جب ہم بیٹھتے ہیں، کھڑے ہوتے ہیں، چلتے ہیں، جھکتے ہیں، وزن اٹھاتے ہیں... کوئی تو ہے جو ان سب چیزوں میں ہماری مدد کرتا ہے۔ وہ ہماری ریڑھ کی ہڈی، یا ریڑھ کی ہڈی کا کالم ہے۔ یہ ہمارے جسم میں ایک ستون کی طرح ہے۔ درحقیقت، ہمارے جسم میں کنکال نظام اور عضلاتی نظام کے بہت سے حصے ریڑھ کی ہڈی کے ذریعے ایک ساتھ جڑے ہوئے ہیں۔ لہذا، آج ہم اس ریڑھ کی ہڈی کے بارے میں تھوڑی تفصیل سے بات کریں گے، جو ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کیا ہے؟ یہ کیا کرتا ہے؟
سادہ لفظوں میں ریڑھ کی ہڈی ایک ہڈیوں کی ساخت ہے جو ہمارے جسم کو سہارا دیتی ہے۔ گھر کی چھت کے ستونوں کی طرح اس کے بھی ہمارے جسم کے لیے کئی فائدے ہیں۔
- جسم کو شکل دیتا ہے: ہمارے جسم کو ریڑھ کی ہڈی کی وجہ سے ایک مخصوص شکل اور ساخت ملتی ہے۔
- جسم کو سہارا دیتا ہے: جب ہم سیدھے کھڑے ہوتے ہیں تو ریڑھ کی ہڈی ہماری کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
- ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتا ہے: ریڑھ کی ہڈی، دماغ سے مرکزی اعصابی کیبل، ریڑھ کی ہڈی سے گزرتی ہے۔ یہ حفاظتی ٹیوب میں لپٹی ہوئی ایک چھوٹی تار کی طرح ہے۔ ریڑھ کی ہڈی ان قیمتی اعصاب کی حفاظت کرتی ہے۔
- حرکت اور لچک میں مدد کرتا ہے: ریڑھ کی ہڈی کی لچک ہمیں آگے، پیچھے کی طرف جھکنے، اور ایک طرف سے دوسری طرف موڑنے جیسی حرکتیں کرنے میں مدد کرتی ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کہاں واقع ہے؟ یہ کیسا لگتا ہے؟
ریڑھ کی ہڈی ہماری گردن سے ہماری ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے تک جاتی ہے۔ درست ہونے کے لیے، یہ ہماری کھوپڑی کی بنیاد سے شروع ہوتا ہے اور شرونی تک پھیلا ہوا ہے، جو ہمارے کولہے کی ہڈیوں کے درمیان ہے۔
اگر آپ ایک صحت مند ریڑھ کی ہڈی کو سائیڈ سے دیکھیں تو یہ پوری طرح سیدھی نہیں ہے۔ اس کے تین قدرتی منحنی خطوط ہیں۔ یہ حرف 'S' کی شکل کی طرح ہے۔ یہ منحنی خطوط کار میں جھٹکا جذب کرنے والوں کی طرح کام کرتے ہیں۔ یعنی جب ہم دوڑتے، چھلانگ لگاتے اور چلتے ہیں تو وہ ریڑھ کی ہڈی کو لگنے والے جھٹکے جذب کرتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی کو پہنچنے والے نقصان کو روکتے ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی کے اہم حصے کیا ہیں؟
ریڑھ کی ہڈی صرف ایک لمبی ہڈی نہیں ہے۔ یہ بہت سے مختلف حصوں سے بنا ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے۔ یہ ایک دیوار کی طرح ہے جو اینٹوں سے بنی ہوئی ہے جو ایک دوسرے کے اوپر کھڑی ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ حصے کیا ہیں۔
| حصہ | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| ورٹیبرا | یہ وہ چھوٹی ہڈیاں ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کو بناتی ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی ان جیسی 33 ہڈیوں سے بنی ہے، ایک دوسرے کے اوپر۔ ریڑھ کی ہڈی اس ٹیوب سے گزرتی ہے جس سے یہ ہڈیاں بنتی ہیں۔ |
| پہلو جوڑ | یہ وہ جوڑ ہیں جہاں فقرے ایک دوسرے سے جڑتے ہیں۔ یہ جوڑ ہیں جو ہمیں اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ایک طرف سے دوسری طرف موڑنے اور موڑنے دیتے ہیں۔ جیسے دروازے پر قلابے۔ |
| انٹرورٹیبرل ڈسک | یہ دو فقرے کے درمیان کشن نما ڈھانچہ ہیں۔ وہ جھٹکا جذب کرتے ہیں۔ اس ڈسک میں جیلی جیسا مرکز (نیوکلئس پلپوسس) اور اس کے گرد ایک سخت انگوٹھی (اینولس فائبروسس) ہوتی ہے۔ بعض اوقات یہ ڈسک سکیڑ سکتی ہے اور بیچ میں موجود جیلی باہر نکل سکتی ہے جس سے اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے۔ ہم اسے 'ہرنیٹڈ ڈسک' کہتے ہیں۔ یہ اسکیاٹیکا جیسے درد کی ایک وجہ ہے۔ |
| ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب | دماغ سے نکلنے والی مرکزی عصبی ہڈی ریڑھ کی ہڈی ہے۔ چھوٹے اعصاب جو اس سے نکلتے ہیں، کشیرکا کے ذریعے، بازوؤں، ٹانگوں اور جسم کے دیگر حصوں میں جاتے ہیں۔ یہ اعصاب دماغ سے جسم تک پیغامات لے جاتے ہیں، اور جسم سے دماغ تک معلومات لے جاتے ہیں۔ |
| نرم ٹشوز | اس میں وہ لیگامینٹس شامل ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کو ایک ساتھ رکھتے ہیں، وہ پٹھے جو ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتے ہیں، اور وہ کنڈرا جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ |
ریڑھ کی ہڈی کے 5 اہم علاقے
جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، اگرچہ 33 ریڑھ کی ہڈیاں ہیں، لیکن یہ 5 اہم خطوں میں تقسیم ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں بھی جانیں۔
| طبقہ | اہم نکات |
|---|---|
| سرویکل ریڑھ کی ہڈی - گردن | یہ ریڑھ کی ہڈی کا اوپری حصہ ہے۔ 7 ریڑھ کی ہڈی (C1-C7) ہیں۔ یہ وہ حصہ ہے جہاں ہم اپنے سر کو اوپر اور نیچے کر سکتے ہیں۔ اس میں لارڈوٹک وکر ہے۔ |
| چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی - درمیانی پیٹھ | اس حصے میں 12 ورٹیبرا (T1-T12) ہوتے ہیں۔ ہماری پسلیاں ان فقروں سے جڑی ہوئی ہیں۔ یہ حصہ تھوڑا سا پیچھے کی طرف جھکا ہوا ہے (کائفوٹک وکر)۔ |
| لمبر ریڑھ کی ہڈی - پیٹھ کا نچلا حصہ | یہ پیٹھ کا نچلا حصہ ہے۔ 5 vertebrae (L1-L5) ہیں۔ ہمارے جسم کا یہ حصہ سب سے زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔ وزن اٹھاتے وقت یہ سب سے زیادہ دباؤ بھی حاصل کرتا ہے۔ اس میں لارڈوٹک وکر بھی ہے۔ |
| سیکرم | یہ مثلث نما ہڈی ہمارے کولہے کی ہڈیوں سے جڑتی ہے۔ یہ فیوزڈ 5 ورٹیبرا (S1-S5) سے بنتا ہے۔ اس لیے یہ حصہ حرکت نہیں کرتا۔ |
| Coccyx - tailbone | یہ ریڑھ کی ہڈی کے نیچے کی سب سے چھوٹی ہڈی ہے۔ یہ 4 ریڑھ کی ہڈیوں سے بنی ہے جو آپس میں جڑی ہوئی ہیں۔ |
عام بیماریاں جو ریڑھ کی ہڈی میں ہوسکتی ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی ہماری روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ استعمال ہونے والا اور وزن اٹھانے والا عضو ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ نقصان اور چوٹ کے لئے زیادہ حساس ہے.
- گٹھیا اور متعلقہ بیماریاں، مثال کے طور پر (Ankylosing Spondylitis) ۔
- کمر کے تناؤ اور موچ۔
- پیدائشی عوارض، مثال کے طور پر (Spina Bifida) ۔
- ہڈیوں کو تیز کرتا ہے۔
- Scoliosis، جس کا مطلب ہے ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ (Scoliosis اور Kyphosis) ۔
- ہرنیٹڈ ڈسک ۔
- اعصابی اور پٹھوں کی بیماریاں(اعصابی امراض)۔
- اعصابی نقصان، مثال کے طور پر ، ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس ، اسکیاٹیکا، اور پنچڈ اعصاب۔
- آسٹیوپوروسس
- ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں، فریکچر اور فالج ۔
- ریڑھ کی ہڈی کے ٹیومر اور کینسر۔
- ریڑھ کی ہڈی کے انفیکشن، مثال کے طور پر ، گردن توڑ بخار اور آسٹیومیلائٹس ۔
وہ کون سی علامات ہیں جو کمر کے مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں؟
ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کی سب سے عام علامت کمر درد یا گردن میں درد ہے۔ ایسے شخص کو تلاش کرنا مشکل ہے جس نے اپنی زندگی میں کسی موقع پر کمر درد کا تجربہ نہ کیا ہو۔
کمر کا تمام درد سنگین نہیں ہوتا، لیکن کچھ علامات ایسی ہیں جن کے بارے میں ہمیں فکر مند ہونا چاہیے۔
یہ کچھ اور علامات ہیں جیسے:
- پٹھوں میں کھچاؤ۔
- آنتوں اور مثانے کے کنٹرول کو کنٹرول کرنے میں ناکامی۔
- بازوؤں اور ٹانگوں میں کمزوری یا بے حسی۔
- فالج۔
ٹیسٹ اور علاج
اگر آپ کو کمر کا مسئلہ ہے تو، آپ کا ڈاکٹر وجہ تلاش کرنے کے لیے مختلف ٹیسٹ اور علاج تجویز کر سکتا ہے۔
اپنی کمر کی صحت کی جانچ کیسے کریں؟
- امیجنگ ٹیسٹ: ان میں (ایکس رے) ، (CT اسکین) اور (MRI) جیسے اسکین شامل ہیں۔
- خون کے ٹیسٹ ۔
- الیکٹرومیگرافی (EMG) ٹیسٹ جو اعصابی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے۔
- ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش (DEXA ہڈیوں کی کثافت ٹیسٹ) ۔
- ریڑھ کی ہڈی کا نل / لمبر پنکچر ۔
آپ علاج کے طور پر کیا کر رہے ہیں؟
حالت کے لحاظ سے علاج کے طریقے مختلف ہوتے ہیں۔
- جسمانی تھراپی ، مساج، ایکیوپنکچر۔
- ادویات جیسے درد کش اور پٹھوں کو آرام دینے والی۔
- ریڑھ کی ہڈی میں انجیکشن، مثال کے طور پر (ایپیڈرل سٹیرائڈ انجیکشن) ۔
- ریڑھ کی ہڈی کی سرجری ، مثال کے طور پر، ڈسکٹومی اور فیوژن ۔
اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں!
عام کمر کا درد دو سے تین دن میں کم ہو جانا چاہیے۔ تاہم، اگر آپ کو نیچے دی گئی علامات میں سے کوئی علامت ہے، تو اسے نظر انداز کیے بغیر جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
| انتباہی نشانیاں جن پر نظر رکھنا ہے۔ | |
|---|---|
| - اگر آپ کو کمر درد کے ساتھ بخار ہے۔ | |
| - اگر آپ اپنے آنتوں یا پیشاب کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہیں۔ | |
| - اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی کمر سے آپ کی ٹانگوں کے نیچے درد نکل رہا ہے یا آپ کی ٹانگوں میں کمزوری ہے ۔ | |
| - اگر آپ کے ہاتھوں یا پیروں میں بے حسی ہے۔ | |
| - اگر درد روز بروز بڑھ رہا ہے ، اگر آپ کو متلی ہو رہی ہے، اگر آپ ٹھیک طرح سے سو نہیں سکتے، یا اگر درد آپ کو اس حد تک متاثر کر رہا ہے کہ آپ روزمرہ کی سرگرمیاں انجام نہیں دے سکتے۔ | |
ہم اپنی پیٹھ کو صحت مند کیسے رکھ سکتے ہیں؟
بہت سی آسان چیزیں ہیں جو ہم اپنی کمر کی حفاظت اور کمر کے درد کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ کمر کے پٹھوں کا مضبوط ہونا پیٹھ کے لیے اچھا تحفظ فراہم کرتا ہے۔
- ورزش: ہفتے میں کم از کم دو دن کمر کو مضبوط کرنے اور کھینچنے کی ورزشیں کریں۔ خاص طور پر تختوں جیسی مشقیں آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کریں گی، جو آپ کی کمر کو اچھی مدد فراہم کریں گی۔
- اٹھاتے وقت محتاط رہیں: فرش سے بھاری چیزیں اٹھاتے وقت، اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور انہیں اپنی پیٹھ کو موڑے بغیر اٹھا لیں ۔ اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔
- صحت مند وزن برقرار رکھیں: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بھی بڑھتا ہے۔ لہذا، صحت مند وزن کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے.
- اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں: بیٹھیں اور سیدھے کھڑے ہوں۔ جھکاؤ مت۔
اگر آپ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کی ریڑھ کی ہڈی آپ کے جسم کا بنیادی سپورٹ ستون ہے۔ یہ آپ کو کھڑے ہونے، چلنے اور چلنے میں مدد کرتا ہے۔
- یہ بہت سے حصوں سے بنا ہوتا ہے، جیسے کہ کشیرکا، ڈسک، اعصاب اور جوڑ۔
- کمر درد بہت عام ہے، لیکن اسے نظر انداز کرنا ہمیشہ اچھا خیال نہیں ہے۔
- اگر آپ کو بخار، آنتوں/پیشاب کے کنٹرول میں کمی، یا ٹانگوں میں درد جیسی علامات ہیں، تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
- مناسب ورزش، اچھی کرنسی اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ، آپ اپنی کمر کو زندگی بھر صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔