Ви також відчуваєте тривогу та страх після народження дитини? Давайте поговоримо про післяпологову тривожність!

Для молодих батьків нормально відчувати легкий стрес або тривогу з приводу появи нової дитини. Ці почуття часто вщухають, коли вони знайомляться зі своєю дитиною та звикають до її розпорядку дня. Але для деяких ця тривога продовжує наростати, а не зменшуватися. Вона може стати настільки нестерпною, що ускладнює догляд за дитиною. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.

Що таке післяпологова тривожність?

Простіше кажучи, його можна розділити на два типи. Ми називаємо тривогу, яка виникає в будь-який час від вагітності до приблизно року після народження дитини, «перинатальною тривогою». Якщо вона виникає під час вагітності, її називають «пренатальною тривогою», а якщо вона виникає після народження дитини, її називають «післяпологовою тривогою».

Ця тривога не виникає з однієї причини. Стрес і страх, які вона супроводжує, важко контролювати. Іноді ці почуття можуть виникати без жодної причини. Крім того, вони не минають самі по собі. Згідно з опитуваннями, кожна сьома молода мама та кожен десятий батько відчувають цей стан «післяпологової тривоги». Це означає, що він зустрічається набагато частіше, ніж ми думаємо.

Багато людей чули про «(післяпологову депресію)» або депресію, яка виникає після пологів. Насправді, деякі симптоми «(післяпологової тривоги)» схожі на симптоми депресії. З часом ці психічні зміни можуть стати серйознішими. Багато молодих батьків бояться або соромляться сказати комусь про свої почуття. Тому що всі думають, що народження дитини – це те, чому вони повинні радіти. Тому багато людей неохоче говорять, що відчувають сильну тривогу чи страх у такий момент.

Деякі люди можуть відчувати як післяпологову тривожність, так і післяпологову депресію. Вони також можуть демонструвати поведінку, подібну до поведінки обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Досі досліджується, як ці стани пов'язані між собою.

Які симптоми післяпологової тривожності?

Ця тривога може викликати у вас як фізичні, так і психічні симптоми. Подумайте про такі речі, як: «Чи щось трапиться з моєю дитиною?», «Чи добре я доглядатиму за своєю дитиною?» Ваше тіло реагує так, тому що ви боїтеся за безпеку своєї дитини. Багато молодих мам описують це як відчуття «божевілля», відчуття нездатності контролювати думки, що крутяться у вашій голові.

Чому виникає така ситуація? Які причини?

Для цього немає однієї причини, а є кілька. За словами лікарів, основною причиною є гормональні зміни, які відбуваються у вашому організмі після пологів. Після народження дитини рівень гормонів у вашому організмі раптово падає. Це може безпосередньо вплинути на ваш психічний стан, тобто на ваш настрій. І ці гормональні зміни можуть призвести до надмірної реакції, навіть коли ви відчуваєте легкий стрес.

Ще один важливий момент – це сон. Висипатися може бути важко, коли доглядаєте за новонародженим. Брак сну також робить вас більш сприйнятливими до стресу. Ці стресори можуть бути звичними речами, з якими ви стикаєтеся як молоді батьки. Наприклад, грудне вигодовування, вагітність чи пологи, або певні етапи розвитку вашої дитини.

Фактори ризику

Деякі люди мають підвищений ризик розвитку цього стану. Якщо до вас стосуються ці фактори, ви маєте підвищений ризик:

• Якщо хтось у вашій родині мав у минулому стани, пов'язані з тривогою.
• Якщо у вас особисто раніше були тривожні стани або депресія.
• Якщо у вас була важка вагітність або пологи.
• Якщо ви раніше втратили дитину або мали викидень.
• Якщо вам довелося доглядати за кількома дітьми одночасно.
• Якщо ви зазнали будь-якої психологічної травми або насильства в дитинстві або пізніше в житті.
• Бути жінкою також є фактором ризику.

Як лікар це діагностує?

Якщо у вас виникли симптоми, про які ми говорили вище,Важливо негайно поговорити про це зі своїм лікарем. Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми та може попросити вас заповнити анкету про ваші симптоми.

Оскільки не існує специфічного аналізу крові для діагностики цього стану, ваші слова допоможуть лікарю краще вас зрозуміти та визначити найкраще лікування. Пам’ятайте, що це трапляється набагато частіше, ніж ви думаєте.

Які методи лікування цього існують?

Як «післяпологову тривожність», так і «післяпологову депресію» можна повністю вилікувати за допомогою лікування. Існує кілька варіантів для цього. Ви можете поговорити зі своїм лікарем і вибрати найкращий для вас метод лікування.

• У легких випадках: якщо ситуація не надто серйозна, лікар пропонує кілька способів заспокоїти себе вдома. Один із них – більше спати та отримувати підтримку . Якщо ви можете на деякий час залишити дитину чоловікові або родині, щоб ви могли відпочити, це буде дуже корисно. Також, участь у групах підтримки для молодих батьків може бути чудовою допомогою, щоб уникнути самотності.

• У більш важких випадках: якщо стан важчий, ваш лікар може рекомендувати розмовну терапію, зокрема когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) . КПТ є дуже ефективним методом лікування таких станів, як тривога та обсесивно-компульсивний розлад.

• Ліки: Деяким людям можуть знадобитися ліки для боротьби з тривогою. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) є найпоширенішими препаратами. Багато людей вважають, що ці препарати найкраще працюють у поєднанні з такими методами лікування, як КПТ.