороби. Саме тому використовувати його без медичної консультації небезпечно.
Ризики та побічні ефекти прийому добавки аргініну
Не варто сприймати це з думкою: «Це просто добавка, все гаразд». Існує кілька потенційних ризиків, пов’язаних із вживанням аргінінових добавок.
| Тип ризику | Опис та речі, які слід врахувати |
|---|---|
| Поширені побічні ефекти | Можуть виникнути біль у шлунку, нудота, діарея, алергічні реакції та погіршення симптомів астми. |
| Кров'яний тиск та зміни крові | Можуть виникнути небажані падіння артеріального тиску, зміни рівня цукру (глюкози) в крові та інші хімічні зміни. |
| Люди, яким потрібно бути особливо обережними (Ризики) | |
| Люди з різними захворюваннями | Якщо у вас є такі захворювання, як рак, астма, алергія, захворювання печінки або нирок, низький кров'яний тиск, серповидноклітинна анемія або порушення згортання крові, не використовуйте аргінін без консультації з лікарем. Людям, які перенесли серцевий напад у минулому, слід бути дуже обережними. |
| Взаємодія з іншими препаратами | |
| Якщо ви приймаєте інші ліки | Якщо ви щодня приймаєте будь-які ліки або добавки, обов’язково повідомте про це свого лікаря, перш ніж починати приймати аргінін. Наприклад: аргінін може взаємодіяти з протизаплідними таблетками, гормональними препаратами, препаратами для розрідження крові, деякими знеболювальними та ліками від високого кров’яного тиску, діабету та запалення грудної клітки. |
| З іншими добавками | Це також може спричинити проблеми з такими добавками, як гінкго білоба, часник, азіатський женьшень та калій. |
Чи підходять вони вагітним жінкам та дітям?
Абсолютно ні. Вагітним або годуючим матерям, а також маленьким дітям слід уникати прийому аргінінових добавок без консультації з лікарем. Оскільки ризики чітко не встановлені, не рекомендується ризикувати зайво.
Повідомлення на винос
- Аргінін – це амінокислота, яку наш організм виробляє сам і яку ми отримуємо з продуктів, багатих на білок. Здоровій людині зазвичай не потрібні зовнішні добавки.
- Хоча добавки аргініну можуть забезпечити певну користь при деяких серцевих захворюваннях та ряді інших захворювань, докази не є на 100% переконливими.
- Ніколи не починайте використовувати аргінін чи будь-яку іншу добавку без медичної консультації, спираючись на те, що ви чули в інтернеті чи від друзів.
- Ця добавка може викликати побічні ефекти та може небезпечно реагувати з іншими ліками, які ви приймаєте.
- Якщо у вас є такі захворювання, як астма, захворювання нирок, низький кров'яний тиск або ви вагітні, уникайте їх використання взагалі. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж щось робити.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар